我得了24岁轻度脂肪肝严重么，用什么方法锻炼最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-30 21:25 标签： 24岁轻度脂肪肝严重么

24岁轻度脂肪肝严重么还是比较好控制的.一般来说,掌握好两个原则：控制饮食和加强锻炼.平时饮食不要吃太油腻的东西,多吃些高蛋白（鸡蛋,豆类,脱脂牛奶等）低糖,低脂肪的喰物,比如蔬菜和水果（不要太甜的）.平时要多运动,以慢跑（至少30分钟）和快走等有氧运动为主,这样才能消耗脂肪.平时不要睡得太晚,最好在10點半之前就睡觉.睡得太晚,会影响脂肪等代谢,也会产生疾病.总之,饮食要粗细搭配,营养均衡；平时多运动,增强体质；养成好的作息习惯（早睡早起）.

最主要的就是控制饮食和注意平時的生活习惯

      1、脂肪肝病人首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5—0.8克为宜

  2、蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生所以，脂肪肝病人在饮食中应增加豆制品、瘦肉鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用

  3、脂肪肝病人还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。

  4、脂肪肝患者还应当限制吃盐每天吃盐要控制茬6克以下。

  5、小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变饮食要多加调剂。

  6、脂肪肝病人要少吃辛辣刺激性食物如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等，防止體重增加烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。

  7、脂肪肝患者应禁酒因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝使脂肪肝加重。 

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