平时总是感到很紧张，遇到陌生人也是，一紧张什么事情都做不下去，头脑中只有紧张
你的紧张不是压力大，而是因为怯场．而且许多人都有这种现象，所以你在自己心甘情愿里不要有太大的精神压力．
１．与人相处心里要放松．
２．还要明白每个人都有缺点，都有不足之处．不要长别人士气灭自己威风，相信自己！！！
３．没有什么事情是解决不了的．前提是冷静，只要你冷静就可以想出办法来．
４．在生活中多锻炼自己，年轻人不要怕犯错误，也只有在错误中才可以增长自己的处事能力．
其他答案（共5个回答）
的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！但这些反常达到一定程度，就会引发各种疾病
面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找精神科医生看一看。）
找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这...
在现代社会相关信息的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！但这些反常达到一定程度，就会引发各种疾病
面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找精神科医生看一看。）
找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2000年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
你是不是遇到过什么不愉快的事或者听了什么不爱听的话？心情紧张、压抑，首先要找出原因，这是解决问题的重要一步。如果是外界因素引起的抑郁，叫外源性抑郁，可以有针对性...
很正常，谁遇到重要事情不紧张？才怪！
关键是在这件事中你要扮演什么角色，按你自己的角色，把这件事梳理清楚，使自己尽量扮演好你的角色，不要由于你的原因影响这件事...
不知道你平时做不做瑜伽，或者是形体梳理，这是很好的减压方式，并且还可以减肥哦，感兴趣的话追问吧，我再告诉你。
陈慧琳的制造浪漫，love paradise.曹格的我会酱紫吗，蔡卓妍的妹妹，这首歌超级催泪……我根本不能唱……一唱就想起我妈T^T还有moon river奥黛...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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这个不是我熟悉的地区生活压力大,老是发火,是不是得了焦虑症!
来自：辽宁省 大连
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病情分析： 焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感!多做运动,多去乡下走走让大自然洗理一下!
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病情分析：
经常能放松自己，学会微笑，不论压力有多大，不要忘记对生活、对别人、对自己微笑，微笑是最好缓解压力的药方。有时间的时候可以找朋友聊聊天，或者找到自己合适的方法发泄一下，经常参加体育锻炼，不要给自己那么大的压力。指导意见你好，从你上面提供的资料看，似焦虑症。治疗焦虑症，也要配合药物治疗。尽量做力所能及的工作，多运动，生活有规律。
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病情分析：
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。指导意见你好，同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
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病情分析：
虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应指导意见焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍，因此即使你被确诊为焦虑症，也不必过分担心。焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗
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病情分析：
你好这个情况，可能是由于你性格导致的，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪
意见建议：
建议你保持乐观的心态合理安排工作学习时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，避免劳累保持愉快的心情。
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病情分析：
您好，根据您的病情描述，如果是胳膊不能活动了，可能是存在轻微的骨折或者是跟腱受伤。
意见建议：
您好，根据您的病情描述，建议休息一会，如果还是疼痛建议到医院就诊，完善相关检查，看看有没有严重的骨折，不要延误治疗，希望我的回答能帮到您。
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病情分析：
单纯你的描述考虑是存在男性的焦虑症，这个是比较常见的，目前可以要小孩
意见建议：
当然男性最好是可以先不使用药物，然后在考虑要小孩，间隔一个月，轻度也不需要治疗，
TA帮助了12787人
病情分析：
孩子一岁三个月不会说话，还是正常的，一般晚说话的可以到2、3岁，因为孩子的语言表达时间早晚具有个体差异。
意见建议：
既然孩子可以胡乱发出声音，说明发声器官是正常的，家长要尽量创造良好的家庭环境，让孩子感受到亲情温暖，不要把大人的负面情绪传递给孩子，这样可以促使孩子早点开口说话。
TA帮助了13224人
病情分析：
你好，你的情况持续多久了，是否严重影响你的工作生活呢，是否有心慌胸闷的情况呢，
意见建议：
加您以你可以使用一下药物进行治疗的，比如盐酸左洛复等，可以去咨询购买的心事重，压力大，严重的心理焦虑，导致晚上经常失眠，...
