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怎样减肚子上的赘肉？小秘方轻松减掉大肚腩
怎样减肚子上的赘肉？MM们是不是感觉最近穿衣服感觉肚子又胖了一圈，特别是腰间面对赘肉特别烦恼，感觉穿的衣服都失去了衣服原有的漂亮样子。其实不要怕小编告诉你怎样减肚子上的赘肉。一起来看看怎样减肚子上的赘肉吧！
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐按摩法
怎样减肚子上的赘肉？洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
5、床上转体操
怎样减肚子上的赘肉？双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
(本文来源：昕薇
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈男性朋友如何减掉大肚腩？有了这2个方法，你就可以了男性朋友如何减掉大肚腩？有了这2个方法，你就可以了考儿老师百家号如果我们有一个脂肪大量堆积的腹部，也就是我们常说的大肚腩，不管是男性朋友，还是女性朋友，都是一件非常不太好的事情。在我们现如今的社会中，有大肚腩的男性朋友，可以说是越来越多了，特别是处于中年的男性朋友。当然，也有很多较为年轻的男性朋友，由于长时间的不良生活习惯，长时间去吃夜宵，喝啤酒，自己的肚腩自然就慢慢的变大了。对于这样一种情况，我们众多的男性朋友该如何解决自己的大肚腩呢？有什么办法？接下来，小编就给大家拥有大肚腩的男性朋友，推荐2个办法，帮助大家缓解自己的大肚腩，还自己一个平坦的小腹。一，适当的运动如果我们要想拥有一个较为健康，较为匀称的体型的话，那么自己所必须要进行的，那就是适当的运动了。所谓适当的运动，不一定就是让我们去跑步，我们不要简单的认为只有跑步才是运动，我们要知道的是，运动有很多种的。就比如简单的伸懒腰，或者进行一些力量活动，力量健身训练以及众多的球类运动等等，这些都是我们所说的运动。既然是运动，那我们就必须要坚持去进行，不要运动了一两天，然后处在一种三天打渔两天晒网的状态，这样我们是不会有什么效果的。二，健康的生活习惯我们要改善自己的大肚腩，所必须要做的，就是要去改善自己的生活习惯，让自己从一个比较不健康的生活状态，去过渡到一个较为健康的生活状态。我们要养成健康的生活习惯，那么自己首先要做的，那就是让自己早睡早起，不能再晚上的时候去无限熬夜，然后再在早上的时候去疯狂睡懒觉，把一个白天都睡完一半。当我们能做到早睡早起以后，接下来需要做的，那就是养成吃早餐的习惯，这个是我们很多现代年轻人所做不到的一点。一个是因为自己懒，不想起床，一个是因为自己早上的时候醒的太晚，直接把自己的早餐和中餐合成一块了。我们要知道的是，如果自己不吃早餐的话，那么我们接下来一天的代谢是会比较低的，并且，还会大大的增加自己在中午以及晚上的进食量。我们还需要注意的是，要让自己养成一个健康的饮食习惯，不能暴饮暴食，胡乱的去吃喝。我们应该多吃一些健康的食品，尽量不吃宵夜，不喝酒什么的。当我们能够做到以上两点了以后，自己的大肚腩肯定是会慢慢变小的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。考儿老师百家号最近更新：简介:练出肌肉身材，创作伟岸身躯作者最新文章相关文章&&&&减肚子赘肉简单方法 4组动作每天5分钟甩掉大肚腩
减肚子赘肉简单方法 4组动作每天5分钟甩掉大肚腩
来源：爱秀美原创文章 13:04:28编辑：凤凰木
【导读】：肚子赘肉是所有女生的心头之恨，怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？说到减肚子赘肉最快的方法，当然是减肚子运动咯！小编为介绍4组减肚子动作，跟着做，每天5分钟，一个月就能甩掉恼人肚腩
　　动作一
　　1、仰卧在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿打开与肩部同宽；
　　2、呼气，利用腹部力量将你的上半身微微抬起，有点类似于卷腹动作；吸气，再慢慢放下，但是头部不能碰触地面；
　　3、重复动作20次。
　　动作要点：有很多MM会说，这不就是简单的仰卧起坐动作吗？NO，小编要再强调一点，上半身抬起的时候，不要全部起来，抬到与地面呈30度即可。
　　做这个动作的时候，你会感到腹部收紧，做完之后，有很强烈的酸痛感，恭喜你做对了。
　　动作二
　　1、仰卧在垫子上，双手抱头，头部始终保持抬离地面的姿势；
　　2、左小腿放在右腿的膝盖上，右腿脚尖抬离地面，呼气，慢慢的做卷腹动作，同时将右腿抬起，与地面垂直为止；
　　3、左右腿如此重复20次。
　　动作要点：其实这个动作是第一个动作的升级版本，很多女生在做的时候，喜欢带用腿部的力量，NO ，整个过程你必须感觉的是腹部在发力，这样才能达到最佳的瘦腹效果。
　　动作三
　　1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢伸直抬起，与地面呈90度；
　　2、呼气、利用腹部力量将双腿往上抬起，感觉下腹部在用力收紧；吸气，再慢慢的放下来；
　　3、如此重复20次。
　　动作要点：这个动作貌似看起来很简单，其实要做对的话非常累，大部分MM在做的时候，喜欢将臀部高高抬起，错了，你要感觉的是双腿在垂直向上抬起，这样才能锻炼到下腹部的肌肉。
　　动作四
　　1、侧躺在垫子上，利用右手手肘和左腿脚尖支撑身体，使得整个身体在同一直线上；
　　2、左手微微贴向脑后，在这个动作基础上做卷腹动作，同时右腿屈膝，做抬腿动作，每抬一次，都感觉腹部肌肉在收紧；
