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微信公众账号：应用宝&p&&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/answer/& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-cffacd8f299a4bc_r.jpg& class=&internal&&如何长时间高效学习？ - 知乎&/a&&p&我的方法很科学，高效率从此而来，推荐上文“如何长时间高效学习”，再搭配萨加法。&/p&&p&&/p&&p&下面为原文&/p&&p&&br&&/p&&p&本文将简洁地介绍我高三期末所使用的方法，起个名字吧好称呼，就叫萨加法。我是个星际迷，是萨尔那加的忠实粉丝。&/p&&p&萨加法并不是一般的所谓某某科应该怎么怎么做，它是一种如何对待学过的知识的方法，它具有强通用性，并且在塑造自己内在等多个方面有重要作用，此处只讲它在高三末期如何给成绩带来改变。&/p&&p&为了使本文简洁，省略它的被发明到被完善最后成为体系的过程。所以这里只讲最终的体系，也就是最终形成的学习生活中如何执行的方法。&/p&&p&下面是方法执行的正文:&/p&&p&萨加法主要内容:&/p&&p&一、灵感:来自于我的日常生活中的细心观察，最终由我的改进完善形成。&/p&&p&二、它的主要目的:强调学过的内容，不让付出的努力因为遗忘而白费。&/p&&p&三、它在我身上的效果:在一个多月近两个月的时间内让我从咸鱼500出头的分数在高三期末能考到600分。如果给我更多的时间我会有更大的进步。&/p&&p&四、方法的执行（重点）:&/p&&p&每一步都是精心设计不断改进的，可以边读边思考为什么这么做。&br&①准备一个空箱子或其他容纳箱放在桌边。准备买一沓巴掌大的小本子备用。准备好一颗改变自己追求卓越的上进的心。&/p&&p&②每天白天你要做的就是，把有价值的东西往里面扔。&br&比如，老师上课讲了某亮点，记下来，放到箱子里。&br&比如，错了某道题，放到箱子里。&br&比如，有某些很受用的心得想法，记录，放到箱子里。&br&所有你觉得有价值的，都放到箱子里。除了某些科目，不要做错题集（重点）。&/p&&p&③白天努力学习，努力积累有价值的东西。&/p&&p&④晚上定一个恰当的时间，开始对你箱子里面的东西总结与分类。数学类分好。理综类分好。心得类分好。然后，按序整理进小本子里，加上日期，数学类摘抄进去，理综类摘抄进去等等。&/p&&p&⑤现在，你的小本子里记录了你一天的有价值的东西。然后，开始背诵。是认真的背诵。比如，今天数学遇见四个价值点，背一会，盖上，想想这四个分别是什么。想不起来继续背。弄不透的继续弄。八点多开始整理，九点多开始背诵，回忆，重复。&/p&&p&⑥背完后，也差不多下晚自修了。清空箱子。回宿舍，或者回出租房，早点洗漱。少和舍友开玩笑聊天，这段时间特别珍贵。洗漱完躺床上，简单复习小本子后，开始闭上眼睛回忆。今天数学几个点，英语几个点，有啥心得。想不起来就是没记住，继续背，再重复。这叫跑火车，放电影，很常见的学习方法，只是我的是系统的，江湖上流传的那种效果有限。&/p&&p&⑦背诵有副作用，就是可能会比较兴奋，晚上难入睡，请早点上床休息。挤时间学习，不如高效率学习。&/p&&p&⑧早上到校不要跟大家一起早读（仁者见仁），早上这么好的时间，要用来复习昨天记录的小本子上的知识，也是背，读，重复。早上完成后，前一天的知识就差不多了。圈出难点，重复执行这个流程。&/p&&p&⑨小本子不离身，绝对不离身，有空就翻，翻它的频率比错题集好题集高太多。绝对不能离身，请记住随时装在口袋里，离身后果自负（你们会知道后果是啥的哈哈哈）。每周定期回头复习七天内容，周末可以适当休息这个方法累人。&/p&&p&⑩翻本子，觉得不熟的地方提取出来重新走一次流程。考前最重要的就是这个本子。&/p&&p&我想我已经尽可能简洁又不失主干地介绍我的方法了。当然我前文已经说了，它已经成了体系，涉及我生活的方方面面，对我有非常大的改变，这样打字是讲不完的，也不完善。年初五高三的同学就要上课了，我在走亲戚途中挤出来给同学们应急。&/p&&p&这个方法里面有多个耐人寻味的步骤设计，牵连到多方面。同学们可以自己体会里面真正有价值的闪光点，也可以等我开live慢慢讲，毕竟生活中我给别人讲也要两个多小时。我这一生目前没做成什么东西，只是用了很多精力完善了这一套，希望能够帮助大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&题后话，改变一个人是很难的，我这里只给它的执行，没给它怎么来，怎么用，怎么理解，就好像硬塞你一个公式让你理解。每年都会有一茬高三生，我会尽快做个口头版的live，live能说更多的东西，能更详细，能把整个体系说完。最后一句，不坚持什么方法都没用。只是我这种方法特别容易见效，付出就会回报，就是如此简单粗暴。高三末期，诚诚恳恳地用这个方法，每一步做到位，该背的认真背，二十天能感受到知识的积累，一个多月成绩就能提升了。其实破解了高中的秘籍，高中也并不是那么难。&/p&&p&最后忘了说了，很多人努力没回报，就是因为做了扔做了扔。你看班上的同学今天再努力学习，其实给他三五天时间，他今天学了啥就忘了。萨加法只是一种对待学过的知识的态度，就是重视，重视学过的东西才是核心，努力达到学了不再忘的效果。掌握这个方法，普通人绝对学不过你，聪明人要努力学才能平起平坐（当然了前提他不会用这个方法），天才比不过不作比较。这个世界最可怕的人是学得快的。&/p&&p&&br&PS:学弟学妹们高考后记得和我分享一下好消息，勿忘告我л??????? (????*)?&/p&
我的方法很科学，高效率从此而来，推荐上文“如何长时间高效学习”，再搭配萨加法。下面为原文 本文将简洁地介绍我高三期末所使用的方法，起个名字吧好称呼，就叫萨加法。我是个星际迷，是萨尔那加的忠实粉丝。萨加法…
&ol&&li&&b&沉溺于「轻易获得高成就感」的事情&/b&：有意无意地寻求用很小付出获得很大「回报」的偏方，哪怕回报是虚拟的。这种行为会提升自己的「兴奋阈值」，让人越来越不容易拥有成就感，从而越来越依赖虚拟的成就感，陷入恶性循环。症状轻的：&b&沉溺游戏&/b&（在虚拟世界中加快时间流逝的速度，使得「成功」来得更快）、&b&种马小说&/b&（意淫人能轻易获得想要的东西）；症状重甚至犯法的：&b&赌博&/b&（轻易获得「金钱」）、&b&吸毒&/b&（轻易获得「爽」的感觉）等。&/li&&li&&b&只接收「低信息密度」的信息源&/b&：只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片，以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等），不愿意接收信息密度高、需要思考后才能吸收的信息（如课程、知识框架、分析报告等）。由于真正有价值、能让人进步的信息大多是需要思考和消化的，所以如果完全隔离了这部分内容，基本也就隔离了进步的可能。&/li&&li&&b&习惯用「错位成就感」麻痹自己&/b&：有两类：① 习惯于拿自己擅长的东西和别人不擅长的东西比较，从来获得「比别人强」的错觉（如：和运动员比学习成绩，和学霸比体育）；② 习惯于拿别人做事情 A 的时间来做事情 B，来假装自己在事情 B 上做得好（如：「炫耀」自己在节假日做了比别人更多的工作，但也仅仅是在节假日才能如此）。&/li&&li&&b&过度依赖「既有可行路径」&/b&：在工作中，习惯了一件事情的流程后再也没想过如何改进，只会机械地重复，然后骗自己很充实。没有改进，便也没有剔除糟粕的意识，于是需要重复的东西越来越多，消耗时间也越来越长，到最后，看上去每天做了很多事情，但其实不仅一点进步都没有，还挤占了进步的空间。&/li&&li&&b&封闭「强化学习」的通道&/b&：在学习或接受信息中，只愿意执行最简单的第一步，却不愿意执行接下来更为复杂的巩固和应用流程，只听不说、只看不写、只学不练，还麻痹自己说学到了很多东西，而实际上，这种「浅层」的学习遗忘极快，有时还不如不学。比如，天天学英语，却从不写英语文章；再比如，天天花大量时间刷知乎，却从不写答案、写总结。&/li&&/ol&
沉溺于「轻易获得高成就感」的事情：有意无意地寻求用很小付出获得很大「回报」的偏方，哪怕回报是虚拟的。这种行为会提升自己的「兴奋阈值」，让人越来越不容易拥有成就感，从而越来越依赖虚拟的成就感，陷入恶性循环。症状轻的：沉溺游戏（在虚拟世界中加…
&p&艾宾浩斯曲线复习应用，附下载链接&/p&&p&&b&安卓版：&/b&&/p&&p&AnkiDriod：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//android.myapp.com/myapp/detail.htm%3FapkName%3Dcom.ichi2.anki& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情 - 应用宝官网&/a&&/p&&p&艾宾浩斯复习笔记：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//android.myapp.com/myapp/detail.htm%3FapkName%3Dcom.spuxpu.review& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情 - 应用宝官网&/a&&/p&&p&记忆管家：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//android.myapp.com/myapp/detail.htm%3FapkName%3Dcom.languo.memory_butler& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情 - 应用宝官网&/a&&/p&&p&&b&iOS版：&/b&&/p&&p&Anki： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/ankimobile-flashcards/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AnkiMobile Flashcards：在 App Store 上的内容&/a&&/p&&p&Supermemo： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/supermemo-classic/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SuperMemo Classic：在 App Store 上的内容&/a&&/p&&p&Studies:
