人每天至少需要多少热量？附热量计算公式
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人每天至少需要多少热量？附热量计算公式
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目录人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。一、人至少需要多少热量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。如何减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡/shenghuoxiaochangshi/ShengHuoChangShi 二、人每天至少需要多少热量算法二成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ：
千焦耳&女性： 7980 - 8820 千焦耳&注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。&基础代谢的简单算法 =&女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9&男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10&体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）&也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡三、常见运动消耗游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。&田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。&篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。&自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。&慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。&散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。&跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。&乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。&排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。四、热量的单位换算　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳　　1 千卡 = 4.184 千焦耳　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的。由于相对我们日常摄取的，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。
/shenghuoxiaochangshi/ShengHuoChangShi/241126
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欢迎加入QQ群①：健康档案如果要消耗1磅脂肪，那需要多少大卡的热量
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健康档案如果要消耗1磅脂肪，那需要多少大卡的热量
&1、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。2、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。4、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。5、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。6、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？9、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。10、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。11、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。12、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。13、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？14 运动方案呈金字塔形，每日至少30分钟低强度运动，每周3-6次有氧运动，每周3-7次柔韧运动，每周2-3次阻抗运动&15 运动的好处：减少30%的腹内脂肪，改善30%-50%的胰岛素抵抗，降低高血压，收缩压和舒张压均能降低4mmhg&&&&转自网络，致谢。&&&&&&&&
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&细胞中蛋白质水解需要能量吗？[] - 生物教学交流 - 生物秀
标题: 细胞中蛋白质水解需要能量吗？
