怎么能有效快速的锻炼膝盖内侧韧带拉伤的韧带

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 14:44 标签： 膝盖内侧韧带撕裂治疗
膝关节的高清解剖图与锻炼方法_百度文库
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膝关节的高清解剖图与锻炼方法
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&&内附膝关节高清解剖图,及常见病锻炼方法
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右腿膝盖内侧疼好几天了 也没啥好转 怎么办
上礼拜天跑完之后就有点疼 后来也没当回事 周二又跑了一次
刚开始跑的时候有点疼 跑一会就没啥感觉了
但跑完之后就发现腿疼的不行了 一直到现在好几天了也没敢在跑
平常走路没什么感觉 只要一按就疼 位置大概在膝盖内侧往下一点
而且 只要一蹲下膝盖就响
昨天上称量了一下 这几天没跑居然胖了3斤 太让我忍受不了了
之前跑了2个礼拜才瘦了4斤 这几天一下就长回来了
谁能告诉我一下怎么能快点恢复 几天没跑 难受啊
没啥好办法，停跑，热敷，抹点扶他林。估计要10天左右，建议没有痛感了再跑。
怎么能快点恢复
我也是，很痛苦
别跑了,你现在的腿有问题了,先休一个月再说.我就是你这样情况,跑,痛,停,跑,痛,停,如些三次后,就肿得不行,现在都伤几个月了,还没有全好.你自己看着办吧.伤了,就不单是跑步的问题,生活都有很大影响.
看来我只能歇一段时间了 诶 这体重可别回去了
控制体重最有效的办法是少吃.不喝饮料,不吃高热量的东西.
不能跑步,还有其他很多的运动啊,如游泳.
多修养,用点活血的膏药,建议你还是多锻炼股4头肌肉,多做基础训练才是硬道理,3斤有必要介意吗?我体重在30斤上下浮动我都不介意,我膝盖相当不错
应该是滑膜炎。
和楼主一样感慨！跑 疼 停 好些再跑 疼 停 就是担心体重上去。。。
和楼主一样一样的，没有拍片子呢，我可能是扭伤韧带了，医生用几种方式测试后认为不是半月板问题。可最近走路疲劳过度更疼了，唉。。。
带髌骨带，然后快走试试，等膝盖养好了再跑吧
1）30周岁，177CM，65KG，男
有高血压糖尿病家族史。
工作环境：久坐 长时间电脑
2）跑步8年，平均下来一周5次左右，每次5公里。速度大概5分半。
3）今年一月跑了次20公里，结果右膝盖伤了。到医院拍了片子医生说骨头没问
题，说是股四头肌肌腱劳损。开了些药，医生建议修养一个月。可实际回复了大
概3个月基本才能跑。
& & 今年5月，开始稍微上量，每天大概8公里，分早晚2次跑。结果右膝盖没问
题，左膝盖开始疼了。按压膝盖周围都不疼，走路和上楼梯会有些疼。下楼梯不疼。（感觉走路的时候膝盖会滑动，不知这描述是否正确）。
4）跑鞋以前是美津浓r11，受伤后换了asics gt2160 和五指鞋，一样穿一天。
5）我现在骑车上班单程大概7~8公里，对膝盖会有影响吗？另外左膝疼痛需要做核磁共振吗？核磁能看出肌腱或者韧带的损伤吗？
请您解答，谢谢了！
我也有类似问题，好像不是特别的疼。我按两下就好了。可是有点担心，我第一次疼好像是游泳导致的。
本帖最后由 hars 于
22:15 编辑
歇几天就好一般都是过量了，运动减肥的方法有很多，随便翻下运动装备的分类即可。
Powered by右腿膝盖内侧副韧带撕裂愈合后如何康复锻炼？
右腿膝盖内侧副韧带在运动时撕裂，石膏固定6周，前天石膏刚拆除，医生说我恢复良好，膝关节已经没有之前受伤时的外翻松动现象。但现在膝盖弯曲的时候感觉原先受伤的韧带部位疼痛，只能弯曲到135度左右，是否正常？接下来如何康复锻炼到正常走路？
10-02-24 &
你这种情况是正常的,以后可以慢慢锻炼把韧带一点点抻出来,注意不要一下用力,慢慢拉,能痛一点,要坚持住,最好制定一个计划,每天严格照计划做.
请登录后再发表评论!→ 膝盖内侧副韧带损伤能跑步吗
膝盖内侧副韧带损伤能跑步吗
健康咨询描述：
膝盖内侧副韧带损伤，两周前打了两针封闭，本来不疼了&，可今天偶尔又有点疼&&&我现在每天跑操，这有关吗，还能跑操吗&，运动方面像散步、跑步等有影响吗
曾经的治疗情况和效果：
两针封闭、盘龙三七片
想得到怎样的帮助：怎么治疗&需要注意什么
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&建议您到在先别跑步呢，等治彻底治好的时候，再慢慢锻炼，不要做过于剧烈的运动，门诊的保守，其中门诊激光针是最直接有效的治疗方法。主要是以保守治疗为主，比如按摩、理疗、中药、热敷、药物熏蒸等，但保守治疗只是起到一个辅助的作用，是治标不治本的，还有采用目前国际国内最先进的微创介入治疗技术，激光针刀是介于手术治疗和保守治疗之间的一种微创治疗膝关节炎的方法，该技术有效地避免了对身体造成创伤；不开刀、无痛苦、创口小、治疗时间短、治疗效果好、无毒副作用、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。
请问走路受影响吗，每天散步可以吗
15:24医生回答：
有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。秋冬季节，要注意膝部保暖，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
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