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髂胫束是大腿外侧的一块长扁形肌肉与肌腱，起于臀部，止于下关节下方的外侧。髂胫束摩擦综合症，是膝关节过度使用造成的髂胫束炎症，俗称跑步者膝，是膝关节外侧疼痛的常见原因之一，长跑，长期骑自行车，肢体畸形(双腿不等长，螺圈腿，骨盆异常倾斜)等，都是髂胫束炎症的高危因素。治疗髂胫束炎症除了休息、使用消炎镇痛类药物、理疗之外，还有以下一些拉伸康复方法：1：阔筋膜张肌的放松（泡沫轴）侧卧位，用肘关节支撑，上面那条腿绕到下面那条腿前面，并踩在地面上，置泡沫轴于阔筋膜张肌处来回滚动按压揉，保持2分钟，每次两组，每组两分钟。也可用高尔夫球同样侧卧位，置于阔筋膜张肌处，来回滚动，保持30秒，（每次4～5次）2：髂胫束的放松（泡沫轴）侧卧位，用肘关节做支撑，上面那条腿绕道下面那条腿前面并踩在地面上，泡沫轴置于大腿外侧（髂胫束）来回滚动按压揉，保持2分钟，每次两组，每组2分钟。3：髂胫束的拉伸，右手扶墙，用左腿支撑，右腿绕道后面尽可能远的地放，然后下蹲，感觉到阔筋膜张肌，髂胫束伸展张力（大腿外侧伸展张力，以及小腿，整跳腿外侧都可拉伸，需要拉伸左右腿时，自行调节位置左右）。4：强化大腿肌群的肌力。5：大腿外侧软组织自我按摩。6：拉伸臀部肌肉，配合阔筋膜张肌拉伸。
展开显示更多膝盖外侧和后面不舒服有牵扯感的痛，是什么问题？
可能是髂胫束综合症。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲，造成髂胫束的过度使用，产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。
疼痛位于膝盖外侧，膝盖弯曲或伸直时会感到疼痛，有时疼痛感会一直延伸到腿部的较低处。髂胫束综合症和一般的膝盖损伤由于痛感部位接近，所以很容易被误认为是膝盖损伤。判断的方法就是就是屈膝，如果觉得膝盖外侧开始疼痛，那就是髂胫束综合症了。
治疗髂胫束综合症效果最好的是滚泡沫轴，帮助髂胫束放松，可以说有奇效。老王曾在一次比赛前感到疼痛，在滚了一周泡沫轴后，还正常参加了全马比赛没有复发。建议在跑步前、跑步后、睡觉前都可以滚一下，每天每侧各6次，每次持续30秒，注意即使滚压时感到疼痛也要持续。姿势如下图：
1、身体朝右侧躺，使大腿外侧压在泡沫轴上，用右臂将上半身撑起，左臂弯曲，手掌置于前方地面做支撑。
2、借助右手臂与左手掌的力量慢慢推动身体，使大腿外侧在泡沫轴上滑过，一直到髋部位置，再推回到原本位置，这样反复至少30秒钟再换边进行。
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今日搜狐热点左膝盖外侧的胫骨顶端那里蹲下站起来会疼，盘腿会疼。正常走路就没事。拍了x光骨头正常，医生说可能是半_百度拇指医生
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左膝盖外侧的胫骨顶端那里蹲下站起来会疼，盘腿会疼。正常走路就没事。拍了x光骨头正常，医生说可能是半月板有点毛病，现在在贴氟比洛芬凝胶贴膏，想知道有可能是怎么回事，因为医生说如果还不好或者更严重就要去拍核磁共振，怕怕！！我现在一蹲下去站起来还是疼
病情分析：这种情况医生分析很正确，可能是外侧半月板前脚损伤或劳损。
指导意见：建议做核磁检查，最后可能要做关节镜手术。
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完善患者资料：*性别：
胫骨近端骨折，位置很好，需要石膏固定两个月左右。拆石膏后可以锻炼膝关节活动，但不...
你好，从你的症状描述是股骨头无菌坏死，不手术坏死组织会激发炎症引起好多不适，我建...
你家孩子的这种情况如果确定是基因问题引起，可能没有好的办法治疗，不过你可以到大医...
你好，膝关节除处骨组织出现肿块，如果确定是良性的，并且这个肿块不会继续扩大，不会...
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向医生提问我的左腿膝盖下面一点胫骨外侧疼触摸的时候疼按下去有...
我的左腿膝盖下面一点胫骨外侧疼触摸的时候...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的左腿膝盖下面一点胫骨外侧疼触摸的时候疼按下去有点疼不动它不疼不知是骨头疼还是肉疼已经好几个月了曾经治疗情况和效果：拍过片子 没有任何问题想得到怎样的帮助：我这是什么病
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医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性感染性喉炎,维生素D缺乏症,腹泻病
&&已帮助用户：33698
问题分析：你好，您的情况考虑问题不是很大，可能是运动时不注意进行热身运动，导致肌腱有些损伤的表现，一般进行拍片检查不会有明显的器质性改变意见建议：您的情况考虑问题不是很大，平常注意适当活动，不要剧烈运动，运动之前一定要充分的热身，注意关节的保暖防止受凉
问膝盖下面有跟骨头突起左腿没有右腿有
职称：医生会员
专长：外科骨折、
&&已帮助用户：35240
病情分析： 膝关节增生目前方法很多，如推拿、按摩、针灸、牵引、椎管注射、内服外用药物等，意见建议：建议在医生指导下综合治疗，希望我的回答能帮你。祝健康。.
