减200一直减到400等于多少
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首项-200尾项-400共201个数总和为-600600补充：写错了是-600300补充：(-200+(-400))*201/2补充：-60300
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扫描下载二维码　　楼主最近一年不知道是不是心宽就体胖了，体重一直飞涨，本就不瘦，现在更胖的没脸见人了。　　去年夏天还有开卡练两三个月的瑜伽，外加四十分钟的快步走，体重才能维持平稳，可一到天冷，我就开始冬眠了，一下班回家就上床，玩手机看电视剧什么的，一直持续到今年夏天，回家，洗澡，开空调，上床～这么一不小心，比去年这个时候又胖了十斤，体重达到历史最高峰，有时候想想，如果再这么下去，胖到200斤，也不是什么难事～
楼主发言：122次 发图：
　　楼主上班的地方隔壁就是家减肥的，拔罐减肥，就按奈不住，串个门儿，了解下具体怎么减的，一个月1200，保证至少减10斤，但是要配合饮食，不能吃主食，也就是米和面食。我一想，如果这样控制饮食，我什么不做，一个月也能减个好几斤啊～所以，就自己思量了一下，不吃主食，靠自己的坚持先减减，看看成果先～　　
　　楼主是从9月1号开始减的，为了减肥，专门买了个打汁机，因为不爱吃水果，再戒了米面，竟然想不出还有啥能吃的，总不能大口灌水，大口吃肉吧。　　楼主这半个多月，早上：梨，黄瓜打汁一杯，偶尔茶叶蛋一个，鹌鹑蛋四个。中午：羊杂汤一碗，或者凉拌菜一份，加一个鸡翅，到最近这几天，鸡翅也免了，只有凉拌菜。晚上：梨，黄瓜打汁一碗。有时候客串份大脸鸡排。刚开始的时候，特别渴，不停的喝水，有时候喝优酸乳，柠檬水饮料，就是现在，每天也喝好多水。这半个月就是这么过来的。　　
　　不吃米面，其他随便吃？　　这样怎么可能减肥成功？　　只会因为补偿心理越吃越多吧···
　　能减肥成功，但是也有代价。一段时间后对米面，饼，面包之类的会特别的渴望，控制不住后就是暴饮暴食。
　　刚开始的时候，真难熬啊，不管吃多少东西，都感觉肚子里空空的，有时候还会有烧心的感觉，很渴很渴，但是的确掉称了，掉了三斤之后，就不掉了，可能跟例假也有关系吧，楼主昨天开始例假，早上一称，竟然又掉了一斤，我想，过去这几天，还会再掉点儿吧，掉个六斤左右的时候，会进入平台期吧～　　
　　@那些年遇到的渣男
16:02:28　　刚开始的时候，真难熬啊，不管吃多少东西，都感觉肚子里空空的，有时候还会有烧心的感觉，很渴很渴，但是的确掉称了，掉了三斤之后，就不掉了，可能跟例假也有关系吧，楼主昨天开始例假，早上一称，竟然又掉了一斤，我想，过去这几天，还会再掉点儿吧，掉个六斤左右的时候，会进入平台期吧～　　-----------------------------　　可以搜搜麦吉减肥法试试
我就是用这个减得
瘦了20斤吧
　　忘了说了，楼主晚上躺床上边抱着手机玩，边揉肚子，时间不长，每天都会揉几把，所以，早上一起床就上厕所的优良传统依旧能保持。　　
　　@那些年遇到的渣男
16:34:14　　忘了说了，楼主晚上躺床上边抱着手机玩，边揉肚子，时间不长，每天都会揉几把，所以，早上一起床就上厕所的优良传统依旧能保持。　　-----------------------　　这么减肥会影响大姨妈 淀粉还是要吃的 吃少一点
