&p&乳房是女性柔情性感的象征，当今社会多少女人为了追求胸部的“亭亭玉立”，想尽各种办法，甚至不惜在胸上动刀，就为了一个从A到C或者D的转变。&/p&&p&对此，小编只想说一句，越大真的越美吗，难道健康不是最重要的吗？&/p&&p&要知道乳房可是女人最重要的健康晴雨表，它不同的状况反映出不同的健康意义，从而能做到未病先防，既病防变。&/p&&p&&strong&1.乳晕周围长毛&/strong&&/p&&p&不论男女，每个人的乳晕都会有毛囊，毛发的浓密程度和个人体质、遗传等因素有关，而女性乳晕之所以长毛，很可能与&strong&雄性荷尔蒙和多囊卵巢综合征&/strong&有关。&/p&&p&雄性荷尔蒙分泌旺盛的乳晕毛发就会长的多一些，饮食、烟酒习惯及压力，作息不规律都会引起激素分泌的不正常导致毛发浓密。&/p&&p&一般这种情况除了不美观，没什么大的问题，属于正常的生理现象。&/p&&p&另外，如果乳晕周围毛发比以往多一些，并且很长，那就要可能是多囊卵巢综合征引起的睾丸素水平增高所致。&/p&&p&多囊卵巢综合征是由于卵巢或者肾上腺分泌了大量雄激素，致使许多卵泡聚集在卵巢上，身体出现一系列不正常的反应，其中身体多毛就是主要特征之一。&/p&&p&&strong&2.乳晕周围起小疙瘩&/strong&&/p&&p&一般属正常现象，那些人们常说的疙瘩很可能就是乳导管膨胀的末端，这些导管末端发生膨胀时，摸上去会感到有疙瘩。&/p&&p&&strong&但是也有些是疾病征兆！&/strong&&/p&&p&&strong&情况一：软纤维瘤，&/strong&多发生于乳头部，疙瘩的表面与周围皮肤基本一致，有一蒂与皮肤相连，质地柔软。&/p&&p&&strong&情况二：神经纤维瘤，&/strong&常为全身纤维瘤病的一部分，由乳头、乳晕区生长出成群柔软或带淡褐色色素的悬垂的囊肿状，无不适现象。&/p&&p&这两种情况都要及时的就医确诊，在医生的建议下进行处理治疗。&/p&&p&&strong&3.乳头瘙痒&/strong&&/p&&p&&strong&情况一：&/strong&经期临近，身体内的激素水平会发生变化，可能引起瘙痒的症状。&/p&&p&&strong&情况二：&/strong&衣物过敏，有些刚买的内衣或者贴身衣物过敏的话，可能会引起瘙痒状况。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d1c628b90c85_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d1c628b90c85_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&4.乳房里面有硬块&/strong&&/p&&p&&strong&情况一：乳腺增生，&/strong&这是最常见的现象，硬块通常在乳房的边缘，一般是一侧。&/p&&p&&strong&情况二：乳腺纤维瘤，&/strong&一般发生于18-25岁女性，表面皮肤光滑，质地较硬，可以移动。&/p&&p&&strong&情况三：乳腺囊性增生病，&/strong&主要是在月经来潮前，会出现乳房胀痛的现象，并且可以摸到很多结节形状的硬块，界限模糊，能移动。&/p&&p&&strong&情况四：乳腺恶性囊肿，&/strong&初期没有疼痛，是单发性较小的硬块，表面结节，和四周的组织没有明显的界限，没有触痛感，通常是固定起来的。&/p&&p&&strong&5.乳头分泌乳液&/strong&&/p&&p&乳房的功能主要是分泌乳液，但是在非哺乳期分泌乳液主要是两种原因导致的。&/p&&p&&strong&情况一：&/strong&乳房受到肉体刺激，身体内的激素会出现波动，也会发生少量泌乳现象。&/p&&p&&strong&情况二：&/strong&药物刺激，有些药物会提升催乳素水平，从而刺激乳汁分泌，一般抗抑郁药物或者抗精神病药物最容易出现此种情况。&/p&&p&&strong&6.乳头内陷&/strong&&/p&&p&乳头，是哺乳动物乳房中央突起的圆柱状部分，比乳晕和乳房要硬。乳头内陷，是指女性乳房的乳头不凸出于乳晕平面，甚至凹入陷于皮面之下。&/p&&p&乳头内陷虽说属于正常现象，不是什么病理反应，但是也需要格外注意，尤其是对哺乳期的妈妈影响很大，影响宝宝的正常喂养。&/p&&p&另外，下陷的部位像肚脐眼一样容易藏污纳垢，难以清洗，很容易引起局部感染，而乳腺导管又与凹陷处相通，炎症可向乳腺内扩散引起乳腺炎！&/p&&p&最后，提醒下各位爱美的女士们，乳房并不是够大才好看，事业线也并非越挤越深才性感，一旦出现问题，你会发现只有健康才是最重要的。&/p&&p&内容来源：微信公众号【健客健康咨询女性】&/p&
乳房是女性柔情性感的象征，当今社会多少女人为了追求胸部的“亭亭玉立”，想尽各种办法，甚至不惜在胸上动刀，就为了一个从A到C或者D的转变。对此，小编只想说一句，越大真的越美吗，难道健康不是最重要的吗？要知道乳房可是女人最重要的健康晴雨表，它不…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acee659cef4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-acee659cef4_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-25efce62773_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-25efce62773_r.jpg&&&/figure&&p&我知道，说“抛弃”是太难听了。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是当初觉得纪凌尘和阚清子两个连名字都配一脸的人当情侣是多么撒糖，甜的像古代一对逍遥世外的神仙眷侣，现在阚清子三十岁了，纪凌尘没求婚，生日也没有任何表示。&/p&&p&&br&&/p&&p&我看很多网友都说希望他们是两个人过二人世界去了而不是分手，这样，我们才能继续相信爱情。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3dbc8d7ac7d80b666a0fbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3dbc8d7ac7d80b666a0fbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当初看《亲爱的客栈》的时候我就对两位年轻男嘉宾不太看好。陈翔就是耍滑头两面三刀挑拨小情侣，纪凌尘人不坏，可是没脑子，被陈翔玩得团团转。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然很多网友看到纪凌尘说三十岁娶清子的片段都觉得很感动，可是当时纪凌尘被逼无奈的眼神和吞吞吐吐的语气，换做是我的话说不定下半夜就分手了。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的，一个男的都25岁了，在娱乐圈摸爬滚打这么多年，还没长大吗？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-def1dc04ffb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-def1dc04ffb9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以前我总看到公众号写什么《阚清子有一百种生气的理由纪凌尘就有一千种哄她的方式》问题是，我看《亲爱的客栈》也没觉得纪凌尘有多会哄人啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两个人，清子是演员，纪凌尘是模特，他能来上这个节目本来就是因为清子的原因，他只有跟清子绑定CP他才有可能更火。&/p&&p&&br&&/p&&p&结果当着录像的面，清子让他喊一句“亲爱的”都不肯，完全不给清子面子。清子撒撒娇说：“我生气了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&其实就是女孩子想让男朋友说句好听的嘛，纪凌尘居然说：“你气怎么这么大？”&/p&&p&&br&&/p&&p&请问纪凌尘哪里会哄人？他除了每次清子真的生气到没办法的时候上去抱抱她、亲亲她、哪里会哄人了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&男人哄人的重点，不在于我真的幼稚到需要你不停地说好话让我开心，而在于解决问题，解决问题啊朋友们！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&纪凌尘什么时候解决过问题？他所能解决的的程度就是抱着清子好让她发不出火来。他解决什么问题了？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1903502eace976aedaba2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1903502eace976aedaba2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&反而我觉得是清子一直哄着纪凌尘。最后一根香肠，纪凌尘说一人一半。清子最后拗开了香肠说：“我不要，都给你吃吧。你比较累。”&/p&&p&&br&&/p&&p&在纪凌尘不肯喊她“亲爱的”，她都已经生气了的情况下，她还能想到纪凌尘比较累，把所有香肠都给纪凌尘吃，我觉得这算是真爱了。真的。&/p&&p&&br&&/p&&p&阚清子不是不知道纪凌尘的幼稚，也不是不心累。她也心累。在节目里她还劝着杨紫：“找男朋友真的不能找小孩”，只不过当一个人投入了已经很多的时候，就会有沉没成本。&/p&&p&&br&&/p&&p&树都栽了一半了，你让她收手，她不肯的。收手的话现在就亏了，不收手好歹还有个期待。那纪凌尘真的值得她的期待吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&之前纪凌尘说娶不起清子，买不起房子。可是后来纪凌尘成立了自己的服装品牌BLUEWARNING，价位大概在40RMB-500RMB之间。&/p&&p&&br&&/p&&p&我特地去看了一下销量。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3822dbc49d4ec2b43fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3822dbc49d4ec2b43fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&肯定不算大销量，但是可以看出来，上了节目以后，纪凌尘的品牌肯定还是有一些曝光的。&/p&&p&&br&&/p&&p&再加上去年纪凌尘还有一些代言，虽然说他刚刚毕业两年，但是穷到付不起一线房子的首付，这个我是不太相信的。&/p&&p&&br&&/p&&p&他当时说因为买不起房才娶不起清子，无非觉得清子比自己有名，赚钱能力比自己强，自己还不够跟她比肩。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2fbde6ac15c5e63e51d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2fbde6ac15c5e63e51d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不能比肩就算了，给他资源他还不会用。