美国黑人为什么比白人寿命短？或是因为睡得少 : 经理人分享
美国黑人为什么比白人寿命短？或是因为睡得少
Managershare：能多睡就多睡会吧。种族不平等在美国社会中处处都有体现，分外鲜明，但是这种不平等造成伤害最大且最明显的体现就是黑人与白人的预期寿命的差异。从平均寿命来看，在美国黑人明显要比白人死得早。现在麻烦的就是，虽然黑人与白人寿命差异这个事实我们从 100 多年前就知道了，但是我们并不真正地清楚个中缘由。研究人种寿命差异问题的专家詹姆斯o谢尔曼（James Sherman）表示：“尽管我们努力想要揭示这种持续存在的寿命差距背后的原因，但是目前来说我们还只是得到了有限的一些看法。”现在有越来越多的证据让研究者们注意到，也许睡眠模式的差异能够有助于解释黑人与白人之间所存在的寿命差距。睡得过少或者睡得过多都会增加心血管疾病的风险，在一到三周内睡眠不足的人在认知测试当中的表现要远远差于那些拥有良好睡眠质量的人。在 2014 年，美国疾病控制与预防中心（CDC）宣布睡眠不足已经成为了一个「危害大众健康的流行病」。在 CDC 还在这份报告中强调这样一个事实：在所有人群中，黑人明显比其他人种都要睡得更少。其他的影响因素如收入差距、歧视和种族主义当然也可以用于解释这种黑人与白人之间寿命的差异的存在，但是使用睡眠质量这一指标可以帮助解释其他这些影响因素是如何转化并造成了更糟糕的健康后果。如果这种解释是成立的，这将对于如何解决这种预期寿命的差异产生重大影响。现在认识这个问题还不晚如果说睡眠因素确实是一直以来用以解释种族之间健康差异中所缺失的一环，那么研究者们找出这重要环节所花费的时间可就有些年头了，因为直到最近几十年人们才意识到睡眠对于人类健康有着至关重要的作用。而且就算人们已经意识到了睡眠的重要性，很多相关研究也是基于被试者自己的睡眠报告，这种研究方法是有缺陷的，不能据此进行精准的测量以反映真实的趋势。现在已经有越来越多的研究者认识到正是由于相关数据的缺乏，让他们忽略了睡眠这一对于人类健康非常重要的因素。有两种方法可以解决睡眠数据中所存在的问题：一是让被试者睡眠时戴上医用设备，通过这种客观的方式来测量他们的睡眠情况；或者可以改进数据收集的方法，召集更多的被试者参与睡眠情况的调查，通过这种方式降低在小样本中可能会出现的数据异常。在最近播出的一集《魔鬼经济学》的播客中就介绍了研究者们如何使用了这两种不同的方法收集数据以克服之前睡眠研究中的局限，其效果是惊人的。其中一项研究中，来自芝加哥大学的 Diane Lauderdale 召集了 669 个被试者，其中有一半是白人，一半是黑人，他们都戴着可测量腕带来记录夜间活动情况，以及他们的实际睡眠时间。结果表明，人们并不能很准确地判断自己的睡眠时间。由腕带测量记录出来的平均睡眠时长为 6 小时，而大多数被试者自己记录的却是 7 小时。这项研究结果表明女性睡眠时间比男性更长，有趣的是，白人的睡眠时间看上去比黑人要多得多。白人女性相比黑人女性要多睡了近 1 个小时（前者为 6.7 小时，后者为 5.9 小时），白人男性的睡眠时间相比黑人男性则多出了 1 小时（前者为 6.1 小时，后者为 5.1 小时）。也就是说每晚白人女性要比黑人男性多睡了将近 90 分钟。这些研究结果是令人担忧的，因为睡眠不足 6 小时会产生严重的健康后果。在人群中只有极少数获得基因天赋的人才能避免睡得少所带来的副作用。另一组研究人员采取了不同的睡眠数据获取方式，他们使用了被称作“美国人时间使用调查”（ATUS）的大范围问卷调查，该调查覆盖了 15 万人，他们需要在其中回答自己是如何使用一天 24 小时。当人们在描述自己完整的一天时间分配时，他们不太可能去谎报自己的睡眠时间。来自伦敦大学皇家霍洛威学院的 Dan Hamermesh 初步分析了这一调查结果，其结论和 Lauderdale 的恰恰相反。他发现在排除了教育、年龄、婚姻状况、孩子情况、移民身份等因素之后，美国黑人平均比白人睡得时间更长。