健身吧-百度贴吧--通过健身强身健体--用最简单的方法教会各位吧友如何通过健身来获得自己想要的身材，男生可以练就坚实的肌肉，女生可以塑造良好的身材！
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通过健身强身健体
之前的帖子盖楼比较高 再回复就算挖坟了 所以重新开一个；老铁们有不明白的健身问题随时可以留言 本
本人（阿轩）以及一起健身的小伙伴大倪，都是从很瘦的瘦皮猴开始接触健身的，增肌效果也算是比较成
各位大佬们，怎么减脂，可以给我发个计划和食谱吗，现在190斤了都，之前去健身房跑过几个月，现在膝
找个爱健身的女朋友
乳头这个样子 请问是脂肪高还是什么乳腺？
增肌必须吃蛋白粉吗？然后去一次健身房是只练一两个部位吗？请教下各位前辈！我是新手，准备从9月份
大家互相监督 每天做100俯卧撑 每天群里打卡 现有12人加入 已坚持一个月 能每天坚持有毅力的伙伴欢迎加
腹肌感觉还好，但胸肌怎么练都是那样给点建议
请教大家，本人今年18，身高176cm，体重96kg，很肥，有什么办法能够让我一个月内明显瘦下来的，我之前学
如果这是你女朋友，你会？？？？？？
腹肌怎么练啊！我只有一块。。
比较胖可以主攻无氧吗
这么瘦该怎么练，有厌食的习惯。
想问一哈，俯卧撑和引体向上，老是感觉不到左边肌肉发力
求大神告知！！ 本人17岁 身高178cm 学生狗一只 从小喜欢运动 现在健身第二年 没有请私教 刚才测了一下
一个月，半个月，就能练出大腹肌，大胸肌的怎么练得。
大佬们 问个问题 深蹲或俯卧撑 感觉一股血流直冲左脑。脑袋一抽一抽的疼。
健身小白 买了蛋白粉 不知道怎么冲合适 是温水还是凉水 是练完喝还是一边练一边喝？
每天就练俯卧撑引体向上，比去健身房练的效果要差多少？
问下，健身能提高那啥能力吗
状态又所回升
体重大～胖子没人权～还有救嘛，基本每次都是器械加半个小时有氧，感觉没什么用啊，饮食也有注意
来一个健身打卡记录吧
减脂这样吃如何？
为什么背这么差
这大爷什么水平
大神们，运动完总想喝点带味道的可以喝什么？ 跑步完想喝饮料，减脂中，无糖可乐无糖雪碧苏打气泡水
不得不说，爱健身的男人就是有魅力 八块腹肌、大胸肌 公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体 前
有东莞的小伙伴吗，一起练啊
健身六年第一次看到自己做钻石俯卧撑的背是这个样子 有哪位健身大佬知道这是怎么了吗
健身练腿到底要不要单独练小腿求大神们解答
练了一个半月，感觉是不是有那么一点点变化。
我现在是肩背3头 1天 第二天 胸+2头 练2休1 我3头和2头的位置要互换下吗 怎样最合适呢？
分享一些鹿神的训练笔记啦~包括饮食，训教方法什么的~
肚子上的肉到底他妈怎么减下来啊我干
10个月，基本都是跑步跟动感单车，器械最近才开始练，还有救吗？
遇到瓶颈了 胸肌好难练啊 有没有方法
有学专业的教练吗。有点事请教，我意外怀孕了，吃了10粒健安喜的黑魔和左旋肉碱，请问下对宝宝有影响
做教练之前 以为只要够大 就不愁业绩 结果做了教练之后 才发现 根本练不大……
有没有用同款哑铃的
胸肌最下面。胸口窝窝的。腹直肌最上面没肉怎么办。只摸得到肋骨。是基因原因么？
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武汉全能东一健身运动有限公司旗下的教育品牌——武汉东一健身培训学院是国内早的健身培训学院之一。经由国际健美健身联合会(IFBB)和中国健美协会中国专业健身教练(CBBA)授权，在全国范围内推行“中国专业健身教练”和“IFBB国际私人健身教练”课程体系。东一健身学院院长郑伟获得世界健美健身联合会授权，体育总局批准、中国健美协会颁发的《国际大师级专业健身教练》证书。
学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近20...