当时在《亲爱的客栈》里刘涛想帮他做宣传，结果他居然拒绝了。&/p&&p&&br&&/p&&p&一方面可能他不想蹭清子的资源，一方面可能因为他在节目里不好意思。可是问题是，本来纪凌尘这个名字从跟阚清子绑定的第一天起，他就已经消耗清子的资源了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&聪明的情侣，你看人家唐艺昕张若昀，能往更好的方向发展，互相给对方带更多的流量。&/b&这一点，纪凌尘就不太会。&/p&&p&&br&&/p&&p&被纪凌尘拒绝后，刘涛还是想帮他。刘涛说：“这里不好寄的话你让你的搭档给你送过来。”然后纪凌尘居然愣住了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么好的机会都抓不住，也不知道以后他还能抓住什么样的机会了。清子如果等着这个人娶她，反正够呛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6aec6b2cdc9d502ce9d527d9e83d4bc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6aec6b2cdc9d502ce9d527d9e83d4bc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实过年期间就传出他俩分手了。那时候还有记者在机场堵到阚清子，问他俩是不是还好着。当时清子勉强点头表示没分手。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过今年过年的时候纪凌尘是回自己家过年的，没有跟阚清子回她家，有传言两人因为此事分手。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果真的因为纪凌尘不肯去她家而分手，我觉得阚清子这事儿醒悟得还不算太晚。&/p&&p&&br&&/p&&p&当初让他娶你，他说没钱。现在让他过年去你家他也不肯。&b&那只能说明：纪凌尘根本就没准备好和她结婚。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一对CP长久以来的相处方式就是：&b&一个人会觉得一直是我在迁就你哄你，一个觉得为什么你一直避不认错一犯再犯再再犯……&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以作为观众，看起来我也觉得：这恋爱谈的真的好累。话题不少，作品没啥，感情也看不到什么未来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb9e4d8efcdec03cdf07bc2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb9e4d8efcdec03cdf07bc2a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大年初四的时候我看到清子发过这样一条微博，其实看到这条微博的时候我还蛮心酸的。&/p&&p&&br&&/p&&p&在机场等一艘船，这艘船永远都不回来，但是船不 来你也不想走。现在，清子终于想走了。&/p&&p&&br&&/p&&p&回顾两个人这段感情，女人为什么吧适合比自己年纪小的男生谈恋爱？其实是有原因的。&/p&&p&&br&&/p&&p&OK，我说的这个年纪小是指心理年龄。93年的纪凌尘不算小的了，95年很成熟的男生也有。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这段感情里，阚清子也有问题。女人一旦跟比自己小的男生谈起恋爱来很容易犯的错有以下几种：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad85ee206abbd061b15544_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&266& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad85ee206abbd061b15544_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad85ee206abbd061b15544_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1、&b&站在比他远的地方：&/b&回过头喊他：“你看看、你学学。”这也不能怪清子，只能说清子比她走在前面会情不自禁地这么做。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&总生气：&/b&其实清子不算脾气好的女生，一次两次他哄着，天天都要他哄她就觉得受不了了，造成清子特别容易生气的映像。这不是好事，会反过来让男生觉得总要哄着非常累。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、&b&钱的问题：&/b&当初纪凌尘说没法娶清子，是因为自己不够红，赚钱不够多。&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么说呢？一个人如果去赚钱就没法腾出双手抱你，如果他腾出双手抱你就没法出去赚钱，这个权衡其实是来自于女生的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上几点阚清子纪凌尘全部中招，而且谈了很久的情侣，双方的映像在彼此心里已经根深蒂固了，基本没什么办法可以扭转了。这个时候分手对双方来说并不是坏事。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得一个男人要打拼啊，要赚钱啊都是理由，可是既然你最后还是要娶她，那么你赚钱和打拼的代价都是女生的青春的话，这就很过分了。&/p&&p&&br&&/p&&p&清子和他分了手，还可以看看其他的风景。如果有朝一日纪凌尘真的“长大了”再去把清子追回来，那时候才是真正合适的时候。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&本文首发于：鱼乐纪（ID：fishinglure）欢迎大家搜索关注。外面冷&_&抱紧我。&/b&&/i&&/p&&p&&i&关注公众号并回复关键词：王俊凯、王源、易烊千玺、章子怡、韩庚、Gai、PGone等，可以在公众号阅读关于他们的精彩内容。&/i&&/p&&p&&i&也可以在公众号留言告诉我，想看我写谁.&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1c4ec3f31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1c4ec3f31_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
我知道，说“抛弃”是太难听了。 可是当初觉得纪凌尘和阚清子两个连名字都配一脸的人当情侣是多么撒糖，甜的像古代一对逍遥世外的神仙眷侣，现在阚清子三十岁了，纪凌尘没求婚，生日也没有任何表示。 我看很多网友都说希望他们是两个人过二人世界去了而不是…
&h2&你知道“返阳人”是什么感觉吗&/h2&&p&尽量客观、真实地回答下&/p&&p&11年前，2005年，煤气中毒，半夜两点从房里光屁股爬出来，爬行中还撞翻了火炉，腿和屁股都磕伤了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed4b8b76875_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed4b8b76875_r.jpg&&&/figure&&p&被家人抱到床上，&b&跟中了邪一样又哭又叫。20多年的人生片段，一幕幕在眼前闪回&/b&：&/p&&p&&b&曾经伤害过的人、曾经做过的错事、曾经心中的遗憾和愤怒，一件一件地在我眼前真实浮现，同时一件一件地要求我当场反馈！&/b&&/p&&p&对妈说对不起她，让她操心一辈子，下辈子报答她。&/p&&p&对妹妹说要照顾好妈。对弟弟说要照顾好姥姥姥爷&/p&&p&对死去的爷爷说，没让您看到我考上大学，是我这辈子的大遗憾。&/p&&p&对初恋情人说对不起，我又蠢又自私，配不上你云云&/p&&p&自己憋屈的要死，觉得雄心壮志都没完成就特么被煤气煤死，无力又愤怒&/p&&p&。。。&/p&&p&后来我才知道，这叫做“了缘”，是快挂了的前奏。后来，别人告诉我这叫劫数，而渡了劫的人，是能看出来的。西藏把这种人叫做“返阳人”，是多少有些特异的人。&/p&&p&这次濒死经验，给我的后遗症有四个：&/p&&p&&b&一、乐观，觉得活一天就是赚一天。蛮好！&/b&&/p&&p&&b&二、胆子更大，很多事，一想到老子特么死都经历过，还能有啥可惧的？&/b&&/p&&p&&b&三、更喜欢独处和爱家人。有一哥们说过“除了亲人离世和自己身上的病患是真实的，其他都无所谓，价值观而已”。这句话也与大家共勉&/b&&/p&&p&&b&四、不做坏事。因果循环，报应不爽。信不信，由你！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&文/病毒营销陈轩&/p&&p&点击下方链接→进入【病毒营销陈轩私密分享】&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//wx.zsxq.com/mweb/views/joingroup/join_group.html%3Fgroup_id%3D%26secret%3Dh5i2xw9f96qv21thgofmwsfexw3po1e6%26user_id%3D22%26utm_source%3Dwechat_session%26utm_medium%3Dsocial%26utm_oi%3D12& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&wx.zsxq.com/mweb/views/&/span&&span class=&invisible&&joingroup/join_group.html?group_id=&secret=h5i2xw9f96qv21thgofmwsfexw3po1e6&user_id=22&utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=12&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
你知道“返阳人”是什么感觉吗尽量客观、真实地回答下11年前，2005年，煤气中毒，半夜两点从房里光屁股爬出来，爬行中还撞翻了火炉，腿和屁股都磕伤了。被家人抱到床上，跟中了邪一样又哭又叫。20多年的人生片段，一幕幕在眼前闪回：曾经伤害过的人、曾经做…