摘要: [细胞中蛋白质水解需要能量吗？] 我的理解：葡萄糖的分解蛋白质的水解都属于大分子有机物分解为小分子有机物或无机物的过程在这一过程中要释放能量蛋白质在体外或消化道的分解不消耗大家请发表见解谢谢！另外大家再思考：乳酸的氧化分解能不能产生A… [蛋白质 泛素 降解 蛋白质降解 癌症]……
我的理解：葡萄糖的分解、蛋白质的水解都属于大分子有机物分解为小分子有机物或无机物的过程，在这一过程中要释放能量。蛋白质在体外或消化道的分解不消耗。大家请发表见解，谢谢！另外，大家再思考：乳酸的氧化分解能不能产生ATP？我的答案可以。大家也讨论一下我从百度里查到了一些资料，大家享受：最初的一些研究发现，蛋白质的降解不需要能量，这如同一幢大楼自然倒塌一样，并不需要炸药来爆破。科学家发现，同样的蛋白质在细胞外降解不需要能量，而在细胞内降解却需要能量。这成为困惑科学家很长时间的一个谜。70年代未80年代初，2004年诺贝尔化学奖得主阿龙·切哈诺沃、阿夫拉姆·赫什科和欧文·罗斯进行了一系列研究，终于揭开了这一谜底。原来，体内存在着两类蛋白质降解过程，一种是不需要能量的，比如发生在消化道中的降解，这一过程只需要蛋白质降解酶参与；另一种则需要能量，它是一种高效率、指向性很强的降解过程。这如同拆楼一样，如果大楼自然倒塌，并不需要能量，但如果要定时、定点、定向地拆除一幢大楼，则需要炸药进行爆破。这三位科学家发现，一种被称为泛素的多肽在需要能量的蛋白质降解过程中扮演着重要角色。这种多肽由76个氨基酸组成，它最初是从小牛的胰脏中分离出来的。它就像标签一样，被贴上标签的蛋白质就会被运送到细胞内的“垃圾处理厂”，在那里被降解。这三位科学家进一步发现了这种蛋白质降解过程的机理。原来细胞中存在着E1、E2和E3三种酶，它们各有分工。E1负责激活泛素分子。泛素分子被激活后就被运送到E2上，E2负责把泛素分子绑在需要降解的蛋白质上。但E2并不认识指定的蛋白质，这就需要E3帮助。E3具有辨认指定蛋白质的功能。当E2携带着泛素分子在E3的指引下接近指定蛋白质时，E2就把泛素分子绑在指定蛋白质上。这一过程不断重复，指定蛋白质上就被绑了一批泛素分子。被绑的泛素分子达到一定数量后，指定蛋白质就被运送到细胞内的一种称为蛋白酶体的结构中。这种结构实际上是一种“垃圾处理厂”，它根据绑在指定蛋白质上的泛素分子这种标签决定接受并降解这种蛋白质。蛋白酶体是一个桶状结构，通常一个人体细胞中含有3万个蛋白酶体，经过它的处理，蛋白质就被切成由7至9个氨基酸组成的短链。这一过程如此复杂，自然需要消耗能量。后来很多科学家的大量研究证实，这种泛素调节的蛋白质降解过程在体中的作用非常重要。它如同一位重要的质量监督员，细胞中合成的蛋白质质量有高有低，通过它的严格把关，通常有30％新合成的蛋白质没有通过质检，而被销毁。但如果它把关不严，就会使一些不合格的蛋白质蒙混过关；如果把关过严，又会使合格的蛋白质供不应求。这都容易使生物体出现一系列问题。比如，一种称为“基因卫士”的P53蛋白质可以抑制细胞发生癌变，但如果对P53蛋白质的生产把关不严，就会导致人体抑制细胞癌变的能力下降，诱发癌症。事实上，在一半以上种类的人类癌细胞中，这种蛋白质都产生了变异。泛素调节的蛋白质降解在生物体中如此重要，因而对它的开创性研究也就具有了特殊意义。目前，在世界各地的很多实验室中，科学家不断发现和研究与这一降解过程相关的细胞新功能。这些研究对进一步揭示生物的奥秘，以及探索一些疾病的发生机理和治疗手段具有重要意义。三名科学家在研究细胞控制蛋白质运动方面做出了卓越的成就，他们的研究在修复和控制、治疗人类疾病方面具有重要意义。他们的主要工作——发现泛素调节的蛋白质降解，是在20世纪70年代到80年代间完成的。早在1942年，科学家们就已发现了蛋白质分子的降解现象，其中赫什科也属于早期探索者之一，但这个阶段他们一直把研究方向瞄准三磷酸腺苷(ATP)的作用。20世纪70年代至80年代间，切哈诺沃与赫什科曾在罗斯主持的福克斯·蔡斯癌症研究中心做访问学者。在这期间，他们联名发表了一系列论文，揭示了泛素调节的蛋白质降解机理，指明了蛋白质降解研究的方向。三位科学家在日一期美国《全国科学院学报》上连续发表的两篇文章，被诺贝尔化学奖评选委员会称为“突破性成果”，并奠定了他们获得诺贝尔奖的基础。今年78岁高龄的美国科学家伊尔温-罗斯于1926年出生于纽约。1952年被美国芝加哥大学授予博士学位，现在是美国加州大学医学院生理学和生物物理学系资深专家。他曾经主持位于美国费城的福克斯·蔡斯癌症研究中心的工作，目前他在加利福尼亚大学欧文分校担任专家职务。参考资料：/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&id=2706回复:1、乳酸的氧化分解能不能产生ATP？答：能。2、细胞中蛋白质水解需要能量吗？答：酶可以降低反应的活化能，细胞内蛋白质的水解都是有酶催化的，所以不需要能量。但没有酶催化的蛋白质降解，肯定是需要能量的。回复:lijinan1956:1、乳酸的氧化分解能不能产生ATP？答：能。2、细胞中蛋白质水解需要能量吗？答：酶可以降低反应的活化能，细胞内蛋白质的水解都是有酶催化的，所以不需要能量。但没有酶催化的蛋白质降解，肯定是需要能量的。回复:体内蛋白质的水解有的需要能量，有的不需要能量。好象与肽素有关，具体不太清楚了。有时间查一下资料。回复:我认为蛋白质水解是否需要能量应该是不同条件下不同。　　打比仿来说，顺水行船。单从让船向既定方向移动的角度看不需要能量，但这只能是按相等于水流速度来行驶。无论是想要以比水流快还是慢的速度来行驶，都要给船施加能量才行。回复:另外，我们还可以从另一角度来理解“蛋白质水解需要能量”。我们说一分子葡萄糖分解为两分子丙酮酸能释放能量合成两分子ATP，但如果分析其实际过程，这是一个释放能量合成4分子ATP的过程。这个过程需要不断由ATP提供能量。
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