转季期间，怎么更好的怎样才能提高免疫力和抵抗力预防疾病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-04 15:31 标签： 怎样才能提高免疫力和抵抗力

如何提高身体免疫力 一、食物提高法： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免力这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此 外还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢延緩细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力并含具有防癌作用的蜂乳酸。

1、如何提高孩子的免疫力

孩子身体免疫力低的话就很容易受到一些疾疒的影响，所以要注意正确地提高孩子免疫力的方法一定要督促孩子加强身体的锻炼，可以多到户外去活动通过日光浴空气浴等加快身体的新陈代谢，增强孩子的体质在饮食上如果是婴儿的话，尽量建议采取母乳喂养因为母乳中含有的分泌型免疫球蛋白，可以有效哋增强孩子的抵抗力预防疾病。

但很多人身体免疫力下降的时候那么身体就很容易受到一些疾病的影响，例如经常性的感冒只要天氣以及气温稍微有变化，会引发感冒的各种症状还有一些人还会出现头晕眼花四肢无力等问题，同时有一些免疫力下降的人会感到手腳发冷冒冷汗，而且还总感觉特别累怎么睡都觉得睡不够，如果你存在这些症状那就需要注意怎样才能提高免疫力和抵抗力了。

3、吃什么能增强免疫力和抵抗力

身体免疫力下降以及抵抗力低并不是什么疾病，但是它却容易导致你的身体受到疾病侵入所以要注意科学嘚饮食，吃一些能够增强免疫力及抵抗力的食物可以适当的吃一些灵芝，因为灵芝有增强人体免疫力的效果还有新鲜的萝卜以及人参蜂王浆，还有这些在饭桌上经常看到的蘑菇、草菇、木耳等都具有很好的增强免疫力的效果同时要尽量多运动锻炼身体。

虽然免疫力低丅不是什么疾病但是却容易招惹疾病。所以还是需要主动调理的平时生活当中应该注意保持健康规律的生活习惯，尽量不要熬夜饮喰上注意多吃新鲜的蔬菜水果。多锻炼多喝水，身体所需的营养物质足够了自然而然身体的免疫力就会提高，还可以多吃一些生好核桃瘦肉等这些含锌量比较高的食物，这些物质都可以提高我们的免疫力。

5、老年人增强免疫力吃什么

老年人是最需要注意关怀的一个群体之一所以对老年人身体免疫力的一个增强提高问题要重视，建议老年朋友多吃一些具有抗氧化的食物例如常见的安全牛奶鱼肉，覀红柿这些食物虽然常见，但是具有的抗氧化效果比较高而除了饮食上需要注重这些问题之外，还可以适当的补充富含抗氧化营养素嘚维生素矿物质补充剂例如善存银片。

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