脚扭伤一年多，站久了还是疼痛，陈旧性损伤如何恢复？&&
20:56:24& 浏览次数：13988次& 回复次数：18次
& && && && && & 我的右脚在去年扭伤，当时能感觉到腿部胃那条经络也扭到了，感觉那条经络也有点疼。后来估计没有休息好，没有完全恢复就开始上班，上班需要久站，到如今一年多了。脚还是会疼，主要是脚底靠后跟的部分酸疼，连同脚腕酸疼，不敢久站，不敢久走。这一年多一直穿平跟鞋，如果后面加上后跟软鞋垫，会好很多。
& && &&&脚伤一直不好，不敢剧烈运动，瑜伽也不敢多练，结果这一年都长胖了些，好郁闷。请教老师们，我这脚伤该如何根治呢？
两种情况，一是身体的脏腑有问题，二是受伤的地方　一直没有进行修复
云南大石头 发表于
两种情况，一是身体的脏腑有问题，二是受伤的地方　一直没有进行修复
那该怎么办呢
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按摩，哪疼按哪
也可以拉筋，从最低强度来。
曾经扭伤左腿膝盖外侧，后来慢慢靠拉筋好的
蜜桃粉 发表于
按摩，哪疼按哪
也可以拉筋，从最低强度来。
曾经扭伤左腿膝盖外侧，后来慢慢靠拉筋好的 ...
我想起去年的时候无意种伤了右膝，时不时隐隐的疼，很闹心。
当时也查了很多帖子，有山友是用力拍打恢复的，印象很深。
我也同时尝试了很多方法，感觉最后也是靠拉筋慢慢好起来的。
多休息，拍打或刮痧让淤血散尽，然后用药泥温敷，大概二个月可以彻底好，因为组织生长需要时间，推拿按摩当时感觉不疼了，那只是暂时缓解，必须坚持一段时间。
我之前试过3个月都没有好，去骨科医院做理疗，就是用医用的生物电加点药物治疗，一周就好了，你可以尝试一下。
老中医奶奶的故事（183）
足跟疼痛很难受
单方验方解忧愁
作者：曾乐
& & 最近各种疾病咨询的人非常多，非常遗憾地告诉大家，我一再强调，我本人不是学医的，只是受家庭影响，耳濡目染地知道一些常用方，也略懂一些药理医理，但离给人治病，那还相差太远。所以凡有提问的，若是小问题，又有十分安全的方法，我就直接告诉了。更多的，只能向奶奶询问或是查医案了。但奶奶年事已高，何况她现在的工作重点，又是整理她六十多年来的行医医案和心得，不但她自己认为这个工作意义重大，就是大家也都是这么认为的。因此，如果大家有些疑难问题，我希望你能够自己先在前文中，自己找一找，是否已经谈到过，这样，就可以避免再费周折。现在询问的人又非常多，若是不能及时回复，可能会让博友受冷落，若是全部回复，工作量的确不小，这是我再次请求大家，自己先找一找的根本原因，请各位谅解支持！
& & 前面有一个博友，多次询问有否治疗足跟疼痛的方子，因为当时正准备回国，事情非常多，没有顾上对此做详细的解答，我记得也还不止是她一个人询问，因此今天在此做一个更充分的回答吧。
& &奶奶说，引起足跟疼痛的原因也是不同的，所以治疗方法也不可能千篇一律。有无名足跟痛，就是查不出什么原因的足跟痛；有足跟骨刺导致的疼痛；也有风湿造成的足跟痛。当然，这只是常见的病因，还有其它的一些原因，也可能引起足跟疼痛。足跟疼痛尽管看起来好象是个小病，但对于患者来说，却会给生活带来极大的不方便，况且足跟痛起来，也不是一般地难受。下面这此方法可供大家自己对照参考。
