吃什么东西补锌吸收效果比较好，对提高精子质量有用吗？_百度知道
吃什么东西补锌吸收效果比较好，对提高精子质量有用吗？
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帖梦凡的家
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就营养素锌来说，锌的缺乏对胎儿和儿童的影响最大，早期的锌缺乏造成人体的生长发育不良，可使男性出现生殖幼稚症和不育症，因此，防止锌在儿童时期的缺乏，可保持人体的正常发育，成为性功能正常的成人。但因锌在人体内有自我的平衡功能，即使过量的补充锌也不可能使性腺更加强大，相反可能出现中毒的情况。由于在精子中检测到锌含量较高，所以认为精子的正常生成需要锌的参与，从而补锌可以促进性功能。其实，不应该说补锌可以促进性功能，而是补锌可维持性功能的正常，因为对于精子数量功能不正常者，补充锌可以增加精子的生成。但对于正常者，即使额外补锌也不会使精子的生成量额外的增加。在一项小型无对照组的研究发现，补锌能增加男子的精子数，改善睾酮水平低的男性的生育能力，但对于初始睾酮水平正常的男性则不起作用。
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百度经验:jingyan.baidu.com锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能增强人体的免疫力，对男性来说更是意义非凡。百度经验:jingyan.baidu.com11.补锌护前列腺微量元素锌在前列腺中所起的浸染近年来越来越受到人们的正视。研究创造，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF)，它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭浸染，可以呵护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热不变、可被血清灭活的锌化合物。22.补锌对精子的作用研究表示，男性不育患者的生育停滞与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅介入精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有慎密亲密的关系。缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“迟误”睾丸的发育。当锌不够时，会直接影响到前列腺构造，而精液中包含三分之一的前列腺液，如许也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。33.补锌能防备骨质松懈专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是构成骨骼的重要元素之一，填补钙质的同时，若是也能同时补锌，能进步钙质的领受率及更有效地防备骨质松懈症。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验101131热门杂志第1期作文书写技巧961次分享第12期祝你好“孕”496次分享第1期当我们有了孩子345次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导574次分享◆请扫描分享到朋友圈吃什么可以提高精子质量？_百度拇指医生
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?吃什么可以提高精子质量？
去年老公因为精子质量差一直没有和我备孕，后来吃了三个多月的育之缘片之后有了改善，医生说通过补锌、硒和蛋白质可以有效改善精子质量、我想问问，还可以配合什么来吃提高精子质量呢？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。备孕时，男人应当积极通过饮食来调理身体机能，要尽可能均衡饮食，不要偏食。要多补充以下几类食物：1.DHA：人体内大脑、视网膜和睾丸是含有最多DHA的三个器官，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充。推荐食物：富含DHA的食物主要是比较肥的鱼，有三文鱼、沙丁鱼、青口等。2.锌：锌的摄入与精子的浓度相关，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。推荐食物：瘦的红肉、虾、南瓜籽、蚝、扇贝，以及酸奶、燕麦、芝麻、坚果等，搭配祥明锌硒康片等补锌制剂吃，效果更好3.维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。推荐食物：富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、大杏仁、榛子、花生、菠菜。4.叶酸：一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。推荐食物：绿色蔬菜和豆类&备孕男性除了要注意以上的饮食调理外，还要注意积极锻炼身体，保证充足的睡眠和休息，以便培育出优质的精子。每个家庭都希望生出健康的宝宝，需要准爸妈们的共同努力！
提高精子要饮食保健结合，注意锻炼身体，多吃对精神有益的食物，如生蚝，海参，虾米，瘦肉和动物肝脏，找些养精三宝配合饮食进行全面补充调理，不要吃辛辣油腻食物，注意避免烟酒，熬夜久坐之类的坏习惯，很多食物坏习惯是造成精子质量不好的原因之一。
