13713 条评论分享收藏感谢收起赞同 243 条评论分享收藏感谢收起如何才能做一个开心快乐，没有烦恼的人_百度宝宝知道快乐一生：保持内心快乐的三个简单步骤
著 译 者：
（美）霍布斯
ＩＳＢＮ：
出版日期：
出 版 社：
四川人民出版社
上架时间：
定 && 价：?25.00
当当价：?17.50
卓越价：?17.50
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第一章每天快乐的三个步骤第一步接受现实第二步观照自身第三步改变反应第二章感受习惯与下列感受做朋友……失望沮丧担忧孤独悲哀与忧伤愤怒怨恨恐惧抑郁和绝望显示全部信息第一章每天快乐的三个步骤第一步接受现实第二步观照自身第三步改变反应第二章感受习惯与下列感受做朋友……失望沮丧担忧孤独悲哀与忧伤愤怒怨恨恐惧抑郁和绝望羞耻第三章思维习惯了
解下列想法……强迫性思维与忧虑计划回忆评判怀疑我们编造的故事思维的魔法袋第四章看法习惯放下如下成见……“我得非所愿”“人人都不关心我的需要”“我不够优秀”“我只有自责或归咎于人”“我不值得爱”“我害怕相信生活”第五章奔向快乐新开端确立意图“我是否身处当下”“我选择快乐”给自己想要的具体列出你的需要常怀感恩心“我对此该负什么责”“我的灵魂需要什么”结语一生快乐参考文献作者简介
内容简介《快乐一生:保持内心快乐的三种简单步骤》大量介绍了达到内心快乐的实例。在开宗明义介绍三个步骤之后，有一部分是关于“感受习惯”的，介绍如何用仁爱包容诸如悲伤、失望、孤独、恐惧、羞耻、愤怒和绝望等感情。在每一章末，都有介绍人们如何敞开心扉、尝试用三个步骤处理令人痛苦的感情的内容，相信你会受到他们的感召。在第三章“思维习惯”中，介绍担忧、怀疑、评判、攀比以及强迫性思维是如何将我们与现实阻隔开来。尽管消除旧习非一日之功，你还是可以学会用成熟的“本我”去观照、明辨，从而摆脱这些剥夺你快乐的思维习惯。第四章“看
内容简介《快乐一生:保持内心快乐的三种简单步骤》大量介绍了达到内心快乐的实例。在开宗明义介绍三个步骤之后，有一部分是关于“感受习惯”的，介绍如何用仁爱包容诸如悲伤、失望、孤独、恐惧、羞耻、愤怒和绝望等感情。在每一章末，都有介绍人们如何敞开心扉、尝试用三个步骤处理令人痛苦的感情的内容，相信你会受到他们的感召。在第三章“思维习惯”中，介绍担忧、怀疑、评判、攀比以及强迫性思维是如何将我们与现实阻隔开来。尽管消除旧习非一日之功，你还是可以学会用成熟的“本我”去观照、明辨，从而摆脱这些剥夺你快乐的思维习惯。第四章“看法习惯”列出阻断快乐的无意识的见解习惯，帮你建立新的、健康的、符合你现在状况的信念。在最后一章“奔向快乐新开端”中，无论你身在何方、在做什么，都可以“快速”重新发现快乐。作者让我们认清人生的路障，达到快乐的境界。《快乐一生:保持内心快乐的三种简单步骤》将触及你的思想和灵魂。《快乐一生:保持内心快乐的三种简单步骤》像带着天鹅绒手套对着心灵温柔一击。写作手法犀利，饶有趣味。作者的快乐从智慧和真理的深井浮出。她直指人心。每人都当快乐一生。
每天快乐的三个步骤　
内心的改变需要具有意愿、好奇心和勇气，三者缺一不可。意愿让你的心灵、情感意识和潜意识达到和谐统一，走向康复。它拨开云雾，让你看清前路。意愿使你更容易戒除无意识的习惯。你不必知道如何作出改变（尽管恐惧试图阻挡你，要求你知道如何立即作出改变）。意愿需要你的身体和心灵的智慧参与，你将发现，它是值得信赖的向导。　
好奇心用一种孩童般的好奇代替我们评判的习惯。不是无情责备自己的背痛、绝望感或病患，而是对各种情感和体验采取中性的、不加评判的态度。当你带着好奇心探究绝望感时，你的意识中充满了对自己全新的认识和内心的智慧。当你问“我想知道自己对恐惧、悲哀或失望的典型反应是什么”时，你就是在客观公正地看待自己的焦虑、不安与羞怯。这样，你有了选择的自由。当你逐步把个性转化为本我时，你的各种情感就与爱和喜乐占据了同样的地位。
勇气是我们踏入未知领域所必不可少的。对潜意识而言也不例外。勇气帮助我们认清自己和以前的习惯性反应。自我只喜欢专注于胜利，对有损于自己和他人的习惯视而不见；而勇气帮助我们正视不堪回首的痛苦，成就日臻成熟的本我。　　第一步：接受现实　　作为一种生物，我们永远不要低估我们承受厄运的能力。
当我坐下来准备写这章关于接受现实的内容时，我感到胸闷。我走神了，想到如果我不注意，有可能患上二期支气管炎。我想到生病有多讨厌，想到我平时多么注意保养身体，得病是多么不公平。我不禁笑了。我在谈论接受现实，可我讨厌此时此刻。我内心那个反叛的孩子噘着嘴得意地笑道：“为什么？为什么大家要接受疾病？我今早想滑雪，下午想开讨论会。晚餐有人约我。真糟糕。”　……第一章
每天快乐的三个步骤　
内心的改变需要具有意愿、好奇心和勇气，三者缺一不可。意愿让你的心灵、情感意识和潜意识达到和谐统一，走向康复。它拨开云雾，让你看清前路。意愿使你更容易戒除无意识的习惯。你不必知道如何作出改变（尽管恐惧试图阻挡你，要求你知道如何立即作出改变）。意愿需要你的身体和心灵的智慧参与，你将发现，它是值得信赖的向导。　