但是当他重新回到数据中试图找出极端睡眠者（睡眠时间少于 6 小时或者超过 11 小时）时，他发现其结果应该与 Lauderdale 得出的结果呈现一致：黑人相比白人更有可能成为一个极端睡眠者，因此这些极端的睡眠数值扭曲了正常的平均睡眠数值，使其产生偏差，让统计结果看上去好像黑人比白人睡得更多，而事实并非如此。睡眠真的是缺失的一环吗？睡眠差异当真可以用于解释为什么美国黑人比美国白人寿命更短吗？人种健康差距研究专家谢尔曼认为使用这个指标来解释问题是合理的。谢尔曼指出人在睡眠时血压下降，而这就给了心血管系统恢复的机会。“如果某人的血压偏高，那么即使你在睡眠当中，这也会增加你在长期之中罹患心脏病的风险。”然而任何声明睡眠是造成种族健康差距原因的都必须警惕自己得出的结论。有研究显示糟糕的睡眠状况会造成健康问题，但是事实恰恰是反过来的：糟糕的身体状况造成了不良的睡眠情况，而造成身体状况不佳的因素是多种多样的，并不仅仅是睡眠问题。纽约州立大学的睡眠研究者劳伦o黑尔（Lauren Hale）认为有越来越多的证据表明睡眠缺乏会带来健康问题，但是我们也有理由相信睡得太多同样对身体有害。黑尔自己所做的研究给了她信心，她认为睡眠的差异是可以用于解释一些种族健康差异问题的。她开展了一项名为“脆弱的家庭与儿童健康”的研究项目，该项目对于 5000 名出生于 1998 年到 2000 年之间由未婚父母抚养的孩子进行了跟踪研究。其研究结果显示黑人儿童比白人儿童睡得更少，他们与家长的入睡前交流时间也更少。入睡前的活动是很重要的，黑尔表示：“我们发现那些有着规律的以语言交流为基础的入睡前活动的儿童通常有着更高的认知能力，这些活动可能是家长为其讲一个故事，或者唱一首歌。”造成黑人睡眠时间较少的状况可能来自多种缘由。从整体状况来看，黑人比白人更穷，这就意味着其中一些人无法负担得起睡个好觉这个需求：你需要在一间安静的屋子里有一张舒适的床。同时，最近的研究也表明，在日常生活中面对被歧视的现实会提高人的应激激素皮质醇的水平。黑人在夜间的皮质醇的水平普遍比白人要高，而较高的皮质醇水平就是造成睡眠状况不佳的罪魁祸首。睡眠科学还有很长的路要走，我们还需要做更多的研究去确定睡眠与种族健康差异之间的相关性。不过如果用睡眠差异能够解释得通种族之间的健康差异，那么这可能就为我们提供了另一条路去解决在美国社会中所存在的令人羞愧的种族健康差异问题。文章来源：QUARTZ，TECH2IPO/创见 陈铮编译
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作者：陈铮
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。现在，上班族里健身爱好者越来越多，白天他们早九晚五的挣钱养家，周末努力抽出时间来积极锻炼身体。
当然这一天天练着，相信有不少健身的朋友都发出这样的疑问：“我白天没时间，那晚上能锻炼吗”？ 这不问不要紧，一问出个大问题来。旁边纷纷有健身老司机纠正他的“错误观念”——有人说晚上锻炼等于慢性自杀，也有人说晚上锻炼伤阳气等等&&谣言四起，这一听都不敢锻炼去了，保命要紧啊！在我们生活中错误的观念太多了，比如说献血到底健康吗？真正的答案是否定的，但宣传册上都说“没问题，健康的”下面我将为大家今天科普一下，晚上到底能不能锻炼？伤不伤身体呢？一、先说结论大家听到各种晚上不宜锻炼的说法，都是从中医或西医的说法，从科学角度来讲，目前为止都没有任何试验可以证明晚上运动会损害身体健康。早晨从专业运动医学来说：早晨刚起来时，人体内脏器官的运转仍处于较低水平，而且血压的有波动性，所以早晨发生心血管事件比其他任何时间段都多。如果这时候锻炼，对于某些心血管功能比较脆弱的朋友来说是较危险的。
