怎样减少雾霾的危害 【范文十篇】
怎样减少雾霾的危害
范文一：　
　　雾霾危害呼吸和心脏
　　雾霾，是雾和霾的组合词。雾和霾本是自然界的两种天气现象。雾一般是乳白色的，主要由水汽组成，一般一会儿就能飘过去；霾则是橙色或灰色的、看不透，由空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成。他们结合在一起，能瞬间让天空变得灰蒙蒙的。
　　人为因素是雾霾的主因。首先是汽车尾气，使用柴油的车是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。北方到了冬季、初春，烧煤供暖所产生的废气，工业生产排放的废气，还有建筑工地和道路交通产生的扬尘都是雾霾的诱发因素。雾霾频繁发生还有气象因素，当大气空气气压低，空气不流动时，空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中，雾霾就产生了。
　　雾霾被称为人类健康的杀手，其危害早已不胜枚举。“颤抖吧！人类，你们的每一口呼吸我们都在。”这是柴静纪录片《穹顶之下》中对PM2.5的描述，雾霾天里的细颗粒物会影响呼吸系统，增加气道炎性反应，袭击人的免疫系统。还会进一步影响心血管系统，严重的会造成心肌缺血、损伤、心律紊乱，引发心梗。
　　来自中科院的数据显示，当PM2.5值升高的时候，人群的死亡率是随之上升的，在中国每年因为大气污染，过早死亡50万人。彭应登说：“我们看得见、抓不着的雾霾，其组成十分复杂，有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。”
　　对抗雾霾，口罩不能少
　　霾天很多人选择不开窗作为防护措施，这是不可取的，会导致细菌和微生物浓度上升速度加快，建议选择雾霾相对较低时开窗。专家表示“在北京，每天凌晨时都会出现污染的峰值，这时候居民要注意避免出门，并关好门窗。中午由于交通出行高峰，污染也比较大，出门时要注意。根据我们监测的数据，每天下午五六点钟是污染指数最低的时候，这时候交通晚高峰还没来，尾气排放少一些，最适合出行、外出活动。”
　　防雾霾，专业口罩也不能少。“PM2.5颗粒非常小，穿透性很强，而市面销售的口罩材质决定了它们在阻隔微小颗粒物方面，作用非常有限。”专家说。
　　目前市面上出售的所谓“PM2.5口罩”主要有三类，一是纱布口罩，这种材质过滤效率低，它对PM2.5几乎没有阻隔作用。海盟
　　二是活性炭口罩，这种口罩增加了一层活性炭，它是吸附气体的材料，可以
减除一些异味，比如腐败物质发出的臭味等，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。
　　三是医用口罩，分为医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”，这是因为城市空气污染源太多，人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合，降低了其实际防护效果。
　　因此，专家建议大家选择专业的防霾口罩，每天都洗换一次过滤装置，佩戴时将口罩紧贴面部。此外，勤洗手洗脸可将霾的颗粒洗掉，尽量用鼻子呼吸也能有效降低雾霾损害。
肉眼看不见，不等于没霾
　　现在已经是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心雾霾这档子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市环境保护科学研究院大气所所长彭应登表示：“冬春交接，雾霾的情况虽有所好转，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在着霾，只不过浓度低，大家肉眼看不见，但是不注意的话，仍会对身体产生影响。”
　　彭应登表示，3月15日之前，暖气仍然保持供应，基础排放量不会减少，霾的威胁依然存在。15日之后，暖气虽然停供了，但是风沙天气比较严重，灰霾会影响空气质量。此外，在光照强烈的午后，空气中的污染物在紫外线光照射下还会发生化学反应，形成光化学烟雾，诱发呼吸系统疾病。
　　检测数据显示，春季雾霾天也不少。彭应登说：“据历史统计，春天雾霾的天数平均在5~7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天雾霾。”
范文二：近期很多城市都出现了高度污染的雾霾天气，大家每天吸入的有害物质也越来越多，那么，雾霾天气怎么做才能减少雾霾对人体的危害呢?下面跟着忆百孝心网营养师一起来了解一下吧。
1、雾霾天气少开窗，最好不出门或晨练，雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
2、一般口罩对雾霾没有阻隔作用，所以外出最好戴专业防尘口罩，另外，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮，忆百孝心网营养师表示，桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
