普通人能卧推的重量是多少？
譬如假如LZ的体重大约为80kg,身高约190，需推多重才算是平均水平？
收获了太多赞，谢谢大家！不过，这个问题还是请多看 及 的答案。我的答案不过是个小小的余兴节目罢了。子曰：“射不主皮，为力不同科“。数据也罢，视频也罢，分享出来都是为了与同好相与切磋，增加乐趣而已。训练本质上是自己和自己玩儿的游戏，是体会自己身体的过程，是实现天赋此身之机能的过程。受到过多关注，反而觉得很惭愧。-大家好！我是来放视频的！ 大哥的答案非常精彩啊！不过我们在评论区有一些小谈论，如下感谢
鼓励我放视频！感谢训练搭档协助拍摄！
原文不严谨，应该考虑体重问题，大多数训练者是无法完成自身体重1.5倍重量的。但是，对于身高超过一米八五的人来说，超过1.2倍体重的卧推、硬拉、深蹲都是需要毅力和技巧的，尤其是最后一项的深蹲前蹲，重心柔韧性都是很大考验。总之，我是不相信国内有那么多轻松玩转120公斤以上重量的高手，还能做组的，都是嘴炮而已。-----------------------------普通人的话，玩转自身体重就足够了。不要相信网络键盘党动辄170公斤，200公斤的数据。很简单，到健身房中把180公斤的杠铃组合出来，看一眼有多震撼，再问问健身房中有没有人这样训练就可以了，180公斤，每边是八片10公斤或者每边四片20公斤。健身房中一般100公斤是训练的分水岭，越往上越难，哪怕5公斤的差距。在健身房，用120公斤做挑战的很多，但是用120公斤以上的重量做组训练的，一只手数得过来！！！但是在网络上说卧推用超过120公斤做组的遍地都是，至于硬拉和深蹲更是不得了，个个都是顶尖职业运动员的水平…懒得揭穿而已。喊着自己卧推180公斤，硬拉200公斤，深蹲220公斤的，要么是搞错了单位，要么根本就是：吹，牛，逼。我见过力量最大的，深蹲240公斤，身高一米六八左右，力量举爱好者，杠铃能看到明显变形。至于身高超过一米八，说自己卧推200公斤，深蹲200公斤以上还能做组的，可以当场组合杠铃打脸，你稳赢！！！这些人吹牛的时候，并不知道力量数据和身高对力量数据的影响曲线是什么样子的！普通人，玩转自己体重就足够了；资深爱好者可以考虑120%体重，再高没必要除了容易受伤外，毫无疑义。--------------------------------------------------------评论中
知友提供了自己的数据，我对他深蹲数据进行了质疑之后，他提供了三项的数据视频，的确可以以一米八的身高完成150公斤标准深蹲，是个很赞的训练者，这里郑重为我的质疑给他道歉：王静得，你是好样的！不过呢，正名归正名，这个名号只属于王静得本人，欢迎其他身高超过一米八，深蹲超过150公斤的朋友提供视频打我的脸。这里统一回复一下，身高超过一米八的人，肱骨通常比例较长，深蹲过程中对重心控制，柔韧性和平衡等都有较高要求（如果你身高满足，会知道我说的是什么的），而国内的训练者由于遗传，训练环境和营养等因素，想要克服这些因素的阻碍都需要付出更多的努力，要么从小接触体育训练，要么后天付出更多努力！这个身高下的数据不是达不到，而是需要更多的努力和更多的汗水来克服更多的困难。国内这样的训练者很少，如果你能做到，那么，你是好样的，我个人很高兴为你的精神和成果点赞。身高和负重曲线不是线性的，身高增加之后，负重难度呈几何倍数增加，当负重接近临界时，2.5磅的增加都可以压住训练者。欢迎更多训练者为自己正名。
