强迫症自我心理疗法如何自我疗法?

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强迫症自我治疗
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注:友情链接申请邮箱:ocd120@正确的认识强迫症,其实强迫症并不可怕,只要我们在生活中能够正确的调整自己,积极地去克服强迫症,就能够达到很好效果。
步骤/方法:
1在自己感觉到有些焦虑或者犹豫一件事情的时候,闭上眼睛深呼吸,调整一下心情、放松一下身体,如果效果不是很明显,可以多重复几次,直到感觉没有那么焦虑为止。
2让自己变得开朗起来,多与周围的人接触和交流,不要封闭自己,多接触一些新鲜事情,不要害怕觉得自己在别人眼中的形象不够好,放下自己的压力,会让自己好受的多。
3不要强迫自己把每件事情都做得完美,这个世界上没有绝对完美的东西,不要怕失败,每个人都会失败,俗话说“失败是成功之母”,失败并不是一件很丑的事,这只是在给自己增添经验,让自己走得更好。
注意事项:
引起强迫症的原因有很多,我们应该弄清楚原因然后对症下药,并且学会自我调节,才能摆脱强迫症给我们带来的困扰。
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咨询实录推荐强迫症的最佳自我疗法
在很多强迫症患者看来,强迫症的自我治疗好像很难实现,由于强迫症患者独特的神经质,使得很多心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。但从现实的案例中来看,通过强迫症的自我治疗走出困境的患者还是有很多的,所以,强迫症的治疗最重要的还是要靠
&  在很多患者看来,症的自我治疗好像很难实现,由于强迫症患者独特的质,使得很多者对强迫症的治疗感到非常头疼。但从现实的案例中来看,通过强迫症的自我治疗走出困境的患者还是有很多的,所以,强迫症的治疗最重要的还是要靠自己。  下面我们简单介绍一下强迫症的自我治疗步骤,完全是从自身出发,供患友们借鉴:  一、选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法,无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好,但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之,继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实,无论是什么疗法,其根本还是实践。曾经有强迫症患者说,森田疗法不适合治疗强迫症,因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说,但是要想治疗强迫症,还是要实践,而且要坚持带着痛苦去实践。
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