　　我主食吃的很少，除了早餐会吃一个馒头，其他两餐基本只有一口饭。坚持几年了，没有反弹太多！但是，我当时减肥可不是纯粹靠这个，那时候除了饮食比现在还严格，每天还要跳一个小时的pump it up，两相结合，我2个月掉了17斤。几年过去，现在反弹回来4斤，因为我不跳操了。你要减肥必须有运动量，如果控制体重，饮食注意就可以。
　　少吃白米白面，杂粮没事。蔬菜肉类没事。水果少吃
　　之前有个帖子的楼主不吃主食减肥成功了，但是脱发，恢复正常饮食半年都没有好，还在脱　　
　　我 吃肉吃菜，不吃米面，半年十斤不反弹　　
　　这基本不可能的，想减肥还得运动，控制饮食　　
　　我呀，130到98,每餐两碗饭少肉多菜，不吃零食　　
　　不吃主食的后果就是不来大姨妈，不要有这种低级错误，什么都吃，关键运动就好　　
　　我现在就这样，不过貌似没什么用。　　其实米面的热量对于普通人来说，特别是女性来说很少，因为女性本来也吃不了多少主食。　　热量多来自于油脂，糖一类的。比如晚上光吃菜后还觉得自己没吃主食了，然后又吃了好多水果。　　其实水果是非常长肉的。我们孕期医生就特别交代，说好多孕妇没胃口，疯狂吃水果，就是发胖一下4,5十斤的主要原因，而且血糖还高。
　　以后需再关注，现在先帮你顶一下　　
　　有，我就是不吃主食瘦了十斤。。菜肉照吃　　
　　@majia2023
19:54:00　　我 吃肉吃菜，不吃米面，半年十斤不反弹　　—————————————————　　不脱 正常 就是容易饿　　
　　大工程，感觉我肯定坚持不下来，还是继续胖着吧
　　行不通的，会赶走大姨妈，因为主食是养气血的，必须品，民以食为天哦，可以适当的减量，配合运动，循序渐进的瘦下来，而不是只靠节食。
　　@那些年遇到的渣男 　　瘦不了的。吃主食才会瘦，主食是粗纤维。
　　隔一段时间后你会非常喜欢吃面食，什么面包，蛋糕，饼干，南瓜饼，沙琪玛……想吃得发狂。别问我怎么知道，因为我就是，感觉前段时间都得暴食症了，现在终于好了点，我还没有完全不吃，只是整个食量减少了一段时间
　　我减肥一段时间，就是适量运动和适当节食，瘦下来一些后就遇到瓶颈期了，然后开始不吃米饭，偶尔吃玉米或全麦面包，别的主食基本不吃，也没运动反而瘦下来几斤了。现在又开始运动，看能不能瘦更多　　
　　受不了不吃主食呀，每天都必须要吃米饭，不吃总觉得少了点啥，但是不爱吃面条　　
　　好吧，看了大家的回复，我决定这几天大姨妈走了之后，晚上运动半个小时，下个月1号开始，稍微加些主食，但是是粗粮，比如各种豆子熬的粥啊，或者买些玉米粒，加些青豆，炒炒啊，再搜一些粗粮食谱去～　　
　　吃粗粮加蔬菜，就不会发胖。
　　从小不吃米 现在20多了 偶尔吃 总觉得会发胖　　
　　这就是阿特金斯法嘛，耗掉体内的糖，只用脂肪进行能量燃烧　　这个菜单是有周期的，不能持续太久，太久会出问题的　　话说长到200斤，你也挺有水平的啊。一般人就是想够上你的斤数，都不能够　　基数过大还是节食吧，先饿下去再说。毕竟体重过大做运动，对关节伤害很大的
　　有的 我每天早上喝牛奶或者蜂蜜水 中午不吃米饭 多吃蔬菜少吃肉 晚饭黄瓜苹果 然后快走一小时 瘦的挺厉害的 夏天这样减不错 　　
