整夜失眠该怎么办？
整夜失眠该怎么办？
发病时间：不清楚
整夜整夜不睡觉，在这两年之间调整过效果不是太好，有时睡两个小时有时侯睡四五个醒来的很早
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(7)
副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。根据你的症状，应该属于失眠症，大多与植物神经功能紊乱和心脾两虚有关，采取中医中药调理有一定效果。对于你的情况可以服用柏子养心丸，朱砂安神丸等药物治疗。要生活规律，心情愉悦，适当参加体育锻炼，多与他人交流，清淡饮食，避免烟酒刺激，尽量不要喝茶水。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系，失眠了就要注意规律作息、清淡饮食，整夜失眠第二天无精神建议出去走走，运动运动，清醒大脑。失眠了建议用中药来治疗改善。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，你的情况考虑是更年期失眠。建议，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。可以安神助眠。保持好心态，过度烦躁会加重病情。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。要想拥有安稳的睡眠，还必须内心安宁平和。qc
问渠心理咨询机构
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
你好：失眠的原因很多，最好先找到失眠的原因，然后才能对症治疗。因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　因生理造成的失眠　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　心理、精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　对失眠的恐惧引起的失眠　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
好医生药业
四川好医生攀西药业有限责任公司
擅长：擅长：淤血阻滞，胃痛出血，胃、十二指肠溃疡；以及阴虚肺痨，肺结核的辅助治疗。治疗金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面
你好，考虑你是否合适因为压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦的症状，建议饮食清淡，避免吃辛辣生冷油腻的食物，保持愉快的心情，可以挂个中医科，根据你的症状体征及时的给予健脾养胃，宁心安神的中医中药调理，祝你幸福健康。
医生回答(3)
上海新科医院
擅长：精神病
整夜失眠该怎么办？　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。癫痫病患者是可以结婚的，虽然癫痫病有遗传性，但是遗传性很小，癫痫病患者只要及时治疗还是可以得到控制的，神经感觉，运动，混合性的发作，多有不同程度的障碍，会有神游，夜游症的表现，常常会出现幻觉，会发现自伤等暴力行为。使患者临床发作表现症状各异（如感觉、运动、意识、精神、行为、自主神经功能障碍或简...
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
失眠绝非睡不着那么简单，它会带来人体各系统功能引发冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症。建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
向医生提问
精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43&～0.69&，15岁以上为0.30&～1.20&(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09&，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2&～0.6&之间，平均 0.3&(Shinfuku,1992)。
多发人群：青壮年，自卑者，工作压力大，抑郁的人大部分都会
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）失眠人群渐增 警惕抑郁焦虑
市精神卫生中心整合特色门诊资源，为失眠障碍患者综合把脉
&&&&如今出现睡眠障碍的人群已越来越多，来自东莞市精神卫生中心数据统计显示，去年该院接诊了10万余名患者，其中睡眠心理科确诊为睡眠障碍的有4235人，相比2015年增加了25%。&&&&专家还发现，从该院焦虑抑郁特色门诊来看，有八成患者也同时伴随着睡眠问题。“失眠与心理问题往往是密不可分的。”市精神卫生中心专家表示，治疗失眠障碍不能单纯靠吃药，还需要运用多元化综合治疗，找出失眠的根源，再辅以睡眠认知心理治疗、松弛治疗、音乐治疗、康复训练治疗，甚至最有特色的经颅磁刺激治疗、失眠治疗仪等技术，才能从根本上解决失眠的问题。&&&&目前，东莞市精神卫生中心的睡眠心理医学科正在创建“市级重点专科”，该院将利用心理治疗方面的优势力量，整合焦虑抑郁特色门诊以及睡眠心理科的专家技术资源，为睡眠障碍患者提供更专业的治疗方案。&&&&八成焦虑抑郁患者都伴随睡眠障碍&&&&刚刚过去的世界睡眠日发布了《2017年中国网民失眠地图》，调查结果显示，有超8成以上参与者曾经或正在遭遇失眠困扰。&&&&实际上，近年来，受到睡眠问题困扰的人群已呈现出逐年增多趋势。东莞市精神卫生中心是东莞市属按三级管理规模建设的公立精神卫生专科医疗机构，该院数据统计显示，近三年来，该院接诊的睡眠障碍患者都在逐年上升，去年医院共接诊患者101080人次，其中确诊为睡眠障碍的有4235人次，相比2015年的3394人次增长了25%。