早上要大概六点起床，请问晚上要大概几点睡觉才能保证...
早上要大概六点起床，请问晚上要大概几点睡...
早上要大概六点起床，请问晚上要大概几点睡觉才能保证身体的健康？？？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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专长：皮肤病，高血压和心血管疾病
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问题分析： 一般17岁左右每天保证7-9小时为宜，晚上12点以前必须睡。12-2点是黄金睡眠期意见建议：建议最晚10-11点睡。最好10点以前睡
问每天12点睡觉，第二天6点起床，这样的生活规律好吗
职称：医生会员
专长：高血压、脑梗塞
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病情分析： 每天定时定点睡觉很规律，不过晚上睡觉的时间可以提早点，10点左右睡。
问每天12点睡觉，第二天6点起床，这样的生活规律好吗
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专长：高血压、脑梗塞
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病情分析： 每天定时定点睡觉很规律，不过晚上睡觉的时间可以提早点，10点左右睡。
问寒假刚过每天大概12点睡觉六点多起床昨天七点多就犯困...
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专长：外科
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问题分析：没什么别的症状只是这种情况可能是植物神经功能紊乱引起的。意见建议：自己注意一些生活饮食方式，每天适当做一些体育活动，睡眠充足一些。
问身体健康，黑头不见
职称：主治医师
专长：多发伤，呼吸衰竭的诊治。
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指导意见：你好，脸上长斑如果是没有做好防晒工作的话从现在开始起注意每天防晒坚持使用spf15左右的产品防止斑点变深也有可能是因为内分泌的因素就需要内调,斑点最好去皮肤科看一下判断深度如果比较深的话大部 分保养品都无法根治只能通过激光这样的物理技术去除建议您详细说一下你的情况我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
问怎么保证身体健康~
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
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一般的我都知道，比如不吸烟喝酒，不熬夜，要运动，心情愉快等等。但是我觉得这些有的都不太现实，说点具体点的，比如每天几点起床晚上几点睡觉对身体最好，每天步行多少，冬天里吃什么水果等等只要能让身体健康的什么都可以不可以。
问我现在是一名大学生，早上要六点起床...
职称：主治医师
专长：肿瘤科、内科
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问题分析：你好，通常的情况下，一般每天有保证七到八个小时的睡眠时间是最好的，这样可以能充足的进行休息的意见建议：那看你早上要六点起床的话，那建议你最好是晚上不要超过十一点睡觉，这样是最好的，而且超过十一点以后睡觉对身体健康方面就会有影响了
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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小学生家庭作息时间表
男宝12岁2个月16天
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儿子上一年级了，磨蹭、没有时间观念，尤其是作业和早上起床，我特别的费神，所以，昨天搞了一张家庭作息表，打印了几份在家贴上了。看看后面逐步的效果吧。话说，昨天6点到家，最后那个作业到9.20分才完成……急急忙忙洗洗睡了。:L :Q
根据大家的建议，我调整了一下作息时间表：
小学生家庭作息时间表时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日<font color="#：30－ 6：45起床，洗漱起床，洗漱起床，洗漱起床，洗漱起床，洗漱睡觉睡觉<font color="#：45－ 7：20早读早读早读早读早读<font color="#：20－ 7：40早餐早餐早餐早餐早餐<font color="#：40－ 7：50到校到校到校到校到校起床，洗漱起床，洗漱<font color="#：00- 11：30上课上课上课上课上课<font color="#小时复习时间<font color="#小时复习时间<font color="#：30- 14：00接送班午餐、午睡接送班午餐、午睡接送班午餐、午睡接送班午餐、午睡接送班午餐、午睡自由活动自由活动<font color="#：00- 16：30上课上课上课上课上课<font color="#：30－17：30学校托管班回家，完成作业学校托管班学校托管班学校托管班<font color="#：30－18：40完成作业，检查自由活动完成作业，检查完成作业，检查完成作业，检查<font color="#：40－19：00晚餐晚餐晚餐晚餐晚餐<font color="#：00－19：20家长作业检查，签名，整理书包<font color="#：20－20：00户外运动：打球、散步、踢健子等<font color="#：00－20：50洗漱，阅读洗漱，阅读洗漱，阅读洗漱，阅读洗漱，阅读洗漱，阅读洗漱，阅读<font color="#:00熄灯睡觉熄灯睡觉熄灯睡觉熄灯睡觉最晚10点睡觉最晚10点睡觉熄灯睡觉
<font color="#、该作息表从起开始执行，爸爸、妈妈、奶奶监督配合。
2、如作业未如期按要求完成，自动占用自由活动时间并加强补习内容。
3、凡与学校课程无关的统称自由活动，看电视、玩游戏时间一次控制在1小时内，鼓励外出保证正常的运动量以及多听音乐、绘画和做手工。
4、凡一周内能认真自觉遵守本作息表规则，可给予故事书、文具、食品、益智玩具、旅游等奖励一次。
5、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息表临时失效。
[ 本帖最后由 111cy 于
08:55 编辑 ]
男宝12岁4个月22天
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睡的太晚！尽量保证孩子每天10个小时的睡眠。另外，这表里，没有户外活动时间了。
女宝12岁2个月7天
