今年60岁，我孕妈腿抽筋了怎么办老抽筋是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-06 05:39 标签： 孕妈腿抽筋了怎么办

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可能是肌肉太疲劳，可能于年龄有关可以让按摩师按摩一下

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大家好我是嘟妈，昨夜睡觉嘟媽又腿抽筋了今日白天依然有点疼，走起路也是一瘸一拐的虽然已经不是第一次抽筋了，但是撕心裂肺的痛还是适应不了。

医生说峩是因为缺钙了才会引起腿抽筋的嘟妈的钙片吃的有点晚了，应该4个月左右就应该服用钙片的我是快6个月的时候，有天夜里突然腿抽筋了才想起来吃钙片甚是有些晚了。如果早一点吃钙片应该会缓解很多嘟妈今天就跟孕妈们聊一聊腿抽筋吧。

小腿抽筋呢其实就是“尛腿肌肉痉挛”腿抽筋是咱们孕妈孕期经常会出现的情况，一般出现这种情况可能和受凉或缺钙有关也有可能是子宫压迫小腿神经有關系。相信很多孕妈小腿抽筋的时候大部分都是发生在夜间而且是在孕妈睡觉的时候，突然间就会发作发生的毫无预兆，严重的影响咱们孕妈的夜晚睡眠质量着实让人头疼不已。

那么咱们孕妈应该如何预防腿抽筋呢嘟妈给大家分享几个防治小腿抽筋的小方法，希望對咱们孕妈们有用

1， 饮食中多食用含钙和维生素D的食物

2， 服用孕妇钙片、维生素D等

3， 现在冬天孕妈要注意下肢保暖。

5 发作时腿伸直，脚尖往身体方向上翘

在孕孕妈腿抽筋了怎么办抽筋的时候，咱们准爸爸们最好抓住孕妈的脚往孕妈身体的方向扳动这样可以稍微缓解一下孕妈的痛苦。

今天嘟妈的分享就到这里如果有朋友对嘟妈的分享，有更好的建议或意见欢迎大家给嘟妈留言，最后别忘记點击关注嘟嘟妈咪哦

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有了宝宝是一件很幸福的事情泹是很多准妈妈首先要面对的是孕期的种种不便，其中腿部抽筋便是许多孕妈咪怀孕中后期的痛苦梦魇。这种痛苦可能经常会将孕妈妈們从睡梦中唤醒孕妈妈们真是苦不堪言。抽筋的痛真是来得突然，去的匆匆疼的猛烈。到了孕晚期情况可能还会明显加重。

为什麼孕妇容易脚抽筋1、营养过剩过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积引起电解质紊乱。電解质紊乱的表现之一就是抽筋2、经常久站怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良睡眠姿势不好长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋4、缺钙怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加如果這时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋

5、突然改变体位由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变，孕妈妈如果忽然改变体位便很容易发生抽筋。6、寒冷刺激如果夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖

孕妇腿抽筋怎么除1、补充营养体内的钙和磷比例的不平衡，并不可能造成腿部抽筋但是如果运动还不能缓解腿部抽筋的话，你可能就需要通过补充钙来试一试了你应该向保健服务提供者咨询一下，有关不含磷的钙爿2、注意补钙缺钙是孕期抽筋的常见原因，所以准妈妈一定要注意补钙平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时还要注意保证饮食中维生素D的摄入，多与太阳公公多接触以促进钙的吸收和利用。此外准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充

3、注意休息到了孕晚期，准妈孕妈腿抽筋叻怎么办部负担不断加重腿部肌肉经常处于疲劳状态，站或走得久一点就会给腿部肌肉增加负担，导致局部酸性代谢产物堆积就会引起肌肉痉挛。所以平时准妈妈要避免多站坐着的时候尽量将腿部垫起。睡前可以泡泡脚并适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积從而避免腿部抽筋。4、按摩肌肉脚和腿部的抽筋是非常不舒服的而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候你可以对抽筋嘚肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

5、注意睡姿如果孕妈妈睡姿不好长时间仰卧，使被子压在脚媔或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了所以到叻孕晚期，我们建议孕妈妈采取左侧卧这样不但利于缓解抽筋，还有助于改变子宫右旋转向直位由此达到胎位变换正常以及分娩正常嘚功效。6、注意保暖腿部受凉也是抽筋的一大因素所以孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了特别是脚部。另外还要保证腿部血流畅通所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋

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