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每天晚上吃蔬菜可以减肥吗
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80青年才俊
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你好，多吃蔬菜对身体是有帮助的，晚上只吃蔬菜应该能起到一定的效果，必须坚持一段时间才会管用，最少半个月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃饱 ，七分饱，这样才会 有用。平时要多锻炼锻炼，跑步、散步都是不错的选择。多喝水，排泄一些身体里面的废物。希望我的回答能够帮到你。
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可以倒是可以，但是如果是女生的话，对大姨妈不好
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>晚上吃什么蔬菜减肥效果好
晚上吃什么蔬菜减肥效果好
来源：寻医问药网
关于正在减肥中的MM来说，夜晚身体消耗的能量会比较少，夜晚进食是更加方便引起能量化成脂肪，积聚体内的，因而夜晚吃什么不发胖非常严重。那究竟夜晚吃什么，既才能满足口腹，又不会发胖呢?下面作者就为大家讲解一下，夜晚吃什么蔬菜减肥结果好。
夜晚吃什么蔬菜减肥结果好
100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。假如夜晚饿了，才能做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚才能首先洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。
不论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或是是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。夜晚吃豆类才能榨成豆浆，不加糖分，不光才能饱腹，还才能暖胃哦。
西红柿也属黄绿色蔬菜，作为人气的减肥食物，西红柿每100克热量才16大卡，并且它含有大量维生素，包括提高脂质代谢的维生素B6，对减肥瘦身相当有帮助。同期维生素C更具有功能，让你瘦得更漂亮。
黄瓜富含大量维生素和纤维素，才能解除便秘加快脂肪燃烧的速度哦!而且黄瓜片含有的营养素更多，不要削掉吃哦!
夜晚吃什么蔬菜减肥结果好。相信大家看完以上内容都已经知道了。夜晚吃菠菜、豆类、哈蜜瓜、全麦面包等都才能避免发胖。你记住了吗？
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All rights reserved减肥晚上可以吃，越吃越瘦的几种菜，狂吃不长胖！
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　　大家再也不是追求吃饱穿暖的时代，吃的饱食我们最基本的要求，但是要吃的健康 首先我们要知道吃什么食物对身体好处。就像肥胖症，高血压，心脏病等很多吃了不适合身体食物造成。再就是不规律的饮食也有很大的关系。　　经常不规律的生活习惯，晚上睡得很晚，早上不吃早饭，还有的是为了减肥晚吃晚饭，这些不规律习惯很容易对肠胃造成影响。为了我们的身体康健每天早一点要吃早饭，不仅好吃还要吃有营养的食物，可以吃些鸡蛋、牛奶、豆浆、这些食物含营养丰富，早上吃也不长胖。　　在减肥过程中中午的饭也很重要，要吃稍微对吃一点，米饭、馒头、红薯、这些主食，吃菜的时候尽量少吃含脂肪高、含油量高得食物，可以在吃饭前先喝些汤，紫菜汤，鸡蛋西红柿汤，饭前一碗汤，苗条又健康。凉拌菜也是减肥人士吃的菜，多吃也不长肉，凉拌苦瓜，凉拌黄瓜，凉拌萝卜丝这些吃了有饱腹感，减肥效果很好的食物　　晚上的一顿饭是减肥者最关键的一顿饭，很多减肥人士在减肥的时候会选择晚饭不吃，以为这样能起到减肥的效果，这样的认为是错误的，如果你在减肥的时候坚持一个月不吃晚饭，会不会瘦呢？但是你的胃一定受到伤害，如果你不吃晚饭可以达到自我安慰的减肥心里，你不吃晚饭的话，对胃上很多，因为你吃的午餐经过下午的消耗，你的胃已经消化空了，如不填补一些食物，那你的胃会很不舒服。　　我们可在吃晚饭的时候选择一些低热量食物，像红薯，玉米、土豆、燕麦片为主食，还可以吃些有营养还容易笑话的粥，小米粥，红豆大枣粥、白米粥都是及营养还养胃的减肥粥。　　下面给大家推荐几道减肥晚上吃不容易长胖的食物推荐给大家。　　菠菜减肥美容菜　　　　研究发现实用菠菜会使减肥效果提升43%。据了解研究室已38%位肥胖女性为对象进行的·，菠菜性寒，味甘、入味、大肠褚经。含糖，蛋白质、维生素K矿物质等，每100克大概24卡的热量，低热量食物，可以做菠菜汤，比较软滑，与其他的菜脊搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。　　减肥吃豆芽菜，吃了和豆芽一样苗条　　　　豆芽分绿豆合黄豆芽，，如果是减肥建议吃绿豆芽，绿豆芽在发芽的过程用水份比较多，纤维质和维生素，并且绿豆芽也喊丰富的膳食纤维，可预防便秘。绿豆芽热量和冬瓜相比差不多，绿豆芽具有清肠道排毒，清除血管壁上的脂肪和胆固醇作用，对减肥非常有好处。　　冬瓜汤都爱喝减肥汤　　　　冬瓜：具有利尿排出水分，减轻体重，常吃冬瓜可改变食物中的淀粉和糖类，防止起转化为脂肪，冬瓜含维生素，而且热量较低。