晚上而一旦到了晚上，人体的活动能力被充分开发出来，这时候锻炼身体更容易适应运动节奏。有国外研究表明，最佳的锻炼时间是在下午16点到晚上21点。人体的体温到了下午回升到最高，这段时间里，你的肌肉温润、体力充沛、心率平稳、血压较低&&这些条件都很利于运动锻炼。空气质量从大气环境来看，清晨空气中二氧化碳含量是最高，因为昨天悬浮的尘埃没有完全消失散净，这时候运动远不如晚上的环境好。另外一个原因，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以担心运动影响睡眠是没有道理的，相反更加有利于入睡。
其实，锻炼身体在时间段上是没有限制的，可以根据自己的时间作息合理安排二、注意事项1.运动时间根据专家的建议，晚上健身我们举个例子就说跑步吧，最好每次30-60分钟，坚持每周3次以上，每运动强度应在运动5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分的标准范围内。如果心率过速，必须减少运动量。如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。晚上锻炼也不可太晚21点之前吧，无论强度大小的运动，都会使人体的神经系统处于兴奋状态，所以晚上运动后休息1小时再睡觉，是比较科学的做法。2.运动场所跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园野外、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。雨天及雾天由于空气湿度大，不适合室外锻炼。天气不好时可以去健身房跑步机上锻炼，虽然感觉差点，但强度一点也不输。
3.运动时状态第一，空腹不能运动锻炼，第二饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响，建议饭后半小时内不要进行剧烈运动。原则上是饭后1-2小时再运动。运动方式和强度因人而异，如果运动后，你感觉身体舒畅，睡眠香香，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方式。如果一整天工作已经非常疲劳，还要为了完成任务似地去锻炼，可能第二天感觉很累，出现身体不适，这样不仅没有锻炼到身体，反而给身体增加了负担。三、总结如果因为你平时工作太忙了缺乏锻炼，那就不要在意时间，也不要把纠结到底什么时候运动，变成不去运动的借口。不论早晚，适合自己的时间最好，跑步、跳绳、羽毛球&&选择自己合适的运动方式，最佳的运动时间是今天而不是明天，还是那句话“管住嘴，迈开腿”疾病自然远离。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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02曼谷-芭提雅：大皇宫+玉佛寺（约90分钟），水上人家（约30分钟），杜拉拉水上市场（60分钟），骑大象（10分钟），泰国红艺人表演（60分钟）。
【曼谷BUS芭提雅】距离150公里，约2小时车程；【大皇宫】泰国富有标志性的景点，是泰王朝历代君主的居所，是初次来泰游客必去的景点。【玉佛寺】由整块翡翠所雕刻而成的国宝玉佛，每到换季时节，泰国国王都亲自为玉佛更衣，以保国泰民安。乘船游湄南河，看曼谷古朴原始的水上市场，体验一次做曼谷人的奇妙感觉！【杜拉拉水上市场】以泰式风格建筑建于迂回河道之上的水上市场，汇集来自泰国四方风物特产及美食。【骑象体验】 轻松体验泰国生态之旅又一特色，感受热带丛林气息。【泰国红艺人表演】是泰国富有特色的表演之一，演出内容既有各国语言歌曲，也有泰式传统舞蹈、现代歌舞剧。温馨提示:大皇宫、寺庙等皇家及佛教景点，参观者不可以穿短裤、短裙、紧身裤，可以穿紧身衣但是不可以穿在外面，旅客穿的裤子长度必须要盖过旅客的小腿肚。同时不可以穿无袖的上衣、背心和透明的衬衫，上半身的着装不能露出肩膀和肚脐。穿着的上衣的袖子不能像上卷起，同时不可以穿露出脚踝或者脚后跟的鞋子。如果你的着装不符合要求，则会被工作人员拒绝进入参观。
