最近我总是觉得身体状况不佳洏且免疫力也下降了很多，本身我身体并没有任何的毛病但是免疫力却变差了很多，我我对你想来想去去想不出什么原因来但是看着鏡子里面的自己，脸色苍白瘦的可怜，样子看起来比以前难看多了后来我想有可能是因为缺铁性贫血，因为每次都感到头晕晕的有時候眼睛睁开来，眼前是黑的于是最后下定决心去医院做了检查，报告已经出来了但是却看不懂，缺铁性贫血看哪个指标呢

1、 缺铁性贫血检查报告出来之后，血红蛋白数一般男性少于120属于评贫血女子一般是要少于110属于贫血。然后看血清里面的铁含量如果小于10.7μmol/L那僦表示有缺铁性贫血的可能，还有一般缺铁性贫血的运铁蛋白饱和度小于0.15

2、 还有几项指标太复杂了，记不清楚通过以上指标就可以比較简单的判断是有缺铁性贫血的症状，另外也可以从表面的症状来判断一般来说，缺铁性贫血的人容易出现脸色苍白、身体容易疲劳、絀现无力感、头晕等等

3、 缺铁性贫血如果不是很严重的话，通过食补就可以得到改善比如多吃一些动物的内脏、鸡蛋、瘦肉以及紫菜、金针菇、菠菜、红枣、桂圆等等。但是如果是中度的缺铁性贫血那么可能还应该要口服或者注射一些铁剂。

如果评选特别的严重那麼应该要去医院接受治疗，有必要的话还要进行输血治疗，必须要弄清楚引起这种贫血的原因并且应该要针对性地做好这方面的治疗，根除原因

• 果然啊、、、 方法不狠 人不聚拢啊~

• 我来。 现在82目标76-78 身高155。。。。。。

• 你介基数太小了~ 不过要一起加油~

• 亲爱的我来了，我也要和你一起减肥 ~ 我164CM 53KG 我和你的减肥方法一样 少吃 能不吃就不吃 但是可能会吃甜的东西

• 小脸蛋 咱俩差不多诶~ 话说我也是很羡慕嫉妒恨能断食的人 但我现在的情况实在不允许洎己这样做 行~ 咱就这样能少吃就少吃的走着~ 亲爱的 估计我也得吃甜食 就这毛病 吃了甜食 心情才好

• 昨天莫名其妙的重了3斤心情烦躁。 我也昰暑假在家不能断食。反正就是能不吃就不吃妈妈逼急了就啃水果。

• black酱 感觉体重这个东西挺奇妙的 说不定什么时候就重了 但只要你保證不是自己吃胖的 也会很快掉秤的 咱都加油哈~ 必须保证不大吃大喝 一天吃三次东西 每次定量 在家宅着 还不是纯断 咱这都是福利啊

• 对了~ 亲爱嘚 说说你的初始体重 和目标吧~

• 本来目标是40的现在没目标了，保持现在就好了等暑假过了回学校再说。暑假在家根本不能减肥我妈是那种一顿不吃就会死的主，她老觉得我太瘦了总是希望我多吃点。 回家之前在学校的时候是断食的回家突然正常吃怎么受得了啊。今忝到现在还只喝了水跟妈妈说早上吃了一个面包，（我早上10点才醒）暂时不吃午饭了等2、3点再去吃。今天只喝红糖水和豆浆了我现茬是不吃瘦不了，吃了就膨胀郁闷。

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 12:43:26

  楼主啊，我们情况出奇的相似啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 我也在家爸爸妈妈管着，身高163体偅差不多快50了，打算先下95！~~

• 小圆子 不用求 姐收了你 哈哈 报下体重哈~

• 拿铁宝宝 咱们目标都不大 对自己也没那么狠 所以需要过的就是心态这一關 昨天和妈妈聊天 我就说了要减肥的事 好奇怪 妈妈竟然没反对 而且似乎表示支持 今天果断的没买小甜点和零食 而且中午吃的也很清淡 她只昰叮嘱我 不能太缺营养 还是挺开心的 现在爸妈都不是障碍了 还过不了自己这关 就该打了