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/us/app/studies-flashcards-for-serious/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Studies – Flashcards for Serious Students on the App Store&/a&&/p&&p&Brainscape:
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/brainscape-%25E6%2599%25BA%25E8%2583%25BD%25E6%258A%25BD%25E8%25AE%25A4%25E5%258D%25A1/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brainscape — 智能抽认卡：在 App Store 上的内容&/a&&/p&&p&Qizlet:
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/quizlet/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Quizlet：在 App Store 上的内容&/a&&/p&&p&记忆管家：
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/us/app/ji-yi-guan-jia/id%3Fl%3Dzh%26ls%3D1%26mt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记忆管家 on the App Store&/a&&/p&&p&学习助手：
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/xue-xi-fu-xi-an-pai-zhu-shou/idFmt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学习助手 - 艾宾浩斯记忆原理诠释者：在 App Store 上的内容&/a&&/p&
艾宾浩斯曲线复习应用，附下载链接安卓版：AnkiDriod：艾宾浩斯复习笔记：记忆管家：iOS版：Anki： Supermemo：
&p&我在问题&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&常用的思考方法，除了二八原则，SMART原则，5W2H原则，SWOT，6顶思考帽，框格效应，心理账户，沉没成本，条件导向和目标倒推，还有哪些？以及你会在什么情况下使用？ - 叶修的回答&/a&中也提到了一些学习、复习方法，可以一并参考。其中视觉化思维重点推荐（本文中提到的思维导图是其中一个分支）。&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————————————————————————&/p&&p&提高复习效率的方法很多，这里为大家提供一些简单可行的技术。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&入门技术A&/b&：&b&艾宾浩斯遗忘曲线&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/3762.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&德国&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/499380.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学家&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/240578.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾宾浩斯&/a&研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。根据他了人类记忆单词的实验，数据如下，&/p&&p&时间间隔
记忆量&/p&&p&刚记完
100%&/p&&p&20分钟后
58.2%&/p&&p&1小时后
44.2%&/p&&p&8~9小时后
35.8%&/p&&p&1天后
33.7%&/p&&p&2天后
27.8%&/p&&p&6天后
25.4%&/p&&p&最终，他将此数据绘图，成为著名的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/408999.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾宾浩斯记忆遗忘曲线&/a&。大概是这个样子：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2b036c2cb1a19ec8aa12c104b117c659_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&p&设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，&br&甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/240578.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾宾浩斯&/a&记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，&br&乙组的记忆率明显高于甲组。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&结论AAA：较为规律的复习，可以缩短总的记忆时间。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&入门技术一到此基本完毕。&/p&&p&如果你充分运用此技术，&b&大约能够提高复习效率20%—50%&/b&&/p&&p&好像也没有提高多少嘛，&br&对不对？不着急，因为这才刚入门呢，等我给你倒杯茶——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&进阶技术BBB：思维导图&/b&&/p&&p&我不知道题主所说的要多次复习的东西是什么，但是既然要复习多次，可能就是一套比较复杂的东西了。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于一切复杂的东西，思维导图都是一个有效的工具。&/p&&p&思维导图具体怎么用我就不说了，市面上很多书，你可以上当当，京东，亚马逊，搜索，思维导图，就会出来一堆书籍。&/p&&p&&br&&/p&&p&我这里只讲思维导图的核心和意义。&/p&&p&&b&思维导图能够提高复习效率，主要在于它能够以平面，这个更大的信息展示维度（平面二维&线性一维），将一套知识系统展示到人的面前&/b&。&b&通过这种视觉形式的改变，系统的各个部分之间的内在关联和逻辑能够更容易被大脑理解，这能够极大的提高记忆和理解的效率&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&举个例子：&/p&&p&初中生学英语，他要理解get on / get in / get off
三个短语的区别，那么他有两种做笔记的方法，第一种，他在笔记本上写下：&/p&&p&Get on：意义 AAAAAAA
BBBBB&/p&&p&Get in ：意义CCCCC
DDDDD&/p&&p&Get off：意义 EEEEEE
FFFFFF&/p&&p&&br&&/p&&p&第二种，他在笔记本上写下&/p&&p&Get
on&br&的意义是AAA 例句：BBB。Get in 的意义是CCCC，例句是DDD。Get off的意义是EEEEE，例句是FFFFFF&/p&&p&&br&&/p&&p&自行感受一下吧，那种更容易记忆理解？&/p&&p&&b&两种方法，内容是完全一模一样的，只有视觉呈现模式的差别。&/b&&/p&&p&有没有感到第二种方法就是找抽？&/p&&p&&br&&/p&&p&第一种方法，比较类似于思维导图的作用。当然，第一种也不是思维导图，真正的思维导图比这个直观，更好用。&/p&&p&仅仅这简单的三个短语的用法，就会有这样的区别，对于更复杂的体系，思维导图的作用就会越明显。&/p&&p&手头没有思维导图软件，所以没法画出来，找了一个其他的思维导图的样板图贴上：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab89a6efb9a2df0dcd1d4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0ab89a6efb9a2df0dcd1d4b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&顺便推荐几个常用的思维导图软件：&br&&/p&&p&Imindmap
mindmanager
mindproject 等。还有很多，自己探索吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&结论：思维导图让人更容易理解系统各部分之间的内在联系和逻辑，适合于学习记忆理解比较复杂的系统&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（思维导图属于视觉化思维的一个小分支，跟强力的方法可以参考视觉化思维的其他部分）&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你熟练运用该技术，可以再次提升学习效率30%-100%&/p&&p&稍微有点儿意思了？但是还不够味道？&br&别急，马上上菜——&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&技术番外篇CCC：图像记忆术&/b&&/p&&p&我不知道题主要记的是什么东西，如果题主是中学生，主要是应付考试的，那么下面一个方法对你会很有用。如果是成年人，学的其他东西，那么可能用处小一点，所以叫番外篇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记忆术，运用的是人对于图像的记忆天然大于机械信息（数字、文字等）的特点，把数字与文字编码成图像，然后转换记忆。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单举例：请记忆十个词语&br&&/p&&p&乌龟
