11月14日， 2022卡塔尔世界杯亚洲区预选赛第5轮，国足上演惨剧，1:2输给国内战火连天、连主场场地都无法安排的叙利亚，将世界杯出线主动权拱手相让。如此相熟的情景，难免唤起人们心中对国足再次沦落到“打平就能出线”境地的担忧。

火上添油的是，国足教练、世界杯冠军教头里皮赛后当场宣布辞职，他还撂下了一句话：“我在中国挣非常非常多钱，但我不想抢钱。”言下之意，这位每年拿着全球最高2000万欧元年薪的教练，自觉自己的成绩是对不住这份薪水的。

这句话引发了激烈讨论，但是讨论的焦点并不是里皮本人，而是他手下的队员。一个近年来多次谈起的话题再次被热议：国足踢得这么水，凭什么拿高薪?本期前瞻经济学人明知故问栏目将重点剖析这个问题。

9年前，恒大集团用1个亿买断广州足球俱乐部全部股权，改名广州恒大足球俱乐部。在未来几年中，广州恒大拿出巨量金钱，动辄数千万欧元从国外请来顶级外援和教练，国内也开出远高于当时水平的薪水，狂揽本土人才，拉开了中国足球顶级职业联赛“金元攻势”的序幕。

此后，恒大国内七连冠、国外两夺亚冠冠军的成绩和带来的声望，深深刺激了各行的资本巨头。很快，富力、上港、苏宁、华夏幸福等巨头纷纷入场。大量热钱的流入，让整个足球行业的投资上了一个档次，同时，球员工资也水涨船高，许多高薪球员出现了。

早前有媒体报道过，输给叙利亚的那批国足队员，年薪至少都在百万级别，例如“国门”张璐，3年前以7000万转会天津权健，有报道称其税后工资+奖金高达800万人民币;国家队队员赵明剑税后年薪有600万人民币;郜林税后年薪800万人民币，加上许家印老板发的奖金，年入千万不夸张;一度被里皮拒绝召唤的任航，更是有着1200万的天价年薪。

这种薪水，不说在国家支柱的制造业，就算是以“一夜暴富”传说著称的金融行业也不多见。然而论贡献，这些国足球员不说能不能比，不在世界上为国丢脸就很不错了。他们为什么能拿这么高的年薪呢?

要了解这个问题，首先需要澄清一些误解。其中最大的误解是，和大多数人认为的不同，国足球员是没有薪水的，或者说，当他们以国足身份踢球时，是没有薪水的，只会在国家队集训期间按照天数发放津贴。

根据此前的报道，这个津贴的数额是——每天100块钱。虽然国足集训包吃包住，每天净赚100元并不少，但是也不多。

事实上，我们平时探讨的球员高薪，都是俱乐部支付的薪水。要探讨高薪和表现的关系，也应该集中在俱乐部比赛领域。

首先要明确一点：从1994年中国足球甲级联赛诞生至今，国内足球的职业化已经走过25个年头。尽管体制的影响仍涉及方方面面，但在运营方面，商业化、市场化的程度已经非常深了。从这一点出发，“高薪低能”是不可能存在。

这些球员为什么能拿高薪，最终还是要从“供求”二字出发分析。

首先，中国足球行业，尤其是球员的供求是失衡的。

过去人们常常开玩笑说“中国14亿人找不出11个会踢球的”，这实际上是一个巨大的误解。中国要挑选足球人才，不能从14亿人里挑，中国真正能作为足球人口基数的，可能只有几万人。

FIFA曾在2006年公布一项数据，称中国有）　品牌合作与广告投放请联系：5 或

足球说课稿范文（精选5篇）

　　作为一名教师，就有可能用到说课稿，借助说课稿可以有效提升自己的教学能力。那么写说课稿需要注意哪些问题呢？以下是小编整理的足球说课稿范文，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　以“健康第一”为指导思想，从以终身体育为目的的角度出发，引导学生参与体育，关注体育，是本节课的重要思想。足球运动具有广泛的世界性和流行性；中学生是培养学生足球意识和发展足球技战术的重要阶段，因此，基本技术的教学将为学生以后参与足球运动打好坚实的基础，为我国未来的足球事业做出重要贡献。