&&&&存在着失眠障碍的患者远不止于此，在市精神卫生中心开设的焦虑抑郁、情绪不稳等特色门诊中，还有八成的患者也同样伴随着不同程度的睡眠问题，而这类人群同样呈现出逐年递增的趋势。&&&&专家分析，失眠与心理问题其实密不可分，“长期失眠不仅会出现记忆功能障碍，诱发高血压等慢性疾病，最重要还会导致抑郁、焦虑等心理问题，甚至出现幻听幻觉，自杀等严重后果。同样，存在抑郁、焦虑等心理问题长期得不到调节，最终也会出现失眠等症状。”&&&&部分患者拖延就诊，病史长达数年&&&&从临床患者来看，各个年龄阶段都可能出现睡眠问题。东莞市精神卫生中心睡眠心理科主任郑丽华分析，总体来看，女性要比男性稍多，主要是女性一方面对身体的关注度高于男性，另外女性存在的高危因素更多一些，比如内分泌影响、职业以及家庭压力、小孩教育问题等。&&&&另外，随着年龄的增长，睡眠障碍呈递增趋势。比如老年人失眠的原因主要是睡眠调节功能下降、各种躯体疾病、心理因素、激素水平等。&&&&中年失眠主要集中在白领阶层，原因主要是因为工作生活压力大，睡眠不规律比如熬夜等，以及一些精神疾病等。&&&&但不论哪一类人群，专家都发现，患者普遍存在不愿及时规范治疗，长时间拖延病情，甚至不知道前往何处就医的问题。“很多患者都存在误区，认为失眠并不是一个大问题，有些只是私下通过吃药来暂时抑制症状，也有患者去综合医院治疗后不见效果便放弃了。”东莞市精神卫生中心睡眠心理科的医生发现，很多患者来就诊时失眠病史已长达数年，甚至数十年，治疗效果也会大打折扣。&&&&该院睡眠心理科就曾就接诊过一个50多岁的女性，其深受失眠困扰25年之久，“患者刚开始也只是拿一点安眠药来简单处理，结果慢慢的，单纯失眠演变出焦虑抑郁，白天无精打采，唉声叹气，严重时甚至还想要上吊自杀。”医生说，直到患者自杀被家属发现后才受到重视，被送到医院来治疗。&&&&整合门诊资源，综合特色疗法应对失眠&&&&“对治疗存在误区，是导致患者不及时规范治疗失眠的一个重要因素。”郑丽华分析，很多失眠患者以为失眠的治疗方法仅仅是吃安眠药，“有些患者对于长期服用安眠药会盲目排斥，担心副作用，还有些患者发现安眠药并不能彻底解决失眠难题，最后也会因为治疗不满意而放弃。”&&&&而实际上，针对失眠障碍，专业的治疗除了常规药物治疗外，更重要是找出导致失眠的原因，再综合运用多元化的特色疗法来诊治。“大多数失眠患者都伴随着心理问题，医生接诊后，会与患者充分沟通，了解其成长史、家庭关系、性格特点等等，一旦发现问题，就会通过药物和心理干预进行综合治疗。”&&&&同时，市精神卫生中心睡眠心理医学科还会通过睡眠监测，全程记录患者整晚的睡眠状况，评估患者睡眠存在的具体问题，分析失眠发生的原因，然后，针对性制定后续的综合治疗方案。比如睡眠认知心理治疗、经颅磁刺激治疗、诱发电位、认知行为治疗、团体心理治疗、生物反馈治疗、中频失眠治疗、松弛治疗、音乐治疗、康复训练治疗等。“通过综合特色疗法，患者可以学会一套正确的睡眠管理方法，不仅自己受益，还能帮助身边的家人和朋友。”&&&&据了解，目前，东莞市精神卫生中心的睡眠心理医学科正在创建“市级重点专科”。该院相关负责人介绍，医院中心门诊现已开设精神科普通门诊及特色门诊，包括焦虑抑郁门诊、情绪不稳门诊，睡眠心理门诊、记忆门诊等，届时，医院将充分利用其专科优势，整合各特色门诊的专家、技术资源，为睡眠障碍患者提供一个更专业的治疗方案。“比如患者在焦虑抑郁门诊就诊时发现存在睡眠障碍的，可以由睡眠科医生辅助进行综合治疗，若睡眠科接诊的患者是因为焦虑抑郁等心理问题导致失眠的，也可以转介到相应科室进行专业疏导治疗。”&&&&◎关键词：青少年心理问题&&&&叛逆暴躁，不爱与人交往&&&&出现这些症状及时到专科就诊&&&&家长望子成龙心切，学校学业压力超负荷，种种原因正在导致青少年心理问题日益增多。据了解，自东莞市首条免费心理咨询求助热线在东莞市精神卫生中心开通以来，截至去年，10年来共接到来自东莞市及全国各地的求助电话6万多人次，这其中大约有两成来电咨询青少年问题。&&&&近年咨询来看，青少年人际关系、适应能力方面的问题有上升趋势。“青少年心理问题突出，主要跟家庭教育方式和学业压力影响有较大关系。”专家分析，比如家长望子成龙心切，不重视沟通，学校超负荷的学习量、超高的学习难度、学习时间长等压力都会影响。此外，青少年正处于生长发育的高峰期，心理发展错综复杂，容易叛逆、敏感、自卑，也是诱发因素。&&&&从青少年心理障碍的种种表现来看，他们叛逆、不爱跟人交往，整天沉溺网络游戏、变得脾气暴躁或不爱说话、常诉头痛等不适。医生提醒，如果有上述症状建议还是到精神心理专科医院就诊。目前，东莞市精神卫生中心组建了青少年精神医学学科团队，主要针对青少年失眠、抑郁、焦虑、强迫、躯体化障碍等神经症性疾病，尤其在儿童青少年精神心理医学领域有深入的造诣，对青少年精神医学中的疾病临床诊断和处理，有个人独到的体会以及行之有效的措施。&&&&◎关键词：躯体化障碍&&&&总是心慌头痛，检查却无恙，或是焦虑引发&&&&做完胆管结石手术后，50岁的梁叔没有心安，他总觉得身体不对劲，“肝胆区好像总发热，不会是手术做得有问题吧？”&&&&于是，梁叔开始四处求医，但是，广州、东莞多家医院反复检查，最终都没有发现身体器官方面有问题。梁叔仍然不能释怀，久而久之，他甚至开始出现失眠、头晕、胃痛、心慌心悸等全身性症状，最后，梁叔被家人带到东莞市精神卫生中心就诊，医生诊断，这是躯体化形式障碍，女性、老年人比较常见。&&&&医生介绍，临床发现，很多老年人存在反复诉说自己有失眠、头晕、头昏、出汗、莫名心慌、胸闷、呼吸困难；打嗝、反酸、胃口不好、恶心、胃胀等胃肠道症状；全身多处疼痛不适、乏力等各种症状，然后反复转辗各处就诊，结果去综合医院检查、住院后，均未发现躯体疾病。&&&&这样的病患在综合医院门诊经常能碰到，综合医院医生难以正确识别处理，大量消耗医疗资源，损害患者社会功能。其实，这可能是一种心理疾病。国内多中心、大样本调查显示，焦虑障碍、抑郁障碍在综合医院就诊患者分别占8%、12%，远高于一般人群患病率，但综合医院医生对焦虑、抑郁或躯体化症状识别诊断率低，合理治疗率更低。如果遇到这样的状况或治疗效果不好的，建议到精神专科医院就诊。&&&&文：肖佩佩
开启桌面通知
