无缘无故心情不好的原因 心情突然很低落调节方法_腾牛健康网
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无缘无故心情不好的原因 心情突然很低落调节方法
导读：每个人总会有心情不好、情绪低落的时候，说不出原因，无缘无故就这么来了，时而烦躁、时而低落，不想和人说话、不想做任何事，但是总觉得哪哪都不舒服，看着不顺眼。
无缘无故心情不好是什么原因？我想很多人都经历过，但是也说不出原因来，来的特别的突然，刚才明明没有经历什么事情，科室这情绪就无缘无故很差。其实心情无缘无故不好是有原因的，只是你自己没察觉到而已，是什么导致你的情绪突然失落，下面来找找原因吧。无缘无故心情不好的原因为什么人的心情会变差――做事拖沓心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。为什么人的心情会变差――晚上喝茶或咖啡很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。为什么人的心情会变差――垃圾食品汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。为什么人的心情会变差――素食主义美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。为什么人的心情会变差――碳水化合物摄入过少不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。为什么人的心情会变差――长期吃避孕药澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。为什么人的心情会变差――部分治疗药物研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。为什么人的心情会变差――整容手术《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1―2年，最容易出现抑郁情绪。为什么人的心情会变差――甲状腺功能失调甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。为什么人的心情会变差――天气炎热气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。为什么人的心情会变差――光线太亮美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。为什么人的心情会变差――吸烟澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。为什么人的心情会变差――上网时间长中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。心情不好怎么调节做家务。散散步。唱歌。找朋友倾诉。看风景。自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人深呼吸（调整情绪）运动。睡觉。（一觉醒来别再去想不开心的事）上网查让心情变好的方法。心情不好吃什么深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。香蕉&不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
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一句真相↑，送你
一句真相↑“抑郁症”这个词已经广为人知，但大家对它还有不少误解。许多人都感觉自己得了抑郁症，其实往往只是心情不好。很多被别人认为乐观开朗爱笑的人，反而是重度抑郁症患者。抑郁症就是心灵上的“感冒”，它并不是洪水猛兽，但也需要认真对待科学治疗。今天小编就跟大家一起来聊聊抑郁症吧~抑郁症就像感冒一样常见据世界卫生组织（WHO）统计，全球抑郁障碍发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁障碍患者。中国有5400多万抑郁症患者，占人口的4.2%。除了原发性抑郁症，还有很多疾病伴发抑郁障碍。上海某综合医院收治的457例内科住院患中，有17.4%伴有抑郁。医院病例中的抑郁帕金森病患者中抑郁发生率为25.5%～70%，并且抑郁可能为其首发症状；卒中后患者中抑郁发生率为30%～64%，并且有抑郁者较无抑郁者死亡率高3～4倍；有45%的心肌梗死患者伴有抑郁，有抑郁者比无抑郁者死亡率高4倍；25%～47%的癌症患者伴有抑郁；透析患者中18%～79%伴有抑郁；其他疾病，如阿尔茨海默病、多发性梗死性痴呆、糖尿病、甲状腺功能减退、红斑狼疮，及一些慢性感染性疾病、慢性疼痛综合征等也可伴有抑郁。另外，很多药物如利血平、左旋多巴及一些避孕药和抗癌药等均可引起抑郁。抑郁症很常见，有人说它就像感冒一样普通，所以抑郁症常常被称为“心灵感冒”。只有不到5%的抑郁症患者得到治疗日，《2017年中国网民抑郁症调研报告》发布，调查显示，近50％的网友是通过明星或者其他热门事件才第一次接触到抑郁症。无论学历高低，约90％的民众不了解重度抑郁可能会导致自杀。其实，抑郁症导致的自杀行为是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。更让人震惊的是，仅有5％的网友表示，会在出现抑郁倾向时向专业机构或者个人寻求帮助，47％的人则选择“独自一人默默忍受”。北京安定医院抑郁症治疗中心病房主任路亚洲说，在中国，抑郁症的治疗率大约只有4.3％，即便在北京、上海这样的大城市，也只有5.1％。抑郁症的人其实是这样的首先要澄清一些误解：抑郁症是一种疾病，而不是脆弱的表现；任何人、任何年龄都可能发生，即使是那些看起来快乐、外向的人也可能发生。抑郁症的特点1. 持续情绪低落，对以往热心的活动丧失兴趣，难以保持日常的活动，且上述表现持续至少两周；2. 丧失活力；食欲改变；睡眠过多或过少；3. 焦虑；注意力下降；4. 犹豫不决；烦躁不安；5. 感到自己毫无价值；6. 负疚感或绝望感；7. 有自残或自杀的想法等。“相对来说，中国人不太习惯表达自己的情绪，所以我们的抑郁经常会以躯体不适的形式表现出来。”北京大学第六医院精神科主任王锦霞说。有些患者会出现不明原因的消化不良、腹泻、盆腔疼痛、头疼头晕等症状，在综合医院反复就诊却始终不能痊愈，其实很多都是抑郁导致的。三类抑郁患者1、内源性抑郁这也是大家通常理解的抑郁。患者会出现心情持续低落、思维迟缓、食欲下降、失眠等症状。这类抑郁症患者还有一个特点是“晨重暮轻”：早上醒来心情最差，到了下午、晚上，情绪反倒好一点了，看起来好像没事了。2、非典型抑郁症这类患者在抑郁的总体人群里不到20％。他们与内源性抑郁正好相反，食欲增加、睡眠时间也更长，在旁人看来，生理上似乎没有明显异常。虽然大多数时候情绪低落，但遇到喜事等正向的情绪刺激时，他们也能短暂地产生愉悦的感觉，露出笑容。3、微笑抑郁当患者已经下定决心，做好了自杀的准备，就会开始表现得非常轻松。当他们开始交接重要的工作、向伴侣表达爱意或关心起孩子的学习情况，可能会让身边的人放松警惕，认为他/她的病情已经出现了好转，但这其实已经是患者在去意已决之后的告别了。微笑着抑郁默不作声的崩溃很多人认为抑郁症就是愁眉苦脸的，其实抑郁症患者并不是不会笑。