平均水平毫无意义，能推自重水平算力量素质勉强过关，修改一下答案，三大项力量成绩如何评分，我给出一个评分系统，喜欢力量的可以用来评价一下自己，当然，注意成绩的规范有效性，在动作过程中，保护者不得接触试举者的身体，杠铃，可以帮助试举者 将杠铃离开架子和放回架子。 深蹲以大腿上表面水平为幅度标准，卧推以杠铃杆触自己身体为标准。硬拉必须用标准杠铃片（直径标准）从地面拉起来到完全直立。了解自身体重，在力量举比赛的哪个重量级，然后了解当前那个体重级的无装备世界纪录是多少，世界纪录以100分计。（你的成绩/本级别世界纪录）*100 即为你的力量得分。得分25以下为新手，普通人，25-50为中级水平，强健者。 50-75为高手，强壮者，75-100为精英级，到这个水平基本连非力量项目的专业运动员也进不了。可以算算你的得分。
在网上：看别人晒收入，会以为我国GDP已经超越美国了；看别人晒卧推重量，会以为人类身体素质已经超越大猩猩了。
力量举群里有朋友发过这么一张表格，有兴趣可以参考一下。单位是磅，适用标准为23-40岁之间的人群。至于如何来看，那回答排名第一的
举个例子：他体重91KG，换算成磅是200左右，所以我们参考198磅这个级别数据。RAW代表完全无装备，SP代表简装备，MP代表全装备。从视频来看他只用了根非专业的腰带，算RAW无装备吧。所以咱们就看RAW下面这一列指标。SQ代表深蹲，后蹲150kg=330磅在Class IV水平BP代表卧推，120kg=265磅在Class III水平DL代表硬拉，166kg=366磅在Class IV水平力量三项总成绩961磅在Class IV水平总体来说就是无装备力量举运动的入门水平，这个水平通过训练是比较容易达到的， 的质疑似乎没什么根据。
说的三项成绩500kg以上正好是标黄的Class II的等级，是业余选手通过训练能够实现的一个成绩。
说的计算方法可以参考Int‘I Elite标准，当然这个数据不一定是现在的世界纪录。
一般达到自己体重就算可以了。本人身高172，体重71kg，卧推两边各35kg，加上杆子一共就是85kg，一组8-10个，一般做6-8组。当然，做完后还是挺累的。这是平推，斜上或斜下的话得减少10kg左右。前后断断续续两年时间吧。做大重量运动前必须热身拉伸，要不然上去两下肌肉就疼无力了。
本人主业科研工作者，业余健身1年半，体重83公斤。硬拉180kg 2个非极限，深蹲140kg 3个非极限，卧推125kg非极限，不用straps，不用护膝，只用腰带，有时候腰带也不用，这样可以尽量让自己在非极限重量下不依赖装备，提高核心强度。所以，普通人的就是这样吧，楼主个子高，身高190，硬拉应该高于深蹲，我自己只有180的高度. 欢迎健身爱好者互相探讨学习。健身和运动的本质在于愉悦身心，超越自我。我这一年半一直视自己为竞争对手不断学习纠正自己的动作，发力，呼吸方式，单纯的重量比较是没有意义的，如果贪多更容易损伤关节。希望每个健身爱好者都能以过去一周；一个月甚至一年的自己为目标，不断前进！都是用手机照的，清晰度有限，见谅。更新一下卧推的视频截图，自己用的是宽握，129kg, 还是非极限，个人倾向于做2rm的重量，防止受伤。没上传过视频，暂时也懒得弄。有空的时候再传吧。
UPDATE:在健身房录了150深蹲和120卧推.不是特别流畅,因为昨天蹲了腿.多批评指正吧.已经帮助我纠正了髋的问题,感谢!---------------------------我是分割线殿--------------------------------------------------------一年半前录得热身,185磅*21,按照muscle&strength的计算器来算当时的极限是300磅.135公斤.我说了这是热身,我连hoodie都没脱, 所以别BB没有碰到胸,K?现在大概是225磅可以做20个. 算完的话是365磅.164公斤.希望大家有点自信好吗..中国人一样可以有肌肉的啊.只要科学的训练一样可以迎头赶上的,不要让自己变成新一代的东亚病夫.破山中贼易,破心中贼难啊.敢想才能敢干!