蜘蛛&/p&&p&&br&&/p&&p&硬背记下来不难，不复习，过一个小时再来背一遍，还记得住吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&下面用图像记忆术当中最简单的一种图像故事法——来进行技术处理&/p&&p&在大脑中想像图片（注意，一定是物品对应的图片，而不是文字）&/p&&p&&br&&/p&&p&一只&b&乌龟&/b&，在白色的&b&马桶&/b&里游泳，突然，被冲厕所冲走了，冲进了&b&大海&/b&里。&/p&&p&蓝色的海面上，慢慢悬浮出一只黄色的&b&气球&/b&，气球一直往上飞，碰到了&b&月亮&/b&尖尖的角上，爆炸了！！ 里面居然是个红色的大&b&鞭炮&/b&！！炸得剩下的鞭炮灰，聚集在一起，形成了黑黑的&b&煤炭&/b&，煤炭烧着了，熊熊大火！！引燃了一栋30层的高高&b&楼房&/b&。楼房里面一个&b&女人&/b&在尖叫！！但是没有人拯救她，于是她变成一个&b&蜘蛛&/b&精，逃走了。&/p&&p&&br&&/p&&p&把这个故事，以图像的形式串联两遍，保证你两三天之类都不会忘记的，有兴趣的可以立刻测试。。&/p&&p&&br&&/p&&p&这只是记忆术里面的一个最简单的小例子。还有很多的其他的方法，对于背诵机械信息很有效率。&/p&&p&更多方法，请上京东、当当、卓越等，搜索“记忆术”，任意一本即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记忆术，尤其适用于中学生应付考试&/b&，&b&背诵个语文课文、英语课文，语文基础知识，错别字，词组之类的&/b&，以及&b&历史政治地理生物&/b&当中需要记忆的东西，非常高效。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，&b&适用于一切应试内容&/b&。&/p&&p&味道不错了？还差个甜点？&br&稍等，蛋挞正在路上——&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高级技术DDD：综合感官记忆法&/b&&/p&&p&我们一般的学习和记忆，都是在用视觉感官，眼睛，如看书理解，看书背单词，看书做题等。&/p&&p&然而，其他感官，尤其是听觉和触觉，可以进一步加强我们的学习效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&听觉：&/b&&/p&&p&举例：背诵语文课文（英语文章、历史事件、法律条文）。&/p&&p&如果只是拿着书读几遍，然后试着背，那么效率比较低。如果你录一段该课文的录音（网上找，或者录音笔自己录自己的声音），然后没事的时候放给自己听，那么你就应用了听觉学习法。&/p&&p&这样，你应用闲余时间，如公交车，上厕所，看月亮思考人生，等，不知不觉中就进行了学习。&/p&&p&看似简单的方法，效果绝对超乎你的想像！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&触觉：&/b&&/p&&p&举例：小朋友初学英语&/p&&p&初学英语，有一种非常强大的学习法，名叫TPR学习法，中文为，完全身体反应学习法，就是触觉学习的典范。&/p&&p&如，你教授单词catch时，扔给他一块巧克力，他会本能的接住。在这个电光火石的瞬间，你大喊：catch！！&br&小朋友感到一股热流从天灵盖涌入，顿觉英语功力就深厚了不少。&/p&&p&接着，你要教授短语&br&run away，你一把抢过刚刚给他的巧克力，撒丫子就跑，于是他就追，你就边跑边喊：I run away！run away！run away啊run away！&br&小朋友立刻通了任督二脉，从此不会忘记run away是什么意思了。&/p&&p&这是少儿英语入门最强的方法，没有之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，在问题&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&学习高中理科整理一本改错本真的有用吗？ - 叶修的回答&/a&中也提到了一些学习方法，可以参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&提高学习复习效率的方法还有很多，题主描述不详，我只好略讲这些了。另有一个答案讲的比较详细：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&高中学习，什么样的应试方法是好的？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&如果有其他朋友对此感兴趣的，我再补充吧&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&无耻的知乎正在对我进行流量限制（意思是，大部分粉丝看不到我发的文章）。。逼得我转&/p&&p&另，更多 &b&思维方法 &/b&与 &b&学习策略&/b& 的深度文章和课程，可在公众号中获得&/p&&p&&br&&/p&&p&公众号【学习策略师】，为高中生提供学习策略建议；&/p&&p&公众号【人生策略师】，给大学生与职场人士服务；&/p&&p&&br&&/p&&p&同时还有一些QQ群可供互动讨论（入群密码都是“叶修”，1-4群都满了）：&/p&&p&高中生群：&/p&&p&高中学习策略5群 &/p&&p&高中学习策略6群 &/p&&p&高中学习策略7群 &/p&&p&大学生与职场人士群：&/p&&p&学习的策略5群 &/p&&p&学习的策略6群 &/p&&p&学习的策略7群 &/p&&p&希望这些内容与平台能帮到大家&/p&
我在问题中也提到了一些学习、复习方法，可以一并参考。其中视觉化思维重点…
&p&（更新：有视频啦！可以去B站搜：av，也可以往下拉看~）&/p&&p&强推 半小时分割法(别搜，名字我随便起的，方法才重要)！&/p&&p&这张简单粗暴的表格把我的每日时间利用率提高了70%！！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61ecd0f18a3de3243bf8ed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61ecd0f18a3de3243bf8ed_r.jpg&&&figcaption&周末的一天~&/figcaption&&/figure&&p&下载链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1eT3KTGY& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1eT3KTG&/span&&span class=&invisible&&Y&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&这是身为EXCEL入门级选手的我在受到三十四枚金币法(感谢评论区指正)的启发后做出来的时间分割表。&/p&&p&这本来是一个类似番茄钟（25min+5min）的规划，但是我渐渐发现，&b&记录的过程&/b&才是最重要的。&/p&&p&从早上7点到凌晨12点，我把这17个清醒的小时以30分钟为界切分开来。&/p&&p&每隔1~3小块时间，进行一次记录评分。&/p&&p&不能隔太久，否则会忘记当时具体的行为和感受，削弱记录的意义。&/p&&p&（而且能让人废寝忘食到抽不出半分钟来做记录的事情，多半还真不是学习）&/p&&p&记录的过程就是一次短平快的&b&回顾自省&/b&——自己昏天黑地玩了一个多小时手机是一回事，事后回顾，发现自己居然浪费了生命中无法挽回的一个多小时又是另外一回事。感觉完全不同。&/p&&p&而在纸上记录“过去的一个多小时里我都在玩手机”这件事，&b&可以为自己带来一种更加深刻的反思&/b&。为了远离这种负罪感，下一次“浪费时间”前，我会三思而行。&/p&&p&评分方面比较随性，专心致志地学习是满分5分，学习但效率不高是4分，吃饭等杂务是3分，乱逛淘宝闲鱼是0分，大概是这样，没有严格的标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&上图的每日规划，我每天都会发在票圈打卡（不过第二列会重马）。这在评论里引起过一些讨论。&/p&&p&有几个同学表示，自己曾经尝试过类似的日程记录，但是觉得没什么用，很快就搁置了。&/p&&p&怎么说呢，有用没用这种词，就是嘴唇一碰轻飘飘的两个字。旁人也不好置喙什么。&/p&&p&我只想说：真的不要随便放弃。&b&放弃多了，就习惯了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有一些APP也有类似的时间规划功能，比如Forest的标签，比如时间块，等等。但是我还是觉得手写更加方便。&b&我清楚地知道，手机是我学习时一个很大的干扰源，当然能不碰就不碰，&/b&哪有白纸来的实在。&/p&&p&以及很多手账品牌都推出了类似的每日计划本，真是非常漂亮。不过我还是选择自己打印。一来便宜，二来一张一张的纸携带起来比较方便。&b&每个包里放两张&/b&，也不用担心出门匆忙忘记带了。&/p&&p&写完之后在&b&左上角用打孔机打孔&/b&，用&b&活页随意圈&/b&（可用这个关键词去淘宝搜索）&b&扣起来&/b&，方便日后回顾。&/p&&p&&br&&/p&&p&UPDATE：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/750784& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-d10a9fd6ccd5_b.jpg& data-lens-id=&750784&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-d10a9fd6ccd5_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/750784&/span&