问右膝盖下面2公分内侧【胫骨上】有凸起【相比左腿膝盖】
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：54032
病情分析： 自诉右侧胫骨结节处突起，比左侧胫骨结节较突出，这需要结合实际情况考虑。意见建议：像你诉说情况，如果是明显突起，还是需要摄片检查，因为胫骨结节处多见软骨瘤，当然如果是软骨瘤，它是良性病变。建议你结合实际情况考虑。
问左大腿外侧触摸感觉麻
职称：副主任医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病合并感染,脑血管病,短暂性脑缺血发作,腔隙性脑梗死,急慢性心功能不全,冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：351
问题分析：你好，根据你的描述可能是腰椎间盘突出。突出的腰椎间盘压迫神经所致。意见建议：建议你拍个腰椎CT。平时不要弯腰搬重物。可以牵引，按摩治疗。
问左腿膝盖外侧疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
你好，这种情况属于局部软组织损伤，建议积极的对症治疗就可以了。你可以适当的局部涂抹消肿止痛叮同时口服头孢克洛分散片、维生素c、舒筋活血片、消炎痛一块治疗就可以了，也可以局部外敷避免长时间走路慢慢就会好转的。
问我左腿膝盖上部外侧，有一条黑色的血管很明显，还有很...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：92324
指导意见：您好。根据你所描述的症状。要考虑可能是静脉曲张所导致的症状；
问左腿胫骨一个骨疣下蹲后起来膝盖补位会很疼是骨疣的原...
职称：主治医师
专长：泌尿外科疾病的诊治。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，通过你的描述初步考虑不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。意见建议：建议去正规三甲医院的风湿科就诊检查，也可以找当地的名老中医治疗调理。祝你身体健康 生活幸福 不舒服要抓紧时间检查
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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膝盖外侧酸疼，运动中反复发作 膝盖外侧疼痛，髂胫束综合征...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生诊断症状，或者给治疗建议，万分感激！
此情况有多长时间，假如有一年以上，建议进行膝关节MRI检查。
状态：就诊前
有半年的时间了，平时没有不适，只有跑步一会后或者运动一会后才会出现不适症状，谢谢医生的耐心回复！
还是建议膝关节MRI检查。
状态：就诊前
好的 谢谢医生的回复！
罗汉华大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：运动后膝盖疼&&
希望得到的帮助：是不是半月板损伤，很担心
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疾病名称：运动后膝盖肿痛&&
病情描述：刚刚做完核磁未见异常，希望得到您的诊治和运动指导
疾病名称：左右腿膝盖外侧疼痛，膝关节酸挖了胀走路疼&&
希望得到的帮助：帮忙诊断一下是什么病，怎样治疗
病情描述：腿片子是号拍的，腰的是2017年10月份拍的，医生说现在膝盖比以前积液多了，双腿除膝盖处疼痛，右腿膝盖外侧也一直疼痛（之前一直以为是膝盖疼，其实双腿膝盖外加右腿膝盖外侧往下一直...
疾病名称：膝盖外侧酸疼，运动中反复发作&&
希望得到的帮助：请医生诊断症状，或者给治疗建议，万分感激！
病情描述：有次跑步左腿膝盖外侧感觉有个东西顶着，跑完觉得膝盖外侧有点发酸，回到家，上下楼梯膝盖外侧都疼。休息一晚上，第二天基本就不疼了。休息一周后，去跑了一次，两千米左右膝盖外侧就开始发酸，...
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希望得到的帮助：我预约了您周五上午九点二十的专家门诊。
可否确诊我的膝盖到底有什么问题，是否是运...
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疾病名称：膝盖外侧酸疼，运动中反复发作&&
希望得到的帮助：请医生诊断症状，或者给治疗建议，万分感激！
病情描述：有次跑步左腿膝盖外侧感觉有个东西顶着，跑完觉得膝盖外侧有点发酸，回到家，上下楼梯膝盖外侧都疼。休息一晚上，第二天基本就不疼了。休息一周后，去跑了一次，两千米左右膝盖外侧就开始发酸，...
疾病名称：感觉到膝盖里面有扯着，酸僵硬&&
希望得到的帮助：滑膜炎是关节炎吗？可以康复吗？会反复发作吗
病情描述：女,21岁。感觉里面刺刺的！以前经常运动，医生说可能滑膜炎。让我多休息
疾病名称：膝关节外侧酸疼，运动中反复发作&&
希望得到的帮助：请医生帮忙诊断下症状，及给予治疗建议，谢谢！
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疾病名称：走路膝盖疼&&
希望得到的帮助：请问怎样治疗才能控制病情？日常起居饮食有哪些禁忌？
病情描述：走路膝盖内侧疼痛，近五年来平时上楼膝盖无力，下楼膝盖发紧疼痛，蹲不住，起来要扶墙，2016年春天疼痛加剧，服药理疗一年症状减轻，最近两周症状加剧，又出现膝盖内侧疼痛，走路缓慢，站立时膝...
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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运用中医手法与现代康复技术，治疗颈椎病、颈肩综合症、肩周炎、网球肘、踝关节损伤、腰椎间盘突出、腰腿痛...
罗汉华，男，主任医师，广东省中医院总院康复医学科主任医师；广州中医药大学硕士导师；中国康复医学会中西...
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