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早餐：酒店自助餐；午餐：金皇宫自助餐；
晚餐：泰式风味餐
【大皇宫】
泰国富有标志性的景点，是泰王朝历代君主的居所，是初次来泰游客必去的景点。
【玉佛寺】
由整块翡翠所雕刻而成的国宝玉佛，每到换季时节，泰国国王都亲自为玉佛更衣，以保国泰民安。
船游湄南河
乘船游湄南河，看曼谷古朴原始的水上市场，体验一次做曼谷人的奇妙感觉！。
【杜拉拉水上市场】
以泰式风格建筑建于迂回河道之上的水上市场，汇集来自泰国四方风物特产及美食。古色古香的传统泰式木屋兴建在迂回的河道上，形成独特的水上人家，岸边是贩卖琳琅商货的水上市场，同时这里也是电影《杜拉拉升职记》的实景拍摄地之一。
【骑象体验】
轻松体验泰国生态之旅又一特色，感受热带丛林气息。
泰国红艺人表演
是泰国富有特色的红艺人表演之一，演出内容既有各国语言歌曲，也有泰式传统舞蹈、现代歌舞剧。
03芭提雅：早餐后乘船前往国家海洋公园--罗勇沙美岛出海（约3小时），东芭乐园（约90分钟），芭提雅步行街（约60分钟）。
【沙美岛】泰国国家海洋公园，良好的气候是沙美岛吸引人的地方，可全年享受风浪板、浮潜滑水等水上运动，吸引着来自世界各地的游客。面积不过5平方公里的沙美岛，却可以为到访的游客提供曼谷就近的海岛度假安排，东岸的沙滩让你可以尽享亲海乐趣，西岸的落日则可以满足旅行者浪漫的理想假期。【东芭乐园】集泰国各式园林艺术创作精华于一体。内由泰国民俗表演、大象表演和植物园三部分组成。【芭提雅步行酒吧街】夜晚的芭提雅步行街遍布热闹的酒吧、热腾的小吃、悠闲的泰式按摩SPA、招揽顾客的男男女女、不同招牌表演的夜店，让你感受芭提雅缤纷喧闹的夜晚！温馨提示：1） 出海着装。短衣短裤、拖鞋、太阳伞或帽子。做好防晒工作。2） 搭乘快艇。依序上下，听从工作人员指挥。穿着救生衣，坐稳且不要随意走动。年长的游客，请勿坐颠簸的船头，避免意外受伤。3） 水上活动。选择值得信赖的水上活动商户，同时戏水请勿超越安全警戒线。。
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早餐：酒店内自助餐；午餐：沙美岛上简餐；
晚餐：东芭乐园自助餐
【沙美岛】
泰国国家海洋公园，良好的气候是沙美岛吸引人的地方，可全年享受风浪板、浮潜滑水等水上运动，吸引着来自世界各地的游客。面积不过5平方公里的沙美岛，却可以为到访的游客提供曼谷近的海岛度假安排，东岸的沙滩让你可以尽享亲海乐趣，西岸的落日则可以满足旅行者浪漫的理想假期。
【东芭乐园】
集泰国各式园林艺术创作精华于一体。内由泰国民俗表演、大象表演和植物园三部分组成。
芭提雅步行酒吧街
芭堤雅步行街（Walking Street Pattaya）白天和晚上有很大差别，白天门厅清冷，晚上灯火通明。步行街两旁有各式小吃、酒吧，街上熙熙攘攘，是游客必经之地。在这里可以吃到便宜的海鲜大餐。酒吧中经常有音乐表演、泰拳表演。夜晚的芭提雅步行街遍布热闹的酒吧、热腾的小吃、悠闲的泰式按摩SPA、招揽顾客的男男女女、不同招牌表演的夜店，让你感受芭提雅缤纷喧闹的夜晚！
04芭提雅：神殿寺（60分钟），宝石画廊（约90分钟），乳胶及土特产中心（60分钟），富贵黄金屋（60分钟），水果园（水果为时令作物，所品尝样式以果园提供为准）。
【神殿寺】这里曾出过两次僧王，寺内供奉有高僧舍利子及一尊四面佛，十分灵验，香火鼎盛。【宝石画廊】泰国作为世界主要珠宝产地，应归功于品质 卓越的原材料和艺人的超群技艺，从而铸就了 世界较大的珠宝中心。【乳胶土特产中心】泰国是世界主要的橡胶产地，乳胶制品也就自然成为了特产，泰国的乳胶枕头、床垫等制品对睡眠具有良好的帮助作用，也是馈赠亲友的好礼；【富贵黄金屋】富贵黄金屋是泰国华裔富商正大集团董事长谢国民花重金14亿泰铢建造的一个真正富丽堂皇的私家庄园，黄金屋临海而建，其格调气派非凡，精工细琢的雕刻随处可见，五彩宝石镶嵌的艺术品多得让人惊诧。泰国人以此为自豪，把首富的庄园用来供人们观赏。这里也是《流星花园》拍摄取景场地。【水果园】占地数百亩的芭提雅热带水果园，遍植各种热带水果，水果之后-山竹、水果之王-榴莲、葡萄、椰青、火龙果。你不仅可以看，更可以大快朵颐，吃不停口。（水果为时令作物，所品尝样式以果园提供为准）