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太轻松了！
我们七点就出门了，晚上9点30才睡觉。作业多，没有活动时间。
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你家孩子太忙了，早上那个复习的四十分钟没必要，用来睡觉更好。
男宝12岁3个月11天
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我们也是一年级新生。早上上学时间和你们一样，中午没你们那儿多，我们1点就上课了。下午4天都是3点放学，周二2点放学。
& & 早上我家的基本自己都能在6点半之前醒来。醒了就坐床上看书。我要赖到6点45起来:kou 。起来后先打开英语音频，然后就督促刷牙，洗脸。我再去弄早餐。7点能吃上。7点20吃完，直接赶卫生间大便。然后差不多就该上学了。
& & 放学后，如果老师先发了短息就直接回家做作业。没发就在楼下玩到收到短信就立马回家做作业。（我们那也有很多托管班，而且托管班都是管作业的。）
5点准时吃饭。吃完，看15分钟英语视频，休息一会儿，下楼玩1个小时7点多上楼吃点水果然后洗漱，躺床上我给讲故事。:L&&我家认字不多，现在还是大人讲故事。。。:Q
8点准时熄灯，基本8点10之前就睡着了。因为我们没有午休。所以睡眠时间全靠晚上补足。所以我们睡的比较早。
[ 本帖最后由 屁屁娘 于
10:23 编辑 ]
男宝13岁4个月7天
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睡得时间太少了，一年级8点半就应该上床睡觉了，早上起得也早了些。我家儿子今年2年级，每晚9点前上床睡觉，早上7点起床。每周至少安排2-3次跆拳道、羽毛球这类的体育锻炼。
男宝9岁11个月13天
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起得太早，没必要
男宝11岁6个月18天
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我们的明年一年级了, 也是做事有点磨, 现在正在努力培养时间观念,向一年级的作息时间靠拢.
一年级的新生,早上就安排40分钟的复习时间,会不会太严格了一点,还不如用来睡觉?
女宝14岁2个月25天
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早上起得真早啊，还安排早上的功课，偶家小妞每天7点钟都要我千呼万唤才能起床:lol
男宝12岁2个月16天
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之前我们是7点起床，吃早餐然后7.50到校，时间还比较的紧。因为孩子磨蹭。现在调整到6点半，起来后要读英语，复习一下拼音，这两科撑握得不是太好。看了大家的评论，是我苛刻了点？另外，我们9点前睡早了点，到冬天会调整到8点半。
> 小学生家庭作息时间表
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子们最盼望的暑假悄然而至！但是假期如何安排，却让家长有些发愁，是把孩子送到补习班努力学习，还是放任孩子自由玩耍？家长们知道怎么制定暑假计划吗？还没有来得及准备的家长，可以根据下面这个详细的暑假指导，制定“最有益”孩子身心智发展的计划吧！
分割线&&箭头 动态
第一阶段： 暑假开始的前两周 　　
1.去爷爷奶奶、外公外婆家
一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人住在农村的，孩子过去可以更加亲近自然。 　
2.全家去旅游　　
家长可以带着孩子出去旅游，不仅可以加深亲子关系，也可以拓展视野和见识。 　　
3.参加学校组织的夏令营活动 　　
有条件的家庭可以让孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际能力。 　
第二阶段： 暑假中期 　　　
1.制定作息时间表 　　
父母可以和孩子商量着一起制定一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如，每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑期作息时间表进行具体的实践。
2.报兴趣班或文化课辅导班要适当 　　
家长也可以给孩子适当报一些暑期兴趣班和文化辅导班，既能培养孩子的兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。
制定学习计划：
1、针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2、在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。（安排好每天复习进度的明细内容）
3、把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4、把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。（尽可能用自己的力量解决问题）
5、遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
业余生活的丰富
1.力所能及地做家务 　　
起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等。看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或者集体生活时，不至于手忙脚乱。 　
2.多读书 　　
近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。 　
5.户外锻炼 　　
注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。 　　
第三阶段： 暑假最后一周 　
1.调整作息时间和心态 　　
家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。 　　
2.预习新内容 　　
帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。 　
3.检查暑假作业 　　
检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美的收官。
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家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。
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