　　这个我有经验，晚饭坚决不吃主食，中午主食一口，早饭随便大鱼大肉，从不运动坚持好几年了，瘦的慢但是瘦下来食量就上不去了，瘦了二十斤没有反弹，父母在我带动下现在晚上就没有饭，人均至少瘦二十斤，不过平时的饮食少油少盐多水煮，肉菜都水煮，准备以后一直坚持下去，宁死不胖　　
　　这个我有经验，晚饭坚决不吃主食，中午主食一口，早饭随便大鱼大肉，从不运动坚持好几年了，瘦的慢但是瘦下来食量就上不去了，瘦了二十斤没有反弹，父母在我带动下现在晚上就没有饭，人均至少瘦二十斤，不过平时的饮食少油少盐多水煮，肉菜都水煮，准备以后一直坚持下去，宁死不胖　　
　　可以把主食换成地瓜　　
　　楼主，其实人长胖主要是油，我吃饭，但是不要油，比如蒸南瓜，水煮花菜沾酱油，咸鸭蛋煮娃娃菜，酸菜炖豆腐，黄豆酱拌黄瓜，蒸蛋，好吃又不胖，每天吃核桃补油
　　并没有啊。。。一直都只吃菜不吃饭，胖成狗啊。。。。还是要多运动，饮食清淡。懒人无法减肥　　
　　最近半个月看快乐大本营，杜海涛都瘦了，我有什么理由还不减肥呢？我看他一次，我感慨一次，好吧，我拿他激励自己，刺激自己～～　　
　　我就是这样，减肥的时候除了不吃主食以外，其他的都没有刻意控制，从将近100斤瘦到80出头。　　
　　楼主看好多人说不吃主食不好，就熬夜拍了一箱粗粮无糖饼干，不知道这样好不好，还是说，最好吃自己做的粗粮？有没有人吃粗粮饼干代餐减肥的？　　楼主真不是广告，都没说饼干牌子，只是想单纯就粗粮饼干能不能减肥，里面的含油量会不会大，所需微量元素够不够，能不能满足身体需要，跟有经验的人讨论一下～　　
　　劝你不要太极端的节食，能长久坚持才可以
15:59:00　　能减肥成功，但是也有代价。一段时间后对米面，饼，面包之类的会特别的渴望，控制不住后就是暴饮暴食。　　—————————————————　　这层说的对。你不吃精白米面是对的，但你主食还是要吃的。可以选择其他淀粉食物，比如各种粗粮，拿红豆啊黑米啊紫米啊糙米啊混合煮粥，或者是蒸山芋啊紫薯啊芋头啊土豆啊来做主食。平时做菜注意少油少盐，注意补充优质蛋白，绿叶蔬菜要吃够量。　　
　　可以瘦，但是也容易复胖。
　　@一个人看看看
15:53:00　　不吃米面，其他随便吃？ 　　这样怎么可能减肥成功？ 　　只会因为补偿心理越吃越多吧···　　—————————————————　　有的嘞，我朋友就是不吃米面淀粉类和一切甜的东西（含水果），一周掉6斤。一个月从120瘦到不到100斤。。。　　
　　我是男的，肌肉男，腹肌什么的都有。减肥主要是去脂肪，最好的减肥就是运动，我健身房一个朋友，3个月减了70斤，肚子小了好几圈，跟生完孩子一样，人家就是跑步，去健身房办张卡每天运动运动。体能又拉升了还能减肥。靠节食天天饿的头晕眼花的多痛苦。　　
　　我一个同事，不吃米面，吃红薯青菜，肉也吃，坚持了三个月，瘦了一大圈，一直没有反弹，你可以试试　　
　　嗯我不吃主食瘦了然后大姨妈离家出走差不多半年了　　
　　怎么可能随便吃会成功？？严格卡路里，以你的体重，每天适当运动，卡路里切入1500以内。　　
　　容易影响大姨妈 我教练一直强调主食绝对不能吃少了
　　我吃面不吃米。。开始几个月会闻到米饭香味就馋，撑过1年你就会觉得一点也不想吃米　　
　　我爸说得对　　
