运动后膝关节内侧疼痛疼痛是什么原因，如何治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-07 20:14 标签： 膝关节疼痛什么运动好
运动后膝盖很疼怎么办？？？？
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今天打了天转暖后的第一场球，玩的时候热身了，当时就感觉膝盖不舒服了，打完回家休息一会后膝盖很疼啊！我身高193体重230！是体重大压迫的吧，我现在应该怎么办，怎么快速减重保护膝盖？
体重太大了吧！用冰先付一会儿，再冼个热水澡。你冬天是不是没怎么玩过球，那一开始别玩的太猛，先打个一个小时，过一段时间再玩的长一点
先上护具再说其他！
弄一副髌骨带试试看，情况依旧的话再说。
靠墙静蹲，打完球尝试做下，坚持做对膝盖有修复保健的功效
引用2楼 @ 发表的:
先上护具再说其他！
带什么护具？护膝？ 很不舒服的说！
引用4楼 @ 发表的:
靠墙静蹲，打完球尝试做下，坚持做对膝盖有修复保健的功效
蹲到什么程度，我发现蹲马步的姿势是最疼的，还应该坚持吗？
引用1楼 @ 发表的:
体重太大了吧！用冰先付一会儿，再冼个热水澡。你冬天是不是没怎么玩过球，那一开始别玩的太猛，先打个一个小时，过一段时间再玩的长一点
现在就应该休息了是吗？我还想趁机减肥呢！！！
引用3楼 @ 发表的:
弄一副髌骨带试试看，情况依旧的话再说。
嗯，我去看看，谢谢
引用6楼 @ 发表的:
蹲到什么程度，我发现蹲马步的姿势是最疼的，还应该坚持吗？
就受不了了就停，我刚开始是一分多钟，现在两分半钟，看你自己情况，另外打球带护具发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
靠墙静蹲，打完球尝试做下，坚持做对膝盖有修复保健的功效
蹲是恢复膝盖的一个好办法，人体会自我修复，静蹲可以使膝盖自己产生润滑，并起到修复作用
引用5楼 @ 发表的:
带什么护具？护膝？ 很不舒服的说！
现在有很多专业护膝的，坛子里都有很多专业的介绍，你可以根据自己的情况去选。至于舒服不舒服，刚开始肯定是各种不爽，不过学惯了也就好了，最关键的是：一副对的护具对你的膝盖真的很有用！！！
我的膝盖也是老伤，一直都是打打停停，没有什么系统的修复方法，求介绍
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&&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
应该不是运动量的问题
是运动保护问题
如鞋子和动作标准方面
另外还有，是否肌肉去带动运动，而不是惯性（这个我也是在摸索中感觉）
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
第一阶段：62.4KG-61KG（完成）（奖励：做了个美美的发型）第二阶段：61KG-59KG（未达到，继续加油，一直在努力~~~奖励：吊带花长裙）第三阶段：59KG-55KG（未开始，到HZ去看GG）第四阶段：55KG-53KG（未开始，奖励：暂时没想）接下来再巩固+坚持，美美的迎接夏天的到来~~~
哦，我跳跳舞毯都没有穿鞋的。
jennierain写道：
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那我现在可以做瑜伽吗？
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
gelily写道：
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
瑜伽动作不当也容易对关节造成负担
所有动作不要完全伸直双腿，让膝盖后留点空间（微屈）
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
痛苦的减肥写道：
gelily写道：
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
一定要热身的
我最近跳广场舞
强度很低的那种
都是先散步半小时以后才跳
痛苦的减肥写道：
jennierain写道：
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那我现在可以做瑜伽吗？
可以啊，现阶段最好的就是瑜伽了，我估计是你以前运动不多，一下运动量加的太大身体受不了，所以就出现症状了。做瑜伽拉开关节，锻炼柔韧度应该是很好的。但也不要过猛哦，容易拉伤，一点点来吧
第一阶段：62.4KG-61KG（完成）（奖励：做了个美美的发型）第二阶段：61KG-59KG（未达到，继续加油，一直在努力~~~奖励：吊带花长裙）第三阶段：59KG-55KG（未开始，到HZ去看GG）第四阶段：55KG-53KG（未开始，奖励：暂时没想）接下来再巩固+坚持，美美的迎接夏天的到来~~~
jennierain写道：
痛苦的减肥写道：
那我现在可以做瑜伽吗？
可以啊，现阶段最好的就是瑜伽了，我估计是你以前运动不多，一下运动量加的太大身体受不了，所以就出现症状了。做瑜伽拉开关节，锻炼柔韧度应该是很好的。但也不要过猛哦，容易拉伤，一点点来吧
是啊，以前运动少，最近天天运动。真是的。
jennierain写道：
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那要怎样保护膝盖呢
gelily写道：
痛苦的减肥写道：
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
一定要热身的
我最近跳广场舞
强度很低的那种
都是先散步半小时以后才跳
哦，以后真的要注意了，不能掉以轻心。亲那么瘦还要减啊？
我也是啊亲 现在疼得都不能下楼梯 怀疑是跳郑大妈跳的
不知道怎么办
为什么其他人没事
我也是跳她的操，每次跳膝盖都受不了
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运动后膝关节疼痛？治疗无效？究竟有哪些原因？怎么治疗？
很多喜爱运动的朋友都有这样的体会，就是运动过度后会有明显的膝关节疼痛或不适，而且发生疼痛的部位并不局限，以膝关节前方多见，也就是膝前痛。膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位。通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、交锁卡压等症状，伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。
膝关节的疼痛肿胀通常在活动后加重，休息可缓解或部分减轻，有些疼痛还与天气变化有关。部分病人有明显的膝关节扭伤或碰撞损伤病史，或者剧烈活动、长时间长距离行走、爬山运动和外出旅游史，但有些人并无明显病因或诱发因素，有些女性病人发病还与内分泌系统变化有一定关系。这种膝关节慢性疼痛容易被当做类风湿性关节炎、创伤性关节炎或是老年性骨关节炎来诊断治疗，但治疗效果不满意甚至无效。
膝前痛的发生有哪些常见原因，应该如何治疗？
1.髌骨股骨关节软骨损伤可先进行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀的中成药。亦可进行物理治疗，如微波、红外线理疗等。
2.在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动。半月板损伤如果症状严重，半月板损伤一般需要及时手术治疗，可在关节镜下进行半月板缝合、成形、部分切除甚至全切除术。滑囊炎一般多采用保守治疗，适当休息，避免过度活动，局部可外用软膏涂抹，服用消炎镇痛、活血化瘀药物，也可以进行局部封闭治疗。
3.对于保守治疗无效者，可以选择手术切除病变滑囊。韧带损伤早期需要制动，加压包扎，抽吸关节内积血。晚期出现关节不稳者可考虑手术重建韧带。
4.对于诊断明确的前后交叉韧带损伤，强烈建议早期手术治疗，以保护关节功能，避免加重关节软骨以及半月板的损伤。侧副韧带损伤疼痛部位位于股骨内外髁到胫骨平台内外侧稍远端之间的区域，伤者有局部肿胀、皮肤淤血、压痛等。
5.如有明显侧方不稳则应进行手术治疗，恢复韧带张力和关节功能。胫骨结节骨骺炎多见于青少年，尤其体育运动爱好者，是胫骨结节骨骺长期受到损伤、牵拉应力而产生缺血性改变的结果。要充分休息、避免跑跳等剧烈活动，局部可外用外敷药物，进行热敷等。
文章来源于问大夫网周口市中心医院运动过多后引起膝关节疼痛是什么原因？_百度宝宝知道

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