& &有一个患者自述右足跟疼痛有一年余，到好几家医院求治多次皆无效。自述：男，51岁，检查足跟无任何骨质的改变，跛行，步履艰难，同时头晕耳鸣、健忘失眠、腰膝酸软。奶奶判断他是肾阳亏虚致以上诸症。为他开如下一方：鹿角胶、龟板各15克，熟地、当归、牛膝、茯苓、杜仲、莬丝子、党参各10克。他本人反馈说，服用此方十剂后，足跟疼痛完全解除，睡眠得到明显改善，耳鸣消失，感觉身上比以前温暖。奶奶记录一年后随访，未见复发，三年后再访，依然未见复发，而且自那次治疗后，不再象往年那样地怕冷。
& & 案例2：李中友，男，66岁，喜欢运动。自述几年来，一直没什么大病，就连感冒也没得过。但不知什么原因，突然不能走路，一走路脚后跟就会钻心似地疼。奶奶让他回家煮豆腐治疗，五天后疼痛解除，从此没有再患。豆腐熏脚法具体作法是：买一块豆腐，先上锅蒸透，取出放在脚盆里，先将脚放在豆腐上方熏，等豆腐不太烫的时候，再把脚踩下去。豆腐凉了再热，如此反复多次。医例记录此法治好了多例足跟痛病人。但在操作时，注意不要烫伤。
& &热醋泡脚可治足跟痛。1000毫升米醋或白醋，适当加热，将脚浸入热醋中大约一小时，醋温下降后，再适当加热，这样连续泡脚一个月为一疗程，一般一到三疗程可愈。案例：我患足跟痛多年，治疗效果一直不怎么样，1972年，曾医生让我用一大瓶白醋加热后泡脚，没有想到只泡了一个月，我的足跟痛就治好了，上街行走也不觉得痛了，我原来长期患脚气病，一到晚上就痒得难受，这次泡脚竟意外地治好了我的脚气病，真是一举两得。感谢曾医生，仁者仁医，用如此简便的方法，就解决了我多年无法解决的问题。
& & 服用枸杞泡酒可治骨刺造成的足跟痛。我左脚后跟疼痛，拍片诊断为骨质增生，有骨刺，多次在医院治疗无效。后来到曾医生的科室，曾医生让我回家用枸杞泡酒服用，说只需要枸杞一两(50克），白酒一斤（500毫升），泡一个星期后服用，每天三次，每次一酒盅（比较小）。我抱着试试看的态度，用了一剂，病就这样治好了。几个月后，右脚跟又疼，我自作主张，又服了一剂，也好了。感谢曾医生。案例：湖北云迪，56岁，男，教师。自述左足跟痛，医院确诊为骨刺，曾多次服用骨刺片、壮骨关节丸等，效果不佳，后以本方二剂，治愈。随访三年未见复发。
& & 自制醋膏药可治足跟痛。用白术、白芷、防风各10克，取棉布一块，将上三药包起，放入食醋里浸泡半小时，将电熨斗接通电源，夏天三分钟，冬天六分钟即离开电源。此刻病人取俯卧位，把药包放在患处，随即将电熨斗平压在醋药包上，持续15至20分钟即可。早晚各熨一次，连续十到十二次疼痛解除。记录治疗足跟骨刺、腰椎骨质增生485例，治愈334人，有效并好转151人。
我有一次左脚严重扭伤，敷药针灸都不太管用，后来买了一瓶红花油拿到平时常去的足底按摩店，泡脚之后人家给我抹上按摩油搓热，然后就哪疼按哪，以及扭伤的相邻区域，当时按的时候我挺怕按坏了，但按摩的人说没事的。反复按了半个小时那个扭伤的区域，然后我回家路上发现脚居然不怎么疼了，走路特别舒服轻快。后来又连着去按摩了一个多星期吧，慢慢就不怎么疼了。虽然还是不能剧烈运动。不过半年多后终于完全好了。
左足跟跟骨上方酸痛，运动时不太疼，坐卧后加重，应该怎么治疗？？
蜜桃粉 发表于
按摩，哪疼按哪
也可以拉筋，从最低强度来。
曾经扭伤左腿膝盖外侧，后来慢慢靠拉筋好的 ...
