44.9%受访者坦言自己有社交焦虑
（原标题：44.9%受访者坦言自己有社交焦虑）
社交活动是人们，尤其是年轻人生活中不可缺少的内容。但现在有不少年轻人，总觉得自己在人前没有自信，面对饭局总会有种莫名的紧张，在陌生人堆里会觉得特别累……近日，中国青年报社会调查中心通过问卷网，对1544人进行的一项调查显示，44.6%的受访者坦言害怕成为别人注意的焦点。66.7%的受访者表示，比起网络社交，自己在面对面的社交中更容易焦虑。
&&44.6%受访者害怕成为别人注意的焦点
调查中，&44.9%的受访者坦言自己有社交焦虑，31.8%的受访者明确回答没有，23.3%的受访者回答不好说。
张婷（化名）是一名大一学生，初到新的城市，她熟悉的朋友并不多，面对面的社交很少。“我通常都是在网上和朋友们交流，在朋友圈晒一些自己的动态。我很关心朋友对我动态的回应情况，如果评论的人多，我会特别开心”。对于尝试主动参加集体社交活动，她坦承会觉得尴尬。
谢丽丽（化名）是江西省某高校大三学生，她告诉记者，她自己在不熟悉的、人多的场合会非常紧张。“我不知道自己该干些什么，手都不知道该往哪里放，放前面、后面都不自在。尤其需要我发言时，这种不自然的感觉更强烈，我不敢看听众的表情，因为那样会更紧张”。
中国心理学会青年工作委员会委员、华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼介绍，社交焦虑症是神经症的一种。从病理的角度来看，是心理和生理上的一种交互反应。“通常情况下，没有明显的诱因就会显著地感觉害怕和恐惧，而且在认知上不能控制，症状出现在一个月以上”。
调查显示，在社交焦虑的种种表现中，害怕成为别人注意的焦点（44.6%）是受访者最普遍的感受。其他表现按普遍程度依次为：担心在人前出丑（35.9%），周围没有认识的人会无所适从（35.8%），参加聚会前会感到十分紧张（32.3%），无法随意说话和做想做的事情（31.2%），活动后会一直检讨自己“当时”该如何做更好（23.1%），对一些细节或小事会过度分析（19.2%），远远遇见认识的人不知该绕路还是打招呼（18.5%），害怕在新环境中重新认识新朋友（16.5%），非常介意有多少人、是谁回应自己的朋友圈动态（15.5%）。仅有8.5%的受访者以上状况均没有。
“他们在群体性表现中通常与周围环境不匹配，比如聚会中大家非常热闹，但他（她）可能会很安静，一个人躲在角落。”舒曼表示，社交焦虑症会引起恶性循环。“一种是单一循环，因害怕而逃避，逃避后更加害怕；另一种是系统性恶性循环，恐惧感会延伸至学习、生活等多方面，反过来更惧怕人际交往。”他还表示，社交焦虑症患者在生理上也会更加敏感，“甚至会出现出汗、脸红、手脚冰凉等不恰当的生理反应”。
关于“社交焦虑症”的形成原因，舒曼表示，一方面是生理因素，另一方面是家庭因素。“尤其是童年时的家庭是否有爱的氛围，对其安全感的培养非常重要。还有社会因素，当下青年大多为独生子女，居住氛围不如以前开放，导致许多孩子从小缺乏社交训练。此外，刺激因素也不可忽视。曾受过刺激的人，刺激情境的存在会使其惧怕”。他还表示，症状的形成，与性格内向还是外向并没有太大关系。
&&69.6%受访者表示面对面社交对自己影响更大
张婷表示，自己平时接触的人都比较固定，相处模式也固定，但在网络上有不少不熟悉的人，“网络交流看不见对方的表情，不知道对方的真实想法。我经常会很焦虑到底该如何回复一个人的消息，有时甚至会在措辞上斟酌许久”。
谢丽丽则认为，比起网络，她的社交焦虑在实际生活中更明显。“网络沟通有反应的时间，情绪也能通过语言来掩饰。但在现场就不是了，你的一言一行，细小的反应动作都被人看在眼里”。
社交焦虑情况是在网络社交平台上更重，还是面对面时更重？调查中，66.7%的受访者回答面对面时更重，13.4%的受访者回答在网络社交平台上更重，7.1%的受访者感觉不好说，仅12.8%的受访者表示均不存在焦虑。
哪种社交方式对个人影响更大？调查中，69.6%的受访者表示是面对面社交，19.4%的受访者认为是网络社交平台，10.9%的受访者感觉两者对自己影响都很大。
舒曼表示，网络社交焦虑主要有三种体现：“常见的是反应过敏。因为网络沟通的特殊性，存在误解和断章取义的情况。另一个是期待回报上的反应。如网络互动中是否 公平 ，在意自己的付出和别人的 回报性 反应。再就是网络社交对真实社交的反映，如现实中一个人很自卑，寡言，但在网络中反而会非常活跃，看似相反，其实是一致的，自负是自卑的一种反映。”
广州心理咨询中心主任、武汉大学现代心理学研究中心特约研究员韦志中指出，社交本身是人的一种社会心理需求，人们通过社交获得心理上的安全感、依附感、归属感。在网络环境下，人们伪装自己、规避风险的可能性更大，因此更可能产生自主、主导的感觉。总的来看，安全感、归属感越低的人越会依赖网络社交。
&&&克服社交焦虑，61.3%受访者建议打消心理上的自卑感
从事科研工作的刘超（化名）坦言，自己小时候曾有过比较严重的“社交焦虑症”。高中时他下定决心给自己解开心结。“我在书店和网上查阅了大量资料。最后的结论是，我过于看重别人对我的看法，忽视了自己的存在感。”他表示，后来经过自己有意识地纠正，这种焦虑的状况慢慢消失了，学习成绩也有了大的突破。
调查中，57.1%的受访者认为有适度的社交焦虑是正常的；28.6%的受访者认为这是单纯的性格问题，不需过分在意；14.4%的受访者认为这是一种心理疾病，需干预治疗。
舒曼表示，患有“社会焦虑症”的人群中，90%的人会感觉得到痛苦，在这部分人群中会有60%的人主动去求助。
在如何纠正上，舒曼表示，心理学上主要有三种方法：一是小步子方式，心理学上也称“系统脱敏方法”，从情境中慢慢改变。二是暴露方法，一种强化性措施，患者置身或接触惧怕的环境、事物并反复练习，“这对当事人产生的冲击力更大，痛苦也更多，但效率更高”。此外，利用自身感觉放松的事物来转移注意力也是一种方法。“如果情况特别严重，如出现昏厥等症状，就需要借助药物治疗了”。