作者：烟波&br&&br&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/NcoFHWTERjk5rSB_958n& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/NcoFHWT&/span&&span class=&invisible&&ERjk5rSB_958n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&一个女生问我，男生给的分手理由里，哪一种最值得警惕。&br&&br&我想都没想就告诉她，如果一个男生和你分手，理由是“他配不上你，你值得更好的”，这一种最需要警惕。&br&&br&因为最近认识一个人就经历过这种事，她跟男朋友之前感情还不错，今年年初开始，男朋友突然经常莫名其妙地不理她，和他在一起的时候，她能明显感到男朋友对她心不在焉，和他说一句话，他都要过好几分钟才能反应过来。&br&&br&还没等她仔细问他到底发生了什么，他跟她提了分手，说“想了一段时间，觉得给不了她未来”。&br&&br&然后他就删除了她的所有联系方式，彻底不再理她了。&br&&br&女生好几个月都想不明白这件事，她不懂为什么之前还好好的，忽然之间他就觉得“没有未来”了，恋爱两年多，她也从来没要求过他什么，和他过小日子她也很开心，她不知道是什么给了他压力。&br&&br&“我看上去是个很贪图物质的人吗？”她问我。&br&&br&我没回答，因为我觉得这件事儿根本就和她物不物质没关系。&br&&br&结果分手半年后，上个月，她和她跟前男友之间一个共同的朋友吃饭，那个朋友说起来，其实她前男友和她分手的真实原因，是他觉得两个人恋爱久了，往后估计要结婚了，但他不想结婚，他只谈过两次恋爱，他还想接触更多的女生。&br&&br&再说起他的近况，那个朋友又说，他最近正向另一个女生展开攻势，还告诉他的朋友们，说“从没遇见过这么优秀的女孩子”。&br&&br&女生差点儿掀桌子，说好的“给不了未来”呢？！哦，普通的女孩子给不了未来，更优秀的就能给了？&br&&br&她崩溃地问我，“到底什么是未来啊？”&br&&br&我心说这关未来什么事儿了，不就是不喜欢么。&br&&br&不就是骑驴找马，给自己的花花肠子找个冠冕堂皇的借口么。&br&&br&为什么不喜欢了却不直说？&br&&br&因为他不愿意做坏人啊。&br&&br&有的人就是这样，明明是不喜欢了，但就是不挑明，明明是他觉得你不是他想要的，但就是要把责任推给你，好像你们不能在一起，是因为你要求太多了，是因为你“太好了”。&br&&br&“我配不上你”是个多好的理由啊，既抬高了你，又贬低了他自己，打造出一个深情款款、宁可独自背负痛苦也决不辜负你的形象，表示他在很认真地为你考虑。&br&&br&这样你也不会恨他，甚至会因此觉得他是个好人，很长一段时间都忘不了他，还会在朋友面前为他打call，“他不是不喜欢我啊，只是可能现实太残酷了”。&br&&br&可惜，什么“配不上你”，什么“给不了你未来”，什么“和我在一起你一定会后悔”，这些分手理由在我看来，就是“不喜欢”。&br&&br&因为大多数情况下，他们心里真正想的，其实并不是这个意思。&br&&br&因为真正的喜欢，根本就不是这样。&br&&br&去年一个朋友找我吃饭，一边吃一边叹气，搞得我好好一顿饭吃得特别难受。&br&&br&上第三道菜的时候，我实在受不了了，让他有话直说。&br&&br&他终于开口了，说他最近得知了一件事，受到了打击。&br&&br&他有一个恋爱一年多的女朋友，他们两个人相亲相爱，非常融洽，他也在认真地考虑，将来工作稳定了，就和她结婚。&br&&br&但前段时间他偶然发现，之前他以为“家境普通”、和他差不多的女朋友，其实远比他想象的有钱。&br&&br&具体怎么有钱就不说了，反正是我这种人“虽不能至，心向往之”的那种状态。&br&&br&这些事他女朋友从来没提起过，一直和他开开心心地住在他们租来的小房子里，过着说不上苦、但也说不上富足的生活。&br&&br&他一下觉得压力扑面而来，也不敢老提结婚的事儿了，以前他看他女朋友，就觉得是个正常的女生，现在看他女朋友，感觉是在看一摞行走的人民币。&br&&br&我有点儿担心，问他是不是有分手的念头。&br&&br&他一愣，“不是啊，我很喜欢她，想永远和她在一起。但就是说不清是种什么感受，心里很矛盾，总觉得我和她差得有点儿远。”&br&&br&我想了想，问他，“你们俩在一起的时候，她有表现过嫌弃你没什么钱吗？有因为生活质量和以前不一样，和你吵闹过吗？”&br&&br&他也想了想，说没有。&br&&br&我又问他，“那既然她都不介意，你还介意什么呢？”&br&&br&到那顿饭吃完，他都没说什么，后来过了两天，他给我打电话，说他大概想明白了。&br&&br&“是不是只要我还愿意努力，我就还是个可靠的人？是不是只要我不半途而废，哪怕不能让她过上挥金如土的日子，但最起码衣食无忧，我就是个值得信任的另一半？”&br&&br&我说，是的。&br&&br&虽然她的家境你不清楚，但你的收入水平她是知道的，选择了你，看中的肯定就不是你的钱，是你对她的态度、是你在二人相处中的细心、是你愿意为了她变得更好，是她相信，和你在一起，就是她想要的未来。&br&&br&你觉得你不够有钱，八成不符合她的要求，但这是你的想法，也许她的想法偏偏是，“钱我自己能赚，但爱我的人最难得”呢？&br&&br&朋友后来就释怀了，他一边努力工作，一边全心全意地对女朋友好，他说，他弄懂了一件事，喜欢一个人，就是尽全力让她安心，让她知道，不管发生什么事，他都会和她站在一起。&br&&br&我不觉得这个世界上，谁给不了谁未来。&br&&br&因为大多数人心目中的未来其实都很简单，有饭吃、有衣服穿、和喜欢的人在一起。&br&&br&你觉得她想要的未来你给不起，但她从没这么想过。她想的未来，也许家财万贯、也许普普通通，可最重要的，是这个未来里有你。&br&&br&这就好像，我就想火锅里涮个鱼豆腐，店家就是不卖，说你怎么能吃鱼豆腐呢？你配得上更好的！出门左拐去吃龙虾吧！&br&&br&可我并不想吃龙虾啊。&br&&br&说白了，不过是你没有那个勇气，和她一起面对未来而已。&br&&br&拿“配不上你”、“给不了你未来”当借口，相比之下，还不如你劈腿来得爽快，至少她立刻就能明白，你是不爱她了。&br&&br&两个人在一起，没有什么配不配，真的喜欢，没有未来也会拼命去给一个未来，觉得“配不上”，也会拼命去证明自己“配得上”。&br&&br&物质生活，她们自己给得起自己，你只需要爱她就行了。&br&&br&但你如果连这么简单的事都做不到，嗯，那你确实配不上她。&br&&br&全程跟踪服务：&br&
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作者：烟波
(二维码自动识别) 一个女生问我，男生给的分手理由里，哪一种最值得警惕。 我想都没想就告诉她，如果一个男生和你分手，理由是“他配不上你，你值得更好的”，这一种最需要警惕。 因为最近认识一个人就经历过这种事，她跟…
&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-23e8dee13e5c9a422314a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2700& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-23e8dee13e5c9a422314a_r.jpg&&&/figure&&p&北京最近越来越冷了..没点勇气，早上根本从床上爬不起来，气温骤降，已经跌破零下！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c252df867bc33dcb17d75cee19e4249_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c252df867bc33dcb17d75cee19e4249_r.jpg&&&/figure&&p&暖气还未抵达，妖风已经乍起，&b&“问君能有几多愁，恰似没穿秋裤遇寒流”你妈喊你穿秋裤了吗？秋裤，穿or不穿？这是一个问题？&/b&&/p&&p&有时候真的不是我们不想穿秋裤，是因为我妈买的秋裤实在&b&太时尚&/b&了，作为小仙女的我实在是驾驭不住啊！（其实是穿完腿太粗）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58e04aa77a14b163bb98f5c7a3d98a76_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58e04aa77a14b163bb98f5c7a3d98a76_r.jpg&&&/figure&&p&作为像我一样的小仙女，冬天还是希望有一双筷子腿，所以今天我要给你们安利一堆&b&最显瘦最保暖的打底袜！&/b&直接照着买吧！满足你的所有需求（看完记得收藏）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-99ae15bb8e8b9a16638ebbb84cce63e4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-99ae15bb8e8b9a16638ebbb84cce63e4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&有一种成熟叫做你妈没逼你穿秋裤，你自己穿上了。&/b&在安利之前科普两个&b&打底袜的小常识&/b&，打底袜的D是指袜子的厚度，&b&D&/b&数值越高，袜子越厚。关于袜子的&b&hpa&/b&，其实就是瘦腿效果。数值越大，瘦腿效果越好！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f4faa62dd465fb70febb60_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f4faa62dd465fb70febb60_r.jpg&&&/figure&&p&&b&tutuanna&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-25c614a31fddec4efe69daf6e66f6352_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-25c614a31fddec4efe69daf6e66f6352_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：60-140RMB&/p&&p&tutuanna是日本一家经营袜子、内衣及家居服的店铺。&b&设计时髦又可爱&/b&，特别适合年轻活力的美少女们。现在各大商场、商圈都有实体店，买起来很方便~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacaffc547d2dacdc4e043b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacaffc547d2dacdc4e043b_r.jpg&&&/figure&&p&不过这里注意了。tutuanna是分&b&国内版和日本版&/b&的，日本版是有发热袜的！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afdd80359b12fbfaefbd0e8ad27b5d08_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afdd80359b12fbfaefbd0e8ad27b5d08_r.jpg&&&/figure&&p&国内版有200、300、500D不等，不能发热稍稍有点可惜，在北方的妹子推荐500D加绒，南方姑娘请随意。光腿穿着软软的很舒服，表面略带绒感光滑的设计，并不会太显胖，&b&也不会起球。&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a711a45a37ef115cbdc0f04c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a711a45a37ef115cbdc0f04c_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&b&日版的是发热袜&/b&，有160D和300D选择，面料采用的发热纤维内里也带有绒面哦！！