美国队长用多长时间练的一身肌肉这肌肉是怎么练的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 20:47 标签： 美国队长肌肉图片
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好男儿这么练肩膀 再也不用羡慕美国队长的大肌块
编辑：小男
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　　腹肌都有了，可是肩膀还是不成型？这怎么能让妹子有安全感呢？肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。今天，小编就来和你分享一下男人练肩膀的秘诀，让你拥有美国队长的大肌块，再也不用羡慕啦！
　　下面，我们就来一起学习下肩部肌肉的7个经典动作，下次去房练肩的时候，记得尝试哦!
　　提示 ：
　　1/ 做之前要充分热身，着重拉伸下肩部的肌肉，以免拉伤。
　　2/ 选择合适重量的哑铃或杠铃，每个动作15-20下，做3组;每次练肩的时候，从下面8个动作中选3、4个练习就可以。
　　3/ 记住，在做动作时，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性，这点要亲身体会才行。
　　4/ 做完动作后，记得再拉伸和放松肌肉，减少次日的疼痛感。
　　哑铃肩上推举
哑铃肩上推举
　　斯科特举
　　拉力器侧平举
拉力器侧平举
　　杠铃颈前推举
杠铃颈前推举
　拉力器俯身侧平举
　　拉力器俯身侧平举
　　杠铃立正划船
杠铃立正划船
　　肘撑悬垂举腿
肘撑悬垂举腿
　　男人健身什么的最帅了，你是不是还没有女朋友？你是不是很想泡妹子？那就赶紧健身吧，先从你的肩膀开始练起，女人对于宽厚背影的幻想一直都是存在的。练出宽厚的肩膀，就能让妹子们靠上来啦！
健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。
健身动作看似五花八门，其实锻炼每一个部位都有相应的动作，我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重，不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。
背部的训练杠铃俯身划船是不能取代的，我们健身要坚持，很多人练了一段时间觉得累就放弃了，想要完美的身材就要对自己狠一点。
男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？
男人的肩宽足以看出他的身体是不是足够有魅力，其实，不管你在做胸部、背部，还是其他一些肌肉部位都会或多或少地涉及到肩部三角肌。这就能成功肩部肌肉得到锻炼，肩宽一尺女人可能会更加靠近你哦!
腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。
为什么男士健身一定要锻炼到背部呢?都说“新手练胸，老手练背”，男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢?小编今天将背部训练的方法整理了一下，你女朋友喊你练背肌啦!
男人拥有壮健结实的手臂，才能称得上是真男人。作为一个健身者，“欲练胸肌，先练手臂。”所以啊，今天，咱们就来聊聊这手臂肌肉究竟怎么练，一起来动起来吧。
虎背熊腰如果用在女人身上就是不好的形容词，但在男性身上，要是能看到一个男人的雄壮背部，那一定是女人的心头爱啊!想要练出虎背，其实很简单，下面我们就来看看最牛逼的背肌训练法吧。
相较于其他部位的增肌与塑形，腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢？这需要你长期的训练才能得到。你得进行全身范围的训练，让腿部的肌肉在一定程度上得到强化，关于腿部线条的小知识。
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最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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美队和雷神谁胸更大 漫威宇宙十大肌肉担当
11:10:11 来源：时光网 作者：暗地妖娆 编辑：加雷斯悟空　浏览：loading
　　看漫威电影时我们看什么?一是华丽特效大场面，二是超级英雄大营救，三是明星上阵耍帅忙，四是各色美肌秀翻天。关乎漫威电影宇宙中的男性超级英雄标准，“肌肉”是不可或缺的存在，那是力与美的展示，也是英雄们在超能力之外具备的养眼资本。请暂时无视蜘蛛侠的清秀弱鸡造型，放弃纠结蚁人的迷你尺寸，狂撸美国队长、雷神、绿巨人等十位漫威明星的马甲线与肱二头肌，回溯这些好莱坞明星的“美肌史”，给壮男们一点疯狂的掌声。
美国队长——克里斯·埃文斯
　　严格来讲，克里斯·埃文斯原本当属文青型体格，削瘦精壮有嚼劲，不幸的是自打拿起“美国队长”的神盾，就只能每天在健身房拼命两个钟头，不累到吐绝不回家，于是就有了后来那位胸肌海海的“猕猴桃”超级英雄了。值得一提的是，克里斯的肌肉不是在美队时间里促成的，早在2005年入驻《神奇四侠》团队时，他就已经开始塑型来演霹雳火了。
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《美国队长》中的主角，身上的肌肉是效果做出来的您信吗？
春天不哭泣
美国队长原本是一个瘦弱的年轻人，为了报效祖国，他自愿参加了美国军方的秘密计划，注射了秘密血清，成为了一位正直勇敢、力量、速度、耐力超群的超级战士。美国队长扮演者克里斯·埃文斯健硕的身材是货真价实的，他本身的体重就接近200斤，与美国队长漫画原型很接近。而且克里斯·埃文斯长相俊秀，非常有亲和感，给人以正义和力量的感觉。利安得·德尼和克里斯·埃文斯把同样的场景每个人演一遍，再由后期特效工作人员将两个人的表演进行处理，合二为一。在实际处理里中，还采用了很多特效处理技术，如3D模型、动作捕捉、数码皮肤移植组件等等专业的技术，在这细说不来。最后出现的效果就是小弱鸡变成了大块头。

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