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跑步前脚掌疼是怎么回事？
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　　跑步是人民健康的一身，很多人发现，每天跑步会在前脚掌疼时，无奈的停下来，有时走路都会痛，这个症状是怎么回不呢?对于跑步前脚掌疼该怎么办呢?
　　跑步前脚掌疼怎么办
　　1、在可控的情况下继续
　　对普通人来说，如果以前没有经常锻炼的习惯，短时间超负荷锻炼的确会引起身体的一些不适，这是人体的正常反应。遇到这种情况，可以在自己感觉能承受的情况下，继续循序渐进地加量。一旦跑步训练到了一定的周期，上了一定的量，身体适应之后，肌肉酸痛、脚部疼痛等症状就会逐步消失。
　　2、到医院请医生帮助治疗
　　对于确实感觉不太适应的初跑者，可以选择去医院。医生通常会开消炎止痛之类的药给你，然后建议你做肌力训练。肌力就好比运动过程的燃料，燃料充足，动力自然没问题，如果跑到一半燃料不足，就会开始磨耗软骨、韧带、肌腱、骨骼。一段时间后，就会开始膝盖痛、关节痛、或是足底痛。
　　3、有效放松和锻炼足部
　　足底拉伸
　　牵拉的方法有很多种，最简单的就是一手抓住脚的前半部分，一手抓住脚后跟，双手向两边用力牵拉腱膜。
　　足底肌肉练习
　　取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下，来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。简便易行。
　　小球按摩
　　取一个高尔夫球(或其他类似大小的球体)用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位，中间部分和边缘部分都要按摩，并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后，再从后往前按压。
　　垫上足弓垫
　　如果条件允许，可购买一块足弓垫垫在鞋内，撑起足弓部位，减少足弓在运动过程中的变形冲击，同时也可以为脚部提供更好的支撑。不仅在跑步时，平时行走时也可以使用这一方法，这对足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
　　多做做脚趾运动
　　如果你有强健的足弓与脚趾，就不怕足底筋膜炎找麻烦。最简单的锻炼方法是，当你在家中上网或是空闲的时候，你可以随时随地动动脚趾。比如脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
　　跑步脚会痛是怎么回事
　　人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
　　对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
　　如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。
　　怎么跑步最正确最健康
　　跑步之前最好先做一下热身，可适当伸展胳膊和腿，可以适当缓解跑步后肌肉紧张，还可以拉长肌肉让关节扩大运动范围。
　　合适的鞋子和衣服。跑步时穿的鞋子最好是专业跑鞋，不一定要贵，但一定要适合自己脚型的跑鞋，因为错误的跑鞋不但会影响跑步时的舒适度，还有可能会受伤。衣服也是一样，应以宽松舒适为主，不要穿紧身没弹力衣服，会影响舒适度。
　　正确的跑步姿势。正确得跑步姿势是抬头目视前方，肩部自然放松，背部立直，挺胸，手握拳手臂90度自然摆动，有规律的呼吸，一步一呼一步一吸，两步一呼两步一吸，三步一呼，三步一吸，这样才可以将跑步的作用最大化。
　　跑步要避免的误区
　　1.步频过低
　　跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少新手提速时，首先会尝试增加步幅--即步子迈得很大，这样往往会降低步频，跑起来即没有效率，又容易改变跑姿增加受伤风险。
　　推荐的步频是180步每分钟，世界上优秀的长跑运动员大多遵循这个数值。跑者在平时训练时，可以有意识地记录一下自己在15秒里跑过的步数，然后乘以四估算出1分钟的步数。
　　高步频带来的好处是可以让步伐变得轻盈，降低脚步接触地面的时间，减少能量消耗，增加跑步效率。
　　2.落地缓冲不足
　　低步频时强行增大步幅往往会给跑友带来步态的问题，当脚步过于前伸，脚跟着地，髋部、膝盖和身体的核心就会在落脚点之后，产生“刹车效应”，带来的冲力会通过足部传递至膝盖和髋关节，增受伤危险。
　　总结：跑步前脚掌疼的原因有很多种，对于以上介绍的跑步前脚掌疼我们还是要找到正确的应对方法才行的。脚趾和前脚掌一直很痛一开始只是脚趾痛后来就前脚掌也...