开启后，有重磅新闻时浏览器会向你推送动态通知失眠、嗜睡……总感觉自己睡了假觉？睡眠专家教你几招轻松应对
人生有1/3 的时间是在睡眠中度过的
如果能拥有高质量的睡眠
就等于拥有了人生中至少1/3 的幸福感
今天是“世界睡眠日”
今年的主题是“规律作息，健康睡眠”
怎样才能拥有规律又健康的睡眠呢？
来听听专家怎么说
厦门市仙岳医院睡眠医学中心
学科带头人及执行主任 韦璇博士
主治医师 倪智勇
为了养生改作息 结果反而失眠了
46岁的陈女士原先已经习惯了晚上12点睡觉，早上7点半起，中午不休息。不过，在看了养生节目后，她觉得自己的这种生活规律不够“健康”，特别是养生节目中说晚上10点到凌晨1点是肝排毒时间，不能熬夜，于是她开始强迫自己改变作息规律。
陈女士重新安排了自己的“养生时刻表”：中午躺床1.5小时，晚上9点多就上床睡觉。没想到，改变睡眠时间后她觉得反而睡不好，精神状态也差了很多。午睡后整个下午都头昏脑涨，晚上躺在床上辗转反侧久久无法入睡，后半夜梦多，经常天不亮就醒了，白天还常犯困，做事打不起精神。
受到失眠困扰的陈女士感觉症状越来越严重，于是到仙岳医院睡眠障碍门诊就诊，倪智勇医生详细询问了情况后，告诉陈女士：“失眠”的原因是因为突然改变自身规律，导致生物钟节律被打乱，影响了睡眠。目前暂时不需要用任何药物治疗，但要在医生的指导下参加失眠的认知行为治疗。
在医生指导下，陈女士参加了6周失眠认知行为治疗，重新建立正常的睡眠模式和健康心态，很快“病情”就得到了明显缓解，晚上睡得像以前一样好，整个人的精神状况都好起来了。
倪智勇说，人的睡眠和觉醒受很多因素调控，其中一个重要因素就是“生物钟”，也就是与睡眠直接相关的昼夜节律。
每个人的生物钟是相对稳定的，像陈女士这样的“晚睡型人”，突然把上床睡觉时间提前了近三个小时，白天还增加了午睡，这样每天的总卧床时间和睡眠时间都增加了，打乱了作息规律。另外，根据年龄和个体差异，每个人所需的睡眠时间也是不同的，并不是越多越好。
因此，要对睡眠有正确认知，建立符合自己身体特点的生物钟，只要晚上睡眠质量不错，白天精神状态没问题，就不要轻易改变原有的节律，不要“听风就是雨”。
沾上枕头一觉到天亮 白天还犯困
张先生自认为与失眠“绝缘”，晚上躺下一沾枕头就能呼呼大睡，一觉到天亮。但是，白天他还是总觉得困，每天都要喝两三杯咖啡提神，有时候竟然困得开车等红灯时都会打盹，有几次开着车就迷糊了。
张先生的妻子觉得他虽然没有失眠，但睡眠还是有问题的，比如晚上打呼噜声音特别大，关上房门都能听见，而且呼吸很不规则，声音忽大忽小，有时又一点声音都没有。他也意识到问题的严重性，到仙岳医院睡眠医学中心就诊。
韦璇说，睡眠呼吸暂停会使人夜间反复觉醒、睡眠质量下降、有效睡眠时间减少，白天困倦甚至出现严重的嗜睡。大脑在睡眠时反复缺氧造成脑功能损伤，长期反复缺氧还会导致许多慢性病的发生，使机体功能下降。据美国一项官方调查发现，发生车祸大约有一半是由于开车时打瞌睡造成的。
她提醒，如夜间鼾声大且呼吸不规律，尤其有白天困倦等症状的，应尽早到医院就医以确诊。
本报特邀倪智勇主治医师
执掌市民热线5589999
为市民解答睡眠方面的问题
一个小时内，热线电话被咨询的市民打爆
纷纷就睡眠方面的困扰向倪智勇求助
至少1/3的失眠由抑郁焦虑等情绪引起
市民陈女士说，她的母亲两三年前开始服用安眠药，最近吃一粒已经没有效果，改吃两粒，即使这样也只能睡一两个小时，整天头部会发麻发热，会有耳鸣的情况出现。经中医调节后焦虑情绪有所改善，但睡眠依旧不好。
倪智勇介绍，就目前到仙岳医院问诊的人数来看，至少有1/3的失眠症状是由抑郁焦虑等情绪问题引起的。
人的情绪可以转变为身体的不舒服，特别是一些中老年女性的失眠都会伴有抑郁焦虑的症状。如果失眠伴有心情不好，没有器质性原因的身体不适症状，就要考虑抑郁症、焦虑症的可能。这种情况建议药物治疗结合心理治疗，抑郁焦虑改善后，睡眠问题自然迎刃而解。
吃药需要在医生指导下进行
“我从去年下半年开始每天睡前都需要吃一颗安眠药才可以入睡，想知道有没有什么方法可以改善失眠的症状，以及长期服用安眠药是否会产生副作用？”邓先生询问。
倪智勇说，门诊或者病房经常可以遇到这样一类患者：他们的亲戚或者朋友也失眠，彼此之间免不了就会交流一些“经验”，而这样就会带来一个现象，“别人吃什么药，我就吃什么药”。
殊不知，这里面存在着很大的隐患。因为可以引起失眠发生的原因和疾病有近百种，没有让医生诊疗之前就先自己吃药，好的结果是误打误撞，吃完之后有段时间能睡好，但是效果往往不会持续太久；不好的结果就是药不对症，失眠没有缓解，还可能出现其他副作用。
还有一类人更多见，他们总担心吃安眠药会上瘾，或者担心安眠药的副作用，影响大脑反应速度和智力等，所以这类人会选择宁可扛着也坚决不吃安眠药。
事实上，安眠药可以在短时间内帮助缓解压力和焦虑的情绪，从而能够拥有更好的睡眠质量。但安眠药的确也存在一定的成瘾风险，因此吃药需要在医生指导下进行，千万不可私自停用或换药。
没有困意时不要过早上床躺卧
张小姐很烦恼，她原本的睡眠质量还算不错，但是近半个月以来每天失眠，不知道是什么原因。杨女士也有同样的烦恼，她最近老是凌晨三点醒来，不能再入睡。
倪智勇指出，失眠也分为急性失眠和慢性失眠。医学上，一周里有三个夜晚出现难入睡、容易醒、早醒、睡眠浅、多梦等，导致白天的疲劳、注意力不集中、记忆力不好、烦躁，影响学习工作生活，就可以诊断为失眠。
这种状态反反复复、持续三个月以上，就可以诊断为慢性失眠。据统计，至少50%的成年人在一年中会出现整夜失眠的情况，大约10%的成年人有慢性失眠的情况，慢性失眠的发病率随着年龄的增长而增加。
像张小姐和杨女士目前应算是急性失眠，而急性失眠的原因有非常多，例如倒时差、遇事烦闷、药物因素等等，但其实大多数人失眠都与生物钟有关，所以调节生物钟也是治疗失眠的一大方面。
他建议晚上九点后少看手机、电脑、电视等，如有条件可调暗灯光。无论夜间睡眠时间和质量如何，每天早晨都应在固定时间起床，避免赖床和补觉，赖床和补觉都是加重生物钟紊乱的行为。
建议没有困意时，不要过早上床躺卧，有困意时再上床。如果在卧床熄灯30分钟后还无法入睡，建议起床进行放松训练或做一些放松的事情，如听舒缓的音乐，做点简单的家务，有困意时再重新回到床上尝试入睡。