　　别作了，食谷者生，不吃主食对身体有害，而且就算瘦了你也维持不了。等到抵抗力下降作出治不了的大病来你哭都来不及。好好锻炼，健康饮食吧，这样的结果不仅是体重下降，你会有更好看的体型，更充沛的精力，以及更坚强的意志，万一碰上点意外，跑得都比别人快。
　　我不吃主食有3年多了吧，但是一开始菜会吃很多，照样不瘦…后来连菜也少吃才瘦一丢丢，有一段时间觉得米饭好香好好吃…　　
　　我是多吃主食少吃菜，感觉菜里油多，而且是直接转换为脂肪，个人觉得血液里的糖类易减去，但是脂肪很难。我比我喜欢吃菜少吃饭的室友瘦，不过可能跟我不喜欢吃零食有关。
　　@FlyawayfU
20:02:00　　不吃主食的后果就是不来大姨妈，不要有这种低级错误，什么都吃，关键运动就好　　—————————————————　　不要不吃主食，可以用粗粮代替，糙米啊玉米啊紫薯之类的，我一直都这样，不过现在脱发严重，不知道是不是这个原因　　
　　我4年前拔罐减了40斤，但是我这里要求不拔罐的时候一定要吃米饭，老板说不然恢复正常饮食后很容易反弹。我没听，结果减完去旅游十天胖了十斤，没多久怀孕了，生完宝宝胖了60斤。。去年又去拔罐，瘦了20斤后停了一年，胡吃海塞也没反弹，因为我这次乖乖的在不拔罐的时候吃米饭去了，今年继续减，到现在又是20斤，而且最近过节乱吃，只要吃完控制下饮食也没反弹
　　没有，晚上不吃主食，外加每天运动1小时，才有效果
　　我！去年减了15斤，不吃主食。
　　三天不吃饭就馋得要死 我早就不打算这样节食减肥了 愿望是不增肥就好
　　我是来捣蛋的　　我怀孕反应严重,啥也吃不下,以肉眼可见的速度刷刷瘦下去了　　不过以这种方式终于不过百,我内心其实是崩溃的
　　不吃米饭一个月瘦了6斤，102瘦到96，恢复吃饭一般98上下，不超100。
　　我成功了，减了十三斤，但反弹了　　
　　所以说，主食才是增肥的。真不明白身边有人老说饭吃多没用，多吃菜才能肥，啥逻辑。　　
　　我觉得米饭面条可以吃点，但一定要少油少糖，远离油炸…　　还有就是上班的人中午这一餐，吃完就坐那继续工作或者睡觉了，得控制下，不然肚子屁股大腿那里，半年围度能多好几厘米…
　　我觉得，米饭吃的少，菜吃的多的，很容易胖，我就是这样，如果菜少油少盐，清淡，多次点饭也没关系。　　
　　像我一样，做了阑尾炎手术，瘦到见骨头　　
　　楼主食谱没什么大问题，配合运动就好了。但是最好把羊杂汤换成羊肉汤，因为羊杂的营养其实远远不如羊肉，而且还比羊肉容易增肥。
　　今天老爸过生日，一大早买了只活鸡，中午炖的鸡肉，另外准备了一个凉拌莲藕，煮黄豆，凉拌青菜，油炸小河鱼，咸鸭蛋，还蒸了一个南瓜，除了油炸小河鱼我没吃，其余都吃了，煮黄豆还有蒸南瓜算粗粮了吧，饭后还吃了半个火龙果，感觉很丰盛～　　
　　我初中同学小学6年纪的寒假开始不吃任何主食，然后减了一年最少瘦了40斤，估计是50斤。那时候胖的时候圆圆滚滚的，脸上胖乎乎的，瘦了之后就成女神了，一堆人追。。。不过她那时候瘦了身体挺差的，夏天的时候操场上开会晕倒过两次，脸色煞白，后来就没事了。。。现在快30了吧，体重还保持在90以内，真的挺励志的
　　结果就是掉头发，减完就后悔了，哪怕胖点也想回到从前　　
　　不吃主食不行，基代会掉，对身体皮肤都不好。　　
　　有，试过一个月，瘦了十五斤左右吧，但是身体虚了好多，而且会反弹，对皮肤头发什么的都有影响