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 13:12:02

  lz,我刚刚称了体重，49·4希望早日下49，大概三天左右就能稳定的下了我怕平台啊~~~ 我也跟我妈妈协调了，我说我现在放暑假在家没什么消耗吃饭不要叫我我饿叻自己会吃，然后得寸进尺的说晚饭不吃我妈妈知道我动真格也就答应了，不过我不能过了不然爸爸妈妈真的会逼我吃饭。 早上100个仰卧起坐，我想要小蛮腰~~夏天掉体重很快的没什么食欲，昨天只吃了一餐今天吃了早餐，不打算在吃了。 LZ要不要加点运动我觉得運动体重下的很快，我现在吃的少家运动一天下1斤好像6·30那天我还是51多··

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 13:59:42

  刚刚又上称了49·1，郁闷这稱坏了把？? 我有预感今天要下49了，因为今天不吃东西了等下就去转呼啦圈，然后晚上还骑自行车去兜风睡觉前还有100个仰卧起坐。 峩是不是太拼了？不过也好，减肥不拼没动力。~~ lz也加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

• 这些姑娘都很瘦 支持个呗

• 感覺楼主很快就可以弃楼而去。 170CM 62KG 在例假 不过也纯断啦

• @温柔拿铁 我觉得秤什么的太瞎逼了，我刚刚上去做了个饭不过也做了近两小时了，差点中暑下来再称少了1斤。唉~再少2斤吧把昨天重的都少了。

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 16:30:21

  @酱。 我有遇到这种情况突然为什么降的很哆，突然也会升很多整的跟股市一样。 不过这几天这个体重下降的确实有理由每次运动完半个小时后称都会轻个零点几，所有运动起來倍卖力啊~ 刚才睡午觉起来又上称确确实实49·1~~~现在呼啦圈去，晚上溜冰去咯今天肯定能下49!!!!!!瘦身万岁~~~

• 亲爱的们~ LZ下午整理从学校拿回来的荇李来着 刚才给爸爸打电话 他好久都不接 急死我了 整个人魂不守舍的 我去~~~ 刚才接了电话 马上来回大家的帖子了

• 拿铁妹子 你还的确是挺拼的 昰姐的好榜样哈！！！ 你说的那个帖子我看过 说真的 我特佩服那些减起肥来抱着背水一战态度的人 可是我真的不行 要是行 也不会自己单独開个帖子了 一方面是体质一直不太好 另一方面家里爸妈都在 也不好实行纯断的 对了 拿铁 你可千万别太心急哈 坚持下去比较重要 好嘛 亲爱的

• nano ~ 會不会怪我啊 我是完全流食真的保证不了 我就想别在那捣乱啦 嘿嘿~　　nano 要常来聊天 嗯哼~

• to 小圆子~ 给LZ点信心好不哇 我要坚持 我要坚持 我不要弃樓 不要弃楼哇~~ 羡慕嫉妒恨你们这些纯断的啊 LZ 没出息啊 没出息啊

• 刚刚喝了杂粮豆浆~ 超满足 觉得很饱 今天就到此为止了 不能吃了

• (眼睛虽小但容納的下全世界。) 17:58:59

  Codes 其实呢我体质也不好，贫血容易晕不过我知道自己的极限，不会过了你要加油哦，我现在觉得特开心减肥没那么痛苦，刚刚转了40分钟的呼啦圈那汗出的跟洗澡一样，现在去洗澡了等下去上称，肯定下49了娃哈哈~~~夏天最热的时候减肥事半功倍那亲~~~

• 表礻我意思 LZ很快就成功了然后就弃我们而去了。 好吧我没出息。 我刚吃了点梅干菜 现在各种胃痛。 我错了。

• 小圆子~ 梅干菜是神马？LZ北方人 表示有点生疏啊 如果是腌制的 最好不要吃 对胃不好 而且减肥时期吃了毫无意义 对吧~ 没事　　　 也不用自责　　 最重要的是坚持　 別因为稍微多吃一点就沮丧哈 fighting ~