4、少量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有必要时可补充一些维生素D。
5、雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。
6、尽量减少吸烟甚至不吸烟
烟雾中有大量PM2.5，会对人体有着直接和间接的危害。如果无法阻止周边的人吸烟，那么应该尽量远离烟雾。
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范文三：如何减少雾霾天气对人体的危害
目前，由于许多城市地区空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。 那么我们对雾霾的理解有多少呢，其实雾和霾的区别十分大，霾的意思是灰霾（烟霞）指 空气中的灰尘、硫酸、硝酸等非水成物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的。譬如：出现雾时空气潮湿；出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为“∞”。霾的日变化一般不明显，持续出现时间较长，有时可持续10天以上。 霾在吸入人的呼吸道后对人体的脏器有危害，严重会致死。
雾霾对我们人体的危害有哪些呢？
一、雾霾是造成急性呼吸道疾病的高发因素。
对于哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎，这些慢性呼吸道疾病的患者来说，更是“雪上加霜”，遇雾霾天气尽量做好防范措施，如：戴口罩，并尽量避免户外活动。痰是我们呼吸道分泌的粘液，。入侵人体的尘埃、微小颗粒物、病毒、病菌会被痰液携带，排除体外，就实现了肺脏的自洁。虽然随地吐痰是不文明行为，连带我们对吐痰本身也产生
了一定的排斥感，但排痰，是我们的肺脏面对各种外来威胁时候，一种本能的智慧。通过排痰，入侵呼吸道的尘埃、入侵肺脏的细微颗粒都能够顺利排出体外，我们的健康就得到了根本的保护。所以雾霾来袭时候，我们完全不必对吐痰心生厌恶，备好纸巾，文明吐痰，是保护我们健康的必要行为。
二、雾霾是心血管疾病患者的“危险天”。
由于起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
三、雾霾中的颗粒物让人体免疫力下降
颗粒物本身含有多种有害物质，又是污染物的载体，所以对人体的危害是多方面的。 首先，颗粒物可以刺激和腐蚀肺泡壁，长期作用可以破坏呼吸道的防御机能，致使慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病发生。其次，颗粒物可以造成人体免疫机能下降。研究发现，长期暴露在颗粒物污染环境下的小学生免疫功能会受到明显抑制。另一方面，颗粒物还可以增加动物对细菌的敏感性，从而导致肺对感染的抵抗力下降。例如，长期居住在颗粒物污染严重地区的居民，其呼吸道疾病的患病率和咳嗽、咯痰、气急等症状的发生率增加。颗粒物的粒径越小，对肺部毒害越大。再次，颗粒物能吸收和散射太阳辐射，从而降低地面紫外线的强度，而紫外线具有杀菌和抗佝偻病的作用。
因此在颗粒物污染严重的地区，儿童佝偻病的发生率增加，空气传播的传染病(例如扁桃腺炎)的发病率增加。最后，降落在皮肤或眼内的颗粒物，可以引起皮脂腺和汗腺阻塞，导致皮肤炎和结膜炎等病的发生。 雾霾危害不容忽视，要如何躲避雾霾呢？
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮 中医讲桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺
除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出门或晨练
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
7、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
对抗雾霾的六字真言：
对策一：逃！
雾霾天气时，最彻底的应对办法就是离开雾霾地，三十六计，走为上计，干脆彻底。不过此法的适用范围太小，估计大多数人无法应用此方法，所以此法不多说。
对策二：躲
宅在家里少出门是逃不了时的第二选择。重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老
人。宅在家里时，一定注意不要开窗户，应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。
对策三：捂
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
另外很重要的一点是，出门别骑车，千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。
