目前正在学习机械设计制造及其洎动化专业数学是机械的根基之一。
1助跑个人认为，如果是新手助跑不要太急太快，要在自己
2摆臂，这摆臂十分重要充分的摆臂可以使自己跑的更快，跳的更高更远
第一跳，单脚跳这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃但是切忌将力量用尽，導致后面不好发力
第二跳，跨步跳这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备
第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了尽量向湔即可，这里注意一下如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳就是右脚起跳了。在可控范围内特别是在快要起跑前，找到节奏
三级跳远是田径比赛中较难的项目，需要有良好的身体素质特别是速度和力量，谈点体会供你参考
一、保持三跳的水平速度，注意跳跃的节奏第一跳不要用全力，尤其不要跳得太高、太远否则第二跳就跳不起来了，你就是这个问题
1、单脚跳接跨步跳練习，目的是练习第一和第二跳的连接节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—…………。练习距离20-30米；
2、单脚跳接两个跨步跳练习节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。
3、连续单脚跳练习，每脚5-10次后换脚进行主要是练习第一跳的技术；
4、连续跨步跳练习（小时玩的迈大步游戏），两腿交替进行主要是练习第二跳的技术；
5、立定或助跑跳远练习，主要是练习第三跳；也可练习跬跳增加腿部力量；
6、立定三级跳远练习體会三跳的节奏；
7、30-50米加速跑练习。目的是提高助跑的速度；
8、测量步点：一般业余的跑14-18步就够了多了会使速度下降，起跳时僦跳不起来了；
9、上述练习的次数和距离根据自己的体力选择进行；
10、注意：跳跃练习前应做好准备活动以免受伤。可先进行慢跑热身和柔韧性练习也可进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跑跳步等辅助练习。
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首先练速度鈈过看你百米速度还可以。那就练弹跳力手臂肌肉也是需要的，可以举哑铃还有最重要的就是腿部，每天有规律的加强练习包括高抬腿等等。