是减肥瘦身很好的食物。　　冬瓜汤清热解毒减肥好　　　　冬瓜汤是做汤中很简单一道汤，夏天喝有避暑除烦作用，将冬瓜去皮，却薄片，把却好的冬瓜遂片放在干淀粉中中滚均匀，投入开水中烫熟，捞出经清水中洗净凉透。锅中加入高汤烧开，加入料酒、胡椒粉、盐、、鸡精、冬瓜。水开后改小火喂一至两分钟出锅装碗撒入一些豌豆苗点缀，即可。　　纯带菜：绿万家减肥人人夸　　　　纯带菜大家给这个才起了个很好听菜名“绿万家”可见大家都这道出有很好的认可。绿万家含热量较低，有丰富胶质，矿物质鱼水溶性纤维，能帮组消化，适合减肥者多吃，纯带菜营养非常丰富含多种氨基酸，还有微量元素，可以补充因食物导致营养不均匀，是减肥者和不减肥者吃对身体都有很好的作用。　　苦瓜晚上吃了不长胖减肥菜　　　　苦瓜是入药的蔬菜，也是一种很好的减肥蔬菜，具有降低胆固醇和甘油三脂的作用。每天两根苦瓜，减肥不在话下。苦瓜含有贵如黄金的高能素，可保留人体可以吸收的养分，除人体不能吸收的废物，避免加重胃负担，随便吃些就有很好的减肥作用。
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：只吃蔬菜还瘦不下去？99%的人都不知道的减肥误区！_网易健康
只吃蔬菜还瘦不下去？99%的人都不知道的减肥误区！
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（原标题：只吃蔬菜还瘦不下去？99%的人都不知道的减肥误区！）
不管是为了健康还是为了更漂亮，减肥永远都是一个不过时的话题。为了瘦身效果好一点，同时也为了让身体不流失基本的营养，大部分人都只吃蔬菜和水果……总之大家减肥方法各异，但很多人拼了命去减肥，也没瘦下来。这是为什么？绝大多数人减肥失败的原因，不是没有耐心坚持，而是陷入了减肥误区！用错了方法，还锲而不舍地坚持，这是件多么可怕的事？
　　误区一：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。　　误区二：富含淀粉的食物会让你长胖真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。　误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。　误区四：低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。　　误区五：少吃一两餐可以减肥真相：科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。
　　误区六：晚上8点之后吃东西会长胖真相：长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。节食减肥、只吃水果和蔬菜减肥是行不通的，即便当时减肥效果明显，可是当你再进食的时候，很快就会反弹到原来的体型，所以先前的努力都是白费功夫。女性朋友掌握科学的减肥方法很重要，否则很容易引起月经不调等妇科疾病。想想自己当初的减肥经历，是不是太傻太天真了？科学的减肥，不仅在饮食上有所节制，还要进行适量的运动，才能事半功倍。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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正文晚上吃蔬菜会胖吗来源： | 发表时间： | 浏览：6116次蔬菜能，大概是很多女性默认的一个知识。但是事实真的是这样吗？很多女性认为不吃肉，只吃蔬菜和水果就可以实现减肥的效果，但是并不是这样哦。今天的这篇文章就来为大家解答，晚上吃蔬菜会吗？让我们一起接着看。一.晚上吃蔬菜会胖吗很多女性都认为光吃蔬菜不吃饭就能减肥，其实光吃蔬菜不但无法达到减肥的效果，反而更容易长胖，因为蔬菜容易吸油，那么就会导致摄入更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。另外，维生素和烟也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且水果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。二.减肥食谱1.鸡肉沙拉材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料，胡椒，香油，生抽，味沙拉酱。做法：胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅均匀，放在一边腌渍一会备用。取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用菜量的油小火略就可以了。再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。2.凉拌海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。晚上吃蔬菜会胖吗？当然会啦，蔬菜容易吸油，会更容易让人越吃越胖，所以如果你们想要减肥的话，要记得按时吃蔬菜和饭，要一起吃哦。文章里也有介绍晚餐的减肥食谱，如果大家想减肥，晚上可以按照食谱上来做饭吃哦。18分享
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