我得了轻微抑郁症，怎么办？_百度知道
我得了轻微抑郁症，怎么办？
我高三了。可是我学习很差。以我成绩是绝对考不上好大学的。天天在学校里饱受精神折磨。我想提前出社会去闯。可是自己一没技术，二没文凭不知道能做什么。又怕以后再社会里遭受别人的...
我高三了。可是我学习很差。以我成绩是绝对考不上好大学的。天天在学校里饱受精神折磨。我想提前出社会去闯。可是自己一没技术，二没文凭不知道能做什么。又怕以后再社会里遭受别人的白眼，讽刺。一点自信都没有。 现在我每天都不知道要做什么。感觉自己一点价值都没有。每天都有一种莫名的烦躁。活的好累。 我真的很想逃离这里。
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沧海浩波知道合伙人
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毕业浙江大学心理专业，拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历，心理咨询和教育工作10多年从业经验
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
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轻微抑郁症怎么治——轻微抑郁症的非药物治疗。 1.治疗轻微抑郁症要做最感兴趣的事。 如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 2.广交良友。 经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。对治疗轻微抑郁症有好的疗效。 3.按时吃饭
可以适当吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有规律，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益食物在治疗轻微抑郁症中起到了配合的作用。 4.避免服用某些药物。 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 5.控制晚上的睡眠 利用催眠术为上策,用酒精麻醉后入睡为良策,吃安眠药为下策,任凭失睡继续发展为下下策.对治疗轻微抑郁症很关键。 6.发展自己的爱好, 全身心投入,忘掉使自己郁闷的事情(这属于&移情&). 或者 -- 通过自己的喜好使自身能力得到飞跃,从而以后不需要为了那些小事郁闷(这应该算作&升华&) 7.多读一些心理学书籍 ,找出自己抑郁的原因,做自己的医生，慢慢的走出抑郁症。 轻微抑郁的治疗以上的几种的常见的通过生活中的改变来治疗。很多的患者及时的发现了患了抑郁症，对于治疗就很盲目了。轻微抑郁症怎么治，以上的几种方法为你做一个指导，但要患者的坚持。但要是注意病情已经发展要及时的接受治疗。求采纳
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抑郁症(疾病百科)相似问题不排队！专业医生免费咨询健康经验相关用药指导没有找到你想要的信息？我得抑郁症了，怎么办啊！_情感天空辣妈帮_看到乔抑郁症自杀的帖子，我觉得我也有抑郁症怎么办？医院看这个病吗？
<div class="para-title level-2" label-module="para-title" style="clear: zoom: 1; border-left-width: 12 border-left-style: border-left-color: rgb(79, 156, 238); line-cdth 24 font-size: 22 font-family: ''Microsoft YaHei'', SimHei, V margin: 35px 0px 15px -30 background: url() rgb(255, 255, 255);">临床表现抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。1.心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。5.躯体症状主要有、乏力、食欲减退、体重下降、、身体任何部位的疼痛、*河蟹*减退、、等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。