好奇心用一种孩童般的好奇代替我们评判的习惯。不是无情责备自己的背痛、绝望感或病患，而是对各种情感和体验采取中性的、不加评判的态度。当你带着好奇心探究绝望感时，你的意识中充满了对自己全新的认识和内心的智慧。当你问“我想知道自己对恐惧、悲哀或失望的典型反应是什么”时，你就是在客观公正地看待自己的焦虑、不安与羞怯。这样，你有了选择的自由。当你逐步把个性转化为本我时，你的各种情感就与爱和喜乐占据了同样的地位。
勇气是我们踏入未知领域所必不可少的。对潜意识而言也不例外。勇气帮助我们认清自己和以前的习惯性反应。自我只喜欢专注于胜利，对有损于自己和他人的习惯视而不见；而勇气帮助我们正视不堪回首的痛苦，成就日臻成熟的本我。　　第一步：接受现实　　作为一种生物，我们永远不要低估我们承受厄运的能力。
当我坐下来准备写这章关于接受现实的内容时，我感到胸闷。我走神了，想到如果我不注意，有可能患上二期支气管炎。我想到生病有多讨厌，想到我平时多么注意保养身体，得病是多么不公平。我不禁笑了。我在谈论接受现实，可我讨厌此时此刻。我内心那个反叛的孩子噘着嘴得意地笑道：“为什么？为什么大家要接受疾病？我今早想滑雪，下午想开讨论会。晚餐有人约我。真糟糕。”　……
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怎样才能做到内心真正的快乐？
我有更好的答案
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣!!!
采纳率：66%
一、主动寻觅、用心追求才能得到
追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。
二、扩大生活领域、尝试新的事物
当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。
许多人以为自己应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有准备迎接挑战的勇气。
三、天下所有的事情并非只有一个答案
追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。
对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。
四、敢于追求梦想与希望
萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢？我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。
当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟！还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊！如果凡人所梦想的都垂手可得；那还要有天堂干嘛？！”
五、只跟自己比，不和别人攀
从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。
所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。
六、关心周围的人、事物
假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
那么你应该关心什么？关心谁呢？张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
七、不要太自信，也不能无信心。
过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。
选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
八、步调太急时要放慢一点
你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。
九、脸皮可以厚一点
根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢？！也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。
快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔嗅！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！
＋、快乐不是没有烦恼
每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？
美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。 xxxaassddxx
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