最后，如果必须要午睡，无论是否入睡，卧床时间都应控制在40分钟以内，白天的其他时间不能卧床及躺在沙发上。
厦门晚报记者 龚小莞 实习生 陈含璐
通讯员 李灿瑜
责任编辑：
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今日搜狐热点“失眠半年后，我抑郁了” | 我们都正在失眠里一点点沉沦。
这是 晚睡患者的第 33篇文章
如果你也曾失眠，就看看吧。
一个和「失眠」有关的征集
作者：晚睡患者读者们
? 我以全校第二的成绩升到初三，本以为只要继续努力未来一片光芒，可初三的第一节数学课，就给我泼了一瓢冷水：我听数学老师的声音时，感觉很不舒服，具体来说，没有初一初二听了那种毫无障碍感，直接进耳，直接能听懂说的是啥话（不表示马上理解通透）。当时感觉也许是我不认真听讲，于是下节课打起十二分精神听讲，效果是好些，但增长微乎其微。一个月后，我感觉到不对劲，前面学的数学知识毫无印象、正在学的知识无法理解。于是我和家里说：我上课听不懂（但没有明说想换班级）。满心期待着家人去学校线领导换班，同时我开始在课堂上闹腾，刚来时是数学课，后来发展到所有课：每次老师问问题，话音刚落，我就直接大声喊我认为的答案。本以为通过这种方式能让老师讨厌我，主动给我换班。结果是：2个月过去了，家人和老师毫无动静。而我感觉到自己不对劲了（高中才知道是抑郁症和强迫症）。开始长时间失眠，明明在睡觉，想睡觉，可脑子里总在想如何解决这件事，如何报复老师之类的，甚至在想离家出走，父母老了，不管他们，让他们孤独终老之类的。高三复读时，爸带我去看了心理医生，现在我开始上班并结婚了。吃药后极少失眠了，现在没吃药了也很少失眠，也许是想明白了：眼前的困难熬一熬就过去了，一生很长，只要肯吃苦努力，生活总会变好。
? 跟前任在一起的时候，只要吵架我就会各种胡思乱想，然后失眠，后来失眠次数多了，每次失眠很清醒的时候就下定决心分手，很多次之后，终于前任劈腿，最后一次真正分手失眠后，就再也不失眠了。
? 爸妈关系一直不好，对于我来说，有爸爸和没有爸爸可能是一样的，从15年开始，时常觉得自己患了抑郁症，年初去到北京，开始经常半夜睡不着，想事，懦弱的爸爸，强势的妈妈，不成器的自己，经常一整天不说一句话，工作上还要逼迫自己去尬聊，常常半夜一个人想着想着就大哭起来，怕自己抑郁，就在八月初离开深爱的北京，一个人真的活不成一只队伍，所以我去到南方和朋友们待一段时间，希望改变心性，就在上周，收到妈妈的一段语音，不过很平常的一段话，我却一个人在租房半夜哭到无法入睡，给我妈发过去几段语音，可能伤了她，至今没有联系，可能，人都是有宿命的，我信命，也信：一切都是能够自己选择的结果，好的结果就叫改变命运，不好的就是宿命！
? 我是一个睡觉比较沉的人，平时夜里宿舍人说话我都不受影响。我睡觉很少受别人影响，也很少失眠。但是有一次夜里没有睡觉，彻底得失眠了，我至今记忆犹新。那天夜里是和前男友在一起，本来我们两个因为自己的学业分开了，但是过了两年后彼此还是有感觉。那天夜里他刚从外地回来，我去接他，陪他吃饭。等他安顿好以后也很晚了，刚好天气也下起了大雨，我没回去，和他一起去了宾馆。因为我们之前都是学生，在一起也比较单纯，没发生过关系。那天夜里我只是觉得比较相信他，也没有多想，可是躺到床上的时候，他就想和我发生关系了。我当时很不愿意，他就直接强迫我，我奋力反抗，很生气。然后他看我不愿意，就睡觉了。我一直不敢睡，害怕他，他夜里醒来的时候手脚还是不老实，我就更害怕了，所以也就一夜没敢睡。那一晚，我是真的失眠了！
? 失眠半年后，我抑郁了，自杀过好几次，但都被救回来了，花了整整6年时间稍微走出抑郁症来，和我一样的朋友们，一起加油。
? 去年年底分手的时候天天哭，有一天实在崩溃了，关着灯睁眼闭眼都是可怕的脸谱出现了幻觉，以为自己疯了，这应该是自己最害怕的失眠经历了。
? 记得是过20岁生日那天，联系他一直联系不上，各种找他，晚上十二点还没联系上。凌晨三点，他给我发了一条短信，说分手了，看到的时候就再没有睡觉，睁眼呆到早上六点，跑去找他，被拒绝了。现在一直害怕恋爱，害怕遇到让我整夜失眠的人！哭红眼的人，我害怕了！
? 他是我除家人外，至今最爱的男人。他长得清秀俊俏，我们从小一块儿长大，他懂我的所有喜好，我了解他的所有口味。跟他在一起特别舒心。他比我大一岁，记得当年我和朋友打赌，如果我读大学那一年他还没有谈恋爱，我就去找他。可没过多久听说他谈恋爱了，找了个对象，不高不瘦还是个小眼睛，当时特别不能理解。知道消息那天晚上我拉着朋友在外面喝酒，这酒啊，是越喝越清醒。躺在床上不想睡，也睡不着。脑袋里跟他在一起的画面就像放电影一样，一遍又一遍的回放着。多好的一个男人呀，从小对我呵护有佳，怎么最后就属于别人了呢。一晚上在房间里哭着笑，笑着哭，翻看着他给我的东西，回想着他对我说过的话，为我做过的事。一夜未眠！那个时候真的好难受。可现在虽然我还是很爱他，但没有非要在一起的执着了，只要他幸福就好！愿君安！
? 那一晚她睡在我身边，我静静的看了她一晚，她要离开我去和别的男人在一起了，这也许是最后一晚我这样看她，再拼命的爱情却也敌不过现实。！
? 分手之后半年，在半年的时间里我都认为他是因为太爱我，不忍心看我在感情里痛苦挣扎，所以选择了分开，我也以为在未来我们再次相遇我们还是最合适彼此的，我们只是需要暂时分开，寻找自己。就在那天晚上，我有朋友的手机进了他的空间，看到了一个女孩的留言，顺势进了那个女孩的空间，他空间没有丝毫关于他们的事情，我记得他为数不多的秀恩爱是在我们刚在一起的时候，可见当时他是真的爱我。在那个女孩空间里我发现了他们什么时候在一起，还有那个女孩的一些秀恩爱，我不知道是他空间对我设置了不可见还是怎样。我承认在我们最后一次见面的时候我跟他说过如果我不是不可或缺的就随便找个女朋友让我死心，不然我真的没办法放下。然后我们还是和好了，他送我到站牌，在我火车快到站时打电话问我，我以为都过去了。一个星期后，我们分手了。而就在他有新女朋友的时候他跟我说了，我不信，无论如何都不信。他会刻意不理我，但是也会跟我聊，我能感觉他他是真心在和我聊天。所以我万万没想到他真的有女朋友。那天晚上各种惶恐不安，九月份的天气，空调来到得盖着被子，就这样我一身一身的出汗，从梦中惊醒，我就想问问为什么，这是真实的他吗？一直以来都是我的想象吗？挣扎了一夜。天亮开始，我决定重新开始自己的生活了。我没办法原谅，我接受不了背叛，他在和我分手不到半个月的时间重新和别人在一起的。如果不是之前就有暧昧，怎么会那么快在一起。现在没有爱，只有恨和厌恶，我要做更好的自己，我相信我能找到比他好百倍的人。感谢他，放弃我，给了我一个重新选择的机会，这辈子都无法原谅背叛。