冬天穿非常的暖和~有踩脚款和九分裤款，都非常实用。冬天有了它妥妥的代替臃肿的秋裤。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8795cfc23c3f0f81ad972b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8795cfc23c3f0f81ad972b_r.jpg&&&/figure&&p&日版的有&b&3个尺寸&/b&：S~M 臀围80-93cm 适合身高145-160cm；M~L 臀围85-98cm 适合身高150-165cm；L~LL 臀围90-103cm 适合身高155-170cm。买的时候看清楚尺码哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d7e28ad58278aeb335efd97cbaf576c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d7e28ad58278aeb335efd97cbaf576c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&厚木 ATSUGI&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68900cbfbacee3a1164b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68900cbfbacee3a1164b_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：79-358RMB&/p&&p&在日本几乎是人手一条的打底袜，也是被很多人极力推荐的一个牌子。从60D，80D ~180D 一共有6种可以选择，各种厚度都有，真的超级暖和。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aeef873be81e29ee0626c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aeef873be81e29ee0626c_r.jpg&&&/figure&&p&而且现在入驻了&b&天猫旗舰店&/b&！不用找代购非常的方便了。他家材质有天鹅绒和羊毛混纺2种，软软的非常耐穿！各种厚度都有，真的超级舒服，弹性很好，刚好包裹住腿的紧度不会有压迫感。保暖效果还ok，但是太冷就要考虑穿2条了~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8fb2e9bdc9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8fb2e9bdc9_r.jpg&&&/figure&&p&但是尺码比较小，最大的尺码适合155－170cm，臀围85－98cm的女生。所以&b&臀围较大&/b&的女孩子买之前要斟酌一下了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a64d4ee4bb580b2fd5a70a5c590cbf0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a64d4ee4bb580b2fd5a70a5c590cbf0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-504cf0ed5f42580aabda_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-504cf0ed5f42580aabda_r.jpg&&&/figure&&p&&b&KANEBO 佳丽宝&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f21aac588cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f21aac588cf_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&参考价格：50-80RMB&/p&&p&相比厚木和tutuanna，kanebo没有那么有名但是在日本也是&b&非常畅销&/b&的。之前在花王系列安利种已经给你们种草了它家袜子。&b&佳丽宝同样在天猫旗舰店就能买到，最近还有做活动哦！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d58c88a0bfdf40f5912425cfe6f6550_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d58c88a0bfdf40f5912425cfe6f6550_r.jpg&&&/figure&&p&这款发热袜有80D、110D、150D三款，还加入了防臭设计，除了发热功能还有压力袜设计，瘦腿防止腿部疲劳促进腿部血液循环，防止静脉曲张去水肿等等，比较适合久坐的学生党和上班族。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7c12fbb4cd3ec321ca7b95_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7c12fbb4cd3ec321ca7b95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7c12fbb4cd3ec321ca7b95_r.jpg&&&/figure&&p&高弹光发热材质，弹力效果惊人，裹腿效果一级棒！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0faa09cdd4cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0faa09cdd4cf_r.jpg&&&/figure&&p&尺码要比厚木大，最大尺码的臀围有103cm 。这款性价比真的特别的高了，狠适合预算不多的学生党！除了&b&稍稍有点容易起球&/b&，其他完全没毛病！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-521aad8efc1f9e97612a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-521aad8efc1f9e97612a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da9c02b6b4f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da9c02b6b4f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&SLIM WALK&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-82ac31aead75f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-82ac31aead75f_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：60-120RMB&/p&&p&说到打底袜，怎么可以漏掉风靡全球的slim walk呢！这可是日本有着百年的历史，销量最好的瘦腿袜啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-43a86e58dd0e32e0e5e739d0c71b86fa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-43a86e58dd0e32e0e5e739d0c71b86fa_r.jpg&&&/figure&&p&slim walk的发热效果非常棒，布料很厚实，新款更是推出了腹部加热功能呢，冬天也要保护小肚肚不受凉，有效的温暖了我们的子宫（对宫寒的妹子来说很实用了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ac20c2cdaa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ac20c2cdaa_r.jpg&&&/figure&&p&穿了一段时间，打底袜&b&没有一点点儿起球，厉害了。&/b&而且传上去感觉会should一些（也不知道是不是我的错觉）怪不得霓虹妹子冬天都还是小细腿。就是穿脱有点浪费时间...&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5b195e10ae23b2f5e110ee8554f75d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5b195e10ae23b2f5e110ee8554f75d_r.jpg&&&/figure&&p&这款发热袜有50D、80D、120D三款可选，而且采用的是分段是压力，很贴心了哟。总的来说，这是一款集发热、美腿、收腹、提臀四中效果为一体的发热袜。想塑型的可以优先考虑这款！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2e2b95d636f37e1ebeca_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2e2b95d636f37e1ebeca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd14ba6b00d8a82d864f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd14ba6b00d8a82d864f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&女の欲望&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b9cdf139f4e99da4e17_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b9cdf139f4e99da4e17_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：50-70RMB&/p&&p&这个打底袜的名字真的是恍恍惚惚红红火火啊！不过它的口碑还是在业内很厉害的！弹力炒鸡大。一刚买的时候还担心能不能穿进去来着！而且&b&很显瘦！很显瘦！很显瘦！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2db55516ae82_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2db55516ae82_r.jpg&&&/figure&&p&这款打底袜有&b&150D和200D两种厚度&/b&，是带一点点绒面的一款袜子，分段式压力设计保暖的同时还能美腿塑性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-41de9c4eb80f3ed4c8b2d4b9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-41de9c4eb80f3ed4c8b2d4b9_r.jpg&&&/figure&&p&保暖效果还可以，但是冬天遇到大风就扑街了。