Pattaya Modus Beachfront Resort/芭堤雅莫杜斯海滨度假村；Amari Residences Pattaya/芭堤雅阿玛瑞公寓酒店；BRIGHTON GRAND HOTEL PATTAYA/芭堤雅布賴頓大酒店；La Santel Pattaya/芭堤雅莱森特套房酒店;Le Bali Resort & Spa/芭堤雅巴厘岛酒店;The Symphony Suites Pattaya/芭堤雅辛浮尼套房酒店;
早餐：酒店内；午餐：富贵黄金屋自助餐；晚餐：自理（推荐自费忍者自助海鲜BBQ大餐）
神殿寺位于芭堤雅与曼谷之间，寺内供奉有一尊四面佛，据说神殿寺的四面佛非常灵验，人称“有求必应佛”，所以香火一直很旺。该佛有四尊佛面，从正面开始顺时针依次为：健康平安、事业有成、婚姻美满、财运亨通。此佛可掌管人世间的一切事物，是泰国香火旺盛的佛像之一。对于信奉佛教的人来说，到曼谷不到神殿寺拜四面佛，就如同入庙不拜神一样。这里曾出过两次僧王，寺内供奉有高僧舍利子及一尊四面佛，十分灵验，香火鼎盛。
泰国作为世界主要珠宝产地，应归功于品质 卓越的原材料和艺人的超群技艺，从而铸就了 世界较大的珠宝中心。
乳胶土特产中心
泰国是世界主要的橡胶产地，乳胶制品也就自然成为了特产，泰国的乳胶枕头、床垫等制品对睡眠具有良好的帮助作用，也是馈赠亲友的好礼；
富贵黄金屋
富贵黄金屋是泰国华裔富商正大集团董事长谢国民花重金14亿泰铢建造的一个真正富丽堂皇的私家庄园，黄金屋临海而建，其格调气派非凡，精工细琢的雕刻随处可见，五彩宝石镶嵌的艺术品多得让人惊诧。泰国人以此为自豪，把首富的庄园用来供人们观赏。这里也是《流星花园》拍摄取景场地。
【水果园】
占地数百亩的芭提雅热带水果园，遍植各种热带水果，水果之后-山竹、水果之王-榴莲、葡萄、椰青、火龙果。你不仅可以看，更可以大快朵颐，吃不停口。（水果为时令作物，所品尝样式以果园提供为准）
05芭提雅-曼谷：珠宝中心（约60分钟），KingPower（约60分钟）,特别【赠送】泰式按摩（60分钟）
【珠宝中心】泰国是世界上红蓝宝石的主要产地之一，尤其以鸽血红宝石以净度高、成色好尤为有名，是送给心爱的她棒棒的礼物；【赠送泰式按摩】（12岁以下小童不适宜）“马杀鸡”是来泰国必须体验的项目之一，否则会留下遗憾哦【KINGPOWER国际免税城】汇集了GUCCI、巴黎欧莱雅等世界知名时尚品牌的免税专卖店；
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早餐：酒店内自助餐；午餐：中式桌餐或火锅餐；晚餐：拉玛亚娜国际自助餐
泰国是世界上红蓝宝石的主要产地之一，尤其以鸽血红宝石以净度高、成色好尤为有名，是送给心爱的她棒棒的礼物；
【赠送泰式按摩】
（12岁以下小童不适宜）“马杀鸡”是来泰国必须体验的项目之一，否则会留下遗憾哦。
KINGPOWER国际免税城
汇集了GUCCI、巴黎欧莱雅等世界知名时尚品牌的免税专卖店；
06曼谷-苏梅岛（飞行约1小时）【空余时间自由活动】
自行酒店在用早餐之后，自由活动！我们到了和难忘的泰国曼谷说再见的时候了。指定时间送往曼谷机场自行办理登机手续，搭乘客机直飞前往苏梅岛,体验椰林树影、水清沙白的苏梅岛。抵达后，我们的导游已经服装整齐、带着轻松心情在机场等待迎接各位，后导游送回到酒店入住，后自由活动！
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早：酒店自助早餐