? 我试过三天没睡觉，然后整个人胡思乱想，出院幻觉，最后家人送我去看精神科，最后住院了。失眠太恐怖了，我现在依然每天靠药物睡觉，不吃就一定睡不着，太痛苦了，导致我婚后都不敢要孩子，我能怎么办呢？
? 最近一次失眠是半个月前，要去见他的前一天晚上，在床上反反复复睡不着觉，想起和他认识十年间，他错过我三年，我错过他四年，彼此生命纠缠到已经无法再分开，身边的人都以为我们早已在一起，可我们从没有迈出过那一步，不知道第二天见他我该以怎样的心情面对，就在黑暗中望了一夜的天花板，不过还好，半个月后的现在，十年朋友终成情人，我们已错过了无数次，这次不会再放开彼此。
? “发现我们渐渐变得不同了，发现我们越来越爱争吵了。发现你的冷漠渐渐变得多了……亲爱的我们究竟怎么了？疲倦了就想放手了，爱不是想来就来想走就走那么简单的，这一切值不值得”反复的听着这首歌，我们在一起五年了，你说你想放手了……我就这么失眠了！还记得当初你说的爱我么？还记得你牵着我在诺大的校园么？还记得我们说好的一辈子么？还记得你说的今生不说再见么？我没能变成你想要的样子，却又丢了自己。也许我该成全，因为爱过！愿你安好……我要远走了，去没有你的地方……
? 分手后发现怀孕了，找不到他自己去做了手术。后来患上了抑郁症，每天每天晚上睡不着，有时候实在睡不着就吃医生开的安眠药，睡不着的时候就是望着天花板默默的流眼泪。
? 去年儿子中招，四月份忽然想报考我市最好的高中，作为单妈，一直觉得对儿子来说快乐最重要，好高中压力大，所以失眠。 一个月瘦了6公斤，选择笑靥如花地尊重他自己的意愿。还好吧，顺利上了他心仪的高中，很快适应了高中紧张的生活节奏，并且那所高中并非只认分数，一切以人为本，很适合孩子们自由的天性。 当初的失眠，实在是庸人自扰。
? 我最难忘的事情在2013年圣诞节前的一天我提出了分手，没有主见的我，分手理由都是闺蜜帮我想的，我以为分手了会松一口氣。当天我发完了信息，他的回复是“嗯，对不起”，我完全没有想过他没有去挽回就同意分手。这一晚我一直翻看曾经聊天记录，并一直告诫自己「你单身了，又自由了，遇到开心事可以哈哈大笑，不用矜持了，你的痛不要说出来，不要让奶奶和其他家里人担心（因为奶奶认为我已经有好归宿，最后知道孙女单身了，奶奶经常很担心望着我）“你要将伤痛忍住，不要说出來，哭也不要出声，你一定要好好的，总会遇到好的”我不断自我暗示，但我还是一直哭着，以为付出一切就得到想要的，连续半个月夜晚，我都睡不好，醒的时候想着曾经开心事，发梦还是看见与他没有发生過过但他承诺过美好事情，我到现在也在为自己的傻买单，我太敏感了，不愿受伤，这个痛太沉重了。
? 今年经历情绪变动最大一年，我的脾气变得暴躁易怒，看老公不顺眼，天天吵架。大年初二，最严重的爆发后，他说我变了不再像以前那样爱他了，我说他也变了，让他不知道该怎么面对我，加上娘家那边出了些状况，我开始失眠，整夜睡不着。连续一个月下班回来收拾家里屋子，给儿子哄睡着之后，干到凌晨三、四点左右。每天饭量还不到半碗，整夜以泪洗面，一个月内住了两次院，从年前115瘦到88只用了1个月。只要一站起来就会晕倒，那时候瘦的我都害怕，去当尼姑，皈依佛门的心都有了。后来在住院的时候偶尔跟着旁边病床的人一起看电视剧，里面一个片段让我特别赞同，那个女人说不一定我明天会不会活着，我干嘛不花钱啊，不玩啊，不开开心心的。讲真，虽然只有这么简单的几句话让我豁然开朗，人可能不一定因为什么事情就顿悟。我给老公打电话说我要以后和你好好过日子，再也不吵架了。就这两个月，我和他的感情现在比刚认识那时候还要好，彼此特别珍惜对方。
? 睡前和大学唯一喜欢的学长聊天，聊的不错，便趁机又一次告白，学长第三次拒绝了我，并表示我们两个家相距太远，是不会有未来的，前两次总是安慰自己，他只是还没了解我，我相信我一直努力肯定可以和他在一起的，第三次有种感觉，真的没办法了，现在我大学毕业，他在青岛，我回了福建，相距千里，我们没有在一起，偶尔也会发来关心，还是熟悉的朋友。明年可能要和我们家大熊结婚了。学长不是青春的遗憾，感谢他来过，温暖了我的青春，即使也带给了我短暂的兵荒马乱。
? 记得我是一个倒床就睡死的人。以前还问过一个朋友失眠是怎样的，而当你失眠的时候才发现能睡着是很幸福的一件事。我男朋友去聊骚了，我发现了就得说我忍不了，然后就是百年不变的剧情，我原谅了。老土的说就是因为爱吧，当晚我就失眠了彻底失眠，那种你根本都不知道自己在哭，然后就模糊了视线的感觉。我半夜摇醒他，我说我睡不了你也不能睡，然而他一手把我拉去他怀里，就说了一句：“别闹了睡吧”。我睁眼就已经是第二天了~我只想说因为你很爱一个人很在乎，所以每天都失眠，但又因为是他，躺在他怀里总是能安心的入睡到天亮~ 愿可爱的你们都能笑着入睡。
? 现在是号早上7点27分，因为失眠一整晚没睡着。翻来覆去的，满脑子都是七夕前一天发生的事情，这种情况已经持续了半个月了。我说说原因吧，半个月前我把我身体里的一个小生命扼杀了。不要说为什么不结婚不生下来，因为宝宝的爸爸没有那个责任心担起这个重担并且我们已经分手了。这半个月以来每天晚上都失眠即使好不容易睡着了也会在梦里听到一个声音在叫妈妈，我都会惊醒，然后就再也睡不着。我觉得我有很重很重的罪恶感，和对宝宝的愧疚。或许这失眠会持续很久或许会直到我真正想开的时候，就会好了。对了，我21岁。
? 坐标北京。喜欢他白色的衣服，喜欢他卷卷的头发，喜欢他笑的时候露出的白牙，喜欢他爱听的歌，喜欢他喜欢的电影，喜欢他的家人、同学、朋友，喜欢他喜欢的狗，喜欢一起吃过的美食、走过的路、淋过的雨，喜欢他的一切，然而，唯独不能喜欢他....我已婚，他比我小很多……再加上年初接了一个压力很大的工作一直在一个人出差，于是整夜整夜整月整月失眠，越是夜里越孤单，压抑得要靠吃安眠药和抑制抑郁症的药才能偶尔入睡……不知道还会持续多久，好累。