推荐大家在外面套一条裤子，保暖、美腿两不误，冬天伪装小细腿的神器！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-03a97cdde49eae0cbc641_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-03a97cdde49eae0cbc641_r.jpg&&&/figure&&p&袜子有很好的弹性，不过高妹注意了，你们也会存在长度不够问题，长度不够一穿超过三个小时会顶着你的脚趾尖疼。买的时候要看好码数！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fe522feb4fffefcaab63c11e020b108_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fe522feb4fffefcaab63c11e020b108_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f4d3f87a562d5e7a70c3fb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f4d3f87a562d5e7a70c3fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&GUNZE&/b& &b&郡是&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-53ebae5a7c51b2f5db06_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-53ebae5a7c51b2f5db06_r.jpg&&&/figure&&p&参考价格：80-120RMB&/p&&p&GUNZE 郡是在日本可是袜子界的元老了！有着一百多年的历史~这次逛得时候在天猫还找到了&b&旗舰店&/b&！！内衣、袜子品类齐全~冬天靠他一家就能搞定！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e11d66cf7f8bd86a1d237b9c71bf328_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e11d66cf7f8bd86a1d237b9c71bf328_r.jpg&&&/figure&&p&据说它能够吸收腿部本身散发的热量转化为热能，贴身柔软有保暖。弹性ok，不会包的过紧有束缚感，即使腿部肉肉的也穿得很舒服~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fc23ac3a3f612dbc173ddb172b60423_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9fc23ac3a3f612dbc173ddb172b60423_r.jpg&&&/figure&&p&sabrina系列发热袜从50D-400D厚度齐全，其中还有几款是加绒款，充分考虑到我们在北方耐不住寒冷的宝宝们。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6bcda2b8d69e09bb7f448a51f644c4b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6bcda2b8d69e09bb7f448a51f644c4b_r.jpg&&&/figure&&p&总体来说GUNZE家的材质非常柔软，触感舒服，保温性好。平时经常穿也超级不容易起毛球得！因为它特别加工，柔软的同时又不容易起毛球，质地舒服又可以持久穿着，很经济呢！买一双可以穿很久很久了！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d20835bdc8a994eeab55_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d20835bdc8a994eeab55_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e187d0c1e9a4a03f5f38d32_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e187d0c1e9a4a03f5f38d32_r.jpg&&&/figure&&p&&b&优衣库&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bafd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bafd_r.jpg&&&/figure&&p&优衣库家的打底系列一直是他家的明星产品，今年双11本来还想买来着...我的码数秒空！！！不开心...&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-343fdbeee1cccbe5b8169a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-343fdbeee1cccbe5b8169a_r.jpg&&&/figure&&p&HEATTECH系列是他家主推科技保暖系列，这个系列真的肥肠黑科技啊！快干、除臭、保暖。真的是跟传统的秋衣秋裤有天壤之别~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eea3b7f4b268d24bbcb6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eea3b7f4b268d24bbcb6_r.jpg&&&/figure&&p&门店真的太多了，款式也特别丰富！踩脚的、九分的，码数都很全，加绒不加绒随你挑选。每个款式都还是挺推荐给你们的（毕竟我自己也买了一堆）总之逛街看到喜欢的就买下来呗！&/p&&p&优衣库的打底系列，&b&是我对我妈最后的妥协！&/b&好啦，种草了这么多有没有你喜欢的打底袜呢？是不是还在纠结买哪款好！下面买买要教你们一些挑选袜子的小技巧~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b32b5ebd03a9ba0b77fa4ce0cea81867_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b32b5ebd03a9ba0b77fa4ce0cea81867_r.jpg&&&/figure&&p&&b&以下有三个原则是你一定要记住的：&/b&&/p&&p&1.不管在哪买袜子，材质一定要往好的选，尽量选择一些质量过硬，穿着舒服的，不然走在路上勾丝什么就尴尬了..&/p&&p&2.尽量选择适合自己的厚度和压力，不要为了显瘦牺牲了舒适度。&/p&&p&3.冬天就劝你们别选露肉款了，路人看了真的会觉得很冷...&/p&&p&&b&看完以后希望你们冬天不长胖，还是竹竿大长腿！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d314aeb4d748101abe89_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d314aeb4d748101abe89_r.jpg&&&/figure&&p&-买买听你说-&b&你从什么时候开始穿秋裤？喜欢保暖还是瘦腿...还有什么没有提到的牌子？快来给我们种草呀!评论区你就是下一个带货女王,希望冬天你不会冷！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74a9e49b168d14badf0c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74a9e49b168d14badf0c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&想冬天穿衣不胖的赞一个嘛！！&/b&&/p&
北京最近越来越冷了..没点勇气，早上根本从床上爬不起来，气温骤降，已经跌破零下！暖气还未抵达，妖风已经乍起，“问君能有几多愁，恰似没穿秋裤遇寒流”你妈喊你穿秋裤了吗？秋裤，穿or不穿？这是一个问题？有时候真的不是我们不想穿秋裤，是因为我妈买的…
&p&二手烟由主流烟和侧流烟组成，主流烟就是吸烟者吸入后吐出来的烟，而侧流烟则是香烟自燃时产生的烟雾。吸烟有害健康，无论是一手烟还是二手烟，都是人类健康的大敌。关于二手烟，有观点认为其危害性要超过一手烟，这种说法也有一定的“道理”，我们可以通过下边两个方面来简单的了解一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-942cea1d18dc93ab87ec006c3d8f3adf_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-942cea1d18dc93ab87ec006c3d8f3adf_r.jpg&&&/figure&&p&一方面，人在吸烟时，香烟会剧烈燃烧，烟草中的一些毒素会因为高温而受到破坏。而香烟在自燃时，温度要低得多，燃烧也相对缓慢，使得侧流烟中的烟毒被更好的保留，危害更大。比如侧流烟中的一氧化碳是主流烟的5倍，焦油和尼古丁是3倍，氨是46倍，亚硝胺(强烈致癌物)是50倍等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b79fcaef1fca1fd117798_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b79fcaef1fca1fd117798_r.jpg&&&/figure&&p&另一方面，二手烟的危害范围更广，比如一人吸烟，全家人受害。同时，二手烟的滞留时间很长，如果房间通风条件不好，二手烟则很难及时散去，而且，部分二手烟会被墙壁、地毯、家居等吸收，成为三手烟，三手烟的危害性则可能持续几个月。二手烟的这种持久的危害性可能使人对其更加忌惮的原因之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f072b5d4bcb_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f072b5d4bcb_r.jpg&&&/figure&&p&关于二手烟的危害性，我想不必赘言，今天要讨论的主题是，长期吸二手烟的人会不会染上烟瘾。众所周知，吸烟使人成瘾的原因是因为尼古丁，香烟点燃后，约50%的尼古丁会随着侧流烟扩散到空气中，5%的随烟头被扔掉，25%的被燃烧破坏，只有20%的随着吸烟进入人体。尼古丁极易被身体吸收，进入肺泡的尼古丁基本上会被血液吸收殆尽，因此呼出的主流烟雾中，尼古丁的含量非常之小。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf3effdd0c_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf3effdd0c_r.jpg&&&/figure&&p&假设吸烟后的室内空气流通非常缓慢，那么飘散在空气中的尼古丁要么被人的肺部无限过滤，要么不断通过人的皮肤被人体吸收，要么存在与三手烟中伺机被人体吸收。