　　足球是普通高中体育与健康课程中球类教材的主要内容之一，是整个高中阶段学生学习的主教材之一，该教材锻炼身体的综合效果好，趣味性强，具有竞争激烈、对抗性强、技战术复杂，动作难度大等特点，符合高中学生的生理和心理特征，而本节课所要学习的内容是足球的基本技术中的单个技术，对于高中阶段学生学习和掌握单个的基本技术是十分重要的。它是掌握足球技术的基本阶段，也是完成战术要求、进行教学比赛的基础。但是足球教材技术性较强，传统的教法太单调，学生的注意力尚不集中，学习一会就会厌烦，而且忽视了它的应用价值。而在高中教育阶段，新课程强调注重学生基本的运动知识、运动技能的掌握与应用，不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作细节。教学中采用分层次教学，集中练习、反复练习、教师精讲、学生多练、个别辅导的组织方法，进行有针对性的组合活动练习；启发、引导学生合作探究，让学生能够学以致用，培养学生的创新思维与顽强拼搏精神，提高学生的社会适应能力。

　　在足球运动中，接球是最基本的技术动作之一，停球是球员进行下一项技术动作的前提条件，在比赛中，只有先停好球才能进行下一步的技术动作。在一场足球赛中，运动员会无数次的运用此技术动作，所以在平时练习的时候打下扎实的停球基本功，对将来提高自己的足球水平有着很重要的帮助。

　　教学重点：支撑脚的位置（距离球侧方15公分左右）；击球脚脚尖稍翘脚底与地面平行。

　　教学难点：支撑脚微屈、重心下降，击球脚触球部位。

　　教学重点：主动上前迎球，触球时要及时缓冲，要有“切割”动作。教学难点：主动迎球后撤时间的掌握。

　　高中学生精力充沛，兴趣广泛，求知欲强。具有较强的竞争意识；但注意力集中时间不长，对体育与健康课有着浓厚的兴趣。学生善于表现自我，参与意识较强，能够坚持锻炼，持之以恒地意力较差。因此，在教学中教师采用合理的教学方法与手段，正确引导学生学会学习、学会生活、学会认识他人。从而能够增强学生的自信力与自尊心的养成，从运动中获得成功的体验，进而激发学生的学习兴趣，达到锻炼身体的目的。

　　新课程标准要求分析：足球技术是新课程标准中的运动技术项目，符合身体健康领域中发展体能的目标要求，是高中阶段的重要学习内容。

　　1、情景教学：创设情境，激发学生学习小足球的兴趣；

　　2、自主教学：给学生以自由，自主的活动和想象空间，发展学生的创新能力；

　　3、启发教学：通过启发、引导学生实践分析。来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力；

　　4、团体教学：发挥学生的主导地位，通过小团体比赛，互相促进提高，加强了学生的合作精神，有助于学生形成互帮互助共同提高的集体意识。

　　1、自主创新学习法：通过学生自主学习，了解不同的动作，充分调动他们的学习兴趣，更好的体现学生的主体地位。

　　2、合作探究法：利用小组游戏的教学，使学生明白合作的重要性。

　　知识目标：学生能掌握足球中脚内侧踢、停球的动作和方法及要领。技能目标：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。情感目标：利用游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质与团结一致、培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。

　　按照体育运动的规律，预防学生运动受伤，同时，使学生更好的进入到情景中来，采用了足球操和跨下传球的游戏，使学生在身体和心理达到预期的目的。

　　（1）进入情景：在教学中，老师通过场地的布置，给学生一个足球领域的空间。

　　（2）游戏作用：通过游戏来调动学生的积极性，发挥学生的主观能动性，激发他们学习的热情。

　　（3）激情释放：通过快速运球，把学生的激情充分的释放出来，满足他们的表现欲望。

　　（4）学习探究：快速和曲线运球的转变练习，体会他们技术的不同点和要求。同时，由学生小结本课学习的体会，教师补充。

　　3、放松身心部分。

　　学生经过大运动量的练习，身心都处在较高的水平状态，为了使学生的这种状态降下来，恢复到常态。结合足球运动，编排了足球的放松练习，使学生身心得到恢复。

　　脚内侧踢球的动作方法：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。

　　脚内侧停球的动作方法：支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。

　　场地：足球场。器材：足球若干个。

　　八、预计课的效果：

　　1、运动技能：大部分学生能较熟练掌握、运用脚内侧踢、停球的技术。

　　2、平均心率：130~150次/分。

　　3、运动强度预计：中等。

　　（一） 说指导思想

　　坚持健康第一的指导思想，以运动参与，运动技能为手段，促进学生在身体健康，心理健康和社会适应等三维健康观的全面发展，在体育教学中激发学生的足球运动兴趣，充分体验和尝试成功体育的快乐。

　　通过教材分析我们可以看出，脚背正面运球是球类教材教学内容中比较简单的运球方法，但是由于中大部分同学在小学没有接触过足球，因此在教学过程中，把教学的重点放在掌握脚背正面运球的技术上，把蹬，摆，推，拨用力一致确定为本课的难点。但技术上的重点和难点对学生来说不是一成不变的，它根据学生能力的不同以及学习阶段的不同，因人而异，因时而变。