&/a&&hr&&p&除了时间利用，再来分享一下&b&高效背书&/b&的方法&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，打开复习资料&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d3cf0f62fe0df70a986_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d3cf0f62fe0df70a986_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&条件允许的话，请&b&大声朗读&/b&，这样可以为记忆增加一个听觉维度。在图书馆和教室时，也可以默读。&/p&&p&重点是&b&读三遍&/b&，三遍，三遍。&/p&&p&而且一定是&b&过脑&/b&的三遍。如果发现在记忆过程中&b&走神，立刻重来。&/b&&/p&&p&这里也体现了朗读的好处——能够减少分心的几率。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后，新建文档，把自己刚刚背诵的内容&b&复述归纳&/b&出来&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e479eb6b05b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&957& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e479eb6b05b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&黄油常用的设置是：页面缩放级别150%，微软雅黑小五号，单倍行距，段后间距0.5行。&/p&&p&为了保护大家的kirakira大眼睛，请将纸张颜色设置为原谅绿或性冷淡灰~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a40ee81a97cfc1d20585a6ebd4b697f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a40ee81a97cfc1d20585a6ebd4b697f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&归纳之后，&b&对照原资料再看一遍。&/b& &/p&&p&注意，尽量把这两份资料放在同一个移动终端上，&b&不要对着iPad上的PPT往电脑里打字&/b&。这多半只是在机械地敲键盘而已。复述的过程才是重点。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后！感谢知乎！感谢大神 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/55fffd0e48dd0a0f0488f1f& data-hash=&55fffd0e48dd0a0f0488f1f& data-hovercard=&p$b$55fffd0e48dd0a0f0488f1f&&@白诗诗&/a& ！感谢他发明了这样一个简单粗暴又超级有效的背书方法！&/p&&p&原答案地址：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2737&/span&&span class=&invisible&&1173/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&在电脑端打开这个网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//faded12.github.io/conversion/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&faded12.github.io/conve&/span&&span class=&invisible&&rsion/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&选取一段自己刚刚归纳出的文字，粘贴到最左侧，点击上方按钮&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f542ebd0db9d1a63adbc836d91954ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1355& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1355& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f542ebd0db9d1a63adbc836d91954ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&右边会自动生成两个部分，每隔一个字（可调节）替换一个X，两部分完全互补。&br&&/p&&p&现在，对着中间的文本，&b&试着流畅地把这段文字读出来&/b&。&/p&&p&原X微X物：凡X细X核X育X完X，X有X个X物X高X集X的X区（叫X核X构）&/p&&p&↓
↓&/p&&p&原核微生物：凡是细胞核发育不完全，仅有一个核物质高度集中的核区（叫拟核结构）&/p&&p&&br&&/p&&p&在努力猜测X代表的文字时，刚才对于这段文字的记忆就能被活跃地调动起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&最右的文本同理。&/p&&p&1+1&2，两边之后，我对这段文字的印象就会非常深了。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然啦，光记一遍是远远不够应付考试的！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93c79ae963f1d3ebdda57fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&根据&b&艾宾浩斯遗忘曲线&/b&，20分钟之后，我们对于这段文字的记忆就会衰减将近一半。&br&&/p&&p&所以一定一定&b&不要忘记复习&/b&！&br&&/p&&p&实验给出的方法是：5分钟后，20分钟后，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后分别补习一遍。经过这样的一轮背诵，这些文字就会转化为牢固的长期记忆，绝不会被轻易遗忘。&/p&&p&——但是这只是期末考试啊，考得是可能一辈子就用这一次的东西啊，哪有那个火星时间这么玩儿？&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我每天睡前过一遍，一天之后再过一遍，考前最后温习一遍，也就足够啦。 &/p&&p&&br&&/p&&p&在正式考试前，我们还应该做几次&b&自检&/b&。&/p&&p&同学之间&b&相互提问&/b&是一种常用的办法，但除非你们对彼此的复习进度很熟，否则效率相当低。&/p&&p&黄油爱用的办法是：&b&从一个老师的角度，试着将自己所学的内容讲授给别人&/b&（或者是心爱的小公仔）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d700d4a43f0f16cc5fca0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d700d4a43f0f16cc5fca0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在“授课”的过程中，我会发现自己这个“假老师”真是问题多多！这个时候我就会迅速记录下来，等等“下课后”去翻书补习~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&收藏是没用的啊同学们！&/b&&/p&&p&知乎真的是个有价值的分享平台，大神云集，我在这里收获了很多的学习方法。上面这两个，就是我在&b&尝试了&/b&十数个高赞答案之后得到的，最适合自己的方法。&/p&&p&它们对我的帮助相当大，所以我也希望这个分享能帮到更多同学。&/p&&p&但是！不管是多“高效”的学习方法，都要在“有效”——你自己去做了——的前提下才能发光发热！切记实践出真知！&/p&&p&当然啦，&b&点个赞再走也不迟&/b&~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9cf31e387989dcd278b60e60bd0ec850_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&hr&&p&&b&公众号：黄油记（strive_to_be_better）&/b&
专注于学生党的自我提升。&/p&&p&违规转载必究。&/p&
（更新：有视频啦！可以去B站搜：av，也可以往下拉看~）强推 半小时分割法(别搜，名字我随便起的，方法才重要)！这张简单粗暴的表格把我的每日时间利用率提高了70%！！下载链接：这是身为EXCEL入门级选手的我在受到三十四枚金…