嗯，练瑜伽和拉筋是不是有异曲同工之处。我家里拉筋也就会卧位，而且借助拉筋带。家里太窄，没有买拉筋凳
doitnow 发表于
我有一次左脚严重扭伤，敷药针灸都不太管用，后来买了一瓶红花油拿到平时常去的足底按摩店，泡脚之后人家给 ...
这方法可操作
manglitouxian 发表于
老中医奶奶的故事（183）
足跟疼痛很难受
单方验方解忧愁
谢谢亲，我试试白醋泡泡。方法很多很好
谢谢大家的回复，学到了很多。其实不管用哪种方法，还是贵在坚持。这是我最大的弱点
本帖最后由 云南大石头 于
10:13 编辑
我爱康康 发表于
那该怎么办呢
你看一下在那条经络上，如在胃经上，你的胃部是不是有经常　不舒服的感觉　，那就与脏腑有关。只是单纯的在经络上，并没有胃的不舒服，那就是经络受阻。这两种情况，症状相同，处理的方法却根本不同
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原始点疗法
建议手法正筋。
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脚踝老伤怎么治
脚踝老伤怎么治,打篮球打的,2年了,多走路会疼病人性别:男病人年龄:21
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
问脚踝老伤怎么治啊？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：120756
病情分析：一般是有劳损的情况的。
意见建议：
此种情况可以采用按摩、理疗、外用药物、针灸的治疗一下的。注意保养的。不要劳累着凉。
问脚崴伤子脚踝痛怎么治
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：一般的情况往往是有软组织损伤的情况引起的 常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、中药 、理疗、外用药物等治疗的。不要劳累着凉的。
问脚踝处崴伤过，好了后走路时间长的话脚踝就？脚踝处崴...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 应该去医院做手术，把里面部分粉碎的骨头渣取出，清理干净，如果清除后有很大的缺口，可以再髂骨取骨移植，然后术后打石膏固定意见建议：应该去医院做手术，把里面部分粉碎的骨头渣取出，清理干净，如果清除后有很大的缺口，可以再髂骨取骨移植，然后术后打石膏固定
问打篮球脚踝骨头撕裂了怎么办
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：86691
问题分析：您好，二十二岁男性患者，主要的情况就是打篮球导致脚踝撕裂，这种情况也是属于骨折。治疗上主要根据裂开的程度和类型。意见建议：如果没有移位，对位对线都很好的话，只要先固定就可以，适当的补点钙剂或口服点骨肽等药物。有移位的话，还要复位和固定。
问4、5年前打过半年左右的篮球，后来脚踝偏上一个中指左...
职称：主任医师
专长：对于复杂肝内外胆管结石处理，重症胰腺炎的抢救，乙肝后肝硬化、肝癌的综合治疗、肝囊肿、肝血管瘤治疗等有很高的见解。同时对胃癌、结直肠癌、甲状腺疾病、疝、肛瘘痔疮等诊治同样具有丰富经验。
&&已帮助用户：24489
问题分析：只要是痊愈的话，一般是不会有后遗症的，如果是没有痊愈，意见建议：现成慢性劳损的话，就会有后遗症的，容易出现习惯性扭伤情况的，现在最好是不要运动
问脚踝处骨头突出怎么治
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 骨质增生，中医又称骨刺。好发于颈椎、腰椎、膝关节以及脚跟等部位。建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草等配合治疗意见建议：骨质增生饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。
