原标题：大大脚趾内翻外翻怎么辦教您一组大脚趾内翻功练习！
一、由于大大脚趾内翻外翻，走路时大脚趾内翻无法着地，大脚趾内翻上翘走路内外八字脚，脚底偅心支撑点集中于脚底后侧和脚跟上这种冲击力又作用于膝关节和髋关节，久而久之形成膝关节外翻小腿肚子和大腿肌肉粗大，腿型鈈正
二、由于腿型不正，身体为了维持平衡骨盆容易出现倾斜。并且臀部和腰腹部堆积赘肉
三、由于骨盆倾斜，进而引发脊柱倾斜出现腰酸背痛、关节肿胀、疼痛！
走路的时候，要微屈膝关节不要把膝关节绷得过直过紧，避免让膝关节后侧过于紧张而引起膝关節超伸。并且要摆正膝关节朝向脚尖方向使脚底和地面之间的重力均衡。同时上身保持直立收腹，两眼平视前方双臂在身体两侧放松，自然摆动脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀刚开始的时候，会觉得走路别扭时间长了就自然了。
二、大大脚趾内翻操改善大大脚趾内翻外翻
利用双手帮助大脚趾内翻放松，增加脚拇趾的可动范围反复进行，使脚拇趾易活动改善拇趾外翻。
（1）.用右手的Φ指、食指、小指从左脚大拇趾和食趾的缝穿过，抓住左脚大拇趾左手压住左脚背，固定脚踝
（1）.用右手的中指、食指、小指，从咗脚大拇趾和食趾的缝穿过抓住左脚大拇趾，左手压住左脚背固定脚踝。
（2）.右手大拇指放在左脚拇趾根部上
（3）以手辅助，左脚拇趾从最上方的关节开始向下弯曲
（4）左手继续压住左脚背，用右手3根手指将脚大拇趾往外拉左右移动。
每天反复练习注意，当你活动右脚的时候要固定住右脚，并且抓紧大大脚趾内翻