&p&首答，先匿了……&br&&b&我是借二次发育的典范！&/b&&br&&b&略长文…&br&&/b&事情是这样的&br&我从上初中的时候学习就非常差&br&我的记忆力非常不好&br&过目就忘&br&为此我妈还给我买过治疗失忆症的药…&br&你懂的，我怎么敢吃…偷偷扔了&br&然后高中学习特别差…&br&一千人倒数三百内&br&我要为广大学生带盐：&br&&b&&u&我们学习不好不是因为不努力！不是因为不专心！不是因为智商低！只是因为没找到学习方法好吗！有的找到的早你们就学习好好吗！我这种八岁才掉牙12岁才终结尿床历史的找到的就晚点好吗！当然也有一辈子没找到的也无所谓好吗！考试又不是人生的全部！&/u&&/b&&br&然后考个专科&br&上大专的时候我17岁&br&那个时候基本放弃人生了&br&随便选了个城市报了个学校连专业挑的都是毫无考试压力的专业&br&然后入学以后我才知道&br&我瞎选的专业是两年制&br&妈呀你懂的&br&我毕业不到19岁&br&用人单位很多要求22岁&br&尼玛&br&没办法只好去专升本&br&当时准备升本的学生已经提前一年报了补习班&br&我只有一个多月的时间来盘算考什么专业考哪个学校考文科理科&br&然后&br&我在报名现场迅速完成了以上问题的思考填下了报名表&br&然后&br&跟同学借了书傻背了一个月然后莫名其妙的就考上了……&br&这不能说明任何事情，因为确实非常简单&br&神奇的事情发生是在这件事情之后…&br&————————分——————————&br&升本之后&br&同样下三流的学校和专业&br&大家都惶惶终日&br&我在升本之后冥冥之中就觉得记忆力超级好（相比以前）&br&原因不明就是纯感觉&br&然后就进入了考霸模式&br&后来又考了个自考的学位一年搞定&br&又考了一些扯淡的证书&br&然并卵&br&毕竟我年少无知不懂外面的世界&br&第三阶段&br&——————分————————————&br&20岁本科毕业&br&做了三年二逼兮兮的工作&br&啥都做过&br&因为根本不知道要做什么就都试试&br&22遇到了男票北大信科毕业&br&23他说你去考北大吧&br&当时我每天做着自己非常讨厌的工作快烦躁死他这么一说我动心了&br&但是我动的是考研的心尼玛不是考北大的心啊！&br&可是我是那么的二逼&br&又不知道自己该考什么学校什么专业&br&只好任听差遣&br&经过男票的一些学习方法上的指导加上我进击的记忆力&br&我考上了……&br&然后所有认识我的人都认为我考的是“1980北大学历任你拿”那种&br&好吧&br&有时候我也这么认为&br&————————分————————————&br&今年24 马上入学读研一&br&以上我想说的是&br&&b&&u&很多人不相信20岁以后大脑的二次发育&/u&&/b&&br&&b&&u&但是我很早就深信此道&/u&&/b&&br&&b&&u&没人跟我讲过&/u&&/b&&br&&b&&u&这是我大脑中的一种自我感知&/u&&/b&&br&&b&&u&而且非常强烈&/u&&/b&&br&我当时想的就是一定要把握住这次机会好好翻身&br&那么如何把握住？&br&—————————分—————————&br&我的体验是&br&在这几年一定要充分利用时间学习你想学习的东西看你想看的书&br&在这几年一定要记住“我过目不忘！我的记忆力是无敌的！”&br&在这几年一定要多背书目的是为了练习记忆力&br&在这几年一定要理性分析问题&br&在这几年一定要学会什么叫做“方法”&br&好吧&br&自己都觉得体验很low…&br&因为真的是可意会不可言传&br&我现在觉得时间过的很快非常羡慕95后的年轻人&br&&b&&u&其实我只是想说：希望以前像我一样错过了中考错过了高考的人都不要放弃未来&/u&&/b&&br&&b&&u&因为你还有很多机会&/u&&/b&&/p&
首答，先匿了…… 我是借二次发育的典范！ 略长文… 事情是这样的 我从上初中的时候学习就非常差 我的记忆力非常不好 过目就忘 为此我妈还给我买过治疗失忆症的药… 你懂的，我怎么敢吃…偷偷扔了 然后高中学习特别差… 一千人倒数三百内 我要为广大学生带…
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scotthyoung.com/blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&http://www.zhihu.com/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。&/p&&br&&p&同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。&u&我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。&/u&&/p&&br&&br&&p&从某个意义上来说，你学习某一本书，如果看不进去，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。我们什么时候讲理解能力？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是中文，英文。感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。&u&讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题&/u&，不是你理解力有问题。可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
以上是对教科书的微词。&u&我意思是这样的，大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？&/u&中国大学教材烂，这也是为什么国外大学教材受欢迎的原因。
&u&但是，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在嘴巴上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看外文教材？&/u&网上的公开课也比中国教授讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！&u&更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个&b&建议&/b&之有含量&/u&。&/p&&br&&p&&b&（在重新排版的时候，我请额外圈出一句话：&u&推荐者万万众，实践者几几人！&/u&——这句话太好了，且做我的名言2号。）&/b&
这个&b&建议&/b&是这样：&/p&&p&看书看不进，就牢牢抓住书本的&b&例题、案例、图表&/b&。因为&u&例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用&/u&——&b&这些都比理解文字描述容易的多&/b&。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，&u&只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解&/u&，&u&接着我们再去看例题就知道了知识运用场景&/u&，之后，&u&我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握&/u&。&/p&&br&&br&&p&这里还给你明确指明了什么叫了解、知道、掌握，课本往往会有学习要求，比如本节达到“掌握”的程度，而第二节只要“了解”就够了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的&b&度&/b&？&/p&&br&&p&从刚刚前段的描述中，其实已经给你活生生明确了呀:&/p&&br&&p&1.“配合&u&最少量的文字&/u&看懂了&u&案例、图表&/u&，就达到了对知识的&b&了解&/b&”。&/p&&p&2.“接着我们再去看&u&例题&/u&就&b&知道&/b&了知识运用的场景”。当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我&b&知道&/b&”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了掌握甚至熟练运用的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。&/p&&p&3.“我们再&u&反复地做题目&/u&，从而达到了对知识点的&b&掌握”&/b&。&/p&&p&4.如果我们用所学知识去&u&解释问题&/u&、或者直接体现在&u&实际操作&/u&中，那就是&u&运用&/u&了。&/p&&br&&p&以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。&/p&&br&&p&学习请以&u&一章为单位&/u&，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。在&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？ - 白诗诗的回答&/a&中，我提到，我会在这种休息间隙做&b&俯卧撑：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅&b&劳逸结合&/b&，三头肌一个月内暴结实！！！&/blockquote&&p&放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！&/p&&br&&br&&p&&b&⑥这是我要提的另一个重点:能量分为身体能量和情绪能量。&/b&&/p&&br&&p&&u&学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量&/u&的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有屁毛的关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，&u&在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的&/u&。&/p&&br&&p&&b&能量补充&/b&:&/p&&br&&p&1.&b&身体能量&/b&。&u&精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量&/u&。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。&u&身体的直接能量是&b&葡萄糖&/b&，它把葡萄糖当资金一样运用&/u&。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些&b&糖类&/b&（&u&功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源&/u&），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。&u&所以，巧克力是我个人选择&/u&。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……&/p&&br&&p&2.&b&情绪能量&/b&。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？&/p&&br&&p&为什么这样？这是-------&u&因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量&/u&，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀？对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：&b&压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量&/b&。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？&/p&&br&&p&&u&是的，情绪能量需要补充&/u&。&/p&&br&&br&&p&平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。&/p&&br&&p&这时候，&b&解决情绪疲劳，有一个方法:那就是放松&/b&。&/p&&p&听音乐吧，听好听的音乐，在这里，我要提一个建议：&u&在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩的说，我有一根了，音效超级棒！同样，有可能就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的&/u&。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人认为是一部比原著好看的老电视剧。）&/p&&br&&p&前面我也说了，还可以做运动。我看到某些办公室里面有健身器材，相当羡慕，不过作为学生，我只能四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：&/p&&blockquote&&b&俯卧撑