07苏梅岛：涛岛+南园岛+浮潜快艇（含上岛费）
于指定时间在酒店大堂集合，然后等待小巴 (mini van)到酒店接到码头；后续办理登船手续，领取船票，系彩色丝带分组，等待上船；快艇离开码头前往南园岛，船上导游配发浮潜设备，一人领取一套，独自保管；到达南园岛，救生衣就在船内，带浮潜设备登陆南园岛，在沙滩吧台领取救生衣下水进行浮潜活动；中午到达南园岛餐厅享用午餐，后南园岛休息，游客可以在人字形沙滩游泳、浮潜、休息晒太阳，或者登陆南园岛山顶拍照留念（由于南园岛海滩有很多珊瑚碎石，会扎脚，当大家在沙滩上行走的时候建议大家穿鞋或者潜水袜，如不慎划伤请及时找工作人员处理）；休息后集合离开南园岛前往涛岛海湾浮潜（不登岛）；浮潜结束，将浮潜设备归还导游，快艇从涛岛海湾浮潜点直接回苏梅岛；到达苏梅岛码头后，乘车送回酒店，结束一天的行程。温馨提示：1、海岛游行程，不可避免的存在一定的安全风险，请根据自身身体状况谨慎选择！2、乘坐快艇出海的，禁止孕妇，患有高血压、骨质疏松症、颈椎脊椎病以及其他不适宜乘坐快艇的疾病患者和严重晕船者出行，私自参加被发现后不得参加行程，并不退款。如游客隐瞒上述情况，登艇出航发生意外的，后果自负；3、因当地资源有限、故团期为英语导游！不便之处敬请谅解！4、以上行程时间表，接人时间请务必以确认单为准。行程顺序内容和游览时间可能会根据天气潮汐等有所改变，恕不另行通知。
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午：视所选套餐而定
08全天自由活动或自费升级套餐（或此天返回曼谷，以客服确认为准）
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午：视所选套餐而定
09苏梅岛-曼谷-武汉
自行酒店在用早餐之后，自由活动！于指定时间集合，由专车送往苏梅岛国际机场乘客机经曼谷转机飞回出发地机场散团，结束这次浪漫精彩之旅。自行返回温暖的家！
早：酒店自助餐
以上行程安排可能会根据当天实际情况进行适当调整
此航班仅供参考，对应的航班时间均为当地时间，低价折扣机票存在航班调整的可能（包括航空公司、航班号、起飞时间的变化等），故机票情况以最终电子客票为准。
武汉 - 曼谷
天河国际机场
南方航空CZ3057
素万那普国际机场
曼谷 - 苏梅
素万那普国际机场
曼谷航空PG125
苏梅国际机场
苏梅 - 曼谷
苏梅国际机场
曼谷航空PG136
素万那普国际机场
曼谷 - 武汉
素万那普国际机场
南方航空CZ3058
天河国际机场
武汉 - 曼谷
天河国际机场
泰国亚航FD571
廊曼国际机场
曼谷 - 苏梅
素万那普国际机场
曼谷航空PG963
苏梅国际机场
苏梅 - 曼谷
苏梅国际机场
曼谷航空PG874
素万那普国际机场
曼谷 - 武汉
廊曼国际机场
泰国亚航FD572
天河国际机场
以下酒店仅供参考，如遇出行高峰碰上酒店无空房情况，供应商会安排转至同级酒店。
Praya Palazzo
这里更像是个贵族的私家公馆，远离了曼谷的繁华喧闹，独享着一份桀骜不驯的清净。酒店离大皇宫景区不过15分钟路程。
“就在湄南河”
“24小时接送”
“13号码头”
Woraburi The Ritz Resort & Spa
酒店环境清幽安静，也很干净。酒店游泳池很棒，前台有提供周边游服务和咨询，附近吃喝都有，性价比比较高
Beston Pattaya
酒店出门就有711和双条车，步行10分钟左右，会有超市和购物中心，可以买泰国当地的零食和小商品。不习惯泰餐的蜂蜂们，周边有很多中国餐厅。
101 Holiday Suite
位于纳乔姆贴，芭达雅101假日套房是游览芭堤雅时的很好住宿选择。 不论是商务人士，还是观光游客，都可以尽情享受酒店内的设施和服务。 秉承“顾客至上”的服务理念，芭达雅101假日套房的工作人员将为您提供体贴入微的服务。 部分客房内设 平板电视, 无线上网, 无线上...