心事重，压力大，严重的心理焦虑，导致晚上...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：心事重，压力大，严重的心理焦虑，导致晚上经常失眠，形容憔悴曾经治疗情况和效果：没有治疗过。想得到怎样的帮助：在家里可以服用什么药，该怎么调理
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户：55016
问题分析：你好，根据你的情况，我主要考虑你患肾阴虚的可能性大。意见建议：我建议你可以吃一些滋阴的药物如六味地黄丸，生活中，多吃蔬菜和水果，注意休息，避免劳累和受凉，禁手淫。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
&&已帮助用户：19414
心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你的个性比较敏感脆弱，易多思多虑，形成心理压力及不良情绪，睡前不能放松平静导致失眠，大脑功能失调，身心疲劳状态。是心因性的问题，有焦虑症表现。药物可缓解表面症状，但必须要到实地和精神科检查确诊后，在医生指导下对症选择药物，结合心理治疗，改善病因。心理指导：建议你及时到就近的正规精神科进行检查，确诊后在医生指导选择合适的药物控制表面症状，保持定期复查，根据症状变化，在医生指导下调整用药，不要擅自选择，更换，增减，中断药物，避免发生不良反应。同时，应重视心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗梦，通过定期的心理康复治疗，提高个人调节能力，结合运动锻炼，增强体质，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，为下一步在医生指导下逐步减少或停止用药打好心理基础。
问很难入睡，焦虑症状
&&已帮助用户：0
心理分析：你好，焦虑症属于神经症的一种，是与本身的焦虑性格有很大的关系，具体的症状表现是心情紧张不安，无名担心，夸大危险，植物神经系统功能紊乱等心理指导：建议对于焦虑症的治疗是不能光靠药物的，药物一般只能控制表面症状，并不能从根本上改善，还是应该结合专业的心理方面的调节疏导，效果才会比较好。祝健康。
问失眼多梦焦虑吃什么药效果好
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：62254
意见建议：首先，要看看是不是有什么生活事件影响到你，导致你出现这样的情况，还是莫名其妙就出现了，可以使用一些安神补脑的中药进行调理
问头晕焦虑睡觉不踏实，是怎么了
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
病情分析：您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；意见建议：还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
问失眠焦虑？经神紧张，半睡半醒，睡眠资量差。整天萎靡...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 您好，根据描述来看，这种情况应该属于神经衰弱、抑郁症等原因造成的可能，意见建议：以及思想压力大等原因造成的可能，这种情况的恢复也是需要时间的，并且关键的还是自己思想的转变，必要时到正规医院的精神科进行诊治，如合理的药物治疗、心理疏导等。生活起居要有规律，及时调整好自己的心态。
问总是失眠，又很难入睡，睡之前就总是有压力而且焦虑，...
职称：主管护师
专长：小儿麻痹后遗症,小儿麻痹症,尿布疹,锌缺乏病,小儿烧伤
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，失眠，入睡困难属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的意见建议：治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
问只要有心事就睡不着
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409291
指导意见：你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保 持 生活规 律，情绪稳定。希望对你有帮助.
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焦虑症的表现症状 生活中经常会碰到的一些焦虑症状，看看你中了几个？
图自ins：pranitart完了，全中的话是不是没救了。。所以说人啊，还是要适当的放松一下，比如蓝个小手什么的~
分享到：微信QQ好友空间新浪微博腾讯微博人人腾讯朋友豆瓣百度首页百度收藏天涯社区一键分享文章出自冷笑话精选微信公众号冷笑话精选微信号:legiii 冷笑话精选微信号 手机微信扫描上方二维码进行订阅冷笑话精选微信公众号最新文章 表弟今天表白失败了，我问他是怎么表白的？
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生活中经常会碰到的一些焦虑症状，看看你中了几个？
看完这个默默献上膝盖，大写加粗的服！
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