【蛙跳后腿疼怎么缓解】_腿疼_怎么办_怎么治疗_原因-大众养生网
蛙跳之后腿疼应该怎么怎么缓解？
点雨落山岚问： 15:35:39关键词：
您好，我们公司前两天阻止全体人员军训，做了很长时间的蛙跳，现在腿很疼，应该怎么办，怎么才能缓解我的这种情况呢？有没有简单的方法呢？
大众养生网小编解答：
您好，您的这种应该是典型的腿部肌肉的拉伤，是由于长期没有运动突然增加了运动量，造成的这种的情况，您可以通过热敷的形式来缓解这种方法，先把毛巾用热水泡热后揍干净就可以了，或者也可以用布袋缝一点米进入把布袋缝好后就在微波炉里面加热后，热敷在我们的腿部后就可以了，另外我们可以通过按摩的方式就可以了，两手从上在下的去按摩，一点要记住不要太用力，一开始可以轻一点的进行，等到好一点的时候在加大我们的力度就可以了。
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经常喝酒会影响肝脏的功能，并使肝脏负担加重，酒精中含有大量酸性物质，进入肌肉，会使肌肉麻疲而引起肌肉和关节疼痛，这是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人体内是酶催化的代谢过程，酒精摄入过多时，血液中乙酸的含量会增加，流经肌肉的时候，会刺激神经末梢，肌肉中有对此物质敏感的感受器，引起疼痛感，通过感觉神经传入中枢神经引起痛觉。建议去检查下是否有酒精中毒的情况存在，经常喝酒会导致通风，使骨关节疼痛，尽量少喝酒，多喝牛奶，补充钙物质，可以缓解腿痛。
运动过度引起的腿疼症状，最好的治疗方法是此时让双腿得到良好的休息，避免再次进行运动，待腿疼恢复之后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好要养成良好的运动锻炼习惯，最好是不要突然运动过度，因为运动过度是会导致身体不能够承受，而引起一些严重的症状的，也会损害到身体的健康，而合理的运动习惯是能够帮助身体的健康以及身体素质的提高的，对身体有好处。
营养师问答
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为什么天气冷腿疼？
相关解答一：天气冷了，腿疼怎么办 你好，从你所以的来看，很大可能是是风湿病，关节炎引起的。相关解答二：天气寒冷，腿疼怎么办？ 你好:反复发作,久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛,统称为老寒腿.　老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”.什么意思呢?认为上年纪人,又当有高血脂和下肢动脉硬化斑块的情况下,随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少.当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷.虽然是这么解释,但临床上是只有老年人才会得这样的病吗?随没做过调查,但不乏年轻人,尤其是爱吃冷饮的女同志和消化不好的病人.一般是得热 后疼痛就会减轻缓解.首先,体质方面.爱吃冷饮或者天气变化不注意保暖的人,尤其一些年轻女性,深秋时节还依然是短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,造成机体阳气衰弱,老寒腿就会主动找上门来.所以在此提醒那些解了馋,爱美却忽视了健康的朋友,一定要注意保暖和管住自己的嘴 ,不要让老寒腿钻了空子.另一反面消化不好的人,把食物转化成热量的机能就会减弱,没有热量就不能抵御寒气,也就没有动力把热量带到关节,关节能不冷痛吗?其次,治疗方面.既然得热痛减,那么就要从改善体质着手,身体阳气足,寒则不侵,一个就是要调理脾胃,锭个就是要补肾阳.好了说到着,怎样调脾胃呢?就要做到少食冷饮,加强体育锻炼, 《皇帝内经》曰:阳气起于四肢.说的意思就是,要补阳气就要活动四肢,当然锻炼是最佳的选择.谁锻炼后腹中不饥饿呢?谁锻炼后体质不好呢?君不见锻炼后的人连走路腰板都是直的吗?为什么要补肾阳呢?中医上把膝盖归为肝筋,肝的气血衰少,筋膜就会失养,则表现为运动不利.肝藏血,肾藏精,精血互生,故又有“肝肾同源”之说.（注:在此说的非西医的肝肾）.所以补肾阳可以调理老寒腿.一般有心脏病,高血压,糖尿病等的患者几乎都有老寒腿,阳气太弱血流就会缓慢,就像冬天没有阳光冰封的小河一样,又冷又疼没有热量;消化不好吃进肚子里的食物不转化成能量不转化成血液,就像一条缺水的小河,一样是不能流通携带热量的.有些患者就会问,能否有通吃的药物来治疗呀?我认为,作为人类因为个体的诧异,体质的不同,病因的不同,希望明白没有现成固定不变的方子是可以治疗的.要因人而异的去治疗.相关解答三：天气变冷和变热腿疼是什么原因 腰间盘突出后压到神经根，会引起下肢上的症状表现，但腰间盘突出的大多数患者会表现为天气转冷的时候加重病情，受寒后使腰背肌肉痉挛和小血管收缩，影响局部的血液循环，进而影响椎间盘的营养供应。同时肌肉的精装痉挛，可增加对椎间盘的压力，特别是对于已有变性的椎间盘，可造成更进一步的损失，致使髓核突出，建议您确诊一下，如果是腰间盘突出，建议您可到舒筋健腰丸的官方网站上详细咨询相关解答四：天气冷或累了就腿疼还有屁股下面疼是什么原因 受凉了，需要刮痧和拔罐，坐的时间长，以后不治会有腰肌劳损和脊椎病的关节炎相关解答五：因为天气冷每天跑步造成腿疼脚跟疼痛应该用什么药 休息下就好了，没什么事不要用药相关解答六：腿疼浮肿，冰冷，经常肌肉麻木，天气变凉腿部感到不适 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息......余下全文>>相关解答七：最近这几天天气好冷，总感觉腰疼腿疼。怎么回事？甚至弯腰都疼 你好，天气冷有可能是因为腰部受凉了，平时要注意多保暖，平时也要多运动，这样的话就身体好了相关解答八：阴雨天气腿疼怎么办？ 吃一些热性的东西。做好保暖工作。多做一些腿部按摩。相关解答九：天气一变就腿疼，是风湿吗 这有可能是，但不能只凭这一点就下短论。