? 我才初中，经历太多。性格早熟，父母离异。我跟妈妈一起生活，09年找了个继父。那时候我还很小的，他对我也很好，但最近发现他猥亵我。夜里两点多左右，我也总是失眠的，我记得我三年级的时候处女膜就没了，当时也知道处女膜什么的是啥，小学的时候真的性格早熟过度，四年级的时候像个大人，白天可以逗比暖比，晚上就苦涩的一塌糊涂。我心理学不错，知世故而不愿世故吧，我真的很喜欢（爱）一个人，但是从我开始从我结束。暑假我表白了，也亲手画上句号，彻底完结，我真的开始了新的生活，在此我要感谢我的师傅，17年除夕认识的，游戏里认识的，我们相隔两千公里，确实是知心蓝红颜了。谢谢他给我的开导，没有他我大概是活不下去的，真的谢谢你。
? 我忘不了的是得知姥姥被车撞住进ICU的那个晚上，因为是第二天才有回家的车，所以得在外地再待一晚，这个晚上我一直睁着眼到天亮，脑子里不停回想姥姥的样子，回想每次回家她都早早在门口等我，一见我赶紧喊“我蓉回来啦”想起她带着眼镜给我衲鞋垫，给我做衣服，教我织毛衣，甚至以前不会化妆，连画眉毛抹粉画眼线都是姥姥教我的，那一个夜晚我把和姥姥在一起的每一个日夜都过了一遍，竟然天真的以为祈祷能让情况变得更好，可是我还是失去她了。
? 失眠的很久很痛苦，心口一旦疼起来，就疼得整夜整夜睡不着觉，我只能一边深呼吸，一边听歌，我听的是blind，歌词很好：我被困在一个不眠之夜……我多希望和你从没遇见。因为太爱一个人，他走之前，把我骂了一顿，说了很多心里话，都是在批评我，嗯，我很差劲，我陷在深深的自我怀疑和否定中，一直出不来，我想告诉他，其实我真的很努力，努力赚钱，努力很多事情，只想让他开心，如果他离开我很开心的话。
? 二零一七年九月十二号，这是我和他在一起一年多后吵的最厉害的一次，他伤害过我一次，伤的体无完肤。在我为了他打胎的时候而且是宫外孕睡在医院的第二天，她和一个女的搞上了，就在我手术第二天他叫那个女的等他。自从那次之后，虽然后来我原谅了他，但是心里总还是有伤疤的，所以以至于我后来心理扭曲，加上极度自卑，觉得自己不如那个女的。我心里一直很扭曲，然后虚荣心就作祟了，和他和好后的半年里有很多男的追求我，我都不拒绝当然也不答应，我只是喜欢那种被关注被看做焦点的感觉。因为我男朋友从没给过我这种感觉，我爱他，但是他给不了我想要的，精神方面，于是别人追我捧着我我都来者不拒，当然最后我不会答应他们，我只是纯粹的喜欢那种感觉。十二号夜里，我和他算异地恋吧，突然特别想他当时什么都不顾就去到他在的城市，后来他看我手机，看到了那些男的给我献殷勤我还回应了，于是吵的不可开交，他说他死心了，最后丢下一句犯贱。我很难过真的快要死了的那种难过，哭了一整晚，我真的不想这样子，后来冷静了，睡在床上自己想些什么都不知道，心里特别空，空到没有任何感觉，我想我真的很病态。现在天快亮了，我的内心毫无波动，看着窗外发呆。
? 我现在就正失眠着。最近很长一段时间都是失眠，每晚都要翻来覆去知道两三点才能睡着。可能是因为快开学了，脑子里总在幻想一些事情、规划未来，心里有几分恐惧，又有几分期待。也可能人在夜里总是多愁善感的，时不时总会回想过去的美好时光，每一件刻骨铭心的事、每一个刻骨铭心的人…难过的是再也回不去那段时光，更难过的是共同参与那段时光的人也随着时间流逝慢慢走失。想到这里，会憧憬未来，会想遇到更好的人。就这样，在过去和未来的交织中，心始终无法平静，无法安然入睡。
? 这半年多很多时候都失眠，最难忘的是五月份的第一个星期我喜欢的美容店要招加盟商，只要一万块钱就可以，可自己两千都没有，从那天晚上一直等到天亮都没有合眼，很明白自己因为懒惰失去了那次机会，所以自己一定要努力，为自己和以后创造条件。
? 巧了我也是个从小就失眠的人。有心事睡不着，有声音睡不着，太激动睡不着，太伤心睡不着，太热睡不着，太冷也睡不着。反正总是睡不着，有了男朋友担心他出轨睡不着，没男朋友也睡不着，想着要上班睡不着，好不容易周末了没出去浪也睡不着我很纠结啊。
? 我没心没肺，人狠话不多，三十多年失眠两次。一次婚前，男闺蜜驱车千里就为了当面问我真的决定结婚而不跟他远走高飞了，那一夜真是纠结到彻底失眠。对的时间遇到对的人，即使后来有更好的出现也不忍辜负一片真心。 男闺蜜等到婚礼结束默默离开（毕竟是个真正的高富帅呀，得容我纠结一下）。后来一年没怎么联系，再见面他未婚，确有了一对双胞胎儿子，还会像以前一样傲娇的怂我。只是我们都回到闺蜜的位置，释然了。还有一次失眠就是生小王子的前夜，吓的失眠，傻不拉几的瞪着眼等到天亮，入院第一台手术 全程都觉得灵魂出窍了。后来的后来，一切安好，依然没心没肺。
? 失眠是我的常态，睡得不错才是偶发事件。就像现在，跟男票互道晚安之后，我还是要偷偷刷手机或者翻几页书。怕他担心或者陪我，总要回一句睡啦晚安。其实，这一两年来几乎没有睡眠了。从小到大，不需要什么原因的，只是失眠而已。
? 在国外夜深人静时，特别想家想亲人想好朋友，离开两个月了，一半的夜晚在失眠中度过。
? 说到失眠应该算是15年的事了吧（虽然现在也晚睡，但是大多归功于贪玩）那年我喜欢上了一个兵哥哥，在网上聊了大半年（实际好像就见过不超过五次），他会和他的战友唱歌给我听，我偶尔也会献一下丑，他们一般是10点熄灯就休息了，偶尔也会硬聊（硬聊就是明明没得说却不想结束）到一两点，我最喜欢的就数他的身高了189超有安全感，后来因为一些原因我提出了分手，后来感觉还是喜欢他，又提出了复合，复合了没几天，他又提出了分手，感觉有点报复的味道在里面，那时候挺难过的大晚上睡不着就翻和他的聊天记录边看边哭 哭到头昏脑涨更是睡不着 现在还留着他送的弹壳……
? 失眠到凌晨5点，就是为了和你视频。你问我时差几点了我说我们晚上9点一会儿就睡。你发现了吗，你在北半球，我在南半球，时差怎么可能只有4个小时... 可是不管多少次你让我失望，你让我伤心，你在朋友圈和别的女生表白，我都还是好喜欢你。
