运动时怎么防止小腿肌肉拉伤怎么治疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 00:35 标签： 小腿肌肉拉伤示意图
打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？ - 爱羽客羽毛球网
打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？
在进行羽毛球运动时，应该如何的去防止肌肉拉伤
在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
小腿后群的肌肉：
在介绍小腿肌肉拉伤的康复和治疗前，先向大家简单介绍一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉结构，更加深入地了解小腿肌肉拉伤的根源。
小腿后面的肌肉叫“三头肌”，由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌肉有3个头，其中2个构成此肌肉的浅部即腓肠肌，比目鱼肌这个头在深层。3个头向下组成1个总腱，这就是我们常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。还有一束叫“跖肌”，它是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内侧缘或附着于跟腱。
小腿肌肉拉伤的两大症状：
1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种“中弹”的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大多都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。
2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。
羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况
1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。
2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。
打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。
小腿肌肉拉伤的预防
小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施;
在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动;
1、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;
2、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
小腿肌肉拉伤的康复和防护：
小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练。
责任编辑：龚朝科
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在不断贬低谌龙的同时，人们会不经意地发现，两次世锦赛冠军一次奥运会冠军，谌龙的成绩已经几乎不亚于当年我们当神一样看待的陶菲克了，更是超越了有天王名号的盖得。毕竟，我们总不能用林丹的成绩去衡量一切人，否则，在可见的过往和可预见的未来，谁都是垃圾，那是不公正的。
哭咯，好可爱的拿督
现在如果能出两个新人公开赛上能胜宗伟，天成，约根，桃田，安赛龙，丹哥肯定退，问题是沒有这样的人，你看小茗同学之类的，在国内还可以，一出去对上李宗伟，跪了17次，还沒站直过！
吃地沟油的命，操中南海的心，三句不离政治，悲哀
11分制，亚洲人会把技术练得更细腻，都是挂网过，欧洲人更没机会！！！
我是因为风云才开始喜欢羽毛球的，哈哈、哈哈哈...
真的很喜欢李龙大，也心疼李龙大。
十年前的他们，放到现在还是世界第一的水平。天才难遇。第一个比赛是06年全英赛，非常精彩。
想看百佳球，是不是要求太高了，哈哈哈
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爱羽客羽毛球网运动的时候好像小腿上的肌肉拉伤了，应该怎么办_百度知道跑步造成小腿肌肉损伤后如何康复？
事情大概发生在九年前，那时候还在读本科，因为鼻炎比较严重，就开始跑步，傻逼就傻逼在因为剧烈运动后会享受片刻的通畅感所以没有逐渐加量，上来第一天开始就以自己最快速度跑了4000米，坚持了半月，终于把自己小腿跑伤了。每天早上准时因为小腿酸痛醒来，但是九年间腿痛依然抑制不住我对运动的热情，我还是每周三次羽毛球，运动比较剧烈，很少有前戏都是上来就大开大合的开始剧烈运动。直到10年在瑞金医院推拿科做了四个疗程的推拿按摩后明显好转，但运动完了第二天早上还是会酸痛醒，只是不像以前一样持续时间长了，运动完第三天疼痛程度比治疗前低了很多。现在的主要问题还是运动完了之后第二天早上还是会酸痛的很厉害，也经常性的觉得小腿酸痛没有力量去运动，或者运动一会就酸痛难忍。请问我下一步应该如何治疗？要不要静养一段时间？PS：膝盖也有问题，只是积液，半月板及韧带都没有损伤。
同上面，自己运用后要觉得累就做下伸展运用适当恢复下，别剧烈运动完就立马躺下休息。
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社交帐号登录小腿肌肉拉伤，半年多了，感觉还是比没拉伤
来自：四川省 广元
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病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
TA帮助了3123人
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病情分析：
你好，建议针灸推拿结合治疗，同步配合口服氯唑沙宗片，甲钴胺片，
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TA帮助了825人
病情分析：
你好，肌肉男组织的损伤恢复起来比较慢，容易遗留疼痛。你现在的情况可以针灸理疗，中药烫洗。祝你早日康复。
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TA帮助了831人
病情分析：
你好，你的消息提示肌肉拉伤后已经半年的时间仍然有肿胀的情况，建议你注意进行局部热敷，可以应用中草药水煎熏洗。促进炎性吸收。
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按症状查找小腿肌肉拉伤是什么样子的？
&小腿肌肉拉伤的两大症状&1、在打球时，如果小腿肌肉拉伤，当时会突然觉得小腿的后面像受了打击，有被人踢了一脚或者有种&中弹&的感觉，会感觉非常疼痛。如果出现这种情况，大多都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。&2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小腿的后面会有较为明显的压痛点，严重者的症状常常发生在肌肉的连接部位，摸上去会有明显的凹陷或空虚感。此时，腓肠肌轮廓会消失，皮下也会产生瘀斑。&羽毛球运动中，出现小腿肌肉拉伤的情况&1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。&2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，导致受伤。&打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。&小腿肌肉拉伤的预防&小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施;&在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的热身运动。在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动;&2、平日里，大家还需要加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习;&3、对于常发生小腿肌肉痉挛、疼痛的球友，建议大家在打球时佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。&小腿肌肉拉伤的康复和防护&小腿肌肉拉伤后，首先伤者要到专业医生处进行确诊，了解真实的伤情。随后再由专业医生给出治疗方案。一般情况下，采取理疗、针灸、按摩等方法即可。另外，还要根据伤情治疗的不同时期，再进行一些加强小腿肌肉力量练习的康复训练，此外，如何预防运动时小腿肌肉拉伤，详情可参考：
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