我女生 新手 力量训练一个多月 160 42kg 30kg能推俩 发了卧推的图去朋友圈 顺手做了这个小调查 我的男生朋友 没练过 185左右 有两位的数据是40kg 练过的在80kg以上 我哥180 体重我不太清楚 平时打打篮球做做俯卧撑 不太练力量 大概在50kg 我今年的目标是赶上我哥(? o?_o?)?
176 70，体脂肪12，常年断断续续，不刻苦练，卧推做组大约40到60公斤杠铃、30到50公斤哑铃。没怎么试过极限重量。健身房里没看到过大神，但是身材很惊人的有一些（180，85的），不过也没见过动辄100公斤的。那种杠铃压弯的只有看到过一个教练（他以前练健美的）。
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50直径3.5MM厚度的钢管一米多少重推荐回答：普通碳钢：每米重量kg/dm?.85kg/.02466（D-S）S ------钢的密度取7.5的钢管每米重量为、合金钢钢管理论重量计算公式为.013公斤/：(50-3：W=0;m=（外径-壁厚）*壁厚*0;注释.5*0.02466 单位取毫米.02466=4：mm例如Ф50*3.5)*3;米不锈钢栏杆一米多少公斤推荐回答：按米算,材料,如果是扶手之类的按平方算钢栏杆的每米重量推荐回答：我用0.2kn/m，简易的操作平台阳台不锈钢护栏价格！多少钱一米？求懂行的人指点推荐回答：还有就是直径25竖杆壁厚选用0，另外关于壁厚说法有讲究.8mm，看各地区的价差了，含安装价格在150~180之间，焊制室外护栏没问题【你说的应该是R304不锈钢不锈钢栏杆多少钱一米？推荐回答：不锈钢楼梯栏杆一般报价:90-200左右一米。具体的一个最主要是需要看你需要的什么材质不锈钢，还有工艺来进行报价的。小小的建议，希望能帮到你不锈钢栏杆多少钱1米推荐回答：一般的200-300左右一米，厚度要求高的就贵点不锈钢栏杆价格多少一米推荐回答：实心一般在500元左右。，横梁及隔条有空心实心之别，150*150，90*40，标准1200MM高度护栏，但每个厂家有不同规格。。，80*80，很多规格。，价格会因您的选材不同而有差别，通常有空心有有90*60，截面规格形状不同用料就不一样成本也不一样，含安装，空心一般在380元左右。在这里只能笼统报个市场价，100*500。，造价就不一样，通常有90*90，价格就不一样。，所以因设计方案不同，塑木栏杆立柱通常目前市场上只有空心的，120*120，，壁厚不同。实心的有80*40，也有规格大小之异。，90*40，100*100塑木栏杆多少钱一米。。如果还有什么不明白的可以联系我？问得很笼统分享至 :
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今天卧推极限推到了85kg &可是还是感觉对抗好差 &是因为下肢太弱了还是体重太轻了？？[ 此帖被wang3-11-09 23:02修改 ]
这些回帖亮了
CL街球队吴悠
多做些无固定的力量练习吧 尤其是腰背以及下肢 一定比卧推有效的多
说实话 你这卧推已经不错了
深蹲数据多少？不会没有深蹲吧？
引用1楼 @ 发表的:
说实话 你这卧推已经不错了
深蹲数据多少？不会没有深蹲吧？
膝盖半月板不好
就不太敢深蹲
腿举 大概150kg做10x10吧
引用2楼 @ 发表的:
膝盖半月板不好
就不太敢深蹲
腿举 大概150kg做10x10吧
啊？150KG 你对抗还虚啊？
引用3楼 @ 发表的:
啊？150KG 你对抗还虚啊？
我觉得是我体重偏轻
182 才68kg左右
碰到那些75kg 80kg的
还是有很大差距
引用4楼 @ 发表的:
我觉得是我体重偏轻