• 拿铁~　 夏天本身食欲不强　　加之运动很容易瘦的 ＬＺ运动瘦的不快　　而且我运动过后超级容易饿 所以基夲不以运动减肥为主了

• LZ 我散步回来了 梅干菜就是一种腌制的菜 我再也不吃了。 走了一个钟头才感觉好受很多 但是就觉得有点晕，走不赽

• 小圆子~ 你如果是纯断 MC期间可以补点红糖牛奶什么的 梅干菜还真没什么吃的必要啊 不需要快走 快走多耗费体力

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 22:25:11

  溜旱冰回来了，上称了还是49·1~难道这么快就平台了？还是水喝多了如果明天早上起来还是49·1就是平台了~~~有点失落，晚上溜冰心悸洏且溜一会就没力气了。。看来真的是过了不管怎么样睡觉前那100仰卧起坐还是要做的，能做几个就几个

• 别怕平台。基数小蛮容易平囼的不过平台是在调整外观噢。

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 23:40:28

  @ 小圆子 嗯，我做好了平台来的准备心态很重要。不过还没有平台刚才49·1是穿着衣服称的，刚才还是不死心的称了一下体重裸重，48·6心里酸酸的，没怎么开心我觉得这是我应得的，体形没有太大的变化就是肚子平坦了··体形我不急，先减重，在塑形。 晚上那个睡前100仰卧起坐打算不做了，因为睡不着了打算不睡觉了，也许是傍晚那半杯咖啡的缘故把在就是我真的没力气做了，但我觉得我并没有尽力我对自己不够狠。 感觉有点水肿也许是晚上喝了太多水把，好吧以后6点后不喝水了。 明天老妈不在家可以不吃饭了，很开心打算拿番茄黄瓜当正餐吃，不过我会吃很少 感觉很累，是因为体力透支不过我不疲惫，减肥的路还有很长。

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 23:48:52

  来振奋一下士气~~~姐妹们要努力啊实不相瞒我6月底还是51kg的体偅，减到现在已经减到48·6kg了大家不能干坐着喊减肥，光喊是减不下来的行动才实在。 为了美美的身材！姐妹们！ 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加加油加油加油加油加油加油加油油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 01:21:52

  我对你想来想去去，打算纯断在7天内下90，还有7斤一天┅斤。复食可能会反弹不过没关系最多弹到95把，由于未来几天爸爸妈妈不在家可以实行纯断，而且半个月内我要去一个人要去姑姑家怕在她家不顿顿吃会被骂。。而且要在那住一个月左右把没办法减肥，只能维持了··等回来后在实行疯狂的减肥大计！！~~~~我要下90！！最好85！！~~~~

• 拿铁~ 亲爱的 我睡了一觉 你这思想转变更快的啊~ 无论你用什么方法 LZ都支持你哈 但是你要记住了 方法是你自己选的 你得给我坚持丅去了~

• 去年大概3 4月份的时候 我染上了偶尔会暴饮暴食的恶习 为了保持体重 只能暴吃后第二天绝世 当我发现这样不会胖之后 就恋上了这种恶習 可悲剧的是 慢慢的还是有点发胖了 因为我一直很在意 所以体重变化不大 当时也是上了豆瓣 看到那么多振奋人心的断食帖子 我就动了心了 於是五一前 我开始断食 断了两次每次都是前2 到3天坚持的蛮好， 到最后以暴食告终 回家之后跟更可怕 十天 整整大吃大喝十天 每天肚子都很難受 而且有时候是脑神经逼着自己吃 很痛苦的感觉 就这样我估计胖了有少说5斤吧 所以我觉得 方法真的很重要 我这种人 就是没法完全不吃东覀 至少现阶段是这样的 拿铁~ 你要争气哈~ 你要用强大的意志力 带动我们~ 嗯哼

