很多人睡觉起来后会遇到头昏脑胀疲惫的情况呢？原因都在这儿了。
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生活当局者
喜欢睡懒觉的人会发现，早上醒来后再睡觉，睡得时间越久，你身体越虚弱并且会伴随着头痛，头昏症状，疲乏不堪。出现这种症状有可能是以下这几种情况引起的。1，古人云：胃不和则卧不安。一般情况下，睡前吃的过饱，胃肠要加紧消化，这时肠胃就会不断刺激大脑，人便不能安然入睡。早上起来后就会感觉疲惫，因为你的大脑没有充分的休息。2，枕头过高睡觉的时候，枕头是重中之重，很多人都会按照自己的睡觉习惯将枕头设的偏高或者偏低，然而枕头偏高或者偏低都会影响睡眠质量。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。3枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。4，蒙头睡觉冬天的时候很多人都喜欢用被子蒙着头睡觉，这样会导致呼吸困难，随着被子里面的二氧化碳增多，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。5储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。6，补充睡眠熬夜后很多人都会选择多睡几个小时用来补充睡眠。殊不知睡眠是补充不了的，最好还是调整作息，最好少熬夜，熬夜后会引起内分泌紊乱等情况。人好像瞬间老了几岁。在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。完美的一天分为白天和黑夜，可见睡眠是生活中的重中之重。忽略睡眠那么你的生活就会出现断层。珍爱生命，远离熬夜。
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午睡后头晕怎么办
相信大多数学生和上班族都会有一个疑问在脑袋里，那就是为什么午睡后起来就会感觉，不清醒，而且还口干舌燥的感觉，其实这个和睡觉的环境姿势和时间都有着密不可分的关系，那么你到底是属于那种情况，怎么才可以让午睡后不再头晕勒？下面跟着我一起学习一下吧。
最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着，这样比较不容易胖！
午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
我们的生活环境就注定了我们必须要午睡，也注定了午睡的环境不会那么好，不过只要跟着我上面说的那些正确方法进行午睡，这样就可以减少或者避免头晕了，切记午睡贪睡，越贪睡越头晕，睡觉起来也可以适当的走两步，洗个冷水脸，这样可也可以很好的帮助恢复清醒意识。
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微信扫一扫午睡后头痛头晕 多是因为“睡错了”
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　　午睡能帮助消除疲劳、恢复身体状态、提高下午的工作效率，但如果午睡方式不妨，不仅达不到休息效果，还会影响，最典型的就是出现午睡后头痛头晕的症状。那么怎样才是正确的午睡呢?
　　小编推荐：
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　　首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
　　生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。
正确午睡防头痛头晕&
　　如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　其次，不宜饭后立即午睡。
　　饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，.然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。
　　可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久,脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
　　第三，要讲究睡眠姿势。
　　经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。
　　一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
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韩媒称，据业界18日消息，43批韩国产电子坐便器在中...出现眩晕 应该看什么科？
核心提示：目前已经明确的、可以引起眩晕的疾病有80余种。虽然引发眩晕的疾病很多，但在首诊病人中，很多病人都跑错了门诊。作为普通患者，出现眩晕后如何才能不跑错科室呢？
　　最新临床统计显示，发病率约为8%。目前已经明确的、可以引起眩晕的疾病有80余种。随着老龄化程度日益增高，眩晕症发病率呈逐渐增高趋势：65岁以上的老人眩晕发病率女性为57%，男性为39%。 　　虽然引发眩晕的疾病很多，但在首诊病人中，很多病人都跑错了门诊。　　患者陈阿姨最近头晕得厉害，来医院就诊前一日，甚至只能卧床休息，一站起来就感觉要摔倒。当她向脊柱科医生述说自己病情后，医生表示，经常可以遇到与病人眩晕表现非常相似的良性阵发性(也称耳石症)，陈阿姨就是典型。　　对于这样的耳石症患者，一般经过一到两次的手法治疗，病人基本上能完全康复，也不需吃药与手术。所以陈阿姨这样的病人一定要到耳鼻喉专科医生那里去诊治。　　但作为普通患者，出现眩晕后如何才能不跑错科室呢？　　如果患者眩晕发作时感觉非常明显的旋转，“看到的物体要倒，感觉自己也要倒”，这种患者可以首选耳鼻喉科；如果头疼、头晕、恶心、很厉害，可首选神经内科。
　　而在眩晕症中，由颈椎病引起的颈性眩晕最为常见，可前往骨科就诊。50岁以上的眩晕患者中颈性眩晕大约占一半。　　颈性眩晕的主要症状有恶心、呕吐、头颈痛、视觉障碍、、出汗、潮红、上肢麻木等。而且，颈性眩晕一般在起床、翻身、低头、仰头等头颈部转动或改变时发生，劳累后加重，休息或经过头颈部治疗后减轻。　　预防颈性眩晕应该做到减少猛起、猛卧或者大的颈部运动；在电脑前工作15分钟左右，可以活动一下颈部。
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全部答案（共3个回答）
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