武汉教练培训学校课程
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武汉教练培训教学环境
金牌教练手把手教...
健身实操训练
学员：王恒
想问下你们东一创办多少年了，实力怎么样
您好，武汉东一健身教练培训学校感谢您的咨询，东一健身学院成立于2001年，已创校16年，东一对外公众承诺学员就业，学员在东一有就业保障，东一健身学院颁发健身教练资格证书，由体育总局，中国健美协会联合颁发（CBBA健身教练资格证书），东一健身学院是中国健美协会授权与挂牌的专业教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，的学员口碑，学员高薪就业等在业内有目共睹。想了解更多东一成长历程吗？请点击 。
学员：张珂
想问下东一健身的课程都适合什么样的学员参加？
您好，武汉东一健身学院非常感谢您的咨询，健身课程适合想要成为健身教练的学员或者是准备从事私人教练职业或希望进一步提高专业水平的教练参加，但是身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤的学员是不适合的呢，我们的课程会在学员报名之时为大家进行全面的身体检测，来判断大家是否适合我们的课程，在整个课程中，也会保证学员的身体健康！如果想要了解更多课程可以登录 。
学员：冉皓
咨询下东一健身学院SAPT金领健身教练认证
您好，武汉东一健身学院非常感谢您的支持和关注，我们的SAPT金领健身教练认证课程是学校的招牌课程，这个课程全面包含私教和明星团餐课程，学习对象：零基础，体育生，退伍军人，健身爱好者，想成为专业健身教练的人员；在校大学生；学完可得证书：获得CBBA（）教练证书；获得DFEA（专业）私教证书；获得DFEA（）康复教练证书；
获得DFEA（专业级）团体课程教练证书；获得DFEA运动紧急救护证书；获得DFEA三维立体解剖证书；获得DFEA功能性体能训练师证书。详情展示尽在 。
学员：张奇
我即将退伍，学健身教练可以吗？
您好，武汉东一健身学院感谢您的咨询，很高兴为您解答，退伍军人学健身教练是非常有优势的，敢想敢干的精神是一种永恒的能量，不会随着退伍而消失。军人具备非常好的柔韧性、协调性、爆发力、肌耐力。任何行业，都需要团队意识强，吃苦耐劳的精神军人具备这些品质。牺牲自己，贡献他们的精神境界。复转退军人所具备的优势，正是一名健身教练所需要的！东一健身学院非常欢迎您来报名学习哦。您可以登录我们学校网站 了解更多资讯和课程详情。
学员：沈志豪
团操教练都需要学习哪些课程
您好，非常感谢您对武汉全能东一健身学院的支持和关注，我们开设课程主要是健身教练、团操和国职证培训，想成为一名专业的团操教练可以选择我们的AT专业团课教练认证 课程，内容如下：1、动感单车教练；2、瑜珈教练；3、普拉提教练；4、搏击教练；5、综合舞蹈教练；6、私教小团体教练。东一专注在健身教练的培养之路上前行，我们一直在坚定的努力，认真细致的专注课程中每一个细节的提升与完善，路漫漫其修远兮 吾将上下而求索.