和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，微笑着抑郁的“隐形病人”每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着艰苦的缠斗。他们当中，有人是因为对自身的心理问题感到羞耻；有人是因为拒绝承认自己的抑郁情绪；也有人是因为不愿成为别人的负担。所以，他们选择隐瞒自己的真实感受，将微笑当成自己的面具，希望能够维护自己“强大”的形象，独自解决问题。性格内向者、不允许自己在任何领域失败的完美主义者和一贯以乐观形象出现在人们面前的“幽默者”都可能表现出微笑抑郁的倾向。曾经有一位患有重度抑郁的病人，每天会产生几十次自杀念头，但病情不发作时，他依然能够和医生护士谈笑风生。但表面上有笑容，但那种笑和发自内心的喜悦的笑容是两回事，他们更多是无奈的苦笑。觉得自己患有抑郁症后，该怎样做？1.同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转2. 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。3. 保持健康时乐于从事的活动。4. 与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。5. 定期锻炼，哪怕只是散散步。6. 保持正常的饮食和睡眠规律。7. 接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。8. 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒；这些会使抑郁症加重。9. 如果有自杀想法，请立刻向他人寻求帮助。您可以：1、长按二维码 关注我们2、点击菜单查看更多实用内容3、 发送或点击下列关键词获取更多信息&&&&
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躁狂：了解躁狂症的症状及治疗本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。精神卫生研究总会百家号最近更新：简介:传播心理健康知识，普及精神卫生专业知识作者最新文章相关文章长期失眠心情不好感觉抑郁了怎么办_百度知道
长期失眠心情不好感觉抑郁了怎么办
我有更好的答案
多亲近自然。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳首先是要把失眠调节好、饮酒等，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。6。5。3，把注意力转移到小腹、避开光线刺激等，如保持卧室清洁，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸、山清水秀的地方；避免睡觉前喝茶，有花草树木。失眠的自我调理方法1、保持乐观，放松紧张烦躁的心情、养成良好的睡眠卫生习惯，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护、薏米、玉米，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、知足常乐的良好心态，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时。通过适当的户外活动，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量，这样人才有好心情和精神
心理咨询师
&大部分失眠是由于长期精神压力造成的，除此之外。& &nbsp，真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://c.hiphotos.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/b2de9c82d158ccbfde7a7eb035419c。中国睡眠协会的一份调查报告指出://c.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=bddfb2fbde33c895a62b907dede9c82d158ccbfde7a7eb035419c.jpg" esrc="http://c.hiphotos。专家指出，经常到负离子浓度较高的地方，如森林湖泊、海滨瀑布或是城郊原野，不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色，有利的缓解了失眠多梦的症状;西方医学人员通过实验证实，在负离子浓度较高的森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松; & & & &nbsp&nbsp.baidu.baidu、城市喷泉等地方去将极有利于人体压力的释放，缓解人体的紧张状态，通过白天身心的放松来达到夜晚健康睡眠的效果。我们也可以在家中人工制造负离子浴的环境，采用国家专利技术的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术可以产生和释放等同于大自然的生态级负离子对于改善睡眠具有很好的效果。<a href="http
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最近感觉总是很压抑心情不好开心不起来
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病情描述：
心情不好感觉郁闷开心不起来，总想着男朋友对自己不如以前了
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
心理指导：你可能是有一些敏感了缺乏安全感自己心里比较烦躁压抑不开心，可能想的也比较多有一些压抑了，放松不下来，你可以多出去走走调节一下乐观一些放松多和别人沟通交流不要害怕多锻炼调整好自己的心态，多出去走走调节一下，不要太紧张可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经，自己要有自己的事情充实起来不要胡思乱想
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人&最近一直心情不好，恍惚，觉得自己抑郁了
最近一直心情不好，恍惚，觉得自己抑郁了
发病时间：不清楚
最近一直心情不好，恍惚，觉得自己抑郁了，抑郁症的症状有哪些啊，去哪做检查
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：失眠，抑郁，焦虑，强迫，精神分裂症，同性恋，心结等
您好，常见的有心情莫名低落，胡思乱想，消极悲观，觉得压抑，疲惫，对事物丧失兴趣，没精神，持续超过2个月那就要考虑有抑郁症的倾向，需要去找心里医生看
擅长：对失眠症、躁狂症、抑郁症、青少年心理障碍、抽动症、多动症、老年期痴呆、、更年期综合症、精神分裂等有自己独特的治疗方法
抑郁主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。这些是抑郁症最基本的症状，如果无法确定自己是不是抑郁，可以到医院寻求医生的帮助，真的是抑郁症的话，就需要及时的治疗了。
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（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）