182 才68kg左右
碰到那些75kg 80kg的
还是有很大差距
你如果深蹲的话大概能达到100KG吗？
健身要锻炼均衡全面 不要单纯追求单项数据 慢慢练吧LZ
我们需要你那颗热爱篮球的心
引用5楼 @ 发表的:
你如果深蹲的话大概能达到100KG吗？
不行
膝盖承受不住
就只能腿举了
深蹲我蹲80kg的膝盖都觉得疼
我体重90，极限卧推130，还是没什么用，话说这种包胶的片子不准吧
不管什么鞋都希望和老婆穿情侣，那不是鞋那是幸福！
小店开张，欢迎虎扑jr
/shop/view_shop.htm?spm=a1z0e.1.0.0.TghJWu&mytmenu=mdianpu&utkn=g%2Cpb3xsmjzha2daobqgq6&user_number_id=&scm=.20001
引用7楼 @ 发表的:
膝盖承受不住
就只能腿举了
深蹲我蹲80kg的膝盖都觉得疼
哦 是吧 那你玩玩半蹲吧
只要你坚持锻炼
那些没经过力量训练的 体重比你多20斤根本不算什么
升高差不多的情况下 你一样可以强吃的
找安保应该不至于，不过我觉得要是真来嘘，莫福瑞反而发挥的更畜生~~还是很期待啊
182才 68kg？楼主怕体重上去了 速度丢失？
不过你目前这个体重实在太轻了
我个人建议至少去到 76～78～～
如果速度丢失不是很明显
80kg我觉得也不过分
看你脂肪含量较低。
对抗的时候胸肌的作用并不是最主要的，关键是肩膀、后背、腰腹，下肢的力量，说白了，肩、背、腿多练练，会有明显的对抗效果。
我爱篮球 我爱球鞋
我爱我家人 我爱老婆
我爱大头~QQ：
Sina微博：/
全新 AJ14黑红最后一投42.5、43码。需要者联系
我173CM,60KG，卧推80KG极限5个，什么水平！
引用4楼 @ 发表的:
我觉得是我体重偏轻
182 才68kg左右
碰到那些75kg 80kg的
还是有很大差距
深蹲150kg 做10×10 以楼主的小体重
那不得跟威少一样后场断球直接飞奔前场劈扣啊！哪天发个150kg蹲15个视频来看看
很多练健身的都已为卧推力量大对抗就会厉害这种错误想法。卧推之后在实战中的表现是防守的时候手臂推人的力气变大了，胸部承受撞击的力量会变大一些，但不能加强全身抗撞击的力量。
还有健身练得更多是耐力，极限举三下不如60Kg举到最后只剩下5KG的力气，这才叫练肌肉。不要被能举多重就是力气大给误解了。
篮球最重要的部位是大腿和后背，胸没什么用，练大了反而是累赘，对抗首先下盘要有力量，其次肌肉密度高，别人就会觉得你很“硬”，单纯的卧推重量代表不了什么，训练要全面，但就卧推而言那种重量不的大爆发力式快速卧推反而更有用些
我爱北京，因为
Im BeiJing streetballer
个人愚见，卧推对对抗没有太大帮助，要增强对抗主要靠增强大腿，肩背和腰腹的力量。另外，健身房练习主要是静态力量，即绝对力量的增加，球场上要发挥出力量还要增加动态的练习，譬如行进间有球和无球练习（俗话说就是把绝对力量发挥出来），要不然，肌肉练的再棒，不会发力，也不行。希望对lz有帮助。
引用17楼 @ 发表的:个人愚见，卧推对对抗没有太大帮助，要增强对抗主要靠增强大腿，肩背和腰腹的力量。另外，健身房练习主要是静态力量，即绝对力量的增加，球场上要发挥出力量还要增加动态的练习，譬如行进间有球和无球练习（俗话说就是把绝对力量发挥出来），要不然，肌肉练的再棒，不会发力，也不行。希望对lz有帮助。
楼上正解，力量是源自臀部和腿部，通过腰部到达上肢，和卧推的关系不大
无力吐槽，体重轻，对抗主要靠腿和躯干，不是一个卧推能练出来的。
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