　　根据以上分析，以及重难点的确定，把教学目标分为知识目标，技能目标，思想感情目标三个方面：

　　1、通过教学使学生了解足球运动的基本知识。

　　2、通过教学使学生初步掌握脚背正面运球的技术。

　　使90%的男生掌握脚背正面运球技术的动作要领。80%的女生掌握背正面运球技术的脚动作要领。

　　在提倡素质教育的今天，体育教学中更应该结合体育 项目的自身特点，对学生进行思想品德教育和优良品质的培养。本次课可以结合足球醒目的特点，对学生进行集体主义，团结协作。优良品质的培养，大部分男生都喜爱足球运动，而女生则不然，她们喜静厌动，这时我们可以通过中国女足姑娘的艰苦训练为国争光的事例来激励同学们对足球的兴趣，同时可以对她们进行爱国主义和集体主义的优良品质的培养。

　　（四）说教学重难点

　　1、教学重点：身体重心前移，节奏清楚、带球奔跑、带球动作连贯及上下肢协调性。

　　2、教学难点：射门时身体向前，大腿带动小腿充分踢球，踢球出脚前保持腿的协调性和稳定性，脚腕踢球时动作要稳准快。

　　高一七班共有学生50人，男生28人，女生22人。男生喜欢竞技性体育项目，女生喜欢集体性的体育项目，大家都喜欢足球这门课，积极配合老师。高中一年级的学生活泼好动，可塑性大，模仿欲和求知欲较强，喜欢表现自己，展示自己，但是自制力较差，叛逆心较强，注意力不集中。同时，由于身体素质发展不平衡等原因，个体在运动技能方面存在较大的差异。为此，在教学中应该结合教材特点和学生的实际情况，在教学过程中，充分考虑学生的个性特点和个体差异。注意采用多种教学方法，激发学生的足球兴趣，促进学生的发展与进步。

　　俗话说“教无定法，贵在得法”。在得法根据教学目标以及重难点的确定，结合初中生生理，心理特点，在教学中多以直观教学为主。可以通过教师做完整的动作示范蹬教学手段，使学生一开始建立脚背正面运球的完整的动作表象。在重难点的处理上，我采用分解教学法，把整个技术动作分解两个部分进行讲解示范。

　　在教学中能不能体现出学生的主体地位，充分调动学生的积极性使衡量一节课的重要因素。俗话说“授之以鱼，不如授之以渔”冶就是说教给学生学会自学，自练，自评的方法很重要，更让学生在联系的过程中边看，边听，边想，边练不仅通过身体去体会动作，更重要的通过大脑去领悟动作，同时保证学生有充分的练习时间，使学生在反复的练习中掌握和巩固动作要领。

　　本次课教学程序分为 准备部分，基本部分，结束部分三部分来进行。

　　（一） 准备部分：

　　1、 在集合整队、师生问好等教学常规之后，教师用简明扼要的语言 宣布本次课目标任务，师学生明确了学习目标和任务接下来进行队列，对形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。

　　2、 准备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始学生进行报球接力比赛，然后进行又针对性的徒手操，使的学生各主要肌群，韧带等充分伸展。

　　在新授课的开始时教师先做一遍完整的技术动作示范，把完整的技术展现给学生，让学生对动作又一个整体的印象，接下来是学生推固定球，体会脚背肌肉的感觉和脚背接触球的部位。之后，让学生在慢走之中完成技术动作，当大部分学生掌握之后，开始在较快的速度之中完成，练习几次之后，把学生出现较多的错误进行集中纠正，找出做的交好的同学做示范，让其他同学观察，然后再次进行练习，在练习中教师来回巡视指导学生，并强调安全。在课的基本部分的后段给学生一个自由发展的时间，空间。此时学生可以进行分组练习，充分合作，自主学习，分享别人的成功，改进自己的技术，也可以根据自己的所见所学进行各种各样的运球练习。

　　（三）为了使学生从激烈的运动状态逐渐恢复到安静状态，在结束部分首先让学生进行全身心的放松，然后在教师上午带领下做放松操，接下来进行本课的小节，布置课外练习，回收器材，师生再见

　　本节课的教学中充分发挥教师的主导作用，尊重学生的主体地位，坚持以学生发展为中心，激发学生的学习欲望，调动学生参与运动的`积极性。并结合多种教法多种学法，使得师生能更好的配合。