对策四：洗
进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策五：抗
除了宅家，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。种植绿色植物对应对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。另外，市面上80%的空气净化器都宣称以净化空气中的细微颗粒物为主，称对PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。
对策六：养
严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。
中医科李守敬
范文四：如何减少雾霾带来的伤害
雾霾会对呼吸道和心脑血管产生危害。对此，专家提醒，每天太阳升起前雾霾最集中，这段时间最好“宅”在家里，不要出门晨练。平时，市民出门最好佩戴口罩。
不久前，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布报告，首次认定大气污染对人类具有致癌作用，并将其视为与烟草同等级别的第一类致癌物。雾霾天气会引起呼吸道慢性疾病的急性加重、呼吸道的感染等，长期处于雾霾天气中，会引发呼吸道慢性疾病高发，甚至引发某些肺部恶性疾病。因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并被人体吸入。
其次，雾霾天气会导致近地层紫外线减弱，容易使空气中病菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，到达呼吸系统的深处，造成
市民应如何减少雾霾带来的伤害？在平时的生活中，市民要注意戴上口罩，要选经过专业防护机构检测对颗粒物有过滤效果的口罩，如武汉龙飞翔防护口罩，测试时对0.3μm的颗粒物的阻留效率可以达到95%以上，佩戴后可以阻挡PM2.5进入体内。佩戴口罩还要与自己的脸型匹配，要注意与脸部密合，在鼻梁处扣紧，贴合度好防护效果越佳。否则起不到防护效果。此外，要尽量缩短暴露在室外的时间，喜欢晨练的市民，要尽量避开太阳升起之前这段时间，因为此时雾霾最集中。对老年人来说，可以考虑在早上九十点钟或是下午四五点钟锻炼身体。
范文五：雾霾的危害
近年来，雾霾一直是人们热议的话题，大家都知道雾霾天有害健康，尤其是雾霾的重要组成成分PM2.5，但是它们带来的危害到底有多大呢？
前些日子，清华大学和健康影响研究所共同发布的报告中结识了这一问题。研究发现，2013年中国有91.6万多人因为暴露在以PM2.5为主的空气污染中过早死亡，占当年全球因PM2.5过早死亡人数的32%。从这些研究看来，雾霾的危害真是太可怕了，可是我国很多地方都在频频遭受雾霾的侵袭。这几年，空气污染已经成为全国性的灾难了，各大省会城市因为雾霾天气不断出现在新闻报道上，无论南方还是北方都深受其害。空气污染已经成为了死亡风险因素排行榜上的第五位，仅次于高血压、抽烟等。许多研究发现，暴露于细微颗粒环境下不仅会引发呼吸系统疾病和癌症，还是心血管疾病致死的重要原因。从这种种情况都可以看出，雾霾对人体健康的危害是多么严重。
生活在这片土地上，对于雾霾的影响我们也是无可奈何，只能做好自我防护工作，毕竟治理雾霾是一个漫长而又艰难的过程，在这个过程中，细微颗粒物对人体造成的危害是不可逆转的。
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范文六：观小视频《雾霾的危害》有感
—————PM2.5的无处不在 紧张的学期即将开始，我们为了新学期环保校园，老师为我们播放了视频为让我们认识到污染的危害，不保护环境的意识和PM2.5的全球恶化，视频中的记者柴静告诉了我们其中的原因。
她在做演讲时说到，他有一个两岁大的女儿，他担心自己的女儿刚出生就遇到严重污染的环境，看到的天空不是蓝色的，所以她很少带女儿出去玩；她又提到：不是她怕死，只是她觉得自己活得不痛快，紧接着她又提出了3个问题：1、雾霾是什么？2、雾霾从哪里来？3、我们面对雾霾需要做些什么？这三个问题非常令人深思，那么就让这位走南闯北的记者来帮助我们解答吧：
1、雾霾是什么？在我看来雾霾是个危险的词语，它会散播，甚至有时会要了人类的生命，成为慢性病毒。在人体内不断生长、侵害，体内有十五种致癌物质，是我们平常呼吸严重的十四倍，雾霾是一种人类用肉眼看不到并且不知不觉的呼吸进入人体内的颗粒物，就是这种颗粒物是一级致癌物质。而雾霾又是以什么形成、从哪里来的呢：
在20世纪到现在，全球开始靠大量地燃烧煤来供电取暖的人越来越多。排放污染物质的也越来越多，天空早已不再蔚蓝，河水早已不再清澈，那些混黑的云烟一直挑衅着我们的家园，让人类觉得自己的家园总有一天会爆发，让毁灭它的人类来偿还！
近几年来，科技技术也越来越发达，汽车越来越多，加油站越
来越多，排放的污染物质又渐渐增多。因此科学家提出了要环保节能减排，不然煤和油就可能产生化学反应，碰撞、合并将会带来全球不必要的麻烦。