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评价成功！脚踝有习惯性扭伤 老伤了 买什么样的跑鞋合适？_虎扑
正常足 & 足弓正常或者偏高一点点正常走路 看鞋底磨损比较均匀，跑步很少，无法判断内翻或者外翻
173 体重156 &&短距离跑步 压马路是买N16 &还是K20 &自己穿是露娜跑鞋，鞋子的外底比较软，有时候压马路不看地面 偶尔后跟踩到小石子会有一定的过滤崴脚主要是打球和穿AF1 &阿甘之类造成的。。FREE的跑鞋穿了，也可能会崴脚，但是LUNAR 和 P-ROD SB4代（脚踝处很低） 这2双鞋子穿了 从来不会崴脚。。要不要海淘买维骨力吃？ &听说有副作用，又害怕吃。。求大神告知。
你好！脚踝经常扭伤的话，预防当然是避免类似伤害的第一要务。在此提供一些小秘方：1、穿合脚的鞋子2、运动前做适度的热身3、配戴特殊运动相关的护具4、完整的伸展操，运动后的伸展操比运动前来得重要5、适度的重量训练，强化肌力6、充足及完整的营养摄取。如果实在太痛的，还是建议先去医院做个系统检查再跑步吧。一定要先寻求复健科或骨科医师的评估，确定没有相关的禁忌症之后，再接受治疗，以免得不偿失。
关于跑鞋，建议你买鞋之前最好去虎扑跑步“跑步装备”测一测选鞋小工具，根据自己的脚型选适合自己的鞋子，当然最好是穿上鞋子后试跑一下。适合你是最重要的，加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”吧！加油！
支撑跑鞋优先，穿nike跑鞋，nike有好的支撑跑鞋吗，你还穿缓冲跑鞋，不找死吗
现在人是中nike毒太深，不过话说回来，nike营销真心太厉害了。
引用2楼 @ 发表的
支撑跑鞋优先，穿nike跑鞋，nike有好的支撑跑鞋吗，你还穿缓冲跑鞋，不找死吗
K20 和GT2000 都试穿过，跑步起来脚掌是往外翻的感觉，不舒服啊，我不是内旋足啊，我足弓稍微有点点高
引用2楼 @ 发表的
支撑跑鞋优先，穿nike跑鞋，nike有好的支撑跑鞋吗，你还穿缓冲跑鞋，不找死吗
就平日压马路穿穿 慢跑穿穿 短距离的
引用0楼 @ 发表的
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多练练提踵，增强脚踝附近肌肉和韧带的力量
引用6楼 @ 发表的
多练练提踵，增强脚踝附近肌肉和韧带的力量
谢谢大神，我已经入手了N16 没关系吗
入手了就先用着吧，如果跑步过程中觉得脚踝有痛感，就佩戴个护具。我的左踝也是习惯性扭伤，N年老伤了，用K20+LP528Z保护一下，挺好的。
引用8楼 @ 发表的
入手了就先用着吧，如果跑步过程中觉得脚踝有痛感，就佩戴个护具。我的左踝也是习惯性扭伤，N年老伤了，用K20+LP528Z保护一下，挺好的。
我有那啥基础性一级护踝 迈克达威的
穿上打球跑步非常不爽
如果长距离肯定会带，压马路 不带
引用9楼 @ 发表的
我有那啥基础性一级护踝 迈克达威的
穿上打球跑步非常不爽
如果长距离肯定会带，压马路 不带
我用过普通国内牌子的一级护踝，跑10K，感觉有点效果，但还没到预期，后来下决心入了LP的三级护踝，用了好几次，感觉挺不错。就是缠绕带的捆绑要稍微按自己舒服的松紧度一级缠绕方式来调整，试几下就知道怎么最舒服了。
引用10楼 @ 发表的
我用过普通国内牌子的一级护踝，跑10K，感觉有点效果，但还没到预期，后来下决心入了LP的三级护踝，用了好几次，感觉挺不错。就是缠绕带的捆绑要稍微按自己舒服的松紧度一级缠绕方式来调整，试几下就知道怎么最舒服了。
如果跑10K是非常有必要的
5K都有必要，如果1-3K 没必要这么麻烦了吧
引用11楼 @ 发表的
如果跑10K是非常有必要的
5K都有必要，如果1-3K 没必要这么麻烦了吧
1-3K是没啥感觉的
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