风湿性关节炎是风湿热的一种表现。风湿性关节炎有两个特点：一是关节红、肿、热、痛明显，不能活动，发病部位常常是膝、髋、踝等下肢大关节；二是疼痛游走不定，一段时间是这个关节发作，一段时间是那个关节不适，但疼痛持续时间不长，几天就可消退。治愈后很少复发，关节不会受损在治疗方面：锭　　一、药物治疗 治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药西药物如下：1.非淄体抗炎药 此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。临床上常用的有布洛芬、萘普生、双氯酚酸等，2.抗风湿药如金制剂，柳氮磺胺嘧啶等。3.免疫抑制剂，常用的有环磷酰胺、甲氨蝶呤。4.肾上腺皮质激素 本类药物是强的抗炎、抗过敏药物。二、中药有许多方剂可以治疗和预防风湿性关节炎。其中主要中药为祛风除湿，养血柔肝类药物。三、在生活方面1、参加日常生活活动外也可以进行适度的训练，包括游泳也是很好的预防风湿性关节炎的方法，但游泳要求在泳池内水温不低于25度为好，泡温泉有效。时间不超过一个小时。2、注意防寒，保暖。3、可以食补如羊肉，木瓜粥，顿老母鸡等对风湿性关节炎均有治疗方面的帮助。另外给你推荐一个来自贵州的膏药，它是由苗家特有的中草药制成的，叫苗本风湿关节贴，用过的人都反映效果很好，而且没有什么副作用相关解答十：天冷了，腿疼怎么办 5分注意保暖，可以戴护膝。晚上用热水泡脚百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：胃病方面、肝病方面
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问题分析： 你好，这腿痛症状可能是受风或是肌腱的损伤导致的，可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗试试看。
问请问腿因为受冷疼痛怎么缓解
职称：护士
专长：子宫肌瘤，宫颈疾病
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病情分析： 朋友您好；你的情况考虑是风湿引起的症状，意见建议：建议您用海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月.
问痛风怎么治疗。怎么缓解疼痛。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：您好，饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏，骨髓，海味等含嘌呤最丰富 ；鱼虾类，肉类，豌豆，菠菜等亦含有一定 嘌呤 ；水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水 ，以利于血尿酸从肾脏排出。药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 ，可使用非留体类抗风湿药如消炎痛，布洛芬等 ，缓解关节疼痛症状。
问上班长时间站着，这几天大小腿抽疼抽...
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
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问题分析：你好，这个情况是由于劳累造成的。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。意见建议：也可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.最好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛.
问请问腿因为受冷疼痛怎么缓解
职称：护士
专长：子宫肌瘤，宫颈疾病
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病情分析： 朋友您好；你的情况考虑是风湿引起的症状，意见建议：建议您用海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月.
问疼痛怎么治疗才能好
职称：医生会员
专长：痛经
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问题分析：你好；根据你说的情况考虑，颈椎病变的可能性比较大，还有可能是椎基底动脉供血不足的原因，最好到医院检查一下，确诊后,再对症治疗比较好意见建议：平时不要长时间低着头，勤按摩热敷颈椎部，促进血液循环，都可以减轻不适感,有助于康复
问请问腿抽筋后怎么缓解疼痛？
职称：医师
专长：皮肤
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指导意见：考虑是缺钙造成的，可以补补钙，补钙从食补和药 补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、 海藻等食物。
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评价成功！>> >>我每天冷的腿疼寒气太重怎么治疗呢，谢谢谢，
我每天冷的腿疼寒气太重怎么治疗呢，谢谢谢，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答23779条
医生建议：体内寒气太重引起的，建议您平时多吃点姜，温补一下身体，多锻炼运动，在月经期间不要洗头，洗头后寒气更加厉害
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答106108条
医生建议：体内寒气重引起的腿疼，这种情况建议你做做汗蒸或者是理疗，平时适当的增加一些运动，达到出汗的功效，可以去除寒气。
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