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运动后血糖会升高 到底运动降血糖吗？
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　　辩题：运动是降糖，还是升糖
　　正方――
　　辩手一：“当然是降低血糖，否则怎么会说‘运动是治疗糖尿病的一个手段’呢？”
　　辩手二：“对，运动可以降低血糖。医生不是经常提醒‘运动前要吃点东西，以防低血糖意外’吗？”
　　反方――
　　辩手三：“可是，我测过运动后血糖，比运动前还高。”
　　辩手四：“没错，我也听说，有的糖尿病病人运动后送到医院急救，一查血糖很高。”
　　运动后，即时血糖会升高
　　“大家说得都对。其实，运动既可导致血糖升高，也会降低血糖。”医生一句看似相互矛盾的话，吸引了不少听众。
　　实际上，运动和血糖的关系比较复杂，不能一言以蔽之。
　　首先，糖尿病至少有1型和2型两种。胰岛素敏感性下降是导致2型糖尿病病人血糖升高的重要原因，而适当运动，有利于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖，这对肥胖病人尤为明显。所以，我们提倡2型糖尿病病人多运动。
　　“我是2型糖尿病病人，为什么运动后测血糖，比不运动时高呢？难道我和别人不同？”―― 一个反驳的声音马上传来。
　　也没错。如果运动后马上测血糖，确实会比不运动的时候高些。为什么呢？
　　实际上，这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖，出现血糖升高，那是由于运动需要能量供应，身体必须加快代谢所致。
　　然而，如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上，则可看到血糖下降，因为之前的运动已消耗了能量，这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实，这是长期坚持运动带来的益处，就像跑步和心跳的关系，跑起来的时候，心跳肯定加快，但如果长期坚持跑步，那平时的心跳是会减慢的。
　　1型糖尿病，“两头不到岸”
　　“那么，1型糖尿病是否有所不同呢？”―― 一位患1型糖尿病的病人马上为自己打听一下。
　　1型糖尿病比较复杂，病人由于体内胰岛素总量缺乏，需要注射外源胰岛素进行补充，而外源胰岛素不可能像自身分泌的胰岛素那样精确调节。因此，体内胰岛素常常在“不足”和“过多”之间波动。
　　若在胰岛素相对不足的时候（如进食后不久）运动，由于胰岛素不足，出现能量利用障碍，就会导致血糖升高，甚至出现酮体，造成糖尿病酮症酸中毒和昏迷。
　　反过来，若在能量相对不足的时候（如空腹）运动，由于运动消耗能量，反而导致低血糖，严重者也会出现昏迷，甚至危及生命。
　　运动前后测血糖，目的有差别
　　无论1型还是2型糖尿病，只要病人动起来，以恰当的方式运动，就能获益。
　　“但什么方式才是恰当的呢？”――得知对自己身体有益，大家不约而同地问。
　　恰当的方式，主要是指根据年龄、体力、病情及个人原来的生活习惯，制订适合自己的运动方式。其原则是：循序渐进、规律运动、长期坚持。一般运动时间以餐后1～1.5小时为宜。
　　对于1型糖尿病病人，运动前后都要进行血糖检测，尤其在刚开始运动或运动强度、方式等有变化时更要检测，以便于下次调整餐前胰岛素的剂量。
　　2型糖尿病病人则要求较少，但为安全起见，可在运动前测一下。有些病人希望看到运动降糖的效果，也可在运动后测血糖，以鼓励自己坚持运动。
　　运动前测血糖，就是在将要运动时检测；而运动后的血糖检测，则最好在停止运动后0.5～1小时进行。
　　血糖过高，别运动
　　1型糖尿病病人，应根据自己运动后的血糖情况，适当调整餐前胰岛素的剂量，并随身携带糖果、饼干等，以防发生低血糖。
　　2型糖尿病病人虽不必如此麻烦，但若血糖较高，如空腹血糖在15毫摩尔／升以上，或有比较严重的心脑血管疾病，如心肌梗死、中风，或微血管病变（视网膜出血、糖尿病足等），则应暂缓运动。
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（责任编辑：严毓芳 ）
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13年 初体检发明的，发明的时间空腹10.8，糖化8 。我不停裸奔 没用过药。身高173;……大众报业集团主办 |
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空腹运动强度过大 小心糖尿病运动6误区
来源：家庭医生在线&&&作者：&&&
　　大部分的糖友都知道运动对血糖有好处，但是怎么正确的运动好多人却并不知道或者正在进行着错误的运动，下面来说说糖友应该如何运动，糖友运动又存在哪些误区？
　　糖友如何运动？
　　1、运动时机的选择
　　运动对于用口服药或者胰岛素的糖友来说，都是必须的，但是很多糖友不知道正确的运动或者正在进行错误的运动。一般血糖偏高并不可怕，可怕的是会出现低血糖，所以选择运动的时机其实是非常重要的，一般选择是在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜，运动时间控制在半个小时到一个小时之间。因为这个时候刚吃完饭，正是血糖猛烈上升的时候，所以这个时候运动，对于餐后血糖的控制效果非常好。但是这也因人而异，对于正在住院治疗或者身体虚弱有其他疾病的糖友，还是建议根据自身的情况选择是否运动。另外不建议糖友在早上不吃饭就进行运动，因为早上刚起床那时还是空腹血糖，空腹血糖一般是比较低的，如果这时候运动，发生低血糖是很常见的。
　　2、运动方式的选择
　　对于运动方式的选择也是因人而异，对于比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，但是也要在吃完饭后进行，比如，打打球，跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，这里我主要推荐太极拳，太极拳不仅可以达到运动锻炼的目的，还可以修养身心。中医讲究人要有精气神，太极拳可以很好的达到这一目的。
　　3、运动的心态
　　运动的效果如何其实和人的心态是有关系的，不要一味的讲究降血糖，一定要培养一定的兴趣，选择自己喜欢的运动持之以恒，这样才能达到长久控制血糖的目的。在运动中改善自己的心态，更多的去发现生活中的乐趣。
　　4、注意补充水分
　　在运动的时候一定要注意及时的补充水分，多喝水对降低血糖是好处的，特别在运动的时候。建议糖友们不要吃一些乱七八糟的保健品，饮食最好算准热量来吃，这样也好通过运动来抵消一部分热量，如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品，对控制热量来说是比较困难的
　　上面说了糖友应该如何运动，此外，糖友运动还有特别小心六误区，下面我们就来说说具体的误区有什么。
　　糖友运动误区：
　　1、空腹运动
