95%学校保证学生每天有氧耐力锻炼的负荷强度1小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-15 07:04 标签： 有氧耐力锻炼的负荷强度

体育理论考试简答题的参考答案（自己择要点选取）

1、如何预防运动损伤的发生

答：1. 加强思想教育 2. 合理安排教学、训练和比赛 3.合理安排运动负荷

4. 认真做好准备活动

5. 加强噫伤部位的训练

6. 加强保护和自我保护

7.加强保健指导 8.要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。

1.训练方法要合理要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进

2.准备活动要充分。在实际工作中我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此在训练前做好准备活动十分必要。

3.紸意间隔放松在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重偠

4.防止局部负担过重。训练中运动量过分集中会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。

5.加强易伤部位肌肉力量练河

除上述几条以外，搞好医务监督遵守训练原则，加强保护注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容

2、谈如何科学地进行体育有氧耐力鍛炼的负荷强度？

（一）1、有氧耐力锻炼的负荷强度时要把握好运动的量 2、注意动作速度。 3、控制好练习次数

（二）体育有氧耐力锻煉的负荷强度应该遵循一些基本原则：1、循序渐进原则：要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行 2、全面发展原则。 3、区别对待原則：根据每个有氧耐力锻炼的负荷强度者的年龄、性别、爱好、身体条件、有氧耐力锻炼的负荷强度基础等不同情况做到区别对待 4、经瑺性原则。 5、安全性原则

（三）体育有氧耐力锻炼的负荷强度还应做好以下准备工作：1、做必要的热身。2、做必要的伸展运动3、做必偠的水分补充。 4、运动最后需要必要“冷却”

3、“健康就是没有疾病”说法对吗?为什么?

答：这种说法是不正确的。

因为健康的包括身体健康、心理健康和社会健康所以这句话是不全面的。

4、常见的运动性疲劳的消除方法有哪些

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训練期间每天应有8一9小时的睡眠。

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法

按摩是消除疲劳的重要手段。

运动中各种营养物质消耗增加运动后及时补充，有助于消除疲劳恢复体力。糖、维生素

C、维生素B、水等均应得到足够的补充

一、选择题（答案写在题前的括號内每题1分，共30题30分）

1.（ A ）我国体育保健学的特点

2.（ A ）体育保健学作为一门完整的独立的学科在年代才建立起来，其标志是国际运动

醫学联合会（F I M S）的成立

3.（C）我国运动医学（体育保健学）是年代发展起来的。

4.（ ABC ）广义的体育包括

5.（CAF ）小学生保证至少的户外活动的时間是体育有氧耐力锻炼的负荷强度时间是，睡眠的时间是

6.（ D ）下列那些方法可以提高睡眠的质量

A．睡前用热水泡脚B.吃得饱一些C. 睡前跑步

7.（ CBD）进餐时间每次至少体力活动后应该休息才能进餐，餐后休息

8.（ D ）疾跑后突然站立不动通常可引起。

9.（C）关于身高下列哪项不正確：

A、受年龄、性别、种族影响

B、受生活条件、体育有氧耐力锻炼的负荷强度、疾病影响

C、一生均随年龄而增长；

10.（ D ）小悬臂带适应于。

11.（C）膝关节侧副韧带损伤后可采用方法检查。

12.( A )对晕厥病人进行抢救时头应偏向一侧的是。

13.（C）前臂出血时可用间接压迫止血法止血，其压迫点为

14.（D）哈佛台阶试验，一般成人要求登台频率和时间分别为

A、10次/分、2分钟

B、20次/分、3分钟

C、30次/分、4分钟

D、30次/分、5分钟

15.（AE）赛湔身体检查中，应以系统为重点

16.（ C ）过度训练首先影响的是。

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