　　各位评委老师，下午好！我今天说课的题目是“激发潜能，自我提高”。

　　课的内容：武术6-4：复习少年连环拳、足球8-4：学习脚内侧踢球

　　本课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，激发学生的学习兴趣。针对初中生生理、心理特点，在教学方法上，运用灵活多变手段，激发学生运动兴趣。并通过教师的引导启发、学生的自学自练、互帮互学等学习方式启发学生自主、合作、探究性的学习，在练习中培养学生的自学能力、思维能力、合作能力、组织管理能力等。

　　武术是中国传统体育项目，是学校体育教学的主要内容之一，受到学生们的普遍喜爱。学习武术不仅可以发展身体的灵敏性、协调性和节奏感，同时，能够激发学生的民族自豪感。本课结合配乐练习既能提高学生武术成套动作的质量，又能激发学生继续学习武术的热情。

　　足球内容是初中体育教学的选修教材，这节课作为主教材来教学。通过足球运动，可以提高学生的灵敏、速度等身体素质，培养学生的团队合作意识。2011年，市教委将足球运球加入了中考体育测试球类选测项目，所以，学习足球是必须的。本课教学内容是学习脚内侧踢球。脚内侧踢球是足球运动中最主要的基本技术，是初中足球教学重要组成部分。本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　　把这两项内容安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则。二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，符合人体机能适应性规律。

　　本课教学对象是九年级1班学生，班中男生24人，女生13人。在一个多月的接触中，发现班上学生各方面素质一般，大部分男生对于体育运动兴趣较高，但组织纪律性有待提高；大部分女生学习不够积极主动，且不喜欢表现自己，所以在练习中需要多引导、多鼓励。对于本课学习的主教材内容――足球由于受场地限制，学生平时很少接触，所以在这节课的教学中将降低练习难度，通过合作形式的学习，游戏形式的练习等方法，激发学生的学生兴趣。

　　教学目标：根据课的指导思想以及上面的教材分析和学情分析制定教学目标如下：

　　1、学习脚内侧踢球技术，建立脚内侧踢球技术的动作概念。

　　2、巩固提高少年连环拳成套动作质量；通过本次课的学习，使60%以上的学生能基本掌握脚内侧踢球的动作要领，发展学生灵敏、协调等能力。

　　3、培养学生勇敢、果断的优良品质以及团结协作的集体主义精神。

　　重点：了解脚内侧踢球时的脚型及脚触球的部位。

　　难点：掌握踢球的力度与准确性。

　　教学程序：本课分为四部分，开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。

　　（一）开始部分（ 2’ ）

　　让学生明确学习内容、目标，建立安全意识，在思想上做好准备。

　　（二）准备部分（ 6’ ）

　　慢跑+快速组合游戏：快速组合游戏不仅是训练学生的反应能力的一种方法，同时，要求学生有团队合作精神，慢跑和游戏相结合，可以激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，能起到较好的热身效果，为基本部分做好充分的准备。

　　（三）基本部分（ 30’ ）

　　基本部分有两个内容，主教材是足球――学习脚内侧踢球，辅教材是复习武术少年连环拳成套动作。依据学生的学习情况，安排如下：

　　第一个内容是武术――复习武术少年连环拳成套动作，时间安排大约12分钟。在复习少年连环拳成套动作时，为了使学生更好地掌握成套动作，采用集体练习 ― 纠错练习 ― 巩固练习 ― 配乐练习的教学手段，让学生熟练掌握成套动作，最后的配乐练习，使得枯燥的武术练习变得灵动起来，以此来激发学生的练习兴趣。练习时选择《精忠报国》这首曲子作为背景音乐，对学生有爱国主义的熏陶。

　　第二个内容是足球――学习脚内侧踢球，时间安排大约18分钟。第一个环节利用游戏作为切入口，复习巩固已学的技能――脚背正面运球，同时让学生尽快的熟悉球性。第二个环节让学生自主尝试绕标志桶运球，在练习中，发现问题，寻找解决的方法，为第三环节学习脚内侧踢球做准备。第三环节学习脚内侧踢球，重点是解决脚内侧踢球时准确的脚型和触球部位，体会踢球力度。因此，教学时采用踢固定球，固定脚型和触球部位；采用近距离原地传球练习，体会脚内侧踢球的动作要领；以及助跑两到三步传球练习，巩固脚内侧踢球的动作技术。整个过程是循序渐进的，教学时借助讲解、示范及游戏等手段提高学生的学练兴趣与效果。最后组织学生“实战演习”――绕标志桶运球接力，检验学习效果，进一步巩固和提高脚内侧踢球技术。

　　在不停球作连续脚内侧传球的练习中，可能因为学生足球基础较差，无法完成此项内容，教师可根据实际情况降低练习难度，如让学生继续练习原地踢固定球或拉近练习者的距离等等提高练习效果。