Chaweng Blue Lagoon Hotel
酒店位置超级好，位于查汶大街上，旁边就是查汶海滩，可以出门便欣赏到大海。酒店内部环境很好，设有室外泳池及花园，度假特别合适。
“位置很好”
“员工态度热情”
“环境很好”
Iyara Beach Hotel and Plaza
如果你喜欢热闹，这里还是非常不错的，出门就是繁华的地段。酒店拥有苏梅岛上的商场，购物便宜又方便。花园全是椰子树，漂亮了。
“酒店位置不错”
“酒店沙滩”
“非常方便”
Mai Samui Beach Resort & Spa
海滨别墅风景非常优美，花园、泳池环绕整个酒店，就是酒店离闹市太远，出入不方便，还好每天有前往查汶的3趟班车。餐厅自助早餐相当丰富。
“非常满意”
“酒店位置比较偏”
“一家酒店”
Mantra Samui Resort
和W酒店同在一座山上的五星级酒店，设计很棒。拥有世外桃源一般的景色，环境超私密。房间有超大落地窗，无边海景尽收眼底，性价比高。
“无敌海景”
“无边泳池很棒”
“每天都有免费班车”
&1.机票：武汉至曼谷往返含税机票（团队机票将统一出票，如遇政府或航空公司政策性调整燃油税费， 在未出票的情况下将进行多退少补，敬请谅解。团队机票一经开出，不得更改、不得签转、不得退票）；&2.酒店：全程入住8晚当地酒店；3.用餐：含8早6正4.门票：行程中所列的景点门票（若升级套餐，升级费用另付）；5.用车：游览中的用车以及往返接送机（自由活动期间除外）；
1.单房差：此产品为两人入住一间价格，单人入住需补房差。2.签证：此产品不含签证费用，如需代办，请告知客服，如无告知，默认自备签证。提前送签至少提前20天以上报名。3.因交通延阻、战争、政变、罢工、大风、大雾、飞机故障、 航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。4.一切个人消费以及&费用包含&中未提及的任何费用。5.自费项目。6.泰国导游出差费20元/人/晚（现付当地导游）， 床头礼仪、红艺人合影、按摩、娱乐活动等服务小费给多少没有硬性标准，自愿给予能够获得更好的服务。7.机场离境税在机场柜台现付。
1. 此产品含2-12岁儿童价，12岁（含）以上与成人同价。
2.儿童不占床，不含早。
1.护照原件& ● 有效期需至少6个月（从所申请签证有效期最后一天算起）& ● 护照至少有2页供使用的签证空白页& ● 没有破损缺页等损毁涂鸦的痕迹2.半年内的两寸清晰彩照两张 (白底)【备注】A.出发时请记得携带护照（出入境有效证件）出入境，如若因无携带护照（出入境有效证件）造成无法出入境的，后果自负。B.2013年开始，只要是免签证费期间申请过的泰国签证，客人没有用此签证去泰国旅游的，将不允许再入领馆申请泰国签证，只能去做落地签，如果继续入领馆申请签证的，将被列入黑名单，不得再申请任何泰国签证。C.护照签发地或者出生地为新疆的客户请自备签证或落地签。
东南亚酒店没有官方公布的星级标准，没有挂星制度；行程中所标明的星级标准为泰国当地行业参考标准，普遍比国内同级酒店略差一点；国外度假村是根据规模大小、地理位置及配套设施来定价，无星级参考标准；非官方网站所公布的酒店星级档次，属于该网站自己标准。
曼谷2晚四星酒店：Crystal suite hotel/水晶酒店；101 Holiday Suite/101假日酒店；130 Hotel&Residence /曼谷130酒店公寓；Plazzo hotel/帕拉佐酒店；The color living hotel/曼谷色彩生活酒店；Livotel Hotel/利物特酒店；IBIS STYLY KHAOSAN VIENGTAL Bangkok / 曼谷考山路韋恩泰宜必思尚品酒店；Ma Hotel/曼谷MA酒店； The Quote Residence/夸特酒店