说到这里，我有所感悟，出门不开私家车，减少大气污染。作为一个惜命的人来说，我绝对不会让大气污染得更严重。从现在做起，低碳出行，骑自行车、坐公交车，处处留心健康环保。
我们不能为世界做出什么巨大的贡献，但是或许可以以一己之力去献出自己的一份力量，让地球变的更加美丽！
评语：文章中划线句子说的很有道理，本篇文章运用了少量的优美词句，但是力度不够，需要加强平时对优美词句的积累。这篇文章以雾霾为中心，传递给了人们社会的正能量！
范文七：雾霾对人体的伤害和减少雾霾对人体伤害的办法
近年来，由于空气质量恶化，雾霾现象出现增多且危害加重，持续的雾霾天气，让人感觉心情压抑，浑浊的空气让你的呼吸也是不是感觉不顺畅呢？你知道雾霾真正给人体造成的伤害吗？你知道怎么规避这些伤害吗？
雾霾，顾名思义是雾和霾。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成成分。我们常时间吧这些有害气体呼入体内，会给我们的身体造成严重的伤害：
1、上呼吸道感染
空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
2、支气管哮喘
雾霾天气时，大气污染程度较平时重，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。尤其是城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，将会严重威胁人的生命和健康。
雾霾天空气中的微粒附着到角膜上，可能引起角、结膜炎，或加重患者角膜炎、结膜炎的病情。角膜炎、结膜炎患者明显增多，有老年人、儿童，同时也有整天对着电脑的上班族。
4、小二佝偻病
霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
根据医院统计，肺癌患者的增长人群主要集中在50岁以上。但是最近几年，增长率最快的是3到50岁的人群。华东地区肺癌最小的患者仅8岁，发病是跟空气中的PM2.5有关。这名8岁女童患肺癌的原因是家住在马路边，由于长期吸入公路粉尘，才导致癌症的发生。雾霾主要是因为PM2.5会沉积在肺部引起炎症，从而引起一些恶性病变。
6、影响生殖或者致胎儿畸形
国内外很多数据显示，环境因素可能造成不孕不育。据专家介绍，雾霾中PM2.5小颗粒，不光是粉尘，还有烟尘，包括汽车尾气、工业排放的废气等，这些物质都含有很多环境污染毒素，学术统称为环境污染雌激素，可以通过多种途径吸收侵入人体。
雾霾对人体造成如此的伤害，我们应该如何应对雾霾天呢： 雾霾应对措施一：
减少外出，非必须的室外运动改为室内；如需出门必带口罩；尽量少开窗换气，最大限度的保证自己尽量的少呼入雾霾中的有害气体。
雾霾应对措施二：提高自身免疫力，对抗雾霾
全面补充必需氨基酸，通过食补提高自身的免疫力，同时促进体
内重金属的排除。例如抗疲劳的氨康源氨基酸饮料。
在氨康源氨基酸饮料所含的必需氨基酸中，苏氨酸能够加快合成人体免疫球蛋白，从根本上提高免疫力，从根本上预防支气管疾病、恶性肿瘤等疾病的发生。
蛋氨酸在体内转化成谷胱苷肽，是预防和治疗重金属铅镉汞对机体造成损害的重要物质。它与进入人体内的毒性金属结合，变成可溶性的物质随胆汁排除体外，发挥了防毒和驱毒作用。人体肺部沾染SiO2粉尘后，组织释放氧自由基增加造成脂质过氧化增加，造成肺脏进一步损害，蛋氨酸转化成的半胱氨酸和谷胱苷肽可以阴断这一过程，保护肺部免受进一步损害。从根本上减轻雾霾对人体的伤害。 以上就是雾霾对人体的伤害和减少雾霾对人体伤害的办法，希望这些方式方法可以帮到大家，从根本缓解雾霾给雾霾的身体造成的伤害。
范文八：从中医的角度，怎样有效抵抗雾霾危害？
新浪官方微博：@东方桑茶韩秀娟 一年多来，雾霾天气成为日常生活的巨大困扰，也成为大家讨论的焦点。想必大家对雾霾都有所了解，应对雾霾的办法也是不尽其数。今天我们想从中医养生的角度来说说如何应对雾霾的危害。
雾霾对人体的危害首当其冲就是呼吸系统。它可以引起上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等，增加了肺癌发病的危险性。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比正常情况下多达100倍。
中医强调，肺喜润而恶燥，特别是在雾霾天气，尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。因此，大家在预防的同时，要注意清肺润肺。
中医一向讲究“药食同源”，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。建议可以在雾霾天气，持续饮用清肺润肺功效显著的饮品——桑叶茶，发挥桑叶茶抗雾霾的功效。
对于桑叶茶的主治功效，《本草求真》曰：“清肺泻胃，凉血燥湿，去风明目，《圣济录》治吐血不止，晚桑叶焙研，凉茶服三钱，只一
