瘦人可不可以做肚子胀气如何排气排气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-27 22:03 标签： 瘦人怀孕显肚子
瘦人如果减肚子_百度知道
瘦人如果减肚子
做仰卧起坐。每次15到三十个。当然越多越好。每天坚持，一个月就会有明显的效果了。
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捏捏看，当然不要舍不得，第一次最疼，也是最有效果的一次，多捏一会，以后慢慢适应，就等着小细腰了，我订饥斥渴俪韭筹血船摩就从2。4到现在的1。9
其他5条回答
仰卧起坐！！！！！ 真的全力推荐啊
真的很见效地说但是一定要坚持多做
订饥斥渴俪韭筹血船摩 不要几个十几个就停了
那样跟本不见效一百个
甚至二百个
咬牙坚持下来
还有昨晚运动之后千万不要吃东西千万千万
这样坚持几天立即见效
等你瘦到你想要的效果这后就可以不做那么多了
每天坚持50个 保持住就可以了 还有就是
希望LL能行稍微改一下
那就是吃完饭半个小时先不要坐
最好能站半个小时
那样就是双倍的效果了
效果一定满意
喝水都长胖是骗子才会这么说
垃圾无科学的理论
局部的话可以做扭腰运动
配合仰卧起做
强度不用过大
那就局部锻炼啊，我看网上有七分钟收腹操，强度很大，是专门瘦肚子的，只要坚持住肯定有效。不防一试啊
喝点荷叶茶吧
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
大肚子？呼啦圈就OK了··每天坚持半个小时·10天就能看到效果奥 ··
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我是瘦人怎么能快速长肌肉？经常拉肚子。也
我是瘦人怎么能快速长肌肉？经常拉肚子。也
我是瘦人怎么能快速长肌肉？经常拉肚子。也不胖 曾经的治疗情况和效果： 无
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：可能是遗传因素也肯能使饮食结构不合理所致，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，同时调整饮食，适当运动。
建议饮食营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。
少食不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 减少单糖分摄入。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，你说的这种情况， 有身体偏瘦，且经常拉肚子的症状，一般的考虑和您脾胃虚寒，肠胃吸收功能不好导致的可能性较大的，可以适当的吃一些药物来改善的意见建议：建议你可以适当的服用补中益气丸，附子理中丸，或者参苓白术散来改善的，另外平时注意一定不要经常吃生冷刺激性食物的，注意加强锻炼
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以先到医院进行相关检查，如果没有器质性的病变的话，建议可以到中医院开些中药进行相关调理，避免拉肚子的事情出现，另外，要多进行力量型的运动，可以逐渐增加肌肉
职称：四级营养师
专长：其他
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健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。促进总热量的摄入。
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评价成功！　　导语：增重相信是很多瘦子的梦想，但是真正成功的貌似寥寥无几，不过励志哥还是能找到的。这里就给大家推荐一个的故事，20天疯狂增肥增肌10斤，你也能做到。