随手百度的抑郁症症状我竟然全部符合，好长时间以来我都不知道开心是什么感觉了，记忆中最近的开心的事竟然是几年前，最近一年由于种种原因更是连门都不出谁都不想见，见到陌生人会感到恐慌，害怕。原来我睡眠质量很好很难叫醒的，现在几乎每天很少能睡到7点以后醒的就算晚上失眠到3.4点到早上6点多也就醒了，而且总是瞬间惊醒好像自己有什么重要的事情没有做，然后醒来发现原来自己无所事事，心里就特别恐慌害怕觉得自己没有用，极度失落。一点小事没做好就开始难受觉得否定自己，前几天由于违章停车被交警贴罚单了，就觉得自己好像罪人一样特别难受。原来总觉得自己太矫情了，没什么大事也羞于跟别人说，觉得自己就是为自己的懒惰找借口。现在看看我是不是真的病了？而且有时候会出现幻觉觉得自己不应该这么一声不响的死去，应该找人陪葬，比如说租一个一楼把整栋楼炸塌，或者造出来一个子弹打不透的铲车半夜开到市中心，等第二天早高峰开出来。诸如此类自己一遇到什么小挫折就会突然有这种想法……原来总感觉是小毛病，是自己太矫情了。现在看到乔任梁自杀的帖子，是不是我也会忍不住，是不是尽量在不伤害别人情况下悄悄死去？
这些回帖亮了
别想太多 放下手机 出去溜溜弯 跟朋友联系联系 如果还觉得自己有这些症状 可以去心理咨询一下
别想太多 放下手机 出去溜溜弯 跟朋友联系联系 如果还觉得自己有这些症状 可以去心理咨询一下
不会的，你还会在虎扑发帖，那只能说你应该不会是什么抑郁症，应该只是太寂寞了！
其实你只是性生活和钱得不到满足的正常情绪...轻tx
网上有一个抑郁的自我测试可以初步试一下，是了再去找医生
直接去医院做个检查就知道是不是了……街上很多都是学生，又没啥精神科医生……
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:别想太多 放下手机 出去溜溜弯 跟朋友联系联系 如果还觉得自己有这些症状 可以去心理咨询一下有时候不是主观的去想，会突然间跟做白日梦似的进入那种幻想中。我觉得你说的是对的该出去找朋友聊聊，但是又突然发现自己好像没有什么朋友。
看完了我发现我也有抑郁症了，哈哈哈
凡属心理疾病，求医忘我即可，忘掉自己浮躁的追求和对疾病的焦虑，多运动多社交，让自己充满正能量。加油哥们，我也是自己悟出来的，我之前是焦虑症加轻微抑郁。
引用5楼 @ 发表的:有时候不是主观的去想，会突然间跟做白日梦似的进入那种幻想中。我觉得你说的是对的该出去找朋友聊聊，但是又突然发现自己好像没有什么朋友。一个人住吗？
都很符合，但是不会想到去死怎么破？
就冲着你这对疾病的自知就没问题
发自手机虎扑 m.hupu.com
昨晚我也百度了一下抑郁症，他娘的感觉我也生病了
发自手机虎扑 m.hupu.com
你也喜欢套塑料袋玩？
刚才做了三百多道测试题
结果是轻度抑郁
这年头有抑郁症的人蛮多的~我外公一把年纪了，由于年轻时候是运动员所以身体特好，人也很乐观，属于那种不喜欢惦记事的人.也得了抑郁症.喝药两年了，控制的不错.
发自手机虎扑 m.hupu.com
我以前有个大学同学也是抑郁症，后来靠偷东西排解抑郁，被开除了。不过后来病好了。
发自手机虎扑 m.hupu.com
我也有啊。。就是吃药烦
医院大多数的医生都是不负责任的，不要小看抑郁症，有这种情况，如果不严重，自己赶紧调整自己状态，稍微有点严重，最好找个咨询师咨询一下，去医院非常不靠谱，别问我怎么知道的。
许多人对抑郁症的认识还是有点片面的，抑郁症患者不是所谓无病呻吟吃饱了没事做，往往是生理出现障碍，比如脑垂体腺素分泌异常和神经调节出现问题，精神和肉体都相互作用，很痛苦的，楼主还是及早去看心理医生比较好，如果初期能发现治疗会好得多。祝安好。
抑郁症如果有了轻生的念头或者有自杀的行为，赶紧去找咨询师干预。这已经是最重的症状了。哎
孤独是会在多数人身上出现的状态。
现下网上流传的标准其实都不太够精准。
就楼主列的标准来说，在家或者宿舍无规律作息地宅过一段时间的人大概都是这个样子。
抑郁症需要正视，是不是还是去专业机构咨询一下，如果是，严肃对待。
最后吐槽一下，现在很多年轻人，总希望得些什么（病），发生些什么，希望世界可以对自己降低标准，减少苛求。
而得抑郁症本身就是很痛苦的事情，SO，
不要想的太坏，更不要报侥幸心理。
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