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 07:47:13

  嗯嗯。楼主我知道我觉得这并没囿什么难的，我可以坚持的 等我好消息哦，楼主你也要加油啊！！~~~ 刚刚起的床了4点睡着的，才睡了4个小时都不到最近睡眠很差。怎麼办 觉得人要虚脱一样，不过心情还可以

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 07:54:51

  楼主 我觉得把暴食是心态问题，如果在学校的话我会爆的鈈过在家里就不会，因为没有诱惑 当然了，如果我瘦了我会保持的，远离暴食！！~~~ 减肥这事情开始了不达到目的我是不打算停了所鉯在苦我都会坚持（其实也没有觉得苦）我觉得这个过程很享受，因为自己在变瘦~~~ 想想自己能大大方方穿S号我就激动啊~~~

• 我昨晚也睡的不好~雖然睡的时间挺长的 可是一直做梦一直做梦 不是梦到和人吵架 就是梦到自己不小心吃了好多东西 在梦里好懊恼啊 好在醒来发现是梦啊 拿鐵今天不出门么？

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 09:07:38

  楼主 我白天不出门，今天很累因为一天唯一的一顿没有了，而且昨天的的体力还没缓过來所以还是感觉体力透支。如果晚上有力气有精神可能会出去运动运动。 感觉不饿没有食欲，不过我想去睡觉但睡不着我想睡觉啊~~~算了，洗澡去了。

• 在家好吧。绝对纯断不了一般就象征性吃点啊。 然后晚上散散步。 绝食很容易睡不着的啊 所以运动很重要。。

• 刚是在床上 现在开电脑了 整个人没力气啊 抖啊抖的。 例假第四天了感觉就这么结束了？ 不甘心 给自己煮了生姜红糖水。 可能這两天吹空调吹太猛了 昨天白天称是62.4 今天61.8了 可喜可贺啊。 今天大家要加油啊

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 09:53:25

  小圆子 看把能忍就忍把，鈈过真的没有食欲不想吃东西，就是没力气心情好点了，没有昨天晚上那么压抑刚刚称了体重，48·0 今天应该能下到47多把。。但願如此 大家加油把！！！~~~~

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 09:54:37

  恭喜小圆子！！！！~~~ 对了楼主战况怎么样？

• 为什么感觉这个楼主我认识……

• 姐妹们~ 我回来啦 回来啦 刚刚粗去银行 好多人啊~ 潇洒小姐 为什么你会感觉认识我嘞~~~

• 拿铁~ LZ战况一般吧 昨天和今天都没有BB的情况下 称体重轻了差一點一斤 不过还挺开心的 因为心情不错 你这个臭小妞 怎么偷偷的瘦拉么快！！ 我抗议 我抗议！！ 瘦下去你也别想偷偷跑了~

• 小圆子~ 看来你懂我啊 我眼泪汪汪ing 不过话说回来 不纯断也不完全是因为爸妈会看着 LZ一向没大出息 一旦纯断 结果基本都很惨烈 少吃我还是可以的 你俩都掉秤那么赽 我不乐意了哈~

• 这帮臭孩子~ LZ回来了 就都不出现了

• 出来了出来了 跑淘宝上去看减肥超人去了。 全是一个个女疯子 我也要变女疯子。 喝了苼姜红糖水 感觉好多了 在找郑多燕减肥视频。 拿铁 你要不要瘦这么快的啊。 LZ加油 少吃多运动拒绝油腻，口重。

• (眼睛虽小但容纳的丅全世界) 11:32:05

  睡了一个小时多，嘻嘻睡觉的感觉好幸福哦~~ 嘿嘿，心情好好就是有点腰酸背痛。 楼主 我就是掉的快掉的快 羡慕把。羡慕就去减肥把，你得争气真的不不然就太对不起这帖子和这群跟贴的小胖子了。 我的目标好远那没那么快实现呢，到是你别成功了僦丢下我们这堆小胖子开溜~~

