高血圧高血压病人饮食食应注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-01 18:59 标签： 血栓病人的饮食
高血压患者在饮食上要注意哪些禁忌？
核心提示：高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
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　　患者在饮食上面有哪些禁忌呢？这是患者必须要知道的。　　1、忌食高食物，蛋黄、动物内脏、、虾、、、等都是高脂肪、高胆固醇的食物，会刺激血压升高，对身体不利，高血压患者要少吃。　　2、忌过量吃，高血压患者应该注重日常的饮食，不要吃太咸的食物，因为食盐是钠，与血压有直接的关系，对于高血压有不良的后果。
　　3、忌饮酒过量，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和，所以喜欢喝酒的人要忌嘴了。　　人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。　　高血压病人的饮食应该节制，做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物、新鲜蔬菜、水果、食油、牛奶、高蛋白食物鸡、鸭、鱼虾、其中鸡蛋每周4～5个即可。
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高血压的饮食，在平时的饮食也需要特别的注意，如果饮食不加以注意，很容易就会引起血压的升高，这是不容小视的，也是很关键的一点，那么在家庭生活中的饮食调理，我们英爱怎么注意呢？
　　的　　一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以&6 g为宜。因此，含盐份高的食物应尽量避免如： 1.调味品&食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。 2.盐腌制品&咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。 3.腊味&香肠、火腿、腊肉等。 4.罐头&罐、肉罐等，都添加盐制剂。5.其他&方便面、咸面包等。　　二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 热量之摄取量，应以维持标准体重为准，不宜过量。　　三、油脂[尤其是动物性脂肪]之限制。 肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成。 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。 烹调宜采用植物油，避免动物油。　　四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类[植物油]、五谷类、鱼肉[瘦]、蛋、奶、豆类。　　五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、等。　　六、多摄取含高纤维的食物以防便秘。 如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。　　七、避免摄取高胆固醇食物。 俗称头蹄下水的内脏类[脑、心、肝、肠]、卵黄类[蛋黄、鱼籽]、海产类[牡蛎、龙虾]。　　八、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、仁、木耳、、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。&（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&高血压患者饮食的注意事项_高血压患者这几种食物要少吃-美食天下
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& 高血压患者饮食的注意事项
高血压患者平时在生活中，应该注意哪些问题呢？高血压饮食的注意事项。高血压饮食首先，钠盐是高血压患者应该提高警惕的物质之一。由于钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，因此世界卫生组织推荐每日应少于6克的钠盐摄入，所有高血压患者均应采取各种措施，高血压的饮食中尽可能减少钠盐的摄入量。黑人、老年人对盐的减少更敏感。仅限盐量，在2个月内血压即可下降。每日摄入6g盐即可满足基本生理需要。因此，盐量应少于10g/日。其次，如果你不想继续忍受高血压带给你的困扰和恐惧，那么在你举起酒杯想要不醉不归的时刻就做下思想斗争吧，因为，究竟是高血压的死敌。根据研究表明减少饮酒4-6周，血压可下降。但每日1两红葡萄酒可达到调脂的作用。最后，是否很多高血压患者会想当然的以为身体摄入总热量越高体质越好?答案是否定的。劳动强度是会随着年龄的变化而发生变化的。成年高血压病人每日总热量低于1200大卡，其中蛋白质20%，脂肪25%，碳水化合物55%。早、中、晚热量分配为40%、40%、20%。少吃甜食，不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力，多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物，与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出，使体内保持酸碱平衡。&
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