? 高中开始喜欢晚睡，高三的时候换班了，新的班级新的朋友感觉很难融入加上学习压力大，睡眠状况就出问题了，特别难睡着，睡着了又睡不熟特别容易醒，醒了就又睡不着，而且我耳朵比较灵，有声音就睡不着/被吵醒，越听越烦躁，包括安眠曲，上课就会打瞌睡，成绩也不稳定，试过各种方法都没用，有段时间想过买安眠药来吃的，后来买了睡眠片，感觉是心里作用，其实没多大功效，毕业后回到家一切慢慢变好。真正失眠的那一晚是因为第二天闺蜜要结婚了，不知为何莫名其妙的失眠了，脑海里回想起了很多之前的事情，心跳急促，真的无论怎样都平静不下来，明明不是我自己结婚，即使脑子里一片空白也睡不着。到现在好很多了，每天都监督自己早点睡，最近给自己定了个目标，无论多晚睡，一定要早起，累了就会早睡的，毕竟熬夜晚睡对身体不好，有时候实在是很难入睡时就聆听自己的呼吸声，什么都不想放空脑袋，感觉就会比较容易入睡。真的睡眠状况跟很多因素有关，最重要的是调整心态，不要有压力。有的时候特别羡慕那些倒头就能熟睡的人，睡到天塌也不知醒的人，所以不要养成晚睡的习惯，习惯就会成自然，睡眠状况就会不好。愿所有失眠的人都可以好起来。睡觉了，晚安。
? 8月1号，我跟我男朋友分手了，以前我只要那里不舒服他都很关心我，后来接近分手的时候我连续在医院输了3天液，他都没管过我，连句问候都没有，8月1号下午他跟我提的分手，然后我回去收拾东西，把钥匙还他，尽管我们分手了，我回去还是把家里收拾得干干净净，还把他衣服洗了，可我收拾卧室的时候发现垃圾桶里有好多纸，后来还翻出了避孕套，本来想问他得，那个女生是谁，可没那个勇气，后来晚上我喝醉了，然后发他信息，他说是他前女友，那一刻我真的崩溃了，哭了一晚上，我为他放弃了我得朋友，每天除了工作就是他，对他家人比对我家人还好，一个月5000多的工资全花他身上，带他吃饭，给他买衣服，他刚开始对我很好的，后来就总是出差，也许就没有出差吧，一直都在骗我，第一个想要认认真真过一辈子的人，为什么我还是忘不了他。
? 今天莫名的失眠了，然后看到小安的话题。上段感情结束的时候，连续失眠很长时间，每天晚上等天亮，回想和前任在一起的事情，后来遇到现任释怀，也改掉了失眠的习惯。和前任在一起四年，他一直没我赚的多，所以在大家都不看好他的情况下，我依然坚持了四年，最终分开的原因竟然是被劈腿，那个人外貌身材工作没有一样比我好，其实如果对方比我优秀许多，或许我也就心甘情愿的认输。可是偏偏是那样一个跟我比较我都觉得掉价的人。被我发现后前任痛哭忏悔，各种保证。我经历了伤心难过不甘心，纠结了一个多月，最终决定放弃，虽然四年的感情特别不舍，但是老娘凭什么要活的这么窝囊，他不值得我这么好的姑娘。现在看来及时止损，是我做的最好的决定。分手后遇到了现任，带我走出了阴霾，他几乎满足了我所有的幻想，闺蜜经常开玩笑要多谢前任不娶之恩。遇到对的人才发现彼此都想为对方成为更好的人！
? 没有说特别难忘的失眠，现在的我，每天失眠，两三点睡，七点就可以起来，以为累一天可以睡着，结果精神特别好，别问我为什么失眠，可能是因为家。
? 曾经一段两年多的感情，天天失眠，差点就把自己逼死了，自己都感觉自己有神经衰弱了，所幸，离开他以后一切都好了，吃好睡好。
? 记得那晚快2点了我发微信给他当初问他我去跟喜欢的人表白的话成功率是多少？他说喜欢的百分百，有感觉百分之七十，有好感的百分之六十，没感觉的就算了，其实他不知道我说的那个男生就是他，那晚我俩一直聊到4点多他叫我睡觉，我说睡不着叫他先睡，他说不管困不困马上放下手机睡觉，因为他，那晚我睡得很香。我一直都很享受跟他聊天的过程，直到后来我对他说我喜欢他，他跟我讲了很多现实的问题，毕竟是异地，叫我考虑清楚再决定，那时他像一个成熟的大哥哥一样给足了我安全感，后来他答应了，直到有一次他连续3.4天不联系我，我当时忍不住找他他解释说在找工作，是他疏忽我了，可我却说了很多既现实又伤人的话，然后跟他提了分手，我以为他会挽留我，可那只是我以为，从那天起我几乎每天都会偷偷哭好几次，喝酒，失眠，工作也颓废了，我不知道当时他答应跟我交往是真的喜欢我还是怕我难过，有时很恨自己为什么那么轻易说分手，有时觉得分了也好，毕竟不再同一个地方，但我的心告诉我直到现在依然忘不掉他，可是即使现在偶尔评论彼此的朋友圈，我们却再也回不到过去那种感觉了，我是流着泪打完这些字的。
? 高考后的那个暑假是我最长的失眠期。一点点的声响就让我清醒不已，还曾经有一次半夜醒了跑到楼下跳绳。那时候还不懂那是对高考成绩的忧虑，对未知事物的恐慌造成的。后来我才慢慢发现失眠的原因，也觉得很对不起我的家人，因为那段时间，真的脾气非常暴躁。很感谢他们对我的谅解，我爱我的家人们~("⌒?⌒")。
? 我不知道那算不算失眠，我只知道那些夜晚，每当我想起还隐隐感觉孤独和无助。小学6年级转学回到老家，我和爸爸住在老旧的四合院，陌生的环境，陌生的学校，陌生的一切。爸爸忙于工作，早出晚归，一个月甚至见不上面，每个夜晚我都不敢关灯，小小的我背靠着墙壁，怀里抱着妈妈给我买的哈巴狗，一个人在偌大的房子里，恐惧慢慢滋生。我不知道那些夜晚我是怎么熬过来的，后来大些了一个人睡着有时候也会哭着醒来，即使现在十几年过去了，我一个人睡觉仍然不敢关灯，有时候我会让自己去适应黑暗，可是隔一段时间就会做噩梦。
? 最近失眠，是因为感情八年！分分合合，吵吵闹闹，除了一纸婚书，和夫妻无二！进两年的相处，就是分开住，各自忙各自的事业，想念了，就约会，感觉越来越融洽，可能再过两年，都好一点，就适合结婚生子了！上个月，8.15号还在一起，17号，给订了一副他头像的十字绣，打算过七夕作为礼物结果那天，他遮遮掩掩支支吾吾发信息，说认识一个女孩子，不久，才十多天，适合他结婚，他想认真对待，要约我出去，和我谈谈他们的故事，同样，也会告诉那个她，我们的故事！呵呵我说不需要，祝你幸福！然后，他给我弟弟发信息，叮嘱要听我的话，说我很不容易；告诉我的闺蜜，他有不得已的苦衷；发信息给我的员工，问我还好吧；告诉我的大姐姐，我们只是性格不合，彼此太强势，不适合做夫妻呵呵！我感谢他八辈祖宗！我删除他所有联系方式，从此陌路！可是，理智接受，潜意识没办法忘记！午夜梦回，心如刀割，惊悚猝醒，泪如雨下！这，就是整整和我纠缠了八年，我爱了八年，付出了所有的男人？？！怎么会如此无眼？？？真的是爱情中的女人智商为零吗？昨天，终于释然了！以后，让自己越来越好！