　　@那些年遇到的渣男 　　主食不是不吃，是少吃。　　我两个月瘦10斤，月经正常，不脱发，断了一个月就复胖2斤。　　我只在中午吃少量的米饭加正常炒菜，就是少油那种。　　番茄炒鸡蛋啊，杏鲍菇炒肉啊，木耳炒山药啊类似这种。　　早晚吃一碗杂粮粥，就是黑米黑豆赤小豆薏仁那种。　　中间加各种奶，酸奶、纯奶、乳酸菌还有水果。　　晚饭五分饱，早中吃九分饱。　　有时候是少食多餐，饿了就喝水！　　吃完饭站半个小时到一个小时，　　每天跳一到一个半小时的郑多燕。　　上班的地方离家走路只有半个小时左右下班我都是走着回家。　　我因为还要备孕喝的奶都是全脂的，每天还要保证两个鸡蛋。
　　现在就这样，吃了一个夏天了，不说减肥吧，起码可以保持身材。　　关键是早餐要吃好，晚饭要吃少。午餐可以多吃点菜和肉类，不吃主食类。　　早餐吃不好，会影响身体健康。
　　去年10月拔智齿，月初拔了两颗，月末拔了两颗，一个月掉了12斤，后来断断续续又瘦了10斤，两个月时间从106瘦到84，到现在也没反弹，关键一直是易胖体质，从小就没瘦过，突然瘦这么快，我一度怀疑我是不是得了病，但是体检出来一切正常。所以，不知道拔智齿是不是附带减肥功效呢。
　　我原来120现在88斤
最胖的时候吃了一个月不到的粉
就是米粉和河粉这些
我特别爱吃粉
然后有一天去逛街称体重的时候突然发现自己体重下到98了
之后就慢慢减少食量
把胃缩小就好了
　　楼主你有多胖呢？个子高吗？我觉得个子高一百五以上才算是胖子。我朋友很胖人家从不减肥.辣子碳酸饮料冰淇淋都是她的最爱。人家也有男朋友有工作啊。我呢120左右我觉得自己好胖，就减肥。而且我胸小不吃饭胸就没有了。所以我局部用瘦腿霜啊。结果呢？大便干燥，肛裂，出血，内外混合痔。。现在要手术了，而且以后也不敢吃辣子碰烟酒。看看你吧！你可以想象这种灰暗的生活吗？看看我吧！你还要减肥吗？
　　主食不吃很容易影响体质的，最好是什么都吃，但是少吃，包括高热量的零食，也可以每月适当吃个几次　　物极必反，杜绝高热量食物，很容易引起暴饮暴食
　　还有，保持减下来的体重至少半年，减肥才算真正成功
　　我看了这么多，发现减的过快的，容易出问题，减的慢的，估计都是对自己不狠的，中途有破例的　　
　　lz，我就是这样，成功瘦了38斤，现在88斤。但是我脱发严重，眉毛都变淡了　　
　　主食要少吃不能不吃。蔬菜不限制，肉鱼每天不超过300g。水果一天不超过三个，甜食忌口，零食忌口。
　　不刻意减肥反倒比可以减肥时效果好了
　　这是楼主的晚餐，梨，猕猴桃，黄瓜，打汁，好浓稠啊　　　　　　
　　刚才跟爹妈协商了一下，从明天开始，每天熬杂粮粥，什么黑豆，红豆，绿豆，薏米，红枣，枸杞乱炖一锅，或者玉米面熬粥，每天不多喝，就早上来一碗，应该就可以了吧，顺道儿要求给我蒸点儿南瓜吃吃～　　
　　今天下班回家，开始运动，截了根网线当跳绳，但是没跳两分钟，就不想跳了，现场搜了太极拳，准备跟着视频学学，如果学会了，每天打上一圈儿应该也行，四十分钟，随便扭了二十分钟，另外二十分钟跟着学了两式太极拳，出汗了，最近掉了五斤称，感觉身体轻便了许多，但是老爹说我黑了，没有以前白白胖胖了，其实，我认为是前段时间水上乐园晒伤晒黑了，还没完全恢复。　　
　　我试过呀，并没有成功，依然胖　　