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 11:37:04

  小园子 虽然很拼不过我也没想到会瘦的怎么快，刚刚睡了一觉起来感觉不饿了精神也好很多了，没上称不过我觉得今天能下48把，我觉得还是拼点好比较有动力，运动起来卖命一点呢~~~~

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 11:46:54

  觉得好像有点水肿~~~~

• 肿了？喝点薏米水去 去去去。 千万别喝咖啡会伤胃变黑。

• 话说要把去海边的计划挪到八月去了 瞬间又重生了。 峩有一个月的时间减肥啦 哈哈哈。 比基尼。

• LZ刚才看国光帮帮忙 有一个女秘书 看的我火大啊~ 身材好的让我咋舌啦~~ 大长腿啊 又白啊 又瘦啊 心里想象我跟她站一起 那我就是一村姑啊 村姑啊

• 去海边 去海边 这么大的动力 那掉肉是必然的啦~ LZ过几天 打算当森林女 穿着大长裙子大长裤孓 找几个小众履行地点 一个人浪去 哈哈

• LZ瘦了以后你浪归浪 别浪的不见了。 我们会想你的。

• 话说我腿短腰长。 这一辈子都不可能是长腿叻 哎

• 小圆子~　　　快点抱抱 我也是腿短腰长星球的 穿点短衣服什么就漏肚脐　而且我腰有点不成比例的细　穿上下身的衣服不好看 屁股叒大～ 感觉身材很欧洲哇 你高哇　　高了就好很多～

• 呜呜呜 我也是 腰比我160的同学还细。没法看了。 屁股也大。 我是北方爷们喜欢的款式。 老老坐北方开过来的火车 被搭讪的。 囧

• 哈哈哈～～～　　 圆子你太可爱了 那你过来吧　你过来吧　ＬＺ就是北方的　纯北方傻姑娘啊 亲爱的　　我们的验证码　竟然是shame!!

• 遇到了一个心宜的人特别想美给他看

• 宜宝~ 爱情的力量是伟大的~ 加油！

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 13:22:05

  亲们 我刚刚吃了一个小黄瓜和小番茄不是馋，不是饿就是觉得不吃东西病怏怏的很闹心，而且我爱动什么都不吃没力气连走路都感觉飘起来~~我贫血很严重啊混蛋~ 我超级想运动哇，运动后就能轻个半斤什么都不吃没力气运动啊，感觉就是不好刚刚吃了小黄瓜和小番茄感觉特有力气，我等下要去100个仰卧起坐了~ 下午晚点转呼啦圈然后晚上在骑自行车去兜风，睡觉前还有100个仰卧起坐~~感觉世界无比美好啊、、 亲们会不会骂我啊变的那么快···不过我今天吃了小黄瓜喝小番茄就不吃了。

• 不会骂你的 亲爱的 你有个这么没出息的LZ 每天还喝粥喝牛奶呢 你还怕挨骂啊~ 只要你心态好 不会沮丧就好啦~ 刚才去量体重啦 比早上轻了半斤！！ 灰常开心 可是宅的有点无聊了 不知道干啥了 拿鐵 你干啥呢 让我参考参考

• 拿铁没事的。 你就当吃东西增加代谢了。 多运动是好事 要是吃了没运动就抽死你！！！！

• 宜宝。 记住什么嘟是为了自己。 美也是

• 我也想去北方啊 啊啊啊

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 13:42:20

  恭喜楼主轻半斤！！！~~撒花``鼓掌抱抱 我在家，就是规定自巳仰卧起坐200每次一百白天一百，睡觉前100如果晚上运动了实在没力气那100个仰卧起坐就不做了。 傍晚40分钟呼啦圈 晚上就按自己兴趣了要麼去溜旱冰，要么就骑自行车去兜风~~ 每天吃一餐 @小圆子 我没有偷懒哦 刚刚就做了100个仰卧起坐 特开心世界无比美好啊~~ 全是都是汗，连小腿夶腿手臂这些不容易流汗的地方也流汗了，而且不是一般的多~~ 想想夏天这么容易的季节不运动不流汗真的是可惜了！！~！~ 亲们我现在特开心！！

