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　　现在的高中生都会有同一个问题困扰，我们要如何面对即将到来的高考呢？这种压力总是会在高考前降临到每个高中生身上来，不知不觉我们已经被这种压力压的撑不住了，但是高考有压力是正常的，适当的压力也是对考试的发挥有帮助的，所以首先我们要自己心里要清楚这点。
　　第一：平衡发展，尤其是最不能忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都很稳定的基础上，再加上每个人擅长或喜好的科目的发挥，才可能会创造较高的总成绩。有些人总想占用语文、英语的复习时间会死抠数理化问题，最后才会弄的丢西瓜拣芝麻，总成绩上不去。
　　第二：按部就班。听从老师的指导，在学习上除了你自己的想法，最了解你的思路的人就是你的任课老师，而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多数人的，而你所需要做的就是听从，并依据个人水平而做微量调整。
　　事实上，知识的积累厚度，掌握水平，以及各种学习方面的能力素质，已早早在高中前期就定了型，到考试之时基本不会有变化，关键就在于你对于自身潜力的激发，对于已学知识的自如运用，这就取决于其他方面--非智力因素。
　　首先是心理因素。第一，一定要有一个明确的目标。目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最适合自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。
　　第二，要保持内松外紧的精神状态，我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等，实际上这丛&外&面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)，这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。
　　其次是生理方面：
　　第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最佳的调整方法，因为他既能增强体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持进行。
　　第二、保证睡眠。睡眠的好处非常之多，睡眠的好坏直接影响到第二天的学习效率。我不反对熬夜，偶尔的熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，为了高考，这是值得的。睡眠应重视质量，而不应刻意追求长短。
　　做到以上这些之后，你可以更加轻松的面对考试，而事实上，最终的考试已不再显得那么重要了，因为你离完成高考只差最后一小步了。
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张君玲老师是旭德高考咨询讲师，高考志愿填报专家，专门为高三...
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授怎样面对高考压力
时间： 12:09:47
作者：励志一生
来源：本站整理
内容摘要：怎样面对高考压力面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有&山太高了，我过不去&的想法，要有......
怎样面对高考压力&&&&&& 面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有&山太高了，我过不去&的想法，要有&山不过来，我就过去&的态度；面对别人的成功，不要有&我不行&的想法，要有&我肯定行&的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！&&&&& 处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。1、充分了解高考形势&&&&& 不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解&考试说明&，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。2、合理的高考目标期待&&&&& 考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，（励志一生 ）失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。3、内心世界的减压&&化压力为动力&&&&& 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。4、正确对待外来压力&&&&& 家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。5、考前经常做题&&&&& 有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。&&&&& 高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。6、以考代练&&&&& 考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。（励志一生 ）学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。&&&&& 考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略&&&&& 考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语(论坛) 等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。8、调节生物钟&&&&& 每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早&&&&& 不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。&&&&& 有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。&&&&& 在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。&&&&& 如果你有积极的思维方式和行为方式的话,压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言,一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心,所以不着急是不可能的。当然,你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。站长推荐阅读：[励志文章：把压力当作对手] [为高考减压的十句金玉良言]
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如何面对高考心理压力
