抑郁症女孩自杀引深思 你离崩溃有多远_新浪女性_新浪网
导语：近日，一个抑郁症女孩自杀的消息在微博上悄悄流传。既去年3月名为“走饭”的网友因抑郁症自杀之后，这个微博昵称为@sienna赛娜的女孩也因为抑郁的困扰，选择离开人世……而她生前的微博更是让人心痛。&&&&生活中，每个人都有压力。但压力的大小和承受压力的能力却不尽相同。你的情绪能打多少分？你离“崩溃”的边缘还有多远？不妨来自测一下，找到自己情绪的问题，找到快乐的G点才能远离抑郁症的困扰。
近期，一个抑郁症女孩的微博在网络上悄悄被关注。虽然博主已经自杀离开人世，但她的微博却引发了众多网友的深思。我们离抑郁还有多远？
&&&&2月16日，微博名叫@sienna赛娜的博主发表了一条长微博，微博中叙述了自己经历抑郁症折磨的过程和痛苦，并在结尾称：再见，爱你们。
&&&&如今，这个女孩已经离开人世，她生前所发的微博也让人感到痛心和难过。
&&&&当晚，网友@sienna赛娜在微博上留下遗言后，纵身从高楼跳下，放弃了自己的生命。赛娜的遗言冷静、理性、清晰，但又充满痛楚，可以看到一个抑郁症女孩的抗争与挣扎。
&&&&她说：“姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了”。希望她在天堂与姥姥过得幸福，也让我们多关心身边的抑郁症朋友吧。
&&&&原文如下：
&&&&抱歉很多事情没来得及处理和交待就离开。抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死。姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了。再见，大家。[][]
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D-Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
&&&&1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
&&&&2、泄气：你是否感到前景渺茫？
&&&&3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
&&&&4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
&&&&5、内疚：你是否对任何事都自责？
&&&&6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
&&&&7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
&&&&8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
&&&&9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
&&&&10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
&&&&11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁
&&&&12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
&&&&13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
&&&&14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？[][]
一、身体动起来。
&&&&研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
&&&&二、多享受音乐。
&&&&研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
&&&&三、经常深呼吸。
&&&&选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
&&&&四、充足的睡眠。
&&&&睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
&&&&五、常服用鱼油。
&&&&ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物。[][]
心态决定状态。
&&&&每个人的快乐G 点是不一样的。只有找到自己，才能定制自己的快乐。
&&&&心情永远无法攀比，是平静的愉悦让你感觉到快乐，还是激烈的兴奋让你感觉到快乐，这和你的年龄、状态、心情息息相关。林志玲、秦海璐、高以翔从《101次求婚》走进了《时尚健康》，与你一起找寻快乐的101种属于自己的表情。
&&&&林志玲 只有自己能够带给自己正能量
&&&&“我爸妈说我从小就是喜欢笑的孩子，所以，我也希望能保持总是带着微笑的样子，微笑面对生活，会让人更正面更快乐。”林志玲说话的声调总是很软，而语言的内容其实很有力。&&&&高以翔 让快乐与抑郁赛跑
&&&&“我知道有心事一定要说出来，可是，我是个怕别人为我担心的人，有时候，我会开车去海边，对着大海吼几声，心情就舒畅了许多。”高以翔的帅气总是在野性与羞涩之间游移。
&&&&秦海璐 文艺青年的忧伤不等于抑郁
&&&&“缓解压力的最好办法，就是尽快把带给你压力的这件事情处理掉。”秦海璐有过出演抑郁症患者的角色体验，不过，就像面对其他压力一样，秦海璐并不把抑郁看得太可怕。[][]&&&&&&&&& & 正文
抑郁症患者的内心独白 9种常见表现不得不防