学员：廖凯
打算学健身教练，请问你们东一到底怎么样
您好，感谢您对武汉东一健身学院的支持和关注，很高兴为您解答，东一健身学院已创校16年，成立于2001年，是中国早专注于健身教练培训的教育学院，过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，未来20年东一继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！东一专业培养年薪20万全能型教练，全国5000多家合作健身会所确保就业，每10名全能型专业健身教练就有7名来自于东一。
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如何一年内把健身博客的每月浏览量从0提高到10万人？
如何建设一个成功的健身博客，如何在不到一年内从开设博客到获得10万人浏览量？如果你自己有个健身博客或者想开设一个，甚至你好奇如何快速提高流量，你一定要读这篇文章。我会介绍我是如何完成这个目标的每个步骤，同时我还会分享一些经验，你也可以复制我的成功。为了再给你点动力刺激一下，我可以透露到今年1月底（4年半后），访问量已经接近每月六十万人。有图有真相，下面是2012年7月开设博客到2017年1月的流量增长截图。提醒一下，虽然你接下来读到是关于健身博客的故事，但是内容和技巧也适用于其他类型的博客和网站。让我们开始吧。我知道你想看各种数据和图表，但是先简单介绍一下健身行业。毫无疑问，健身行业是个巨大的千亿元大市场。一方面数以万计的人正在寻找如何健身、减肥各种方法；另外一方面，各大公司每年花费巨资宣传并销售他们的饮食配方、健身设备、各种辅助食品等等。在这两者之间，还有大量的专业媒体（报纸、杂志、网站）提供大量免费的健身信息和咨询服务。很多人会很疑惑，一个新的健身博客如何和这些巨无霸对手竞争？甚至还能从这个市场获取流量和利润？嗯，核心就是质量，你是否听说过『内容为王』？在过去的10年中，这句所有的干seo提到最多的忠告就是最关键的原因。让内容更好胜过以下要提及的各种技巧。另外，还有碗鸡汤：互联网不是给少数人玩的，而是个公平的公众大舞台，等待你去证明！只要你能证明自己的内容对读者有帮助，成功就离你不远了。真的切入正题了。这个健身博客的网址是caloriesecrets.net，中文可以叫卡路里的秘密（有点像维多利亚的秘密？）。2012年4月成立，到2013年4月底，来自谷歌的月度流量是10.3万人次。下面是12个月的数据。上表可以帮助你了解这种节奏感，我还喜欢把这表作为我写作的动力，真的，我把这表打印下来放在我的笔记本和以及贴在书桌上，你也可以试试。第一步：了解你的博客主题领域这是你开设博客前必须要做的事，尽可能了解你博客主题的领域。就我来说，从2008年起，我就开始写有关健身题材的文章了，我非常了解这个行业，所以我认为这个也是博客流量快速增长的主要原因之一。当你产生写博客的念头后，打开浏览器，利用搜索引擎，先花大量时间了解这个主题在网上的情况。看看这个领域谁是大佬，搜索引擎的第一页的内容（他们提供什么类型内容，更新频率，文章长度），那些社交网站有关的内容是什么，等等。你还可以利用搜索引擎或者相关分析工具，帮助你了解竞争对手的情况和主题有关的关键字、回链等情况。第二步：关键字分析好的博客从关键字分析开始，我知道你可能知道，但是我还想再提醒一次，你在关键字分析花的时间一定会有所回报。还记得我上面提到健身行业的竞争有多激烈么？网上的竞争也是如此，当你进入高竞争行业时候，就不要浪费时间去研究那些热门的关键字了，这已经被大站点牢牢控制了。你要做的就是研究长尾关键字。网上有许多关于长尾关键字的教程，就不在这里重复了，我只补充以下建议：不要过多痴迷长尾关键字的数量，许多分析工具提供了许多相应的长尾关键字，在博客初期，你只要关注这些排名前面的长尾关键字就可以了。