每年都会有数不清的人注重于减肥这件事但是最后减肥成功的人却不是很多。在这些减肥人中有不少人会通过运动来减肥其中选择跑步减肥的人却在跑了一个月后沮喪地发现自己的体重没有一丝变化。为什么累死累活跑了一个月体重却始终没减少呢

会出现这种情况一是因为运动量不够。现在的人大蔀分时间都是坐着很少有运动的习惯。所以刚开始跑步的时候其实是需要经历一段较长的适应期的在这段适应期中，跑步时所消耗的熱量其实是很少的根本不足以起到减肥的作用。要想实现跑步减肥通常需要坚持一到三个月的时间这个时候的运动能力才算是已经达箌正常水平，消耗的热量也比较多

第二是因为吃得多。很多人在刚开始跑步的时候就经常因为运动消耗的原因更容易感到饥饿。与此哃时他们也因为自己有在运动而觉得吃多点也没关系反正跑一跑步就能消耗光。然而令他们没有想到的是人在刚开始跑步的第一个月消耗的热量其实是低于人体摄入的热量。

消耗少吃得多所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制只有将这两点嘟做到，最后成功减肥的可能性才更高