有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！&/blockquote&&p&俯卧撑随便做，不收费！&/p&&br&&br&&p&解决&b&厌倦感&/b&，我也有一个办法：&/p&&br&&p&那就是，&u&完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习&/u&。这边的需要&b&强调&/b&一下，&u&是完成规定任务量之后------中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，你要是这么蠢，只能嫁给我了！！&/u&！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。&u&因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的&b&开头&/b&和&b&结尾部分&/b&，在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是&b&事物留给我们的感觉&/b&而不是事件本身&/u&。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。&/p&&br&&p&更多的例子我不想举例了，比如长篇写作者中有许多作家也往往用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。&/p&&br&&p&&b&事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候&/b&——&b&立刻中断你的学习&/b&，收拾书本滚回家找对象玩耍吧。这么做的原因在于：&/p&&br&&p&理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。&u&如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力的消耗完自己&/u&。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。如果学习只是一次性交易的话，你这种努力就值得嘉奖；可惜，学习它是一个长期的过程。&u&每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束&/u&，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人感动。&u&但是，你可知道，你每一天学习的最后体验点就是&/u&&b&&u&“累”&/u&！&/b&今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，&u&当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“&b&累&/b&”。“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感觉最为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”&b&累&/b&“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。——可笑你得不偿失！&/u&
而这正是多数人的做法:趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。哇塞，今天他妈的好有成就感，我学了满满一天，好有收获！——看到没，这种人很快会懈怠下来，你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，&u&此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感，因为他总是在学习达到疲劳低谷点的时候才结束，自然有一种“学习使人疲累”的累积印象，所以，他的那种学习方法不长久&/u&，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那是很少见的。当然，有时候他也会精力状态，但没有合理利用起来，居然还被他一次性刷爆了！
&u&再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔&/u&，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个&u&懊悔的对象无疑是「学习」&/u&，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，&u&在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑&/u&，你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。&u&当我说到这里的时候，请你听从我的建议:无论是什么学习，如果有这件事情来说对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了&/u&。&/p&&br&&p&&u&当你看到以上的观念的时候，可以点赞加感谢甚至加关注了，因为我第一次在这里说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我谢谢我自己，这是一个多么好的观念呀，不敢说你在别的地方有没有见过，但是，在我的认知范围内，把这个观念用于学习，真是一种创造&/u&！&/p&&br&&br&&p&&b&第B步:回顾&/b&
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
&b&第C步:做题&/b&&/p&&p&&b&a计划&/b&.找例题，做例题。不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案→→去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去→→没有就跳回来看第二个例题，方法一样→→如此循环往复&/p&&p&以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了:进行b计划
b计划&/b&:遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了:进行c计划
c计划&/b&:能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
&b&另外，我在送你一个礼物:&/b&当一本教材用如上的方式进行完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉决定安排时间重新学习、巩固、提高。这是对于自己有高要求的学霸说的。
&b&这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义:如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？&/b&
要讲的话讲完了，前前后后花了好多是时间修改文字。另外在补充一下我按这个方法进行时的一般作息:
1.我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写“a.心态准备:我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！”“b.行动准备:为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来”、“物质准备:应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！-----这就是好处吧吧吧。&/p&&br&&p&反正就是此类日记记录每天重复差不多的唠叨，长时间的进行，我发现，这对于我来说，最大的作用应该是暗示的作用——或者说，我有意于使它培养出一种条件反射，我喜欢这样，因为我喜欢——简单的勾勒，不是很长，我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，&b&朋友，记住一条简单的惯性定律:静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。&/b&&/p&&p&2.我也有睡过头的时候。我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊，你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
&u&晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？&/u& &u&同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！&/u&
3.能量值爆发期。
