“颈椎康复操”，一分钟就见效？_来书生活健康百科 Laishu.com
“颈椎康复操”，一分钟就见效？
导读: “颈椎康复操”，一分钟就见效？的变快，大家好像早就忘了每天要做运动的习惯。很多上班族长时间不运动，坐姿不良，颈椎很早出现问题。不信？你将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。你是否感到酸疼、僵硬？颈椎不好，牵连全身第一医院国际医疗部康复理疗科专家介绍，颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑著分量较重的头颅。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。70％的头痛跟脖子有关70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，除此之外颈源性肩痛也是导致肩膀不适的一个重要因素。颈椎失稳导致颈胸综合征颈椎骨质增生、颈椎失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，国际医疗部康复理疗科专家介绍，这些原因会使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。另外，现在有很多人热衷于“正骨”疗法，其实在医学上，“复位学说”临床有争议，我们从影像学上很少发现有颈椎错位现象，暴力外伤除外。有的人扳转复位有明显舒适感，不代表错位已复位，只是暂时改变了组织内部的压迫关系。夏天颈椎最容易受伤频繁吹空调脖子凉颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。冷水冲凉易犯病白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。国际医疗部康复理疗科专家提醒，患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。熬夜增多累颈椎年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。一套“康复操”养出好颈椎都说疾病三分治七分养。功能锻炼对的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，每组约10分钟，根据自身情况重复即可。1前屈后伸颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复做。2旋颈望踵颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做。3回头望月头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复。4雏鸟起飞站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复。5摇转双肩双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。动图如果你按照上述的“颈椎康复操”锻炼之后，效果仍不明显，那么你需要尽快去正规医院，让医生帮你进行系统的检查与规范的治疗。第一医院国际医疗部康复理疗科拥有临床经验几十年的专家坐诊，治疗及各种原因引起的颈肩、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎，采用个性化治疗方案，通过超短波、药物渗透疗法相结合的方式，疏通疼痛部位经络，促进局部微循环，从而达到缓解疼痛的效果.
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买个天然乳胶枕头，睡个2.3个月，应该可以缓解
总体来说，脊柱是一个微动结构，通过关节 韧带 肌肉共同组成一个相对稳定的结构，由于人类直立行走的特性，加上过于依赖手机 电脑的生活习惯，关节的应力积累是必然结果，那么脊柱就处于一个代偿→失代偿→再次代偿的循环，简单点说就是软组织通过代偿关节所受到的压力来保持关节稳定，一旦肌肉力量下降或劳损过度，关节失去代偿，就会出现稳定性下降，进而引起生理曲度变形 椎间盘膨突，而无论保守治疗或手术治疗，目的就在于恢复脊柱的稳定，但脊柱是否能维持这个相对稳定的状态，其实还是在于患者自身，需要养成良好的生活工作习惯，坚持进行功能锻炼，改善生理曲度，增强肌肉力量，才能预防复发及恶化。
用疏经通络，祛除湿寒的疗法调理颈椎就可以了。不管不顾只会越来越严重
拍颈椎张口位，侧位和双斜位DR片看看
你这是单项肌肉劳损，可以治疗。
视力模糊应该是和颈椎有关系的
有做过检查吗
我跟你一模一样，我是左侧疼，搞的我左侧的太阳穴都在疼
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南平市第一医院&& 主治医师
擅长: 下肢静脉曲张,结直肠癌,痔疮,腹外疝,下肢深静脉血
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&&&&&&你好，根据你描述的情况，脖子向右转会疼，晚上睡觉转身也会疼，估计考虑为颈部肌肉拉伤，前提是需要到医院去排除一下有没有颈椎病的可能可以到当地医院做一个颈椎的ct或磁共振，进一步明确。治疗上可以局部用些双氯芬酸钠软膏。
盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&你的这种情况可能是颈椎病引起的，建议到医院做颈椎拍片检查。可给予推拿按摩，理疗，持续牵引，针灸针刀，内热针，银质针，活血化瘀的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，一定要注意多做颈椎保健操和多运动。
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&&&&&&主要考虑长期处于一种姿势压迫神经所致，建议平时多活动，其次是要可以采取针灸、按摩来改善的。 &&&&&&以上是对“脖子向右转会疼，晚上睡觉转身也会疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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全部答案（共1个回答）
可能是颈椎病和肩周炎导致的症状 。 注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，...
你好,有后背肩胛骨下方疼痛的情况平时要多注意休息,多注意保暖的,平时要多喝点水多吃新鲜的水果蔬菜饮食上清淡一点的比较好的。
你好你的情况可能是颈椎病合并肩周炎的症状，可以考虑服用布洛芬和颈复康进行治疗，结合牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗
是不是落枕了？睡睡觉姿势不对容易落枕，没什么大碍 保持最佳姿势睡觉（不要吹电风扇） 过两天就没事了，以前我也有过同样的症状
根据你现在的描述主要考虑是胆囊炎，岔气或是胃及十二指肠溃疡的表现导致的，现在注意休息，最好保持良好的心态，不要吃刺激性的食物，同时保持良好的心态，根据你上述的情...
考虑为肩周炎.肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症常因天气变化及劳累而诱发以后逐渐发展为持续性疼痛并逐渐加重昼轻夜重夜...
答: 预防滑膜炎注意哪些生活细节?治疗方法是?
答: 病情分析：
你好，椎间盘突出目前比较多见，主要是久坐或者其他原因导致的，目前建议你以牵引加针灸治疗最为合适
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你好，你的情况给你分析如上，建议你及时去...
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塞来昔布是非甾体类解热镇痛抗炎药,治疗风湿性关节炎,骨关节炎及其他炎症性疼痛.芦氟沙星是喹诺酮类人工合成抗菌药,用于尿道,胃肠道,呼吸道,胆道敏感菌...
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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这个不是我熟悉的地区→ 脖子向右转时，脖子和肩膀相交处疼，是有颈
脖子向右转时，脖子和肩膀相交处疼，是有颈
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脖子向右转时，脖子和肩膀相交处疼，是有颈椎了吗？我才26岁会颈椎吗脖子向右转时，脖子和肩膀相交处疼，是有颈椎了吗？我才26岁会颈椎吗
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枣庄矿业集团中心医院&& 主治医师
擅长: 擅长各类创伤，各种皮瓣植皮，四肢骨折脱位手法复位石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以是颈椎病导致的，具体诊断需要&&&&&&指导意见：&&&&&&拍颈椎片明确诊断，或是肌肉损伤导致的。现在由于电脑和手机的应用，颈椎病的年龄已经提前，高中生有确诊的。
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