很多男性朋友准备要孩子了去检查发现精子有问题就很着急，病急乱投医，有时会选到一些含不安全成分的调养品，这样不但改善不了精子活力问题，反而会危害自身健康。其实如果自身生殖环境好了，精子质量活力自然会有提升，因为我们人体本身就有一些自理功能。所以要从源头解决，就要从整体上改善生殖环境，平衡身体的酸碱，让代谢平衡好。男性朋友可以选择成分天然安全的恒尤态男性育前系列进行调养的。专门针对调理改善的是男性生殖亚健康状态。
你说的这个是补锌、硒的，对提高精子质量是有帮助的，可以再吃一个周期巩固一下。记得备孕前再做一次全面的精子检查，都达标了就赶紧备孕。
可以按照你的医生建议的继续坚持下去，是可行的。
精子的质量包括精子的数量，正常来讲一次射精数量少于5000万就偏少，正常要达到8000万-1亿。还包括精子的存活率和精子的活动能力。如果想提高精子的质量，可以补充蛋白质、维生素E、钙片、鱼油、和多种维生素矿物质。
　　精子对于男性朋友来说非常重要，不管你是否打算怀孕，都应该在平时注意饮食提高精子质量和活力，正常的排精给男人们强壮的体魄，现代医学研究发现，
精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
　　1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
　　若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
　　所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
　　2、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
　　如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。
　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
　　历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。
　　3、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力
　　含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。
　　如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
　　4、食用含有镁的信物
　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
　　建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
　　因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。
　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
　　然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
　　120克瘦肉中含锌7.5微克。
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吃猕猴桃，
是不有点慢啊，一时半会也补不上来吧
回复 &期待天使降临我家呗&
11:04:11发表的
吃猕猴桃，
善存，21金维它，都可以，含有多种维生素，钙铁锌锡，我老公在吃呢，也是活力不太好
我老公都是食补的，没有毒副作用
回复 &Lemon-麻麻&
11:06:39发表的
是不有点慢啊，一时半会也补不上来吧
好的，药店都有卖的吧，你老公活力值上来没
回复 &骏儿de妈妈&
11:07:26发表的
善存，21金维它，都可以，含有多种维生素，钙铁锌锡，我老公在吃呢，也是活力不太好
食补都有什么啊
回复 &期待天使降临我家呗&
11:10:55发表的
我老公都是食补的，没有毒副作用
就是牛羊肉，新鲜水果，尤其是猕猴桃，还有紫菜什么的，还有就是新鲜蔬菜，我吃叶酸的时候也让我老公吃了
回复 &Lemon-麻麻&
11:53:41发表的
食补都有什么啊
好的，谢谢啦
回复 &期待天使降临我家呗&
13:24:06发表的
就是牛羊肉，新鲜水果，尤其是猕猴桃，还有紫菜什么的，还有就是新鲜蔬菜，我吃叶酸的时候也让我老公吃了
刚吃一周，精子量比原来多了些
回复 &Lemon-麻麻&
11:53:24发表的
好的，药店都有卖的吧，你老公活力值上来没
那不错啊，继续努力
回复 &骏儿de妈妈&
14:29:21发表的
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天狮有一款产品是专门补锌的，我老公喝了效果挺好的，把图发给你，你看看，我也再喝
太感谢了，还特意发来图片
回复 &小宝马快来妈妈身边&
15:32:34发表的
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吃维生素钙镁锌。五子衍宗丸
我老公之前也是 吃中药调理后好了
没事，希望我们都好孕………
回复 &Lemon-麻麻&
09:57:24发表的
太感谢了，还特意发来图片
补锌可以多吃富锌食物，其中锌含量最高的为生蚝，不过它含高胆固醇，不宜天天食用。因此最好能用锌制剂进行补充，可以预防和改善缺锌。这里推荐你吃新稀宝牌锌硒宝，这个补锌不错，没副作用吸收要更高些。自己找找吧。&&&&
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