无论是主动吸烟者还是被动吸烟者，都是二手烟危害的对象。尼古丁不只会让人成瘾，见过吸烟的猩猩吗，尼古丁也可以让猩猩猴子上瘾，还有实验用的小白鼠等都可以成瘾。所以，几乎可以肯定的说，长期吸二手烟的人，无论男女都会“上瘾”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-212d4adff0c68dbefbdc9_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-212d4adff0c68dbefbdc9_r.jpg&&&/figure&&p&长期吸二手烟的人，体内也会对尼古丁产生一定的耐受性。很多女性经常抱怨，自己的办公室内烟囱林立，自己如何如何的苦，她这样说，背后则显示出自己有多么多么的忍耐。但是当她每天默默忍耐的时候，尼古丁也正在缓慢的使她身体的耐受性增强，她会逐渐习惯那种烟雾缭绕的办公室环境。这也就是对香烟“上瘾”的过程。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad9ffe16f22bded198b_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad9ffe16f22bded198b_r.jpg&&&/figure&&p&大家之所以认为吸二手烟不会使人上瘾，那是因为人的烟瘾既有生理烟瘾，还有心理烟瘾。吸二手烟使人产生生理烟瘾，但并不会产生心理烟瘾。不同于主动吸烟，被动吸二手烟者并没有吸烟的欲望、习惯以及对那一支香烟的特殊的情怀。戒烟难，主要的是心理烟瘾的戒除难，有的戒烟者戒烟四五年了一朝复吸，几年持戒毁之一旦，这也说明的心理烟瘾的重要性。被动吸二手烟的人，真是出淤泥而不染！你说呢？&/p&
二手烟由主流烟和侧流烟组成，主流烟就是吸烟者吸入后吐出来的烟，而侧流烟则是香烟自燃时产生的烟雾。吸烟有害健康，无论是一手烟还是二手烟，都是人类健康的大敌。关于二手烟，有观点认为其危害性要超过一手烟，这种说法也有一定的“道理”，我们可以通过…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6af104c465b68ba6c90_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6af104c465b68ba6c90_r.jpg&&&/figure&&p&有时难免会埋怨时间，总把相爱写成爱过。&br&&/p&&p&前任也曾是对的人，不小心擦肩而过，就变成了难以挽回的过去。&/p&&p&人们说，当你认真谈过一次感情，最后却分手，你会发现自己很难再喜欢上别人，甚至不愿花时间去了解对方。&/p&&p&就好比你快写完一篇文章，老师却说你字迹潦草给你撕了，要你重写。尽管记得如何开头，如何行文，你却懒得再写了。&/p&&p&因为这篇文章耗尽了你所有精力，只差一个结尾，却又要从头来过。&/p&&p&&strong&每一场耗尽全力去爱的感情，都藏着一个难以忘怀的前任。&/strong&&/p&&p&一个尽力去忘，也还是会在午夜突然想念的人。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d00ebdae830fb9aeda90daab356e90ca_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d00ebdae830fb9aeda90daab356e90ca_r.jpg&&&/figure&△&/p&&p&&strong&你是无意穿堂风，偏偏孤倨引山洪&/strong&&/p&&p&我关闭了朋友圈。&/p&&p&微笑着回应了所有因此来慰问或八卦的人，却没有重新打开朋友圈。&/p&&p&他大概不知道，这一切都是为了几年前便已失了联系的他。&/p&&p&分手后第一次看到他，是在他高中同学的朋友圈里。&/p&&p&后来是在微博上，上海的外滩上有那么多人，我却一眼看出了他的背影。有些好奇，他身边挎着他胳膊的娇小女生是谁。&/p&&p&然后是我们无数个共同好友的朋友圈……不想去了解你的生活，却又忍不住在别人的朋友圈里寻找你的影子。大概是走火入魔了，我想。&/p&&p&“他要结婚了，你知道吗？”好久不见的朋友突然敲了敲我的微信。&/p&&p&一瞬间，脑袋咯噔一下，什么也想不起来了。&/p&&p&那一天我关了朋友圈，欲盖弥彰。害怕自己会特意找有他的照片看，怕会下意识拿自己和他的新娘对比，怕会羡慕也许某个方面不如我，却能留在他身边的女人。&/p&&p&&strong&你不知道，当有人说到幸福二字，我满脑子都是曾经的我们。&/strong&&/p&&p&&strong&你不知道，我还是很喜欢你，可我不能一直不要脸啊。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a631c873fdf1c16eba690cddc5af2f4_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a631c873fdf1c16eba690cddc5af2f4_r.jpg&&&/figure&&p&△&/p&&p&&strong&谢谢你走了，不然我一直担心你会走&/strong&&/p&&p&“男生长得很帅，但女友很丑是什么体验？”&/p&&p&在知乎上看到这个问题时，忍不住笑哭了出来。&/p&&p&可能因为当年回答这个问题，回答到恶心吧。&/p&&p&&strong&现在想想自己当时的样子，都会怀疑你的眼光。&/strong&&/p&&p&所以你提出分手时，一点儿也不吃惊地答应了。&/p&&p&分手，比起每天都在担心你会走，也并没有那么难以接受。&/p&&p&交往一年多，你一句嫌弃都没有，每次被那暗恋你的女发小挑刺，“你口味好特别啊”，你都会微微收紧拥着我的手，笑着怼回去。&/p&&p&你大概不知道，你当时坚定的表情是我的救赎。这么多年过去了，这点从没有变过。&/p&&p&多年后，出差到你的城市。&/p&&p&城市街头相遇，你还是一如既往的帅气，只是身边多个了与你相配的人。&/p&&p&从你身边经过时，你没认出我，却仿佛察觉到了什么，偏了偏头，没有像电影里一样回过头追上来。&/p&&p&但仅仅这样，我的心就像不属于我一样，跳得飞快。&/p&&p&一瞬间，却像一辈子一样长。&/p&&p&很怀念一起的时光，更感谢故事在那时戛然而止。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-00dd989e962793ece97c769e9c0b67d8_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-00dd989e962793ece97c769e9c0b67d8_r.jpg&&&/figure&△&br&&/p&&p&&strong&说分手的人是我，要走的人是我，删好友的人是我，最后哭成狗的人也是我。&/strong&&/p&&p&长达一年的冷暴力，我早早地就有了预感，这个婚结不成了。&/p&&p&翻聊天记录，从最开始的“宝贝，我给你拿了吃的在楼下”到“你看着办就行”，总感觉过了好久。&/p&&p&朋友圈里你以为我看不到的分组，电话里你每次的闪躲，朋友聚会时大家脸上的欲言又止，我想我知道了，有些事项应该提上日程了。&/p&&p&我平静地发送了打了好久的“分手吧”，又平静地看你回了一条“对不起”。&/p&&p&却在我父母在电话中不经意询问到你时，彻底崩溃。&/p&&p&哪里是我不喜欢你了，只是你如果不想做这个恶人，那我便来做。&/p&&p&舍不得让你为难这件事，不知道什么时候已经深深地刻在了骨子里。&/p&&p&&strong&时间的神奇之处，就在于点金成石，曾经彼此最欣赏的地方，最终变成导火线，炸碎爱情。&/strong&&/p&&p&离开你以后，我有了新的爱情。只是再也戒不掉你爱吸的烟，走不出我们一起建造的记忆的监禁。&/p&&p&有些遗憾，可能再也没人能像你一样记住所有我爱的零食，能一边嫌弃我幼稚，一边又给坐在旋转木马上的我拍照。&/p&&p&&strong&你有无法形容的渣，也曾有百里无一的好。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9c04343aced3badeb41b9_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9c04343aced3badeb41b9_r.jpg&&&/figure&△&br&&/p&&p&前两天接到越洋电话，是前任打来的。&/p&&p&原来是我曾经藏在魔方转轴里，写着 “我喜欢你”的纸条，被摔出来了。&/p&&p&魔方，是我几年前送给她的礼物。&/p&&p&电话里，她哭得像个泪人。&/p&&p&让我忍不住想起那天分手。&/p&&p&她出国的前一天，我们分手。那时她挂着鼻涕和眼泪扑到我身上，我没有一句挽留。&/p&&p&虽然不说，但都清楚：我们只能走到这里了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6af104c465b68ba6c90_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6af104c465b68ba6c90_r.jpg&&&/figure&&p&尽管互删了好友，却没法控制自己不想她。&/p&&p&一边佯装淡定，一边打听她的消息，偷偷看她的资料卡。&/p&&p&当知道她很幸福，嫁了人，生了一个儿子时，三年过去了。&/p&&p&我每天都要看几遍她的资料卡，度过了这三年。&/p&&p&挂断电话前我说，“我曾经喜欢过很多人，现在她们都过得很幸福，我希望你也是。”&/p&&p&至于，我的这三年，只字未提。&/p&&p&&strong&有些泥沼，自愿沦陷其中。&/strong&&/p&&p&△&/p&&p&人们常把分手怪罪于年少轻狂。&/p&&p&但其实，不适合就是不适合。&/p&&p&再多喜欢，也换不来未来。&/p&&p&分开以后，未来有一万种可能性。但遗憾的是，这些可能里，再也没有你了。&/p&&p&&strong&曾经你是我洗澡时擦擦手也要回复的人，如今你成了我避而不谈不愿点开的头像。&/strong&&/p&&p&多年以后我或者依然喜欢你，可我们再也不可能在一起。&/p&&p&泪流满面，步步回头，却只能向前走。&/p&&p&故事来源：槽值读者&/p&&p&关注公众号&b&槽值（id：caozhi163）&/b&，在公众号后台回复“明信片”，获取槽值小妹签名照片。有态度的情感吐槽，等你来撩。&/p&
