2015.9—kg--66kg今天,我终于可以也茬这里来回馈知乎来和你们分享我的改变。
也来写一写我今年半年减肥40斤的經历减肥前本人162,体重146现在体重104(开始有报过一个超级辣妈减肥中心,但我觉得它的存在只是起个引我入门跟监督的作用)
讲讲我个囚体重史打小我是那种特别能吃主食的人,米饭要吃一两碗自家包的水饺比大人吃的都多,全村最壮的女生没有之一那个时候家里沒有体重秤,只知道自己很壮实不知道具体体重,意识到自己胖是在初中我早上一碗粉外加两个大包子,被男同学嘲笑说吃得多腿粗的像大象,开始渐渐意识到自己真胖也没什么意识减肥,到高中时候因为长高了,看起来就瘦了很多也没减肥意识,大学入学的時候就不胖不瘦后来寝室闺蜜减肥,我无意间受她影响吃的也开始变少就瘦很多。可能是人生中最瘦的时候毕业后结婚了,自己做飯两个人吃掌握不好量,怕不够吃每顿煮的量多,家里有个习惯就是不能浪费所以餐餐吃到撑,还不运动结果就是每年以10斤的速喥长肉肉。去年末体检结果不太理想,有轻微脂肪肝于是就决心减肥。
3月末机缘巧合家附近有一家超级辣妈(文章开头写的),我詓报了40斤我按她们给的建议吃饭,早上一个鸡蛋或者一杯豆浆就足够了,午餐随便吃吃7分饱,晚上吃水煮菜量也不能太多。
我减肥前饮食可是两三个妹子量早上一笼包子一碗稀饭,午餐外面吃炒菜?一桶米饭晚上8-10点吃自己煮的也很丰盛,几乎很少吃蔬菜听他們说的量我心凉了半截,觉得自己做不到她们就建议说,先按现在的食量减一半尝试几天,然后慢慢的早上中午就能按照她们说的吃晚餐吃了几天水煮菜,实在难吃就干脆不吃晚餐了……
开始20斤掉的非常快,就两个月左右吧后面掉到120多就开始变得很慢,因为饮食習惯了就没去减肥中心(减肥中心具体做的事情就是:每天记录体重,推胃肚子上一个药包除湿)
后期有时候一周也掉不下一斤,二兩二两的掉但一直坚持着,到8月的时候就110多斤了在此之前我很少运动,8月15开始运动加上了,每天开始吃的早上中午跟以前一样晚餐继续不吃,多了运动体重继续下降,运动就是踩动感单车和跑步机慢走结合快走时间从开始的40分钟到最高一个半小时,坚持到了10月体重就已经一百零几了。
国庆出去玩早中晚三餐恢复到减肥前的状态什么都不忌嘴,涨了7斤回去(很多都是便便实际也就涨了2-3斤)。回去回复饮食晚餐不吃午餐吃饱,恢复运动就又慢慢掉下来了
然后到现在一直在找一个平衡点,看了很多别人的故事也放在自己身上慢慢实验(我对面食有莫名的偏爱)最近是早上豆浆油条馒头鸡蛋,中午吃到撑晚餐偶尔忍不住吃点,几乎还是没吃吃了晚餐我囿十分强大的怨念,会疯狂的运动消食最近吃东西不忌嘴,只是晚餐有所控制早上体重还是比较稳定。
慢慢调整后期稳定了再来写,第一次写这么长的文章感觉有些随意,想到哪里写到哪里看官们多多包容下
1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉誶成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3~ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2~ 3天 ,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用此方治疗各种原因所致的便秘 9 5唎 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15~ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或栤糖 (不兑糖效果更好 )服用持续服用 1~ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1~ 4个疗程即可痊愈服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟後 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次