　　（四）结束部分（ 3’ ）

　　1、传球游戏放松（ 1’30“ ）

　　在教师带领下学生通过传球游戏，传递友情，消除肌肉的疲劳，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

　　2、对本课进行小结，布置收回器材（ 1’ ）

　　教师小结，鼓励学生积极参与体育运动，通过体育运动锻炼自己的身心 。

　　预计教学效果：学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃。预计课的练习密度可以达到45%左右；60%学生能够掌握足球脚内侧踢球动作要领；绝大多数能够体验到运动的乐趣、体验到成功的喜悦。预计平均心率为：130--135次/分。

　　以上就是我的说课，谢谢指导！

　　教学内容包括：足球停球―――传球―停球、直线运球―――曲线运球―接力的动作技术。

　　下面我从以下几个方面具体来说：

　　一、“指导思想”：

　　本课设计力求体现《体育与健康课程标准》的基本理念，针对水平2课标对同学们的要求，结合本班同学们的实际情况，侧重选择了运动参与、社会适应领域目标为依据而确定本课的教学目标。并以足球脚内侧踢球的学习内容为载体，以小群体活动为主要学习形式，以实现和谐、民主、张扬同学们个性的教学氛围为前提，以体现公正、公开的评价为向导，全面达成本课教学目标，来满足同学们的发展和需要。

　　二、“教学目标”：

　　1、在参与中感悟体验成功的喜悦，以及足球变化无穷的魅力

　　2、在活动中主动学习足球停球―――传球―停球、直线运球―――曲线运球―接力的动作技术，体验成功的喜悦，并灵活地在游戏中运用。

　　3、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。

　　4、在小群体合作学习中培养角色意识、团队精神和社会责任感。

　　足球停球―――传球―停球是足球主要技术之一，由于进攻、防守都能够发挥重要的作用，因此是学习足球必不可少的内容。同时正确的击球部位，准确的击球时机，良好的判断是同学们掌握该技术的关键，也是本课的教学重点。

　　由于是小学中段的同学们，脚内侧踢球的学习是在不完全淡化技术的前提下进行的，本课对教材的运用进行了一定的加工和处理，使同学们乐意学习，易于接受，并在学习过程和实战中得以充分体现。

　　由于同学们的年龄小，很少上足球课，对足球游戏非常感兴趣和喜爱；有很浓的学习兴趣。再加上场地的原因，平时同学们接触足球的机会不多，足球特长生很少，针对实际情况，本课就从玩球起步，使同学们一开始就对足球进行亲密接触，从而熟悉球性，对足球产生好感，激发学习足球的兴趣，为以后的足球学习打下基础；第二、由于人多，场地小，基于此种情况本课采取了友情分组，这样便于同学们利用已有的知识与经验，在小集体内进行自我设计、自我锻炼、自我评价，通过小组活动使同学们明白在小组内要尊重关爱弱者，要做到同伴与同伴互相帮助、互相约束，同时小组长在起到助手作用的时候也锻炼了自己的组织、领导和协调能力。

　　五、教学重点、难点：

　　停球―――传球―停球

　　直线运球―――曲线运球―接力

　　六，本课的教法、学法：

　　教法：“讲解示范法”、“启发诱导法”、“激励评价法”。

　　学法：“优生示范法”“自主练习法”“小组合作学习法”“尝试学习法”

　　为了更好地完成本课的教学任务，我设计了以下的四个教学过程：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

　　（一）、开始部分：1―2分钟

　　上课铃声一响，体育委员在指定的位置成四列横队集合，师生问好。老师先放一段《球迷之歌》音乐给孩子听，激发孩子们的学习兴趣，然后提问：“孩子们音乐好听吗？“喜欢足球运动吗？”“都喜欢哪些足球明星呢？”孩子们都大声回答：“喜欢，喜欢贝克汉姆、罗纳尔多、、、、、”这时再宣布本节课的主要内容：小足球

1.有足够的自我安全感；

2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3.生活理想切合实际；

4.不脱离周围现实环境；

5.能保持人格的完整与和谐；

6.善于从经验中学习；

7.能保持良好的人际关系；

8.能适度地发泄情绪和控制情绪；

9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

------美国人本主义心理学家 H·马斯洛

从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态——不良状态——心理障碍——心理疾病。

心理健康要从多方面加以评价，主要是：本人评价，他人评价和社会功能状况：

1.本人不觉得痛苦——即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2.他人不感觉到异常——即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。

3.社会功能良好——即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：

1.时间短暂——此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解

2.损害轻微——此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“郁闷”、“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自已调整——此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相