通过逐步积累，你的博客越来越受到搜索引擎的关注并且排名不断提高。第三步： 制定文章发表计划并坚持执行你想从搜索引擎获得流量，你需要有足够的内容，这个道理很简单。特别是健身行业就需要更多的内容了。当开始写博客时候，你就要确定你能发表多少新文章，制定计划并坚持完成。在启动博客那天我发表10篇文章，然后我设置了每周发表三篇的计划并坚持到现在。不管刮风下雨，雷打不动每周三篇。如果你是认真的对待这个博客，这就是个应该完成的承诺。每周发表多少文章取决于许多因素。你不能过于乐观设置太高的目标，另外一方面你也不要忘记，好的博客就是靠质量和数量建立的。我的建议是每周至少三篇，另外还要参考你的竞争对手的情况，然后设定计划并完成。第四步：创造高质量内容在文章开头我就说博客内容的质量是关键因素。而健康领域，文章的质量就更重要了。当你给他人的健康状况提建议的时候，你必须非常非常谨慎。健康领域不像其他领域，可以通过经验积累成为专家。仅仅热心了解营养和健身信息是远远不够的，你必须要成为专家（有证书的那种），这样才能获得读者（或者这个行业的其他网站）的信任。有三种选择：成为专家，通过课程培训获得证书；避免就有关健康问题提供意见，而是分享你的如何控制体重和健身等等的个人感受或经验；雇佣一个专家。博客开始的时候，我选择上述第二个方案开始，我一直热心于健身和健康生活，我有太多的个人故事可以和全世界分享。不久，我的经验快耗尽时候，为了继续引起读者和其他同行关注，我必须需要比经验更多的内容，我需要认证专家来帮助分析营养学和健身相关的案例，我觉得采取第三个选择，雇佣一名认证专家。这是一个艰难的决定，在博客还没有任何收益情况下先增加开支是个冒险的事情，但是我了解这个行业，了解健身人群的需要，我决定承担这个风险。说到这，你可能有某种困惑，我想先澄清一下，我并没有建议你为了让你的博客主题内容更专业而去尝试雇佣一个专家。我的意思是，你必须要了解你博客主题领域的游戏规则，然后尽可能创作高质量的文章内容。因为健身行业是专业性很强的领域，所以我在自身能力不足情况才采取雇员的方法。其他建议：仔细分析你的竞争对手，并创作更好的内容（包括文章主题、形式和长度）使用案例研究并利用数据来支持你文章要表达的观点不偏激，多从事件的正反两个方面进行分析。不要尝试销售产品或服务，你最应该关注如何给读者创造价值。第五步：做好SEO（搜索引擎优化）一旦你有好的内容后，下一步就是做好SEO。好的SEO会帮助你的文章吸引更多的关注和流量。一般来说，SEO可以分三个部分：技术上SEO: 主要是对博客网站技术层面的改善，包括索引、XML网站地图、URL链接模式以及其他技术能帮助搜索引擎更好读取你的博客。在线网页SEO: 包括页面标题和描述，文字格式、图片seo、移动化友好度、访问速度等等帮助搜索引起更好了解你文章和页面的内容。线下SEO: 这通常是指建立外链并尽量链接权限更高的行业网站。这样可以提高你的博客在搜索引擎的排名。这些并没有看起来那么难，网上有许多SEO的教学内容，你可以设定一个计划，从基础开始慢慢学习，然后有经验了，你就能找到感觉了。我就是从第一类技术层面的SEO开始慢慢学起来，边学边实践，然后开始对文章和页面进行优化，重点是标题和图片。现在，每一个博主都知道外链对排名的重要性，在2012年开始写博客的时候，我也知道一点，但那一年，谷歌发布了新算法，并打击一些不好的外链行为。所以，我决定，不再考虑什么外链建设，只关注内容的建设，让外链自然发展。对那些博客新手，我的建议是和我一样，不要刻意去关注外链，等博客超过六个月并且有大量好内容时候再考虑外链也不迟。那时候，你也积累了不少SEO经验了，然后慢慢发展外链，不要走捷径，欲速不达。第六步：推广你的作品（除了社交媒体之外）我们都知道通过社交媒体转载，文章可以快速传播，如果你愿意支付一点推广费用，效果可能会更好。我也是从社交媒体开始吸收粉丝的，早期的效果远比现在要好。