? 我的睡眠一直很好，但是自从认识了Z先生（没有颜值，没有钱，一个只会说漂亮话，过日子还找我借钱，还说要娶我）我就开始了失眠，会梦到他，最难忘的失眠夜就是发生在最近，他和我不在一个地方工作，他说想我了要见我，让我去找他，我没去，他骑了很久的摩托车回来了，顺便来看我，我以为他会晚上七八点回来，结果我都洗好澡，刷牙洗脸完毕准备睡觉了，他才回来，我们就见面了，然后就去住酒店了，我其实很困，很累，我要睡觉，他在和别人聊微信，然后在我快睡着的时候开始看视频，那时候已经凌晨了，看了有半个小时，我的困意就这样全无了。我睁着眼睛望着天花板就为了睡着，可是我真的睡不着，一个说要娶我的人，跟我在一起的时候跟别人聊微信聊到凌晨，我很失望的一直熬到了眼睛累了才睡，早上六点我就醒了，我在床上翻来覆去睡不着，我坐了一个决定离开不真心的人，即使我很爱他，但是我不卑微，两个人躺在一张床上我没有一点点安全感，我感到的是很强烈的疏离感，起床后我们就各奔东西了。这一觉我想清楚了所有的问题，渣男真的是太可怕了，我不后悔离开，虽然不舍得，但是这样的人我不会留着过十一的。
? 因为友情，整整失眠一个月。我和她从相识到相知用了六年，准备迎接第七年，然后突然跟我说“我们就在这个夏天说再见吧”。我以为她跟我开玩笑，然后没在意就跟她讲“我现在忙着要拿行李准备回去”，接着她又跟我讲“嗯，一路顺风再见了”。我看完信息。心都碎了，比跟初恋说分手还难过n倍。真的，爱情跟友情完全比不了，因为我们友情分裂后那一个月我不是失眠就是好不容易很累睡着了，然后睡了两三个钟就会突然惊醒，拿手机看了看她的朋友圈。很无助挽留不了的友情却又放不下，但我还是非常感谢她在这六年里教会了我这么多。
? 自从遇见他，每晚都在失眠。想着不会有结果的未来，常常睁着眼睛听着秒针滴答伴随着心口被撕裂的声音。无数次在黑夜里才能看清自己如那只扑火的飞蛾，于是下定离开的决心，却又无数次在黎明时分因为他的一句早安而觉得自己像那逐日的夸父，不想停歇地去爱他。对于他，我只能存在于黑夜；对于我，只有在黑夜他才能属于我；我的爱情见不得光，越夜越狂欢。
? 小时候经常莫名其妙失眠，想一些奇奇怪怪的问题，比如，人为什么会被生下来，为什么活着，为什么要睡觉，为什么我感觉不到我睡着了，我睡着的时候时间是怎么溜走的，如果说我们生活在地球上，那么宇航员飞到太空中看到都那个是什么？地球表面能看到我们居住环境的轮廓，那我们到底是住在地球里，还是地球表面……后来长大了，有一次我把这些问题说给室友听，被大家笑话我想的问题很搞笑，可是依然没有人给我答案，我有时候多想告诉小时候的我，好好安慰她，乖，小孩子的任务就是要开开心心的，其他的事情交给大人们去想就好啦。
? 爸爸去世的后来几天，不知道是难过到睡不着还是因为接受不了事实，反正想不明白。为什么会变成这样？我恨自己，没能见他最后一面，20年来没说过一句爱他的话。还来得及吗？我把最后想要对他说的话全埋在心里了，这辈子都没机会了。真的对不起爸爸，我真的还是太不懂事，希望爸爸在另一个世界也过得很好！爱你！
? 转天就要去医院了，躺在床上一直辗转反侧。这是我的第一个孩子，他是无辜的。可是睡在我身边那个人，还在不停的打鼾。唉，他不是一个好父亲，好老公。孩子以后的奶粉尿布玩具哪一项不要钱，就他这样的挣那么少，还抽烟打牌，欠一屁股债，能养活孩子吗？这个是头胎，打胎的话，打掉很可能就怀不上了。和打掉分手相比，生下来过自己都不敢想的生活，怀不上也比跟他过一辈子强？他还会变好么？艹，你傻逼吧，能变好你还在这睡不着觉思考这些没养分的东西？深夜里，头脑很乱，天渐渐亮了，要准备去医院了。
? 最开始的时候不是惯性失眠熬夜的，那时候是高二，他在重点高中，作业练习特别多，那时候我的作业练习没有那么多，十一点基本是可以上床睡觉了的。那时候想跟他多聊会天多陪他一阵，硬是拖到了十二点多。后来他不在我身边了，我也没有再早睡过，只有越来越晚，从十二点多到两三点，明知道他不会来找我，但却就是不肯睡，终于熬夜这个习惯就持续到了现在再也没有改变过。
? 08年的時候我读高三，我妈妈的闺蜜抢走了我爸爸，家里没日没夜的争吵，小三上位，财产分割，小心机，大阴谋…所有电视节目演过的没演过的，我都统统经历了一遍，都说父母永远是爱孩子的，那真是幸运的孩子，呵呵…然而我除了是个演戏和战斗的工具，好像还是所有人的肉中刺，被强制性的拉入战争，没法读书，我每天只能睡两三个小时。唯一一个视我如命的发小在同年4月急性肾衰竭死亡，怕我承受不了，就让所有人都瞒着我。她死亡两天后我才得知，没法见到唯一一个爱我的人最后一面终于压垮了我，我没日没夜的失眠…直到昏迷…面瘫…垮掉…
? 嗯，就是前几天，跟我男朋友分手了。他说，我们性格差异太大了，告一段落吧我们。然后我一晚上没有睡觉，没有表情没有情绪，打游戏打到凌晨三点多，眼睛实在受不了就躺在床上 看着手机就哭了出来。当初他要跟我在一起的时候，我说，你不怕接触过之后我让你失望么。他是这样回答我的，这是我要考虑的事情，我首先怕错过。不是甜言蜜语，可是我却动心了。嗯，我就是这样没骨气。晚上翻了一遍之前的聊天记录，眼泪就没停过。后来，后来啊，可能是哭着哭着睡着了吧。没一会儿梦里突然醒过来。分手了谁都没有说，微信不回电话不接，过了两天，有个朋友说，真佩服你有那么大的勇气去等他（我比他大一岁多，他还要读研三年）。可是我多想告诉她，我有再大的勇气都抵不过他先放弃啊。女生不要把爱情当做你的全部，不然当有一天你失去爱情的时候，你会发现你失去的是所有。我庆幸我没有把它当做我的全部。尽管如此，我还是想说，谢谢曾遇见。
? 距离爸爸过世已经快两个月。在外工作，有时候会以为你还在，只是在参加别人的婚礼的时候，看到别人由父亲牵着手交给新郎的时候，只是在麦当劳看到爸爸带小孩子去吃汉堡的时候，只是整天担心家里发生什么事自己没办法帮忙的时候，只是一想到那个时候手指下你动脉搏动的消失的时候，眼泪会止不住，睡不着。你走的时候，最后确定你已经离开的人是我，身为医学生，第一次判断颈动脉搏动是用来判断自己父亲的死亡。在办丧事那几天很累，反而一躺下去就能好好睡几个小时。有时候晚上睡觉前会想，我真的失去了你了吗？感觉很不真实。你是我们的依靠，你走了，留给我们无尽的悲痛和永远愈合不了的伤痛，总是会时不时跳出来拉扯我们。最近有点开心，经常梦到你，希望你在那边和爷爷奶奶大伯他们团圆，我们仍为你守护这个家。
谈谈你失眠的那段往事吧。
我在等你来
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