刚生完孩子，能吃青菜，水果吗？_百度拇指医生
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?刚生完孩子，能吃青菜，水果吗？
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当然可以，不过一定要吃新鲜的时令蔬果，建议少吃热带水果，偏凉性！
刚生完孩子吃什么： 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
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向医生提问产妇哺乳期可以吃什么菜水果
产妇哺乳期可以吃什么菜水果乳母的营养配餐与合理膳食合理膳食是保证母体健康、乳汁分泌旺盛、乳汁成分良好的物质基础。同时由于乳母食欲比妊娠时要好得多，因此，乳母要尽量选用营养价值较高的食物，合理调配，组成平衡膳食。在数量上可根据个人的情况多增加一些，适当加餐，要尽量避免辛辣等刺激性食物。母乳是婴儿最理想的食物，能满足婴儿生长发育的需要并与其消化能力相适应。凡有条件自己喂乳的母亲，应尽量争取喂养自己的婴儿，对保证婴儿健康极为重要。乳汁中的各营养成分全部来自母体，如乳母膳食中这些营养素含量不足，则将动用母体中的营养储畜来维持乳汁营养成分的恒定。甚至牺牲母体组织，来保证乳汁的质和量。如果母体营养长期不足，则其本身的营养素可以耗尽，乳汁的分泌将保质而不保量，即乳汁分泌量减少，但成分将保持稳定。乳母的膳食要求具体有以下几方面：1.保证供给充足的优质蛋白质。乳母对各种营养素的需要量要求较高，特别是蛋白质和钙。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多采用。乳母每天摄入的蛋白质应保证1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其是经济条件有限者更应多食豆类以补充蛋白质。2.多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，故要特别注意补充。乳及乳制品含钙量高，且易于吸收利用，每天应供应一定数量。可以连骨带壳食用的小鱼、小虾含钙丰富，应多选用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。必要时可适当补充钙制剂如乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉等。3.重视蔬菜和水果摄入。新鲜蔬菜水果含多种维生索、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，还可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，是乳母不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上，并多选用绿叶蔬菜和其它有色蔬菜。有的地区有产后禁吃蔬菜水果的习惯，应予以纠正。4.粗细粮搭配、膳食多样化。乳母膳食中的主食不能太单一，更不可光吃精白米面，应做到粗细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当配备杂粮、燕麦、小米、赤豆、绿豆等。这样不仅可使膳食多样化、保证硫胺素等营养素的供给，且可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的生物学价值。5.注意烹调方法。动物性食品如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或煨为最好，少用油炸。食用时要同时喝汤，这样既可增加营养，还可补充水分，促进乳汁分泌。如经济条件有限，不能多吃动物性食品，可用骨头汤配以适量黄豆、豆腐和青菜等代替。蔬菜的烹调要注意尽量减少维生素c等水溶性维生素的损失。按我国习俗，产后要多吃鸡蛋、红糖、芝麻、黄花、木耳及各种汤类，这是符合营养原则的。鸡蛋的蛋白质营养价值很高；红糖提供的钙、铁、锌等矿物质比白糖多；芝麻、黄花菜、黑木耳含钙、铁也很丰富；这些都是产妇和乳母最需要补充的。经调查认为大豆类、花生加上各种肉类（如猪腿、猪排骨或猪尾）煮成汤，鲫鱼汤、黄花莱煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌。某些中药（如当归、川芎、黄芪等）与猪蹄或鸡等同炖，有一定催乳作用。此外，小米是一种很好的乳母谷类食物，在蛋白质上可以配合其他谷物提高质量，还可提供较丰富的维生素B1和一定量的铁。母乳中的油脂受母亲膳食中各种脂肪的影响很大，所以乳母的膳食中不宜摄入过多的动物脂肪。母乳比牛乳的含铁量高得多，尽管总量还是有限的，但对仅从母乳为食的新生儿和婴儿是极其宝贵的，所以母亲膳食中的铁供给一定要充足。中国营养学会规定的乳母铁供给量为28毫克/日。为此，乳母配餐时同样需要增加铁。乳母的膳食加工中多用一些汤汁，可以促进乳汁的分泌。乳母的膳食制度也应是少量多餐。3-4小时一餐，每日5--6餐。吃新鲜的水果和蔬菜
eat fresh fruit and vegetables
网络释义 ... eat enough fruit and vegetables 吃了足够的蔬果 eat fresh fruit and vegetables 吃新鲜的水果和蔬菜 eat mainly fruit and vegetable 主要吃水果和蔬菜 ...
基于6个网页-
我吃很多的新鲜水果和蔬菜。
Ieat a lot of fresh fruit and vegetables.
最好多吃新鲜的水果和蔬菜，应为他们含有纤维素和维生素 英文…
It's better to eat more fresh fruit and vegetable because they have adequate cellulose and vitamin …
当然食物一直是我们广泛的摄取微量和多种营养元素的有效途径，因此健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜非常的重要。
Of course foods contain a broad range of micro & macronutrients, so it is always important to consume healthy foods, and fresh fruits and vegetables.
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- 来自原声例句
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感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！吃生的水果和蔬菜可以缓解抑郁症吃生的水果和蔬菜可以缓解抑郁症easyfami百家号专家说，我们应该更多地关注我们吃的水果和蔬菜的种类，而不是数量。来自新西兰奥塔哥大学的专家表示，生水果和蔬菜比煮熟的、罐装的和加工过的水果和蔬菜更有益于你的心理健康，有助于缓解抑郁症和其他精神疾病。研究发现，与煮熟 / 罐装 / 加工的水果和蔬菜相比，生水果和蔬菜的消费与更好的心理健康密切相关。这可能是因为烹饪和加工水果和蔬菜可以减少营养物质的数量，所以当我们吃的时候，我们并没有得到全部的好处。最近发表在《心理学前沿》杂志上的研究调查了来自新西兰和美国的400多名年龄在18到24岁之间的人。观察他们吃生的、熟的和加工过的水果和蔬菜，以及他们的心理健康和生活方式因素。研究表明，加大生水果和蔬菜的摄入量，可以预测精神疾病症状的水平会降低，积极情绪、生活满意度等心理健康水平会提高。这项研究越来越重要，因为饮食改变等生活方式可能为改善心理健康提供一种无障碍、安全和辅助的方法。最好的食物包括胡萝卜、香蕉、苹果、菠菜、葡萄柚、生菜、柑橘类水果、新鲜浆果、黄瓜和猕猴桃等深绿色蔬菜。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。easyfami百家号最近更新：简介:E逸家网 带你进入智慧家庭时代作者最新文章相关文章产妇可以吃什么水果
产妇可以吃什么水果
产妇可以吃什么水果
1、苹果　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。　　2、橘子　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。　　3、红枣　　红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。　　4、香蕉　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。　　5、山楂　　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻。　　6、桂圆　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。　　7、荔枝　　荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。　　水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。
产妇吃水果的好处
产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
产妇不能吃什么水果
水果也是有&属性&的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果。
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。　　2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生。　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的。
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