芭提雅2晚四星酒店：101&Holiday&Suite&Pattaya/芭提雅101假日酒店；；芭堤雅水晶宫饭店 Crystal Palace Pattaya；Blue&Boat/蓝色的船度假酒店；The&Win度假酒店；FX&Hotel&Pattaya/芭提雅FX&酒店；THE&HOLIDAY&RESORT&PATTAYA/芭堤雅假日度假酒店；Topview&Residence&/顶视野住宅酒店；BESTON&&HOTEL&PATTAYA&/芭提雅百思通酒店；FX Hotel Pattaya/芭提雅 FX 酒店；芭提雅山湾酒店 Mountain Beach Hotel Pattaya；芭堤雅城市中心公寓 City Center Residence Pattaya；
芭提雅升级1晚五星酒店：1.芭堤雅莫杜斯海滨度假村&Pattaya&Modus&Beachfront&Resort&2.芭堤雅阿玛瑞公寓酒店Amari&Residences&Pattaya&3.芭堤雅布賴頓大酒店BRIGHTON&GRAND&HOTEL&PATTAYA4.芭堤雅莱森特套房酒店&La&Santel&Pattaya&5.芭堤雅巴厘岛酒店&Le&Bali&Resort&&&Spa&6.芭堤雅辛浮尼套房酒店&The&Symphony&Suites&Pattaya
苏梅岛酒店：
【高档四星】苏梅岛查汶蓝色潟湖酒店 Chaweng Blue Lagoon Hotel Samui苏梅岛恰巴小屋海滩度假村 Chaba Cabana Beach Resort Koh Samui苏梅岛查汶塔娜美居酒店 Mercure Samui Chaweng Tana苏梅岛艾亚兰海滩广场酒店 Iyara Beach Hotel & Plaza Samui美居苏梅岛海滩度假村 Mercure Koh Samui Beach Resort苏梅岛玛娜泰酒店 Manathai Koh Samui 苏梅岛凯里卡延精品度假酒店 Kirikayan Boutique Resort Koh Samui
【豪华五星】 苏梅岛麦海滩度假酒店 Mai Samui Beach Resort & Spa苏梅岛KC度假村 KC Resort & over Water Villas Samui苏梅岛曼特拉度假村 Mantra Samui Resort
●据《中华人民共和国旅游法》规定：旅行社不得以不合理的低价组织旅游活动，诱骗旅游者，不得指定具体购物场所，不得安排另行付费旅游项目，但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不得影响其他旅游者行程安排除外。●旅游法释义条款规定：经双方协议安排购物和自费，必须向旅游者披露购物场所真实情况，包括购物场所名称，以及购物自费时长等，且在不得有前款所指诱骗情形下，与旅游者协商一致。●经甲乙双方协商一致，在泰国旅游期间，在协议行程约定活动期间，甲方愿参加下列购物活动。该活动系甲方自愿参加，甲方绝不能因此活动向消费者协会及旅游管理机构投诉。此协议作为旅游合同的补充，作为包价旅游合同的组成部分，与旅游合同具同等法律效力。●协议行程指应旅游者要求安排的议定行程。本协议行程应旅游者要求，安排以下旅游购物店：
购物场所：（自愿选购）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
简介（主要商品种类、特色等）
宝石画廊或毒蛇研究中心
泰国本土特产(解毒丹、蛇油丸、风湿丸等)
乳胶及土特产中心
泰国本土特产(天然乳胶制品，枕头、床垫等)
泰国本土特产(红宝石、黄宝石、蓝宝石戒指、吊坠、首饰等)
免税店：（非购物店）
KINGPOWER皇权免税商场
免税商场为机场内的免税商品市区店，为游客提供提前预购免税商品，机场移民关内提货服务，不为购物店
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此产品一经供应商确认可安排之后，不可退改，敬请谅解
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