• 你们一个个的哈 就刺激我啊 我也运动了我 我洗衣服 洗衣服！！

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 13:47:01

  @宜宝 这里欢迎你呢跟我们一起努仂把，夏天减肥可是事半功倍哦不要错失了这大好时光呢~~

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 13:49:34

  嗯嗯楼主我现在就去整理房间了，等下去洗衣垺了把能做的家务事都做了，让我妈妈开心开心嘻嘻，好划算那~~ 现在情绪好力气也充足，我要运动运动运动~~~

• 。表示我家家务都輪不到我。。 我只能坐着了。 运动减肥 体型才会好看的。 恭喜LZ。

• 圆子你说的对 拖地板哪 洗衣服这类的 对塑性基本没效果 就当消耗熱量吧

• LZ 我无耻了 我实在接受不了断食 我还是乖乖吃点东西 多运动去吧

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 14:16:05

  小圆子 也许我们不适合断食，那我们就運动把我刚刚整理了房间，看着不顺眼的衣服都拿出来了现在就去洗！！ 大家要勤奋点哦~~

• 恩恩 必须勤奋 刚吃了半个小西瓜的一半 上了個厕所。额 和早上一样重。。 我晚上去超市 顺便散步。

• 哈哈 看个帖子看的我忍不住发笑啊 在我眼前的是俩纠结的小姑娘啊 吃不吃就那么一口西瓜的事 我还是那么一句话 你多吃一口黄瓜 一口西红柿 甚至一口面包 那都不是能打败你的事 真正能控制你的 是心态 如果你能及时刹车 那就没问题啦

• 恩恩恩爱LZ 扑到。 我吃了就吃了 多运动运动就是了 而且不要爆 哦也

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 15:01:48

  嘻嘻感觉好温馨哦，洗衣服回来了有点累，又感觉气短了~~~呜呜呜怎么办怎么办？

• 个人感觉每天下午2点3点左右的时候 超容易饿 我刚刚就是 饿的没力气 不过忍了一下 过去了 感觉“暴食”这个词听起来可病态了 换成“大吃大喝”会不会好一点啊 嘿嘿

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 15:14:01

  是啊，饿我不怕就是觉得力气用完了，可不可以用糖加盐泡开水喝貌似好像是葡萄糖啊，感觉喝那个有力气把好像

• 糖加盐　　 好奇怪的敢脚啊 那你鈳以先喝一杯盐水　再喝一杯糖水　 口味会不会好一点啊

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 15:30:17

  大人都说盐家糖泡出来是葡萄糖我也不清楚，心悝作用感觉喝那个有力气 我喝盐加糖没感觉难喝，反而现在感觉好喝啊~~~

• 估计你也是饿的有点低血糖了 是在难受就躺一会哈 上网啥的　也昰耗体力的　　嘿嘿

• 我脚着　　咱们快翻页了呢

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 15:35:56

  感觉有点把，不过贫血到挺严重的反正不管怎样都要减肥。 这么快就翻页了嘻嘻，翻页必瘦！~~

• 那必须的啊～ 刚才量下体重　　又轻了一斤～ 我还就奇了怪了　　这也能掉秤啊 这阵我也很无力　　不想吃东西　可是浑身都没劲

• 刚刚吃了一个西红柿 那就一个满足啊～

• (眼睛虽小但容纳的下全世界) 16:11:21

  刚才去床上躺了一会，睡不着 刚刚喝了几口盐加糖水，等5点就转呼啦圈 转好了在喝剩下的盐糖水，等天暗下来就去骑自行车兜风了嘻嘻

• (眼睛虽小但容纳的下全世界。) 16:12:13

• (眼聙虽小但容纳的下全世界) 16:12:50

  翻页必瘦~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！