如何克服社交焦虑？调查中，61.3%的受访者建议有这种心理的人打消自卑感，建立自信心；49.4%的受访者建议他们多与人交流，或进行社交情景的模拟演练；44.7%的受访者建议他们在交际中不要过度留意自身言谈举止；43.6%的受访者认为与人沟通时要看着对方眼睛；19.7%的受访者建议他们及时向心理医生求助；13.8%的受访者认为不必理会，顺其自然就好。
本次参与调查的受访者中，00后占0.2%，90后占24.5%，80后占50.1%，70后占17.8%，60后占5.7%，60前占1.6%；男性占47.7%，女性占52.3%。
本文来源：中国青年报
责任编辑：吴波_NT3514
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈如何和焦虑症患者相处，我妈妈患上焦虑症了，还有轻度抑郁，怎么相处啊
如何和焦虑症患者相处，我妈妈患上焦虑症了...
患者信息：女 46岁 陕西 延安
病情描述(发病时间、主要症状等)：
坐立不安，搓手顿足，来回走动，认为大难临头，强迫多虑，担心自己或家人受到伤害等等。
想得到怎样的帮助：
专家给予帮助
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
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病情分析：您好，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
意见建议：要保持良好的心态，自我暗示，转移自己的注意力，要对自己有自信心，调整自己的心态，及时进行心里治疗。
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析：您好，根据您所述的情况，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
意见建议：建议您去找找心理医生进行详细的咨询，再行治疗。
职称：医生会员
专长：其他
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您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：有强迫症和强迫症倾向的人心理状态一般都比较焦虑内心相对来说缺乏安全感害怕自己做不好这是根源最好的方法就是不要刻意去控制自己某些思想要引导暗示自己放松暂时那种负面状态作用在身上也不要在意还可以通过某些暗示或者事情来转移分散引导宣泄强迫症所产生的焦虑烦躁情绪比如做些运动或者想象一些比较愉快的事情情况严重的建议去专业医院进行检查治疗祝早日康复
问社交恐惧症(很像焦虑症)
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14273
心理分析：社交恐惧症患者总是处于焦虑状态，害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对患者来说都是一件极其恐怖的任务。心理指导：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。
问我有个姐姐，是个哑巴。不知道是什么症状，查了下电脑...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，情绪低弱的情况考虑可能是跟自身体质有关系，可能是心态不稳定情绪不好的表现，需要调整好自己的心态
问重庆看焦虑症哪个医院好
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
你好，建议你进行心理疏导也是很重要的,专家与患者交流、沟通,就是帮助严重焦虑症患者领悟他们的内在心理冲突的根源，患者发现难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。祝你健康！
问焦虑症及其防治
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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你好焦虑症病因:在正常的日常生活环境中并没有恐惧性情境时患者突然出现极端恐惧的紧张心理伴有濒死感或失控感焦虑症治疗:自我暗示催眠方法简便、　行之有效 向来为古今中外诸多医学家所称道建议:剧烈运动后往往很难入睡定期运动不但有　 助于缓解压力减少梦中惊醒减轻失眠症状舒缓压力达到身心降的效果而且可以延长　深睡眠的时间但需要注意的是运动应该在睡前2小时前进行因为运动会提高人体的体温促进肾上腺素的分泌使人精神振奋难以入睡情况严重的话你最好去本地的医院咨询下专家可以来上海看看
问出生后就有一种先天性的浑身抽搐的毛病，慢
职称：国家三级心理咨询师
专长：绝经与抑郁症,情感障碍,心理障碍
&&已帮助用户：939
心理分析：您好。焦虑症的症状比较多，单纯用显性症状对比自身情况，得出结论不一定是明确的。在这样的情况下进行治疗，会给自身带来更大的伤害。原本生活中已经经历了各种困惑，再增加一种伤害得不偿失。心理指导：建议立即到专业正规的医院精神科寻找精神科医师进行详细全面的检查，如有必要，按照医嘱服用药物，进行药物治疗。除了药物治疗，也可以选择进行心理咨询，心理咨询的效果持久且稳固。
问莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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指导意见：这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境，以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态， 自我调节 抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
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