　　有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是，在患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最佳运动时间，应在进食1小时后进行，应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动，以免发生低血糖。糖尿病运动方法和注意事项请返回平台发送关键词：运动
　　2、只要运动就能降低血糖
　　很多糖尿病患者认为只要做运动就可以降血糖，其实这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说，盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖，有计划地做合理的运动。
　　3、运动不规律
　　不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生。
　　4、起早运动
　　在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”，这个“钟”不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。也会使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以糖尿病人每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。
　　5、运动强度过大
　　高强度的运动，会使胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。
　　6、做家务代替运动
　　有些糖尿病人认为平时做家务，就等于运动。可事实上，做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足2小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。
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大众报业集团主办 Email:→ 2型糖尿病是早起空腹运动好还是饭后运动好
2型糖尿病是早起空腹运动好还是饭后运动好
健康咨询描述：
糖尿病5年了吃拜糖平控制在早晨空腹5.8-6.2，餐后12-14，糖化血红蛋白8
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：什么时候运动好。
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张医生医师
擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发
帮助网友：100233称赞：773
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，糖尿病是因为这个人体的胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗所致的一个血糖升高为主的慢性疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&糖尿病应该规范化治疗，不建议使用降糖的中成药治疗的
帮助网友：6593称赞：13
&&&&&&你好，治疗糖尿病的最佳药物是西药和胰岛素中药对糖尿病的治疗效果不算很好的.能够较快控制血糖得靠西药或胰岛素.建议你去正规的医院做全面检查，有些中药有一定的降糖作用平时建议服用琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽被称为“促胰岛素释放肽”。是一种具有促进胰岛素分泌作用的肽。根据其特有的空间结构，增强胰岛素的稳定性，诱导低活性胰岛素恢复有活性的空间结构，从而激活胰岛素，增强对胰岛素受体的亲和性，使葡萄糖分解，从而降低血糖。主要原料菜籽低聚肽粉是由菜籽蛋白分解而成的，具有迅速补充平衡人体营养素、提升免疫力、辅助降血压、调节血脂等健康功能。
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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糖尿病忌空腹运动？老人如何健康运动
[摘要]糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动。 运动对于人体的健康来说是很有帮助的，各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动，而老年人也不例外。不过，老年人大多身体不好，易被各种疾病缠身。因此，老人运动在种类上会受到诸多限制。患不同疾病的老人适合的运动也不一样，一起来看看吧。患不同疾病的老人适合的运动种类有哪些？1、糖尿病糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动；要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。2、高血压高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作；血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动；血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。3、心脏病心脏病患者运动量应循序渐进，以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外，避免冷天运动，若有心脏手术病史者，须经心脏医师评估，再参与运动。4、骨质疏松症患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。5、退化性关节炎患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。6、视网膜病变患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。7、脑中风必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。老年朋友们要结合自身的病情去合理选择适合自己的运动，不可盲目选择。
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved糖尿病患者早上空腹运动好吗？_百度拇指医生
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?糖尿病患者早上空腹运动好吗？
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早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
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