运动对儿童糖尿病有何作用
10:21来源:99健康网
　　适度运动对糖尿病患儿很重要
　　运动是儿童正常生长和发育所必需的生活内容，对于糖尿病儿童更有重要意义。运动使肌肉对胰岛素的敏感性增加，而加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。运动可降低血脂，增强体质，减少并发症。儿童患有糖尿病以后既不能少运动，也不能过度运动。
　　对于糖尿病儿童较适宜的运动可选择骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等，运动后有微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。但是糖尿病儿童及家长一定要注意运动不能代替胰岛素治疗，1型糖尿病是一种终身需要依赖胰岛素治疗的疾病。
　　虽然运动可以降低血糖，
但是不能完全依靠运动来控制血糖，更不能随便停止胰岛素的治疗。其次遵循个性化和循序渐进的运动原则，孩子的运动就要根据每个人的个体，根据他过去的运动
方式、运动量作为参考，不能千篇一律;运动强度要适当，不要参加剧烈的运动;还有要掌握好时间，原则上应该餐后半小时运动，每次活动30-60分钟为宜。
糖尿病儿童经过正规的治疗和运动指导，糖尿病儿童的生活质量会大大的提升。
　　小糖友们运动要注意10个方面
　　1、患儿在运动前必须做好胰岛素和饮食的调节，剧烈运动前须增加饮食量或随身准备充饥食品或糖果。必要时也可将胰岛素用量减少10%。
　　2、选择一些有趣的体育活动，便于患儿长期坚持，如骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等，都是很好的体育锻炼方式。
　　3、由于运动时的肢体血流加速，胰岛素吸收增快，因而注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部。
　　4、选择合适的服装和鞋袜，最好选纯棉制品，运动后注意清洁卫生。
　　5、如有可能，父母可以与患儿一起参加运动，能增加儿童对运动的兴趣，增进感情。
　　6、儿童自制力比较差，有时玩上瘾了欲罢不能，以致忘记打针、吃饭，应注意避免。
　　7、在体育锻炼时，更应注意避免低血糖的发生，天气太热、运动时间过长时，还要防止脱水，运动时最好随身带上一点食物和水，以便在发生低血糖症或口渴时进食。
　　8、应避免攀高和潜水，因攀高和潜水时如发生低血糖，则有危险性。注射胰岛素的患儿在胰岛素作用高峰期更应避免上述运动，以免出现低血糖而发生不测。
　　9、已有视网膜并发症者，不宜剧烈运动。
　　10、如果患儿有感冒、发烧、糖尿病酮症酸中毒、血糖&16.7毫摩尔/升，尿中有酮体、足部或下肢感觉异常，身体突然发生剧烈疼痛、视物模糊时，应该卧床休息，避免运动。
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Copyright&（闽ICP号-3）踢毽子能够降低血糖吗 踢毽子降糖效果好
编辑：晨曦
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糖尿病患者不适合较长时间的运动，而踢毽子运动量不大，能使全身得到活动。同时，踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明：每天踢20～30分钟毽子降糖效果显著。
踢毽子不但可以提高人体的肺活量，促进血液循环，增强体质，经常踢毽子，还可以降低血糖。踢毽子所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可随意控制，因人而异，男女老少都可参加。在不适宜从事其他户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身的目的。
踢毽可锻炼全身
踢毽对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，使人的关节得到横向摆动，带动身体最为迟钝的部位，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。长期参加踢毽运动还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。
踢毽子可以加速静脉回流，维持下肢动脉和静脉的动力平衡，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐易患的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍性疾病。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。
踢毽子是体育运动，更是一种艺术。它不但能达到锻炼目的，还有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情，一举多得，其乐融融。
温馨提示：无论是哪种踢法，都有一个共同的要点，即支撑腿要伸直，身体重心要移至支撑腿。眼随毽动，注意动作的节奏，正确判断毽的方位，落点和下落速度，做好继续踢毽的准备。边踢边动脑筋，而且注意力集中。
踢毽子前要做好准备活动，否则容易造成韧带拉伤、踝关节扭伤、腰部扭伤等。另外，不平的地面会导致力的作用不正常，使人的重心不稳，容易摔伤和造成腰扭伤，应避开。
踢毽子降血糖
糖尿病患者不适合较长时间的运动，而踢毽子运动量不大，能使全身得到活动。同时，踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。
踢毽子不仅使下肢的关节、肌肉、韧带得到很大的锻炼，同时也能充分活动腰部。跳踢是踢毽子中较难的动作，不但要跳，腰部的协调动作也很重要，上肢、颈部也要随之运动，连续跳踢数十次，心跳可增加到每分钟150～160次。经常参加这项运动，可调节全身血流量，加速血脂的代谢，降低血糖。当然，原服用的降糖药不能马上停掉。
温馨提示：中老年人踢毽子应从不十分激烈的动作开始，以不出现心悸、气促为度。老年人心跳达每分钟(170-年龄)即可。踢毽子前先做15分钟的热身，以免运动中出现肌肉拉伤。生理学研究表明：踢20～30分钟毽子降血糖的效果最佳;超过40分钟，虽然可以降低血糖，但血液中脂肪增加，会起到适得其反的作用。而踢毽时间过短也达不到降低血糖的目的。刚开始锻炼时，可从5～10分钟开始，在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。每次锻炼结束时，再做10分钟的恢复运动，不要突然停止。
如果身体感到不适，应立即停止运动。有糖尿病严重并发症者，不宜从事此项运动。
儿童踢毽子：成长快乐
踢毽子不仅能给孩子带来欢乐和健康，而且能让孩子从中发展自己的智慧、品德和个性。
踢毽子是一种有氧代谢活动，可以促进下肢静脉血液回流心脏。儿童踢毽子时，心率多在125～160次/分钟之间，这种强度的活动有利于儿童心脏的发育。踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、绕环、展收等多种不同方向的运动，不仅使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群以及血管、神经和腹腔、盆腔的内脏器官得到锻炼，还能促进下肢、骨盆、足弓和腹腔、盆腔内器官的发育。这种跳动的运动有利于骨骼生长，减少将来中老年时期发生骨质疏松。
当踢不同的动作组合时，能有效地锻炼孩子的快速、协调变化动作的能力。另外，踢毽时眼睛要随着毽子走，颈部也要不断转动。这样能消除视力疲劳、预防近视，加强颈部的锻炼，也可促进颈椎的发育。
儿童在踢毽活动中锻炼的不仅是身体，还能发展认知能力、情感和个性心理，丰富思维活动。如果把原地用脚内侧踢变化成走和跑动盘踢等动作，可以培养孩子的创新能力。
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糖尿病患者踢毽子,好处一箩筐
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&&踢毽子在我国已有2000多年的历史,医学专家认为,踢毽子与其他运动相比,其独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。
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