动作缓慢是什么病软骨头的动物是什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-26 10:27 标签： 动作缓慢的动物
五禽戏是模仿五种动物的动作而来的,这五种动物是什么?
五禽戏是模仿五种动物的动作而来的,这五种动物是答案:虎、鹿、熊、猿、鸟历史据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法.最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》.但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功.它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法.内容五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作.每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理.一、熊 戏身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方.先右腿屈膝,身体微向右转,同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉,左肩则向外舒展,左臂微屈上提.然后左腿屈膝,其余动作与上左右相反.如此反复晃动,次数不限.二、虎 戏脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式1．两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方.2．左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手.(二)右式1．左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方.2．与左式2同,唯左右相反.如此反复左右虎扑,次数不限.三、猿 戏脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式 1．两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂.2．右脚向前轻灵迈出,左脚随至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋下.3．左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下.(二)右式动作与左式相同,唯左右相反.四、鹿 戏身体自然直立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式1．右腿屈膝,身体后坐,左腿前伸,左膝微屈,左脚虚踏；左手前伸,左臂微屈,左手掌心向右,右手置于左肘内侧,右手掌心向左.2．两臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环较右手大些,同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转,久而久之,过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转.(二)右式动作与左式相同,唯方向左右相反,绕环旋转方向亦有顺逆不同.五、鸟 戏两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式1．左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气.2．右脚前进与左脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气.(二)右式同左式,唯左右相反.总结五禽戏锻炼要做到：全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一.练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体.常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的.
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模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作
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