　　3、左右腿各重复20次。
　　动作要点：哇塞塞，看起来好复杂的一个动作，很多女生在做的时候首先重心容易不稳，其次腿部很容易掉下来。其实这个动作能很好的锻炼你的腹部核心肌肉群，加油吧，妹纸们。
精彩图片推荐小时候，拥有一块糖，我们会感到幸福。长大后，感情和事业顺心，我们会感到幸福。上了年纪的我们，拥有健康，便是幸福。不妨跟随一切从健康养生出发吧探索养生日常，让我们拥有幸福吧！小小的身材大大的肚子，就像是怀孕一般。不仅容易让外人误会自己怀孕影响自己的心情以外，可能还影响到我们的身体健康，因为大肚腩脂肪含量高容易出现三高症状，也会影响其他器官的健康。所以大家想减掉大肚腩也是在所难免，那么怎样才能做到呢？大肚腩难看又不健康，想减掉？可能我们需要这样“做”，不妨一试。
第一， 记得每天多喝水喝水是减肥的重要环节，喝水能够让我们拥有饱腹感，避免果身体过于饥饿，出现大量饮食的现象。而且经常多喝水，能够冲掉我们体内的残留食物，避免这些食物转化为脂肪，可以达到减肥的作用。特别是剪掉我们的大肚腩。
第二， 睡前按摩天枢穴睡前按摩对我们减掉大肚腩非常重要，因为睡前按摩可以祈祷蠕动肠胃的作用，最好是在睡前的时候蠕动肠道达到排便的效果。而且也能避免肠道内的食物转化为脂肪，所以所以才按摩天枢穴，能够降低我们体内的脂肪含量。从而达到减掉大肚腩的作用。
第三， 睡前敲打背部可能很多人认为自己的大肚腩和自己肚子部位的脂肪有关好，我们的胃部没有关系，其实围绕着我们肚脐一圈以及到背部，有一个非常重要的穴位，那就是我们的带脉穴，只有让带脉穴达到揉动的同时才能起到减少肚子部位脂肪的作用。所以睡前敲打背部，其实是给我们带脉穴起到揉动的作用。
其实很多朋友想减掉大肚腩还没有减掉的原因是我们没有坚持的去做好减肥的效果，如果我们只是坚持一下，或者是偶尔做一做以上的这些举动，很难达到减肥的效果，需要一个持之以恒的心。把以上的这些行为当成生活当中的一种习惯，那么也希望以上的建议能够帮助到你，今天给大家分享的健康小常识，到这里就结束了。
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http://dingyue.nosdn.127.net/EzOWpmHr53EyTwS89bUeCJN0=Gn1yWoZll1QuXOAoYdJm5.jpg怎么减掉大肚腩？原来简单这样做，就能让你瘦个不停！
怎么减掉大肚腩？原来简单这样做，就能让你瘦个不停！俗话说：肥人先肥肚，减肥先减胸！无论男女，“大腹便便”从来就不是一个美观的形容词。而大肚腩也成为爱美人士的天敌——无论你的面庞多么精致，配上一个肥腻腻的大肚腩后，都显得十分臃肿、没有活力，穿什么都难看！大肚腩的另一个致命点是难减——其他部位都瘦了，可是肚子还在！这是多么痛的领悟！那么怎么减掉大肚腩呢？今天，小编就为大家带来3条小建议，保证你减掉“肚子”很轻松！
七大减掉大肚腩妙招？
多喝蜂蜜水
蜂蜜水是瘦身人士的最爱，可以把蜂蜜水当水喝，但是却不会发胖还能瘦身，你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水，这样还能有效抑制你的食欲，同时也能清理你的肠道，蜂蜜虽然是甜的，但是含糖分很低，而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
人体每天所需的水量为CC，所以每天你必须要喝这么多水，不但饱腹而且可以促进新陈代谢和排出毒素，这个水分指的不是所有含水的食物，而是没有任何味道的纯净水哦。
吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
平时你没有什么时间去运动的话，那么就把握好饮食吧，要掌握好减肥食谱的首要标准：少油、少淀粉，因为这两种物质最容易堆积在腹部，导致你的腹部赘肉增多。
每次吃完饭后，必须要去散步消脂，千万不可以马上回到电脑前或是电视前，最好饭后刷刷碗，然后和朋友或是家人、男朋友去散步，帮助消化，避免小腹出现赘肉。
腰腹上的脂肪不仅仅是坐出来的，更多的是吃出来的，但是，最根本的原因是睡眠不足，当你的睡眠不足时，你体内的荷尔蒙和新陈代谢都会变得不正常，甚至会减弱很多哦。
时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
海带萝卜汤
原料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。
功效：每次午晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。海带性咸寒，常食使人削瘦，可清除血管中的多余血脂。
高纤维蔬菜瘦身营养汤
所需材料：番茄、高丽菜、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精少许
1、首先把把所有的蔬菜切好，然后放到一边备用；
2、在锅里倒入清水，然后把所有蔬菜倒进去，直至熬煮到所有的菜变软为止；
3、根据个人口味加入适量的盐和鸡精，一款美味的瘦身汤就这么完成了。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男人怎么减掉大肚腩的问题有所了解吧，各位有需要或兴趣的话，可以选择自己喜欢的，坚持段时间就能瘦下来的;当然除此外，每天早晚喝欧碧诗减肥粉来瘦呢。提醒大家一下，减肥也不是一天两天的事，需要长期坚持方才能减肥成功，只要坚持下去，你就可以尽早重新拥令人们比较羡慕的纤细好身材。
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