新年综合症，工作怎么快速进入工作状态状态

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-17 09:22 标签： 进入工作状态
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　　2016年的国庆假期接近尾声了，但是随之而来的节后综合症又要让很多公司管理层发愁了,十一长假借宿后员工又要重返工作岗位,很多人会感到情绪低落或焦躁,注意力难以集中，提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等情况，如何提高员工的工作状态呢？这是很多企业的管理层都在思考的一个问题。
　　十一长假被婚宴、聚会、旅行排得满满的，甚至在放假前一个月就已经把7天都分配好。长假里，无论是过度的休息还是过度的劳累，其实都是不利于健康的。长假过后咋调整自己的身体和精神状态，收心好好工作？河南乐思途户外培训机构也给大家支了几招。
　　提高员工工作状态还需要从根本源头抓起，节日期间生活作息紊乱，运动减少，会让人精神萎靡。可以从三个方面来调整：作息时间、饮食控制、参加运动。
　　作息方面：一定要把节假日的昼夜颠倒的生活方式调整过来，早睡早起，合理的安排作息时间。
　　饮食方面：多吃蔬菜，并吃一些粗粮，多饮用热茶，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。
　　运动方面：在郑州遇到雾霾天气应避免室外运动，公司可以趁机给员工组织一次户外拓展训练，拓展训练兼具了以上三方面的优点，同时能依靠拓展训练的氛围营造出一种集体奋斗的感觉，能让员工很快的从节假日的散漫状态脱离出来。
　　国庆节后的拓展训练活动是一种非常明智的选择，拓展训练不但能真实地体现了一个团队的团结与协作能力，沟通与协调能力，及团队成员的信心与勇气，更能提升团队协作，凝聚力，执行力，打造高效率团队，通过科学的培训项目来营造一种震撼人心的氛围，达到参与者心灵的共鸣，在培训过程中亲身体验，会产生前所未有的感悟及启发，这是拓展训练带来的一种高峰体验，可以算是对受训者潜意识的一种催眠，从而开发出受训者的潜力，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。这种培训方式能让污染我们的负能量转化成正能量，让失败消极的潜意识像毒草化成肥料一样变成有益于成功卓越的思想意识。
　　国庆长假马上就结束了，还犹豫什么？赶紧组织一次意义深远的拓展训练吧，提高了工作效率，同时也开发了个人潜能，对于团队及个人都是一种锻炼。
　　原文来源：/xyzx/471.html
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“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节长假结束，不少人感叹：7天假期太短，还没休息好，返回工作岗位好难受。不少人犯了春节综合症，整天昏昏沉沉，甚至出现失眠、茶饭不思的症状。春节综合症究竟怎么破？
“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节长假结束，不少人感叹：7天假期太短，还没休息好，返回工作岗位好难受。不少人犯了春节综合症，整天昏昏沉沉，甚至出现失眠、茶饭不思的症状。春节综合症究竟怎么破？“春节综合症”对照检查如果您有以下四大症状，那您可能已经“中枪”了。症状一：容易困倦，提不起精神；症状二：容易烦躁，忧虑，不想上班；症状三：舍不得离开家人，惆怅万千；症状四：出现神经性厌食，食欲不佳，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。专家表示，“中枪”不要紧，关键是要调节好心态，并改善生活习惯。正所谓“心病还须心药医”，建议人们可以调整自己的情绪，尽快适应新年新生活。有关情绪的调整，包括加强运动锻炼、学会肌肉放松、呼吸调整、音乐放松，都是一些小技巧，从相对比较焦虑、紧张的状态到一个相对比较平静、放松的状态。作息方面节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这影响了正常生活。在上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。饮食方面春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、心慌气喘、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的，故称为“美味综合症”。要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。身心方面在春节假期人们的身心一般都会过度放松，生活变得懒散，饮食和作息规律也都被打乱，吃得多睡得多，看电视上网多，运动却很少，上班后必然会出现所谓“春节综合症”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来。应对措施：当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。春节疲劳综合症调节方法消除春节疲劳综合症，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室；2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族；5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂；6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。注意事项一是采取补救措施，把生物钟调整正常早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。春节长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。建议上班族最好抓紧时间自我调节，以积极饱满的状态投入到工作中!生活提醒长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。建议上班族最好抓紧时间自我调节，如补充睡眠：可以在睡前进行15分钟调息，会让副交感神经逐渐占据主导，让情绪平抚下来。同时还要调整饮食等。白天工作的时候可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。对于由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，应赶快采取相应补救措施。体力性疲劳可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳可通过轻轻按摩头部、放眼绿色或听音乐等舒解压力让大脑放松休息。还有就是心理性疲劳，这主要是过节压力感造成的，应设法减轻心理压力。总 结春节假期过去了，大家一定要做好假期综合症的应对工作，进行自我调节，然后以饱满的热情，良好的状态投入到工作当中去，准备迎接新的一年的工作哦。
本文来源：河北新闻网
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