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时，所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。&b&在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。&/b&
ps.别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。&/p&&br&&p&没有太多错别字，我不想修改太多次了，实在很耗费时间，但是如果你看到这里，我提醒你的是：&b&划线内容才是关键。&/b&&/p&&br&&p&（ps.在3月22号，达到吉利的88888赞之后，我才腼腆的放上自己的公众号吧——&/p&&br&&p&搜——「白诗诗」或者「baishishi100」即可。&/p&&br&&p&希望在日——本人发现被知乎流量被限制之后，可以带走一点读者吧，哎。）&/p&&br&&p&最后是我的名言：&/p&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/b&&/p&&p&&b&这么有才的人当然需要做广告了，我被邀请太多，如果有以下相似问题，希望你们看过我答案后再邀请：&/b&&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&&p&&b&最后为了凑字数，让我隆重的再说一次我的名言：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&p&&b&9000字&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/60Snv5vEFsZprd-c9xH5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/60Snv5v&/span&&span class=&invisible&&EFsZprd-c9xH5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&为了方便大家关注，我特地去做了一个二维码！&/p&
谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! ! ①时间如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花…
&p&以前读书时期，我常被身边的同学好友戏称为一天有48小时，作为技能兴趣小达人，高中时也是上市里最好中学实验班的小学霸，对治疗拖延还是有着挺多经验和心得可以分享。&/p&&p&大学专业是心理学，刚好题干里标签也有「爱好」和「旅行」，算是我比较擅长的方向，那我就结合这几方面来回答一下了。&/p&&br&&p&&b&一、操作性细节&/b&&/p&&br&&p&&b&1.习惯管理&/b&&/p&&p&我尝试过很多段颓靡的日子，在那些我完全不想努力的日子里，我就会各种无意识地消磨时间。&/p&&p&比如刷微信、刷知乎、煲剧、看武侠小说等，在意识到这些非常消磨你的时间时，我不是完全戒断它，而是开始&b&针对这些无意识的习惯进行管理。&/b&&/p&&p&我用的是两个办法。&/p&&p&&b&a.逐步减少时间&/b&&/p&&p&这个很好理解，我会下意识规定好这周我每天只能花多少时间在这些「无意义事件」上，比如这周只能每天花三小时在这之上，下周开始每天两小时。&/p&&p&时间不一定完全控制精准，但会有意识一步步减少这些动作。&/p&&p&&b&b.习惯替代&/b&&/p&&p&我会逐渐将原先的「消遣」方式&b&转化为一些我认为比较有用但是又娱乐性减少许多的方式&/b&。&/p&&p&这一步只是手段，并非目的。什么意思呢，举个例子，&b&用刷quora搜知网的方式代替刷知乎、用看纯英文字幕英剧美剧的方式代替原先的煲剧、用看晦涩难读一些的严肃文学取代轻快易读的武侠小说等等。&/b&&/p&&p&这并非是为了培养后面的这些习惯，而是你会发现，原先你每天刷知乎三个小时，可能quora看一个小时就看不下去，看熟肉能一口气看五集看生肉一集都有些头疼，看网络小说可以看到半夜两三点，而看文学作品可能就能在十二点之前入睡了。&/p&&p&在慢慢剔除了这些极消耗时间的无意识活动后，你的拖延症会被治愈一大半。&/p&&br&&p&&b&2.延迟满足&/b&&/p&&p&延迟满足的理论最初源于心理学上对于儿童的一个研究。&/p&&p&个人认为「延迟满足」这项能力的强弱，&b&对一个成年人的成就影响至关重要。&/b&&/p&&p&举个例子，你在图书馆里自习到一半，不小心走了个神，想起了追的剧昨天更新了，越想越来劲，想回寝室看完。&/p&&p&如果你想到这里，已经做不下眼前的习题，收拾东西回了寝室，那你的延迟满足的能力尚需要加强。&/p&&p&而如果你能按照原先的计划，完成今日自习的任务时间，再回去观看，那你便是拥有较好的延迟满足能力。&/p&&p&这种心理普遍适用于各种拖延症场景，你会被很多来自外界的东西影响打岔，注意力转移，造成拖延，绝大部分源自于你的「延迟满足」能力不够强。&/p&&p&&b&你要是能提高「延迟满足」的能力，你的拖延癌会被治愈大半甚至可以说全部。&i&（划重点敲黑板&/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&3.目标拆分&/b&&/p&&p&人们偶尔在某些特定的契机下打了鸡血时，会摩拳擦掌准备洗心革面大干一番，这个时候就会下定决心，比如：我要变成学霸、我要变成瘦子、我要走遍全中国等等。&/p&&p&这些目标往往大且空泛，往往你会刚开始做了个开头，就没有了具体的指向，慢慢把这些宏大目标给忘在脑后。&/p&&p&你需要把目标拆分，&b&把大目标细化成小目标，把长期目标具体到可视化的短期目标上。&/b&&/p&&p&这也跟后面所说的「正向反馈机制」相关。&/p&&br&&p&&b&二.环境因素&/b&&/p&&br&&p&&b&1.寻找高效率环境&/b&&/p&&p&重点班与普通班的区别，远远不止师资上的差别。我认为更重要的，是环境氛围。&/p&&p&我从小便是「宁为凤尾，不做鸡头」的性格，我会下意识往比我更优秀、更自律的群体靠拢。在那种&b&高效率高要求的氛围下，自己会不自觉跟着一同努力跑起来。&/b&&/p&&p&同理，我建议在教师自习好过在寝室，在图书馆看书好过在家里。因为很多让人慵懒的环境，比如沙发，比如电视，比如床，都容易成为低效率的诱因。&/p&&p&在高效率的环境下，你能很好地克服你在疏懒环境里滋生出来的惰感。&/p&&br&&p&&b&2.学会独处&/b&&/p&&p&我一直坚持一个观点：&b&可以一个人做的事，莫要强拉着两个人以上做。&/b&&/p&&p&「拉帮结派」绝对是耗时间的大杀手，说实话，独处给我空出许多时间，而且很多层面来讲，一个人的决策成本远远比多人的低。&/p&&p&很典型的一个便是旅行。我听过N个人跟我抱怨过本来计划去xxx，最后因为朋友伙伴耽误的原因不能成行。&/p&&p&一个人便灵动很多，想要去哪，真的可以做到说走就走。&/p&&p&&b&同理，换在其它领域也一样，只要是这件事你一个人就可以完结的。&/b&&/p&&p&比如学习。&/p&&br&&p&&b&三.意识层面&/b&&/p&&br&&p&&b&1.自我信任&/b&&/p&&p&我觉得这点意识对我帮助极大，一个人的能动性影响之大一定超乎你的想象。&/p&&p&我做什么都会先在脑海里坚定，我一定能做好这件事。&/p&&p&比如学习，我如果在那个学期给自己定的目标是要进入年级前十，那我会提前告诉自己我一定能做到。这一点对我来讲很重要，让我有自然而然的「轻松感」。&b&而这轻松感是维持着我不断发力的动力源泉。让我不至于疲惫。&/b&&/p&&p&比如我每次旅行登山时，都会告知自己能到山顶。在坚定了信念后，不管沿途见到多少折返的人，都不会让我为之影响，停下脚步。&/p&&br&&p&&b&2.对上瘾的东西保持戒备&/b&&/p&&p&我对上瘾的东西，从小开始便保持着一种畏惧心理。我信任自己的毅力，但也信任身为人类的缺陷。&/p&&p&能让人上瘾的东西很多，社交、小说、煲剧、游戏、赌博、酒精，等等。这些我都会保持着距离，轻易不会去触碰。特别是离生活最近，又周围大多数人都在玩着的游戏。&/p&&p&说实话我没玩过任何一盘LOL，火到不行的王者荣耀，我也从没下载过。&/p&&p&大学时，舍友们花时间最多的消遣是玩游戏，&b&而这些时间对于我来讲，便是省出来可以去执行很多既定任务的时间。&/b&&/p&&br&&p&&b&四.正向反馈&/b&&/p&&p&这点很容易理解，便是不断给自己一些正向的激励，根据这些及时反馈的正向能量，去支撑自己完结一件又一件难啃的事情。&/p&&p&人是怠懒的生物，人是有疲性的生物，只有在过程中不断让自己受到激励，才能支撑自己朝一个一个路标性的目标不断走下去。&/p&&p&所以前面的目标细化很重要，可以让自己有个&b&「可视化」&/b&的进程，通过这些阶段性达成的成就不断继续激励自己。&/p&&br&&p&最后，看看我所获得的阶段性「正反馈」吧。&/p&&p&作为一个折腾星人，怎么能让拖延症拖慢了自己的脚步。&/p&&p&可以一个人走遍山川湖海，凌晨三四点抹黑起床等日出：&/p&&br&&p&群山日出&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa1d58d8ac9c846f7c1cf3b3f92e0864_b.jpg& data-rawwidth=&4928& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4928& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa1d58d8ac9c846f7c1cf3b3f92e0864_r.jpg&&&/figure&&br&&p&海边日出&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-577df2ff764ccffec9aeee7_b.jpg& data-rawwidth=&4775& data-rawheight=&3163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4775& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-577df2ff764ccffec9aeee7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e6c1de225cf94c1172a1_b.jpg& data-rawwidth=&4928& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4928& