原标题：情绪不好，肠胃也跟着遭殃？
随着冬季气温下降，我们的胃肠道也变得娇气起来。
这是因为人体受冷后，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力也随之下降，继而造成胃肠功能紊乱。
反酸、恶心、呕吐、食后饱胀、上腹不适；腹痛、腹胀、肠鸣、大便不成形、黏液便、腹泻、便秘、排便不畅。
如果你长期、反复有以上其中一项或几项症状，做各种检查，又查不出实质病变的疾病。这就是出现胃肠道功能紊乱了。
胃肠道功能紊乱虽不危及生命，但严重影响人们的工作和生活质量。
再加上医生不一致的解释，困惑、不安、焦虑和恐惧等负面情绪影响人们的心理健康。
引起胃肠道功能紊乱的原因
原因主要包括以下几方面：
一些消化系统疾病，如消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎等，由于久治不愈，都有可能诱发胃肠道功能紊乱。
暴饮暴食、食无定时、食无忌口、过度饥饿等不良饮食习惯，会导致胃肠道蠕动紊乱，引发胃肠道功能紊乱。
如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物，也可能造成导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。
心理因素是诱发胃肠功能紊乱最主要的原因。
经常精神紧张、压力过大、情绪起伏大，会直接影响着人体器官功能的变化，其中表现最明显的就是肠胃。
不良的情绪刺激大脑皮层，导致下丘脑功能的紊乱，通过植物神经系统影响胃肠道功能。
如何自我调整肠胃功能？
稳定的情绪，劳逸适度，这点非常重要。好心情，好肠胃。
秋冬季节早晚温差大，稍不留神则易感染风寒，引起肠胃不适。
早起一碗热粥、热牛奶或热豆浆，是最健康的养胃秘方；
尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物以及冷饮、凉拌菜；
用餐单纯，每次用餐让胃消化3-4种食物最为合理，也最有利于发挥胃部的生理功能。
每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