已连续一周没能有过一天的安睡，终日浑浑噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的药，但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因症自杀离世，于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么，告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。其实几个星期前得知罗宾?威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，就整个人都不好了，整一周都法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来，我的抑郁症只是轻度，已让我受困于极大的无力感，我无法想象一位重度患者，该是如何步履维艰地走过每一个24小时，我也不由开始担心若我也有一日病症加重，又当是如何？三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于难耐到无法上班，于是，我去了医院。坑爹的医生给我的诊断是，并开了一堆对症的药。药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间，如那日般的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。2013年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到；我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上；每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得；我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁”状态。我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。这个过程中，医生尝试了很多不同药物，终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子，那之后石头又回来了，稳稳地压在我的后脑勺上。下面介绍一下抑郁症通常有哪些表现。抑郁症通常有哪些表现1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。3、没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。4、轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。9、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。治疗抑郁症的几个方法介绍抑郁症的治疗之一：外出交际患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。抑郁症的治疗之二：坚持锻炼对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。抑郁症的治疗之三：对自己放宽要求千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。抑郁症的治疗之四：多参加户外活动要经常出们去玩，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。
（责任编辑：梁绮贤 ）
文章关键词：
近日一项调查报告显示，我国职业人群中，超过一半都存在抑郁症状。重庆新桥医院神经内科著名专家戴光明说，90%的抑郁症患者都意识不到自己可能……
其实，现在抑郁症已经成为了最常见的心理疾病之一，不管是小孩、成人，还是老人，都有可能患抑郁症。而有研究表明，老人因房子过大而更有容易患抑……
抑郁症是精神病症之一，人们一旦有抑郁症都会情绪比较低落等各方面的精神疾病，尤其是对于老年人来说，会变得更加的迟钝，那么老年抑郁症跟青年抑……
抑郁症的症状有哪些呢？抑郁症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。在医院接受治疗的抑郁症患者中有2……
抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，那么这样一种精神疾病的患者有哪些症状表现呢？下面给大家介绍日常生活中抑郁症的症状表现，供大家参考。
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擅长：治疗失眠、抑郁症、偏头痛、紧张性头痛、神经衰弱、植物神经功能紊乱、儿童多动症、考试焦虑、青少年心理健...
擅长：网络成瘾等青少年各种心理行为问题的治疗，以认知行为治疗学派为主，熟练运用叙事治疗、眼动脱敏再加工疗法...
擅长：治疗青少年网络成瘾及网络成瘾背后(共病)的问题，如学习困难、注意力障碍、抑郁、神经症、物质成瘾(烟、...
擅长：儿童青少年心理问题、行为问题、学习困难；抑郁、焦虑、强迫、恐怖等神经症；婚恋家庭问题；危机干预；神经...
南方医科大学南方医院专家在线解答网友疑惑
擅长：胃肠道肿瘤的综合治疗、结直肠肿瘤的微创手术及个体化治疗、结直肠癌肝转移 ……我是一个来深圳打工的女孩家在安徽一个很贫穷的小山村,打工时我认识了一个深圳的男孩并且爱上了他,那男孩北大毕业现在英国读研究生他的父母都是大学教授,而我中学都没毕业.我知道我们是一个天上一个地上但我真的很爱他,我该怎么办?
快分开吧，别想得如此天真，两个人相差太悬殊根本无法走到一起，省得越陷越深最终受伤的仍是你自己，除非他肯为你会放弃一切那就另当别论，否则一切皆成空谈！还有别忘了即使他跟你结婚了婚后的日子也不一定会幸福，还是现实点找适合自己的才是最实在的，女人求什么呢？唉！醒醒吧！
其他答案（共3个回答）
不一样，当你真的和他在一起之后，你也许会发现他没有你想的那么完美．
这个没有关系，又不是查户口。
男生更看重女孩的为人，作风，以及内涵。
另外还要看男生的性格，如果比较现代的那种，那么对农村过来的土土的女孩也许会不屑一顾...
性经验多的人在被插之前是又湿又痒的。要是JJ够大，进去后像被挠痒痒挠得很舒服的感觉。他不动我都受不了。被人干习惯了一听见这个话题就敏感，现在我的BB就湿了
你过于在乎别人对你的看法，这种心态需要慢慢调节。找一些能让你更自信的事做，先培养起“我能行”的概念，并且这种感觉要不依赖于他人而存在。慢慢了解没有他人的肯定，你...
只要他有能力保证在以后你们可以有地方住有饭吃就好
你是嫁男人
不是嫁给房地产开发商
好男人不多啊
你要珍惜！
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抑郁症的家庭护理措施有哪些
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&&抑郁症的家庭护理措施有哪些？护理对抑郁症来说比治疗更加重要,家属在照顾抑郁症患者时应该注意什么?相信很多人对抑郁症患者的日常护理都存在疑问,求医网特邀专家为您详细解析抑郁症的家庭护理措施有哪些。
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