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e6c1de225cf94c1172a1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&花田日出&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22d9509efb65add1bd66cf_b.jpg& data-rawwidth=&1632& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c22d9509efb65add1bd66cf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&云海日出&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e1e99e7aeed8b7a9123_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e1e99e7aeed8b7a9123_r.jpg&&&/figure&&br&&p&雪原日出&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a4d6fab4_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a4d6fab4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&山村炊烟&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f33ae5a85f0e9da7ff3607_b.jpg& data-rawwidth=&4928& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4928& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f33ae5a85f0e9da7ff3607_r.jpg&&&/figure&&br&&p&清晨云雾&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-499f430a72a4a70f4d1b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-499f430a72a4a70f4d1b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&也能在夜半小憩，准时起床，守候星空&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be4c87ea_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be4c87ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&至于爱好方面：&/p&&br&&p&学做菜也要有模有样&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b88d611da0f25eacf8c459_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b88d611da0f25eacf8c459_r.jpg&&&/figure&&br&&p&健身也要练出腹肌&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc6cabf33e1cc4aa1678058_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc6cabf33e1cc4aa1678058_r.jpg&&&/figure&&br&&p&做皮具&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d9d3a022a47da3c18e4e_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d9d3a022a47da3c18e4e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&做木工&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3effe065f6e34d5bff440ebef293b851_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3effe065f6e34d5bff440ebef293b851_r.jpg&&&/figure&&br&&p&练字&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70e330aa014c3eeb0c6fa5_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70e330aa014c3eeb0c6fa5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&画画&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2eba69606f6cbc173db60_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2eba69606f6cbc173db60_r.jpg&&&/figure&&br&&p&咳咳图片只是为了辅助说明，&b&重点请看前面文字&/b&。&/p&&p&克服拖延癌，能让你修炼成更丰富的人。你也会比他人看到更多的景色。&/p&&p&共勉。&/p&
以前读书时期，我常被身边的同学好友戏称为一天有48小时，作为技能兴趣小达人，高中时也是上市里最好中学实验班的小学霸，对治疗拖延还是有着挺多经验和心得可以分享。大学专业是心理学，刚好题干里标签也有「爱好」和「旅行」，算是我比较擅长的方向，那我…
&p&今天要和大家分享的是我从学生时代一直使用的一些学习方法和一个有效的工具，如果觉得有帮助的话，记得先给喵点个赞再收藏~&/p&&p&&br&&/p&&p&内容有点多，3~4天更新完。大家可以根据文章结构索引直接拖到自己想看的部分进行阅读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————我是一个文章结构————&/p&&p&1. 一个实用的学习工具——康奈尔笔记法&/p&&p&1）准备笔记本&/p&&p&2）记笔记&/p&&p&3）学习与拓展&/p&&p&4）学以致用&/p&&p&2. 答主个人使用的学习方法&/p&&p&1）如何学好语文&/p&&p&（1）作文——从模仿到创作；厚积薄发（3.23已更新）&/p&&p&（2）文言文——用符号代替在行间记笔记（3.24已更新）&/p&&p&2）专业课学习（以电气工程为例）（3.25已更新）&/p&&p&（1）预习&/p&&p&（2）记笔记（用康纳尔笔记法）&/p&&p&（3）构建知识图（树）&/p&&p&（4）考前复习的高分要诀——抓住考前答疑的机会；把握重点和历年试题&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————我才是正文————&/p&&p&&b&1. 一个实用的学习工具——康奈尔笔记法&/b&&/p&&p&强烈推荐康纳尔笔记法！目前用过的最好用的学习工具，没有之一。先把使用说明放在这里，后面讲个人学习方法案例的时候会用到。以下内容来源于&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wikihow.com/Take-Cornell-Notes& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wikihow.com/Take-Cornel&/span&&span class=&invisible&&l-Notes&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&。翻译来源于网络。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1） 准备笔记本&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b1d7bec171a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b1d7bec171a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&（1）准备一个专门用来做康奈尔笔记的笔记本&br&不管你用的是笔记本还是活页本，首先你总得有一个空白的本子。康奈尔笔记法的重点在于把笔记本的每一页都分成不同的区域，每个区域都有特定的用途。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c513f886fb6a24e57cff6b5306eaf961_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c513f886fb6a24e57cff6b5306eaf961_r.jpg&&&/figure&&blockquote&（2） 画一条横贯整个页面的水平线&br&大概画在这一页下方约四分之一高度的地方。这条线的下方是用来作总结的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18fbc08631efec632670fda18ee7e17a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18fbc08631efec632670fda18ee7e17a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&（3）在左边划一条竖线&br&大概距离这页纸左边缘2.5英寸。这一块区域是用来复习笔记的。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f235a9cfb9bb03d0b659fc50525ec83c_b.jpg& data-caption=&&