来源：互联网 发表时间： 22:45:59 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“如何面对高考心理压力”相关的问题，学网通过互联网对“如何面对高考心理压力”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:如何面对高考心理压力，具体解决方案如下：解决方案1：因为你太在意了，所以你紧张;结果你考试时思维被你在意的东西充斥着控制着，反而会影响自己正常发挥!因为你怕输，输不起，所以你不能放松自己(神经、精神)，步步小心如履薄冰，从而搞的自己精疲力尽的!因为你太关注得失成败，所以你输不起，输了就没面子，就辜负了老师朋友家人对你的期望和要求;既然你经常是班里一二名，那说明你的知识基本是牢固扎实的了，不然能稳坐一二名的位置吗?所以我强烈建议你做三方面的事情:第一:调整心态!-- 1，不要太过上上下下的心不安，神不定:总怕考不好，怕遇到不会做的题目，怕考试输给了班里谁谁谁，怕考的比月考模拟考分数还低，怕考不上理想大学，怕名次后退了，怕“别人”对你失望的眼光，怕考的不好同学疑问不解的目光，怕分数不高，怕没做好题目，。。你什么都担心?我告诉你，全部不必!真正能让你安下心的救命草是什么????就是--“问心无愧”!只要你知道自己知识扎实，而且经常都一二名，并且复习预考都尽力了，考得怎么样那是上天的事，已经和你无关了，因为你该做的都做了，剩下就是运气的问题，这是你无法控制的，你不需要为运气的问题负哪怕是那么一点点的责任!你必须要时常察觉到这种思维和心理并做到“放手一搏，问心无愧”的心态!必须如此!不然你担心的一切东西，都是你考试时的阻力!!!就是阻止你拿更多分数的障碍物!你必须忘记你担心的一切，问心无愧，轻松上阵，放手一搏的考!!!其他都是阻力!忘记你担心的一切!!!要如毛那样在战略上蔑视他们:我靠的怎么样关你们(分数，名次，志愿学校，老师、同学，家长，亲人)什么事???!!!关你们什么事???我已经尽力了，我知识扎实，我经常一二名，我能力强，知识牢，我就是问心无愧，我就是要轻松自在毫无顾虑的考试，我现在就是要放手一搏，你们想怎么样?你们都走开，别走进我的心理思维中影响我成为我的阻力，请你们走开吧!!! 能做到以上的思维，那你就真的没任何压力，能正常甚至超常发挥了!!想信我!!不会错!第二:复习-- 基础知识:40%的时间 重点知识:30%的时间 难点知识:20%的时间 新题形: 10%的时间说明: 复习包括看书和做题，想题，归纳等活动。 以上的顺序是不能颠倒的，必须是先 基础知识，接着重点，然后是难点知识，最后是新题型研究和学习。为什么?这是有哲学原理在里面的:心理学上对于学习和认知的研究认为:基础大于重点大于难点大于题型。因为基础知识是其他高级知识(重点，难点等)的前提条件--你连走路(基础)都还没学会，你想去追赶别人(重点)??你想去跑赢刘翔(难点)????你想搞各种的跑法走法(题型)???不切实际，空想而已。所以先看基础知识，过一遍还是过几遍，看自己掌握程度。然后看重点--所谓的重点，就是指一个活动过程(如考试)里面，它出现的几率最大的事物(老师和国家教育局最重视最想你掌握知道的知识，最想出题靠靠你看你真的懂还是应付老师的知识)。几率最大的事物你都不把握，那你把握其他很可能不出现的有何用?人家都不考，你懂了也没机会给你发挥!!(就像九九乘法表经常出现在数学计算中的，就是重点，而这个重点你都不学不记不掌握，那还有什么好说的，人家心算，你要计算器，这样有什么竞争力，连基本的计算都慢过人)而且重点也是由基础知识组成的，看重点又相当于把基础过了一遍几遍;接着是“难点知识”--难点其实是由一到几个重点内容组合出来的，而且难点的题型往往年年都有一点点变化:怎么变?就是把一些基础题的新题型放到难点题目里面，让你一看就摸不着路分不清南北的东西、形式、诡计。把新题型放到难点题目里面，把几个重点内容组合到难点里面，你就晕半天了，除非你做过，遇到过，想到过这样的组合和题型，不然往往让人流汗。这样的话怎么办?解决办法就是研究新题型!最后就是研究新题型，这步其实就是为了应付重点和难点题型的，你把绝大多数的问题(题目)形式都做过，见过，想过了，那就心中有数，不至于见光死(新题型第一次出来，就把考生考死，把自己考死了)。所以“基础-重点-难点-新题型”这条复习路线是有它内在的哲学原理的，不能变动位置!切记!!!!第三:运动、营养、睡眠 做好了心态，做好了复习，还差什么??还多着呢!请继续看-- 运动:保证身体健康，大脑氧气充足，精力充沛--这是上战场时的物质基础保障; 营养:合理的营养饮食，能让你精神、有力、思维灵活; 睡眠:也没什么好说的了，放松大脑，精力充沛，精神抖擞。 以上都是考试的动力，而不是哪些令你担心的鸡毛蒜皮的小事，它们只会成为你的阻力，你的绊脚石! 最后送你个口号: 轻松而上，万人之上;放手一搏，读研读博; 复习考试，我最得力;十年高考，我得最高! 最好来句辣点的:人人都是吃奶大的，人家做总统做总经理做校长去了，为什么我就畏首畏脚，甘于落后??不行，我将来也一样牛，高考算老几，怕个pi啊，冲啊!少壮不努力，老大徒悲伤，冲吧同学们!
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怎样面对高考压力
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怎样面对高考压力&&&&& 面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有&山太高了，我过不去&的想法，要有&山不过来，我就过去&的态度；面对别人的成功，不要有&我不行&的想法，要有&我肯定行&的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！&&&&& 处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。1、充分了解高考形势&&&&& 不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解&考试说明&，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。2、合理的高考目标期待&&&&& 考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，（励志一生 ）失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。3、内心世界的减压&&化压力为动力&&&&& 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。4、正确对待外来压力&&&&& 家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。
5、考前经常做题&&&&& 有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。&&&&& 高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。6、以考代练&&&&& 考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。（励志一生 ）学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。&&&&& 考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略&&&&& 考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语(论坛) 等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。8、调节生物钟&&&&& 每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早&&&&& 不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。&&&&& 有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。
&&&&& 在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。&&&&& 如果你有积极的思维方式和行为方式的话,压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言,一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心,所以不着急是不可能的。当然,你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。站长推荐阅读：[励志文章：把压力当作对手] [为高考减压的十句金玉良言]
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