练习跑酷需要学习那些基本动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-19 20:22 标签：
跑酷的基本动作
日　　来源：快乐城堡
内容提要：跑酷的基本动作
锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法
　　1：走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳
　　2：猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆
　　3：基本落地(landing)从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小跑酷前空翻动作怎么练习？
23:56:40 本文行家：
空翻要助跑有力，在踏跳的时候左腿脚踝和膝盖要瞬间爆发力,腰要求一直控制在中间水平千万不可以向吓走,头部太起,两腿要求摆速, 建议你在侧手翻练得很熟练之后才练,才可以,最好从高向低处打起,那样对你的空中感觉好一点,一定要湖开,不要受伤首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆，随时准备在脸部碰地之前触地，同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动，在脚即将落地瞬间腰部上挺，使上身直立，双脚落地时不要并脚落，自然分开，防止摔倒图片 2
参考资料：
[1] 搜搜问问
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