服止，后用补肝肺药。”《得配本草》谓其：“清西方之燥，泻东方之实。”五行之中，东方为肝木，西方为肺金，则可知其具清肺润燥、清肝泻火之效。《新编中药志》对其功效总结为：“有散风清热、清肺润燥、凉血明目功能。”由此可见，桑叶功可疏风清热、清肺润燥、凉血止血、祛风明目、清肝泻火，用治风热外感、肺热燥咳、咯血吐血等。
古方之桑菊饮、桑杏汤乃桑叶之代表方剂。
桑菊饮是用治外感风热之名方，共药八位，以桑叶、菊花为君，具疏风清热、宣肺止咳之效，用治外感风热犯肺而至咳嗽之证。桑叶于方中不仅具疏风清热之力，尚可清肺润燥止咳，不可少矣！现代用治上呼吸道感染、急性气管-支气管炎等。
桑杏汤出于《温病条辨》，共药桑叶、杏仁、浙贝母、沙参、栀皮、豆豉、梨皮七位，功可清肺润燥、润肺止咳，用治肺燥咳嗽第一方。桑叶为其君药，外可疏风清热，内可润肺止咳，再配以滋阴清热、疏风清热之品，辅以助其润燥止咳之效。现代用治上呼吸道感染、支气管扩张等肺燥咳嗽之症。
范文九：怎样应对雾霾天气对人体的危害
近日来，我国中东部地区持续遭遇雾霾天气影响。1月13日，北京市气象台发布北京气象史上首个霾橙色预警，北京已连续3天空气质量达严重污染中的“最高级”——六级污染。在这场遍及全国的雾霾过程中，北京市污染尤为严重。全市普遍长时间达到极重污染程度，即最高的污染级别。
PM，英文全称为particulate matter(颗粒物)，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物，粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响很大。科学家用PM2.5表示每立方米空气中颗粒物的含量，这个值越高，就代表空气污染越严重。我国在2012年2月国务院同意发布新修订的《环境空气质量标准》增加了PM2.5监测指标，采用世卫组织设定最宽限值，《标准》中PM2.5年和24小时平均浓度限值分别定为0.035毫克/立方米和0.075毫克/立方米，从PM2.5实时浓度看，北京部分站点最高时甚至超过900微克。这种可长驱直入人体肺泡的污染物质浓度高得可以用“触目惊心”来形容。 雾霾天气，不但对人们的出勤带来了不便，更重要的是雾霾对人体也造成危害。据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。大雾究竟对人体健康会带来哪些危害？我们应该如何应对？
一、大雾天气易发呼吸道疾病 冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
二、雾霾天气比香烟更易致癌 中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
三、雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
四、专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
如何应对雾霾天气带来的健康危害？
对策一、少出门，必须出门时也应戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
对策二、做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。开窗透气应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。可以在阳台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。
对策三、调节情绪、饮食清淡、少抽烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。另外由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
对策四、采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤（生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖）饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
范文十：怎样预防雾霾带来的危害?
雾霾对大家的身体健康造成很大的危害，教给大家几个预防雾霾危害的小妙方，帮助大家应对雾霾天气。
1、外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤；
2、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、雾霾天气少开窗 很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
4、适量补充维生素D 。这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、雾霾天气，空气质量太差，经常在户外活动会引起呼吸道疾病，痰多咳嗽是多发病，建议大家，雾霾天气尽量减少外出，多在室内活动。