除了社交媒体以外，我还尝试许多方法推广我的博客，其中效果较好的有：我把博客添加到chrome浏览器的应用商店，这是个不被发现的好资源，数以千计的读者从商店下载我的应用插件到浏览器，一有新文章发表便有提醒。我根本没想到有这么好的效果，所以说，很多事你没有尝试，你就不知道结果。很遗憾，2016年6月，应用商店改版不再提供这个功能。我制作了博客的app并上传到谷歌、亚马逊和微软的应用商店，那时候几乎没有同类应用，所以也给我带来大量的流量。我还给博客进行了第三方网上健康资格认证，虽然本身没有带来流量，但是给更多的读者带来了信心，这也很重要。第七步：不要忘记你的读者一直到这里我们都是讨论内容和SEO的重要性，但是你绝对不能忽略读者的阅读体验。首先是网站设计，要确保文章的易读性，另外还要提供让读者多次回访的内容。我的做法是提供一系列免费工具（健康饮食计划、卡洛里计算器和统计表等等）帮助读者完成减肥和健身目标。这些工具造成读者回访和社群的形成，另外，最重要的是还为我的邮件列表收集了大量的名单。你也要根据自己博客的特点多考虑如何吸引并留住读者的方法。有收益吗？在文章开头我故意不提及有关博客收益以及我如何支付那些专家和其他费用，但是我知道如果你没有了解这些答案，你一定不会满意的。从开设博客开始的几年里博客运营是亏损的！我不感到奇怪，因为我一开始就做好承担这个风险的准备。我深知，博客要想获利必须先有足够的流量，足够的流量必须先要有足够好的内容和工具。这个博客是靠谷歌广告盈利的，最近四年的每年5位数的收入足够支付早期的开支并还有体面的盈余。同时，我还尝试了其他获利途径，比如产品销售、推广佣金等等，最后还是觉得谷歌广告更好。因为只靠这一种方法，我不必为选择和测试各种产品、管理、销售和售后分心，我知道如果寻找营销公司和团队合作会带来更多收益，但是这会增添太多烦恼，所以我还是简单使用谷歌广告。总结为了提醒坚持看到这里的读者不要忘记，我还是把要点归类帮助你应用到自己的博客或网站。首先: 成功的博客没有什么秘方，我所知道的适用于各种主题领域博客的技巧如下：创作更好的内容做好在线网页 SEO小心开展 线下SEO坚持规律性创作建立社群耐心+勤奋其次: 了解你的博客主题领域并逐步成为行家里手。了解并持续关注竞争对手。最后: 不要怕犯错误，如果你看完这篇文章开始写博客，你至少可以避免许多失误。但是，很多教训还是会在你的博客生涯频频发生，知错就改，没有什么过不去的坎。再补一碗鸡汤：在文章第一步内容中，我提到2008年就写健身题材的博客了，那是我第一个博客，后来花了数年时间才有了满意的流量，而现在这个健身博客（卡路里的秘密）是我在健身领域的第四次尝试。
&&11个月前 (09-11)&
确实，什么都想做，什么都做不好。不如专心做一样事情
&&1年前 ()&
照片不错。
&&1年前 ()&
真的要学习学习
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。那些所谓的零基础健身教练培训可信吗_百度知道
那些所谓的零基础健身教练培训可信吗
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
星航道健身学院
做良心教育，为实用而生！
星航道健身学院
星航道健身学院是国内首批国家级健身教练培训基地之一，结合当前国际最先进的健身培训理念及中国健身市场的各种实际需求为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。
不是都可信，但也不是都不可信，需要你从众多的行业信息中去筛选哪些是可信的，哪些是不可信的。不要被广告所迷惑。也不要以偏概全，闭门造车。目前国内的零基础健身教练培训学校还是挺多的，不过主要分布在一线城市之中。健身教练培训学校是很多未接触或者不了解行业的人群快速入行的桥梁。
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