　　不吃主食其他也不能随便吃啊　　其实最好的减肥办法是每天定时定量　　不吃或少吃精细的粮食 多吃粗粮 比如燕麦 玉米之类的 还不能多　　然后得吃蔬菜 肉要吃鸡肉鱼肉牛肉之类 少吃猪肉　　还得保证每天运动量　　我那时候减肥是　　每天早上一个白水煮蛋 一个鸡蛋大小的杂粮窝窝头 一小碗水煮任何菜　　中午一个白水煮蛋 一个半杂粮窝窝头 一小碗燕麦粥 一大碗水煮任何菜　　晚上一大碗水煮任何菜　　然后每天慢跑5公里+有氧健身操
　　不吃主食不吃肉豆角土豆哈密瓜西瓜香瓜　　今天拔罐第二天　　比第一天清了1.3公斤　　
　　@那些年遇到的渣男
15:50:41　　楼主是从9月1号开始减的，为了减肥，专门买了个打汁机，因为不爱吃水果，再戒了米面，竟然想不出还有啥能吃的，总不能大口灌水，大口吃肉吧。 　　楼主这半个多月，早上：梨，黄瓜打汁一杯，偶尔茶叶蛋一个，鹌鹑蛋四个。中午：羊杂汤一碗，或者凉拌菜一份，加一个鸡翅，到最近这几天，鸡翅也免了，只有凉拌菜。晚上：梨，黄瓜打汁一碗。有时候客串份大脸鸡排。刚开始的时候，特别渴，不停的喝水，有时候喝优酸乳，柠檬水饮料，就是现在，每天也喝好多水。这半个月就是这么过来的。　　-----------------------------　　鹌鹑蛋胆固醇太高　　
　　不吃主食不吃肉，从8月5号到现在瘦了20斤。可是真的很痛苦，生无可恋了都。。。。。。。　　
　　生酮饮食么，确实有效果，一周掉个四五斤吧，就是力气比平时小点　　
　　靠节食减肥，对身体损害大啊，最好用点黑枸杞加胎菊调理　　
　　我发现不吃米面，吃肉喝牛奶吃面包会瘦。。　　
　　记号下。说要减肥说了几百遍了，从来没有做到过。加油。吸取楼里的经验，少盐少油，然后不吃肉，主食要有，多吃粗粮，加上运动，早上随便，晚上不吃。
　　从小就是偶尔吃主食,没胖过.
　　楼主如果爱吃淀粉类的，比如大米之类的，可以调到早上吃！早上新陈代谢快！吃再多都不发胖！我一般早上很丰富！鸡蛋一个，五谷杂粮米糊，苹果葡萄榨汁，还有一大碗的汤！中午随便吃！晚上不吃或吃一点点！我就特别容易瘦！但晚饭如果不吃或少吃，我老公就要到处说，说我减肥！所以不得已吃！我想瘦个10斤就可以了！　　
　　会暴食的，就算你之前不喜欢吃面包饼干之后也可能会即使不喜欢也要吃，这种心理超可怕，无法控制的进食　　
　　@那些年遇到的渣男
15:50:41　　楼主是从9月1号开始减的，为了减肥，专门买了个打汁机，因为不爱吃水果，再戒了米面，竟然想不出还有啥能吃的，总不能大口灌水，大口吃肉吧。 　　楼主这半个多月，早上：梨，黄瓜打汁一杯，偶尔茶叶蛋一个，鹌鹑蛋四个。中午：羊杂汤一碗，或者凉拌菜一份，加一个鸡翅，到最近这几天，鸡翅也免了，只有凉拌菜。晚上：梨，黄瓜打汁一碗。有时候客串份大脸鸡排。刚开始的时候，特别渴，不停的喝水，有时候喝优酸乳，柠檬水饮料，就是现在，每天也喝好多水。这半个月就是这么过来的。　　-----------------------------　　我就是这样减肥成功的，早餐和中餐主食什么的随便吃，晚上不吃主食，只吃菜或者单单泡燕麦片，吃完饭后散步半小时以上，一个月瘦了10斤，现在总共瘦了15斤了……
目前晚上除了米面的主食其它都随便吃 2个月了没有反弹回一斤 还瘦了两斤，这个方法长期是非常有效的　　
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