脚趾和前脚掌一直很痛一开始只是脚趾痛后来...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚趾和前脚掌一直很痛一开始只是脚趾痛后来就前脚掌也痛了有点想针刺也有点像神经痛晚上睡觉也痛走路走的多了有的时候痛到不能走大概1个多礼拜前就开始了不知道是不是因为换了新的鞋子的缘故但那是帆布鞋有时会穿高跟鞋但是是坡跟的每年冬天脚都很冰晚上没有暖水袋的话会冻到早晨曾经治疗情况和效果：以前因为摔交有过腰椎盘突出但已治愈不知道和这个有什么关系吗想得到怎样的帮助：想大概了解是什么病症（
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科、骨折
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问题分析：您好，这还是您机体的阳气不盛引起的我建议您先以食疗为主。意见建议：多吃性热食物如羊肉胡椒大葱姜，特别是羊肉汤狗肉也不错。
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66329
问题分析：你好你的情况属于局部血运不畅引起的症状意见建议：你的情况我建议你服用活血止痛将囊和谷维素和维生素B12治疗效果佳建议你晚上多用热水外敷生活护理：你的情况我建议你注意休息加强营养适量参加锻炼祝你早日康复
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163343
问题分析：可能是因为鞋子不舒服造成也有可能就是跑跳的突然的损伤造成.意见建议：这种情况可以考虑采用中药烫洗解决即可.中药烫洗可以很好的解决中药处理较为擅长你也可以采用下面的处方试试这是我的临床经验方效果不错.处方：当归10苏木10细辛10羌独活各10麻黄10赤芍10姜黄15乳没各10灵仙20乌蛇10桂枝10川草乌各10三剂.水煎趁热烫洗.每剂药物可以反复使用（一剂药物可以连续使用数天）只要没有发馊即可继续使用.每天可以烫两次如果不方便可以烫一次.
问脚趾和前脚掌一直很痛一开始只是脚趾痛后来...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205894
你这个考虑是跖筋膜炎跖筋膜炎是一种足底的疼痛性炎症位于足底足跟处.是一种比较常见的&跟痛症&.跖筋膜是一组宽大而厚实的软组织束从足底跟部延伸至足底前部.有时在位于其靠近跟骨起点处的撕裂会造成炎症和疼痛.跖筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点.严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感.典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时.疼痛有时较为剧烈主要是因为当你睡觉时自然放松双脚使足底筋膜变短并且松弛;而醒来后即刻行走会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛.睡着时一般不会感到足底不适.而醒来后通常多行走几步活动开后疼痛会有所好转.但有时当你坐下来不动休息一段时间再行走又会产生.在足底近足跟处您通常可以按压到明显痛点.有时压痛较剧烈且持续存在.引起跖筋膜炎的原因有哪些?1年龄年龄增大全身的骨关节都会发生退变足跟自然免不了也会退变.加上一些人的足部解剖结构比较特殊就更容易患上跖筋膜炎.2着不合适的鞋有时候穿的鞋子太厚太薄或者太硬都会对足造成伤害这样的鞋穿了等于没穿和赤脚走在地上一样受到的伤害也一样.一般来说鞋子的厚度要求在2-3公分同时硬度要和正常的皮革硬度一样.最好要配上合适的鞋垫较好的鞋垫是和脚的形状比较帖服的可以减轻分散足部的压力.另外您经常长时间穿着高跟鞋包括西式长靴那么跖筋膜也会因此发生挛缩.在你活动的时候牵拉这层已经短缩的筋膜就会产生疼痛.尤其在早晨起床时光脚踩地行走时常会发生这种痛性牵拉.3体重增加在体重增加时很可能患上跖筋膜炎.正常情况下在你的足跟骨下方有一层脂肪组织.体重增加时在进行双足站立负重活动中过多的重量会增加对这层组织的压力而使其遭受破坏引起足跟痛.因此减轻体重也是预防跖筋膜炎的重要措施.4运动过度喜欢跑步锻炼的人也容易患跖筋膜炎.常在改变练习方式增加跑步距离和频率时发生.特别是经常在高低不平的路面跑步极易引起跖筋膜炎.
问我的大拇脚趾头外侧一阵一阵疼，是不是神经疼痛引起的...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康。
问又叫小脚趾和无名指后面与脚掌之间有时突...
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这种情况多数考虑是由于末梢神经炎或压迫导致的，建议细查
问12岁孩子脚趾头神经痛是怎么回事
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
考虑是末梢神经炎，建议最好是去医院神经科细查一下
问一个小时前爬树被蜜蜂蛰到脚趾，一直都好痛，痛的没办法走路...
职称：主治医师
专长：皮肤病，性病，儿童保健，妇科
&&已帮助用户：49592
问题分析：你好，你的情况是蜂蛰伤，被蜜蜂蜇伤后，一般只在蜇伤的部位出现红肿、疼痛、数小时后可自行消退，蜜蜂的毒液为酸性，意见建议：伤口可用苏打、氨水、肥皂水及碱水等冲洗。若出现心悸、虚脱、呼吸困难或有休克症状时要及时组织抢救。仅供参考，具体诊疗一定要到医院在医生的指导下进行。祝你健康！
问小脚趾和无名指后面与脚掌之间有时突然很痛，一会就没...
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：1435
病情分析： 你好！！！脚部有无菌性炎症，刺激神经而疼痛！！针刺治疗比较好！！！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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前脚掌和小脚趾肿痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
告知这个是什么病，需要看哪个科室比较好
你好还是考虑类风湿，建议去大医院的骨科或者免疫科看看
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疾病名称：坐骨神经附近痛&&
希望得到的帮助：如何治疗？
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投诉类型：
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娄保锋大夫的信息
擅长各种原因引起的急慢性的疼痛，以及各种手术的麻醉
2008年毕业于潍坊医学院，医学硕士
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