有时难免会埋怨时间，总把相爱写成爱过。 前任也曾是对的人，不小心擦肩而过，就变成了难以挽回的过去。人们说，当你认真谈过一次感情，最后却分手，你会发现自己很难再喜欢上别人，甚至不愿花时间去了解对方。就好比你快写完一篇文章，老师却说你字迹潦草…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4cf95a649a44_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4cf95a649a44_r.jpg&&&/figure&&p&前几天在后台收到这样一条留言：“最近总觉得睡不够。晚上翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”事实上，像留言者这样“感觉睡不够”的现象已不是个例。在美国，有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠（National Institute of Health, 2017）。&/p&&p&为了帮助大家尽可能拥有足够的睡眠。我们来谈谈，为什么人们会感到睡不够？睡不够会对我们生活造成哪些影响？以及我们该如何改善自己的睡眠。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c0caf33e530debe4195_b.png& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&你是不是睡眠匮乏？&/b&&/h2&&p&睡眠研究者将“无法获得足够的睡眠”称为&b&“睡眠匮乏”&/b&（sleep deprivation）。人们对睡眠的时长需求并不相同，例如老年人一般需要的睡眠时长较短，而年轻人则需要更长的睡眠，才能在醒来时感到神清气爽。到底睡多少才是够好的睡眠呢？美国国家睡眠基金（National Sleep Foundation）给出了一组数字，称&b&够好的睡眠需要满足这些条件&/b&：躺上床后，在&b&30分钟&/b&以内能够入睡；夜晚的睡眠时为&b&7-9小时&/b&（适用于18-65岁的人）；夜晚醒来&b&不超过1次&/b&，如果醒来，能在&b&20分钟以内&/b&入睡。（Kristen et al., 2017）&/p&&p&&br&&/p&&p&如果平时不太关注自己具体的睡眠时长和醒来次数，要怎么知道自己是否可能睡眠匮乏呢？我们罗列了一些睡眠匮乏者会有的几点表现，你可以将自己的情况与之比照，看看自己是不是表现出了如下征兆：&/p&&p&· 白天总是很困。有时发现自己坐着或者开车时不受控制地打了个小盹（microsleep）&/p&&p&· 工作时很难集中注意力。一旦意识到手头的工作需要专注，就会感到疲乏和头疼&/p&&p&· 感到学习能力与记忆力下降。觉得很难记住新东西、学会新事物。一个新的信息反复看好几次，但很快又会忘记&/p&&p&· 觉得自己动作迟缓。收拾东西需要更长时间，很难做到“雷厉风行”。偏好慢腾腾地走路、慢腾腾地回应别人。&/p&&p&· 总是感到很饿。一早起来就饥肠辘辘。&/p&&p&如果你发现自己符合以上的描述，那你很有可能正遭受着睡眠匮乏的困扰。为什么我们没法获得充足的睡眠？我们将在接下来的部分谈谈哪些事物阻碍我们获得充足的睡眠。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&哪些人容易睡眠匮乏？&/b&&/h2&&p&&b&1. 和伴侣一起睡觉的人容易睡不好觉&/b&&/p&&p&研究证明，&b&当你和伴侣一起睡觉时，会比独自入眠多出50%的几率无法好好睡觉。&i&（单身狗们是不是感到扬眉吐气？）&/i&&/b& 你可能会在夜晚被伴侣的动作弄醒，或是被伴侣的鼾声吵得无法入眠。研究睡眠的专家Neil Stanley博士发现，当人们与伴侣分开睡时，不单被吵醒的次数减少，而且会平均多出30分钟的深层睡眠时间。在异性恋女性身上，这种差异更明显。因为女性相对男性而言睡地更浅，更容易被身边的男性伴侣发出的动静吵醒（Randall, 2012）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持和伴侣一起睡，有时是担心社会对“分开睡”的污名化。&/b&当今社会，人们普遍认为“分开睡”意味着两人的感情出现了问题。许多人不敢和伴侣提出“分开睡”的要求，也是怕会引起伴侣的误会。对此，精神病学专家Wendy Troxel教授建议道，对于那些在伴侣身边睡得很不好的人们，如果他们能以“提升睡眠质量”为理由，让伴侣意识到分开睡能让双方睡得更好，那么伴侣们会更容易同意分开睡。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-864add3d95f449a502385bcceae2b36c_b.png& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-864add3d95f449a502385bcceae2b36c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 你睡不够，也可能和你的人格特质有关&/b&&/p&&p&研究发现，人格特质也会影响到一个人能不能拥有充足、良好的睡眠（Hintsanen, 2014）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&a. 尽责性水平较低的人更难睡好&/b&&/p&&p&研究发现，低尽责性者很难规划自己的睡眠，很难保持良好的睡眠规律。尽责性（Conscientiousness）人格与人的自律能力和条理性有关。&b&一个尽责性水平较低的人很难自我约束，去按照既定计划完成任务。&/b&低尽责性者不太重视做计划，包括睡眠计划。因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间，大脑就没有办法形成可靠的睡眠节律，不知道什么时候应该释放“睡眠信号”。同时，低尽责性者的睡眠时长也经常充满波动，他们经常会因为工作和学习，挤占原本睡眠的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&b. 内向者更难以入睡&/b&&/p&&p&比起外向者，内向者更难以快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪，忧虑已经在室外解决，回到卧室后，他们可以带着更少的心理负担入睡。相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺上床时，会有意识地思考问题，更难以入睡，因为入睡需要人们能放开对思维的掌控。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&c. 神经质水平高者睡眠质量更差&/b&&/p&&p&&b&高神经质者很难入睡，而且容易起夜或是过早醒来。&/b&高神经质者情绪较不稳定。&b&他们很容易情绪激动，并陷入思维反刍&/b&（rumination）——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应，例如和他人的人际纠纷。当高神经质水平者试图入睡时，他们容易陷入负面情绪和对负面情绪的思考中，也就更难以入睡。&/p&&p&此外，&b&高神经质水平者对压力的反应也更敏感。&/b&比起神经质水平较低的人，他们更难缓解生理和心理上的压力反应，很难在压力环境下较为放松的入睡。而在紧张状态下，人们会睡得更浅，更容易被惊醒。所以，高神经质者的睡眠质量也更差，很难觉得自己“睡了个好觉”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 你睡眠匮乏，可能是因为你与社会存在时差&/b&&/p&&p&有些人总觉得睡不够，是&b&因为他们的生物钟与社会规定的睡眠时间并不一致，于是他们总是不能在合适的时间得到睡眠。&/b&这种生物钟与社会时钟不同的情况，被称为“社会时差”（social jetleg）（Butler, 2010; Maxon, 2013）。&/p&&p&在“朝九晚五”的大环境中，人们会大致默认在23点-8点之间睡觉。然而，不是所有人的生物钟都偏好在这个时段睡觉。有些人喜欢早早入睡、早早起床，被称为“早鸟型”；而有些人喜欢半夜入睡，中午才起，称为“夜猫型”。极端的“早鸟”与“夜猫”容易长期地感到睡眠匮乏，因为他们始终没有办法按照自己的睡眠节律入睡，错过最佳的入睡/睡眠时段。当社会要求他们工作时，他们会觉得“我现在还是应该睡觉/我已经开始觉得困倦了”。&/p&&p&人们的生物钟有54%的部分受到基因的影响，但不代表不能后天改变。研究发现，人们可以利用光照，改善社会时差。例如，当夜猫型的人早起时，尽可能多晒晒自然光，告诉大脑“现在是时候清醒了”，同时，在夜晚少接触人工光源，让大脑觉得“已经足够深夜，可以睡觉了”。经过长期的坚持后，能将睡眠节律尽可能逐步地改成与社会时钟一致。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 你难以入睡，或许是因为你太关注自己的睡眠了&/b&&/p&&p&如果你过度关注自己的睡眠状况，反而可能更难以入睡。&b&对睡眠状况的焦虑会带来失眠的负面循环。&/b&人总有可能会出现睡眠不佳的时候，&b&一次睡眠不好也未必是睡眠障碍的征兆，可能只是压力环境下的应激反应。&/b&然而，有些人会对只发生一次的睡眠问题过度焦虑，担心这意味着自己将长期失眠，并在这种焦虑中真的失眠到天明。而这一次的失眠更加坐实了他们对自己睡眠的担忧，焦虑水平进一步上升，于是更难以入睡。如果他们能轻松地看待偶然的睡眠问题，反而能睡得更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 总在闹钟响起后“多睡一会”，会损害你的睡眠&/b&&/p&&p&闹钟响起却觉得没睡醒，许多人会按下“多睡一会”，试图能拥有更多的睡眠，即使只有十分钟。然而，&b&“多睡一会”并不能帮你补足不够的睡眠，相反，总是按“多睡一会”会打乱你的睡眠规律，&/b&影响你入睡和醒来的时间。&/p&&p&这是因为，我们并不是在闹钟响起时一下子就从深眠转变为清醒。在闹钟响起之前，身体就需要一段时间做好准备，让你的机能逐步苏醒，直至在闹钟响起的时间能彻底做好准备。而一旦你按下“多睡一会儿”，选择继续去睡，身体就会感到“虚惊一场，我不需要这么早就准备好苏醒”，又转换为睡眠模式。而当闹钟再一次响起时，身体还来不及从睡眠中调整过来，反而会让人感到昏昏沉沉，这种昏沉感可以持续2~4小时。&/p&&p&如果总是按“多睡一会儿”，每天按照细微不同的时间起床，会扰乱你的生物钟。身体不知道该什么时候清醒，也不知道什么时候应该感到疲倦。于是你会发现自己很难在该困倦的时候感到困倦，或是在该清醒的时候清醒过来。（&i&划重点！躺枪了吗？&/i&）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31eb4d8db18faa7c3dd2e5a_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31eb4d8db18faa7c3dd2e5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&睡眠匮乏问题影响的不止是睡眠&/b&&/h2&&p&睡眠匮乏问题不止是是睡眠问题，缺乏睡眠会影响到我们生活中的方方面面，例如情绪、亲密关系和我们工作中的表现（Randall, 2012；DiDonato, 2014）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 睡眠问题会影响你的情绪&/b&&/p&&p&睡眠不足会让人变得更加情绪化，更有侵略性也更冲动。这是因为睡眠会影响大脑额前区，而这个区域与情绪调节和控制冲动有关。睡眠不足时，额前区更难发挥功能，阻止人们冲动行事或是调节与稳定情绪。于是你会发现一旦睡眠不足，就容易做出让自己后悔的事；或是在产生负面情绪后，更难从中走出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 睡眠问题会影响你的亲密关系&/b&&/p&&p&研究发现，睡不好时，人们对亲密关系的评价会下降。特别对女性而言，比起工作状态和生活压力，睡眠质量更能预测她在一段关系中是否过得开心。&/p&&p&睡眠不足会从多个方面损害我们的亲密关系。首先，研究发现，&b&睡不好时，人们对伴侣有更低的同理心。&/b&当两人发生冲突时，睡眠不足者更难站在对方角度思考问题，也就容易爆发争吵，造成不愉快。其次，&b&睡眠不足会降低人的幽默感。&/b&把伴侣逗笑是增加我们吸引力的最佳方式。然而睡眠不足会降低人们的幽默感。这可能是因为幽默需要高层次的认知：理解笑话需要我们挖掘出潜在的笑点，或是将两个原本无关的内容发掘出关联。而睡眠不足会降低人们欣赏幽默的能力。&/p&&p&此外，&b&当你睡不好时，你看起来都没那么吸引人了。