　　1.78身高，裸重53kg，20天后稳定到裸重58到59左右，差不多重了10到12斤的样子，我并不是那种容易长胖的人，5、6年来体重都没变过，肠胃吸收不好的那种，不过我相信只要你可以做到像我这样，一个月时间你起码也可以重10斤。短短的20天增的10斤并非脂肪，一般是肌肉，明显觉得腿粗了些，肚子有肉了，以前的裤子有些紧了。
　　接下来这些是我每天都用到的东西。自己一个人租的房子，为了增肥我将工作辞了，闲出一个月时间，期间光吃也花不了多少钱。先说一下我的饮食。
　　7点半起床，煮4个土鸡蛋，只吃2个蛋黄加大概3元钱的饼，一杯全脂奶粉，放很多白糖。
　　10点半加餐，燕麦片加白糖，燕麦片倒多些，稠稠的，加几片全麦吐司，有时没吐司就吃饼干之类都可以。
　　中午出门买菜，买比较实惠便宜的一颗白菜加10块的猪肉，6个馒头，不到20块钱，白菜炖猪肉加1碗米饭还有3个馒头。肉吃一多半，有时一顿全吃了。这是中餐，大概1点吃完。
　　接着下午3点加餐，和上午10点差不多也是燕麦片。
　　5点多准备锻炼了，锻炼前30分钟我会随便吃些碳水化合物的东西，1个馒头香蕉之类的，锻炼时间别超过1小时，短练后30分钟喝增肌粉加2馒头配上午剩的那点菜一小碗米饭，吃完差不多7点了，锻炼后尽量多吃些食物。我觉得锻炼后吸收的最好。接着过快到10点时一杯全脂奶粉加一根香蕉睡觉，一天下来总共花了不到40块钱，可以长胖钱不要在乎了。
　　一天下来吃得不算少了，我下午加餐并不是每天都是燕麦片，我隔几天会弄点菠菜生菜炖鸡蛋当下午加餐，这样也补充了蔬菜之类的营养，有些人觉得吃不了这么多，我第一天也吃不了这些第3天后习惯就好了，最主要的一点是务必要多喝水，否则你一个身体虚的瘦子一下补充这么多肯定上火，我隔一会就会强迫自己喝水，平时多吃蔬菜还有水果，我还特意煮绿豆水喝，有些人容易上火嘴里面都溃疡就前功尽弃了，因此务必多喝白开水。
　　刚开始吃这么多肚子会不舒服，肚子叫之类的，吃增肌粉肾有点受不了吧，肚子一弯腰就疼，一周下来就会适应了，有些人喝纯奶会拉肚子坚持几天，渐渐会适应的。
　　锻炼的话，我只有一对哑铃和一个多功能哑铃凳，我自己是练4天休息一天。
　　第1天胸加三头。
　　第2天背加二头肌
　　第3天肩部。
　　肩部我这天只练这一个部位，由于瘦人的肩膀都窄，撑不起衣服因此选择单独练。比图中多加了2组哑铃双臂侧平举，侧平举能让肩宽有效增加。
　　第4天腿。
　　接着休息1天再循环第1天。
　　基本4天就可以增1kg，不超过5天，我个人觉得是这样的。我第1天早上增肥前是53kg，一天吃的所有加起来也有2到3kg的食物还有水份，吃的多了去厕所也就多了，到晚上临睡前最少也有54.5到55，夜里消耗1斤，第2天起来去厕所拉个1斤还可以保留1斤呢。我就是这样天天循环几天就会重1kg。
　　别说你吸收差，我就是属于吸收超不好的肠胃差的人，因此加上无氧锻炼促进吸收，平时对肠胃好吸收的食物我都有吃，如那种酸奶。很多人成功都是一天6餐配合锻炼成功的，偏方啥的只对有些人有效果，像我们这种高瘦的如何吃都不胖的，务必要采取锻炼，别懒，狠下心来增，来练，务必有很大效果。我练完时有时手臂脱上衣都很难脱掉使不上劲，你像我这样不可能不胖，一个月10斤都能做到，做不到的那些人你真的努力了么?你吃得足够了吗?这几天就可以突破60kg了，希望别那么快到瓶颈期。
　　现在吃饱的情况下裸重有60了，这些天来肚子一天都是鼓鼓的，涨出了3道红色的横纹撑出来的吧!
　　这是锻练之后的照片，之前没有留照片，以前也断断续续练过，不过从来没重过，那时只练，吃的跟不上，3分练7分吃，吃才是关键，现在油腻辣的凉的基本没碰过，就我身上这黑裤子现在几乎快穿不下了。
　　这次回家家人看到我胖了绝对会开心的，我妈一直都想让我胖，每次回家啥好的全留给我吃，一天到晚又让我吃这让我吃那的，自己何尝不想长胖些呢，被别人说的滋味真心不好受，我相信大家都有这样的感受，隔几个月给家里打电话时妈妈就问我吃胖了没?上次我妈又问我胖了没，我骗她说胖了10斤了，我妈听了开心坏了，接着我就暗暗下决心了一定要肥，改变自己，就算不为了自己，为了家人也得拼一把了!
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