&/b&“美容觉”或许确有其事。在一个实验中，瑞典研究者给参与者看了两组照片，一组睡眠充足者的照片，另一组则是睡眠匮乏者的照片。结果显示，人们会认为后者普遍看起来缺乏吸引力，而且并不健康。而如果你有一个在意外貌的伴侣，睡眠不足引起的外貌吸引力下降会损害你们的关系。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&如何拥有充足的睡眠？&/b&&/h2&&p&如何改善睡眠不足的情况呢？只做一两个改变可能是不够的，关键是要养成良好的睡眠习惯，&b&持续而系统地做有利于睡眠的事&/b&（Orman, 2016; Randall,2012）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 睡前：创造有利于睡眠的状态&/b&&/p&&p&舒适的环境能提升人们的睡眠质量，也让入睡变得更容易。DocOrman医生建议人们在睡前首先&b&调低自己的内部温度。因为当人们入睡后，体内温度会逐步下降，而提早降低体内温度，可以给大脑传递一个信息：“我已逐渐入睡”。&/b&为此，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一个热水澡。此外，研究发现最佳入睡的体感温度是16-19°C，检查一下你的被子，看它是不是太厚，让你总是觉得太热而难以入睡吧。&/p&&p&其次，&b&在上床睡觉之前，把你会担心的事情先好好地想一遍。&/b&你可以特地拨出半个小时，将自己会担心的各类事情在纸上列一下，同时告诉自己：“我已经都担心过了，接下来我就可以好好的休息。”这样把担忧的事检查一遍的好处是，你就不会躺在床上盯着天花板，拼命想自己是不是漏了什么没有考虑。&/p&&p&此外，&b&人们在紧绷的状态下很难睡着，为此我们可以在睡前做放松运动。&/b&比如尝试身体扫描：选一个舒服的坐姿或者躺姿，注意力从脚尖慢慢移动到头部，感受不同部位的肌肉是放松还是紧绷，如果感觉紧张，就想象这部分肌肉慢慢地软化、变成松软的一团。处于放松状态后，你会发现自己能更快地入睡，而且睡得更沉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 躺上床以后：专心睡觉，顺其自然&/b&&/p&&p&当我们躺上床以后，Orman医生建议人们不要在床上做除了睡（和性）以外的其他事，例如玩手机或者打电脑。这样做的目的是为了让大脑将“床”与“睡觉”建立关联。这样当人们以后躺上床时，大脑就知道“是时候睡觉了”。&/p&&p&尽管人们在床上要专心睡觉，但是&b&不要过于“用力”地尝试睡着，要顺其自然。&/b&如果你总在问自己“睡着了没有”，你会发现自己时不时地会变得警醒、随后检查自己的睡眠状态。这样反而不利于入睡。如果你发现自己短时间内睡不着，索性从床上爬起来，回到桌前读一会儿书。等感到困倦后再躺回床上。&/p&&p&如果你发现自己躺在床上，并且忍不住地在思考工作、学习、感情等严肃而费劲的事，这时&b&不要抵抗，不要强迫自己不去思考，相反，你可以改变自己思维的内容，试着想一些放松而单调的场景，比如想象一条流速很慢的小溪。&/b&人们很难彻底抑制自己的思维，而转变思考内容会容易得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 日常生活：培养有利于睡眠的生活惯例&/b&&/p&&p&在日常生活中培养固定、时间精准的睡眠生物钟很重要。这要求&b&人们按照比较固定的时间入睡和起床&/b&。如果前一天你觉得没睡够，不要尝试在白天睡觉来补足睡眠，这样会扰乱生物钟，正确的做法是比前一天稍早一点时间入睡。同时，如果你因为工作的事突然要熬夜，那么不管你在那一晚可以睡多久，你都要按照平常的时间起床。即使是周末，也不要养成赖床的习惯，而是尽可能按照工作日的作息入睡与起床。&/p&&p&除了固定时间睡眠外，人们也要养成运动的习惯。研究发现，适当运动能提升睡眠质量。而且，比起实际运动量，&b&我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。&/b&举个例子，如果A感到自己已在白天做了足够的运动，而B觉得自己运动量不足，那么即使A的实际运动量没有B的运动量那么大，A对自己睡眠质量的评分会高于B对自己睡眠质量的评分。所以，你不用过度追求做大量的运动，只要做自己感到足量的运动，就能让自己睡得更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望这篇文章能让大家了解如何能睡得更好，不论前一天是不是有足够的睡眠，养成良好的习惯能长期地提升我们的睡眠状况。周五晚上，记得别玩（加班）太晚，睡个好觉哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。顺便也“拷问”一下身边有伴的人——和自己伴侣睡在一起，真的睡得好吗？：）&/p&&p&&br&&/p&&p&原文发表于 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9bb4d0debd1%26chksm%3Dfe3bd6e2862aab3be335c48d77b8dccc75aad1b4bb4c808d9dbd6fc4f%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0901yunJTIw0gP2dQ5h7exXf%26key%3Ddea6e36d7eae6a34caba2f461e00ebbbafffae461b1f4ddc3ce6d7c403e0b4a58fccc758bcc356d01cfffcaabc8d1322%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DkKwfO7Y%252BUrop8yhzjcVBUdhTd0C6eGOOZEy67WXWwRZ%252BVptR5aploB4gSDBkPfEm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&很难入睡？也许是你人格的锅 | 如何缓解睡眠匮乏&/a&&/p&&p&&i&KY作者 / 隋真 &/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈，欢迎关注&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3962df2fef5cce_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-3962df2fef5cce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3962df2fef5cce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&References:&/p&&p&Butler, C. (2010). Circadian rhythmsarepowerful, but people can change their sleep-wake cycles. Washington Post.&/p&&p&DiDonato, T. E. (2014). Why Your RelationshipDepends on a Good Night's Sleep. Psychology Today.&/p&&p&Hintsanen, M., Puttonen, S., Smith, K., T?rnroos, M., Jokela,M., Pulkki-R?back, L., ... & Venn, A. (2014). Five-factor personalitytraits and sleep: Evidence from two population-based cohort studies. HealthPsychology, 33(10), 1214.&/p&&p&Kristen L. K., Julie P. Michael J. P., Anita R., Kaitlyn W.,Gary L., D. Sunshine H., Michael M., William A. B., Sudhansu C., Kenneth L. L.,Terri E. W., Max H. (2017). The National Sleep Foundation's Sleep Health Index.Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, Vol. 3, Issue 4, p234–240.&/p&&p&Maxon, S. (2013). How Sleep Deprivation Decays the Mind andBody. The Atlantic.&/p&&p&National Institute of Health. (2017). What Are Sleep Deprivationand Deficiency?nhlbi.nih.gov.&/p&&p&Orman, D. (2016). Sleep well again: How to fall asleep fast,stay asleep longer, and get better sleep like you did in the past. TroProduction LLC.&/p&&p&Randall, D. K. (2012). Dreamland: Adventures in the strangescience of sleep. WW Norton & Company.&/p&&p&图片来自Tumblr&/p&
前几天在后台收到这样一条留言：“最近总觉得睡不够。晚上翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”事实上，像留言者这样“感觉睡不够”的现象已不是个例。在美国，有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠（National Institu…
多图预警，适合嗜甜懒癌的朋友们。&br&1.一层奥利奥一层牛奶一层奥利奥一层酸奶（看起来是不是像盆栽哈哈哈哈哈做法炒鸡简单记得加蜂蜜牛奶越多冻的越结实，想要松软点的胖友们还是用酸奶多一点哦
）&br&做法:一层牛奶放一层奥利奥，（奥利奥不会软到化开的）再放点蜂蜜，再放一层安慕希之类的很粘稠的酸奶，再放奥利奥，蜂蜜，牛奶以此类推然后放冷冻室4到5小时左右啦。做法奉上就不一一在评论区回答啦。QAQ&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9bbfaf488_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9bbfaf488_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5dd7ef31bf92c4de107_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5dd7ef31bf92c4de107_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4b040be71a32d56ff44e33828aa2cbe_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4b040be71a32d56ff44e33828aa2cbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://p